Головна

частина 1 9 сторінка

  1.  1 сторінка
  2.  1 сторінка
  3.  1 сторінка
  4.  1 сторінка
  5.  1 сторінка
  6.  1 сторінка
  7.  1 сторінка

Особливо помітні недоліки статури і постави в кінематографі, де кадр активно зосереджує увагу глядача на актора. При зйомці середнім планом актор настільки наближається до глядача, що його тіло і дії проглядаються в деталях. Великі плани в цьому сенсі кілька «безпечніше», т. К. Їх об'єктом буває найчастіше тільки обличчя актора, а не його тіло, і тому недоліки пластики менш помітні. Вірні пропорції і правильна постава створюють акторові основу для «статичної скульптурності». Однак мало мати гарні пропорції тіла і поставу. Треба ще, вміло наслідуючи кращих зразків скульптури й живопису, правильно розташовувати тіло в просторі сцени. Таке вміння повинно бути властиво виконавцям всіх ролей. Тіло актора, висловлюючи логіку дії, має нести навіть в статиці характеристику і характерні особливості створюваного образу.

Головне в позах на сцені (якщо це не стійка «струнко») - вміння уникати паралельних ліній, тобто зімкнутих ніг, витягнутих вниз рук і т. п. положень, при яких пластичні якості актора і пози нічого не виражають в життя образу. Тіло актора має осмислено «лепіться» в просторі сцени.

Скульптурність проявляється, як уже згадувалося, в умінні актора вірно розміщуватися в просторі сцени стосовно іншим персонажам. Залежно від сценічної задачі актор повинен вміти знаходити своє місце на сцені. Залежно від логіки дії він може бути, наприклад, «серед друзів» - що виражається, як правило, прагненням бути між ними, бути ближче до них або, навпаки, бути «серед ворогів», що може виражатися в прагненні відокремити себе від них і т. п. до - С. Станіславський казав, що потрібно «вміння поміститися (в групі) і виправдати (свій перехід або зміну пози)».

Розташування артистів на сцені має бути таким, щоб кожна дійова особа обов'язково було видно глядачеві. Це основний закон скульптурності в масовій сцені. Дотримуватися цих вимог досить важко для учасників масових сцен. Виконавці повинні так розміститися на сцені, щоб кожен з них добре бачив зал для глядачів - за цієї умови його обов'язково будуть бачити глядачі. Особливо важливі навички правильного розміщення в музичних театрах, де діють великі групи артистів хору. Там розміщення в сценічному просторі щодо статично, але воно повинно бути виправдано змістом дії. Як правило, таке розміщення звично артистам хору, вони легко знаходять своє місце. Пересування по сцені (а вони мають велике значення як в логіці дії, так і в його виразності) для великих груп артистів значно більш важкі, оскільки при цьому втрачається почуття партнера, співаючого поруч, не видно диригент, а ні в якому разі не можна порушувати технологічні і художні вимоги до процесу хорового співу. Актори хору (а частково і в драмі), як правило, добре володіють мистецтвом пози і значно менш підготовлені до пересування по сцені. Цей недолік проявляється в масових сценах, де скульптурної часто зникає і вимагає спеціальної уваги і роботи режисера.

Причина цього недоліку криється у великому розосередженні уваги, оскільки доводиться співати і одночасно діяти в безперервно мінливому просторі сцени: при цьому проявляється непідготовленість багатоплощинного уваги і погана тренованість в навичках і координації.

Для акторів всіх жанрів і у всіх ролях вміння пересуватися вчасно темпо-ритмічно вірно, відповідно до внутрішнього самопочуттям і в той же час, дотримуючись естетичні норми в рухах тіла, є вираженням органічною скульптурності. Таким чином, скульптурної в високому розумінні цього терміна є своєрідне вміння, необхідне всім акторам.

Як відомо, у фізичному поведінці героя повинні бути ознаки, обумовлені його класової приналежністю, національністю, історичною епохою, в яку він жив. Образ цього героя повинен бути наділений індивідуальними ознаками особистості. Актор повинен діяти в повній відповідності з ідейним задумом автора, надзавданням твори, експозицією режисера, своєю власною уявою, поданням про роль і пластичні можливості. Все це повинно бути виражено в статиці і динаміці фізичного дії.

Фізичні дії актора повинні не тільки відповідати всім цим завданням і ознаками, але вони обов'язково повинні бути цікаві і зрозумілі глядачеві. З цієї точки зору, скульптурної як уособлення життя сценічного героя в фізичному поведінці повинна відповідати всім вимогам сценічної виразності, а вона криється, як вже відомо, в цілком конкретному темпо-ритмі фізичної сили. Саме в ньому, в його найтоншої конкретизації, як у фокусі, спочатку поступово

зосереджуються, а потім знаходять вираження всі психічні та фізичні ознаки зображуваної особистості.

Для здійснення цієї основної задачі в творчому процесі перевтілення апарат актора повинен бути відповідним чином налаштований. Це, по-перше, високий рівень психофізичних якостей і, по-друге, величезний запас рухових навичок, якими повинен володіти актор. Завдяки навичкам основні фізичні дії в ролі народжуються інтуїтивно, без зусиль, без штучного вольового натиску і виконуються без награвання.

Вся робота по вихованню пластичної культури актора, таким чином, зводиться до створення можливості творити фізична поведінка в ролі підсвідомо, але цілком виконуючи всі вимоги, що пред'являються до професійного драматичного, оперного і опереткові мистецтву.

ЧАСТИНА ДРУГА

ПРАКТИКА

Розділ двадцять перший РОЗВИТОК ПРАВИЛЬНОГО ДИХАННЯ

Біг в сценічних обставин зустрічається відносно рідко; в кінематографі цей навик необхідний. Незважаючи на те, що біг - природний спосіб пересування людини, його техніка, якщо учень не займався легкою атлетикою, майже завжди вимагає виправлення помилок. Коли в бігу є помилки, він виглядає незграбним і негарним. Як правило, помилки ці полягають в тому, що в рухах рук і ніг немає необхідної свободи, положення тулуба та голови неправильні. Все це заважає правильному диханню. Крім того, техніку бігу порушує зайва м'язова скутість в тазостегнових і колінних суглобах, розгойдування тіла, підстрибування.

тренувальний біг

Упр. № ПО. Вивчення техніки тренувального бігу. Побудова - по колу, в колоні по одному.

/ етап

Ходьба під музичний супровід з поступовим прискоренням темпу і переходом на мірний біг. Середній темп 120-130 кроків за хвилину. Піаніст грає точний, мірний ритм, обов'язково в розмірі 2/4 і тільки чвертями.

Методичні вказівки. Викладач повинен помітити найбільш типові помилки, зупинити групу і не тільки пояснити недоліки, але домогтися виправлення помилок.

// етап

Потрібно сказати учням, що стопи слід ставити по одній прямій лінії, починаючи з п'яти і поступово переходити на Косок. Цей постав ніг обов'язково знищить розгойдування тіла, додасть бігу вірну первинну форму. Після невеликої пробіжки треба зупинити групу і вказати, що необхідно під-приймати коліна, а при закінченні кроку - вільно відмахнутися гомілку і стопу вгору (руху а колінних суглобах повинні вити вільними, штучно високе піднімання стоп - теж помилка)

/// етап

Побудова - в колі, обличчям до центру. Лежалий положення: розставити ноги на ширину плечей, кілька нахилити тулуб вперед, зігнути рук »в ліктях, так щоб передпліччя були горизонтальні, кисті майже стиснуті в кулаки. Техніка виконання. Стоячи на місці, робити руками руху, як під час бігу. Права рука при змаху вперед рухається не тільки вперед, але і трохи вліво, а ліва - вперед і трохи вправо. У ліктьових суглобах рухів немає. Музичний супровід - той же марш у темпі 120-130.

Методичні вказівки. Домогтися вільних, ритмічних хитань рук і тільки в плечових суглобах. Треба розповісти, що в бігу, при нахилі тіло як би лягає на повітряну подушку, що виникає при активному русі вперед. Шия повинна бути продовженням хребта. Голову можна нахиляти вниз або закидати назад: це заважає диханню і некрасиво.

IV етап

Треба дати пробіжку тривалістю до однієї хвилини, вимагаючи вірною техніки тренувального бігу. Стежити за правильною постановкою стоп. Можна дозволити учням нахилити голову, щоб вони самі підуть за ногами.

Методичні вказівки. Процес освоєння техніки бігу тривалий і поширюється на кілька уроків. Якщо в приміщенні слизька підлога, а в учнів взуття на шкіряній підошві, слід вчити техніці бігу на носках, з подальшим переходом на весь слід і відвернути носком. Ця техніка значно складніше бігу з п'яти на носок.

V етап

Треба розповісти, що при тренуванні в бігу важливо освоїти техніку дихання: чотири кроки - вдих через ніс і трохи прочинені губи, на чотири кроки - видих через рот. Треба продемонструвати техніку такого дихання в бігу на місці. Вказати, що зміна темпу бігу не повинно змінювати ритму дихання, він повинен залишитися тим же, але тільки збільшиться чи зменшиться швидкість вдиху і видиху.

Методичні вказівки. Користуючись вправами в бігу, викладач повинен постійно нагадувати учням про правильне ритмічному диханні. Біг в уроці - не тільки засіб тренаж серцево-судинного апарату і дихання, але і засіб підвищення емоційного тонусу. Біг може бути давши як на початку уроку, так і в кінці.

Дихання. Після того, як вдалося налагодити вірну техніку тренувального бігу і дихання, вправи в бігу стають засобом тренування дихання, необхідного для сценічної мови.

На уроках по руху зі всієї великої кількості завдань, які стоять при вихованні дихання для сценічної мови, виконується тільки одна: виховання такого дихання, при якому можна було б вимовляти окремі слова, фрази і навіть монологи безпосередньо після великого фізичного навантаження або під час інтенсивного руху. Природно, що в цьому випадку обов'язково тренуються дихальні м'язи. Абсолютно необхідно, щоб ці вправи контролювалися педагогом по мові. Якщо немає можливості налагодити такий контроль, а сам викладач по руху далекий від техніки формування дихання у актора, краще цю серію вправ не виконувати і обмежитися звичайними вправами на розвиток дихального апарату.

Система тренування дихання стосовно сценічної мови зводиться до двох способів підготовки:

Перший полягає в тому, щоб створити навантаження, різко підвищує діяльність серцево-судинного і дихального апарату для подальшого проголошення окремих слів або логічних текстів.

Другий полягає в тому, щоб вимовляти подібні тексти під час виконання активних рухів. Природно, що застосування другого способу тренування допустимо тільки після першого, який повинен створити стійку форму вірного сценічного дихання.

У п р. № 111. Біг і проголошення цифр.

Побудова - в колі, колона по одному. Техніка виконання. Пробіжка протягом 30-40 секунд в темпі 120-130. Потім поступово сповільнюється ходьба і, нарешті, зупинка. Тривалість ходьби не повинна перевищувати тривалості бігу. Після зупинки - поворот обличчям в коло і проголошення окремих цифр: «один, два, три» (вдих), «чотири, п'ять, шість» (вдих), «сім, вісім, дев'ять» (вдих), і так далі, до тих пір, поки дихання не прийде до норми, а звучання не стане рівним і спокійним. Музичний супровід має бути тільки акомпанує типу, в розмірі 4/4, акордами, обов'язково в чвертях.

Методичні вказівки. Перед початком вправи треба практично ознайомити учнів зі змістом вправи, розповісти про те, як і який текст доведеться говорити, показати, як це буде виконуватися. Треба вказати, що видих робиться під час проголошення слів, а вдих - протягом паузи на кожній чверті музичного такту.

Коли вправа виконується в перший раз, педагог повинен жестами рук і усними вказівками поступово сповільнювати темп виконання, домагатися тихого, але опорного звучання, змусити учнів перейти на шепіт, а потім знову говорити в повний голос.

Ці методичні вказівки є основними для всіх наступних вправ теми.

У п р. № 112. Біг і проголошення цифр (другий варіант).

Ця вправа виконується так само, як і в першому варіанті, але немає сповільнення ходьби після бігу. Пробігши належний час слід зупинитися і відразу читати текст.

Методичні вказівки. Перехід на цю форму вправ допустимо після виконання першого варіанту не менше 4-5 разів. Говорити текст (навіть такий примітивний, як простий рахунок), що не заспокоївшись після бігу, неможливо, якщо під час бігу не було правильного дихання. При порушенні ритму дихання вправу користі не принесе, більш того, воно маже пошкодити, т. Х. задишка завадить вірно спирати звук на дихання.

У п p. № 113. Біг і читання логічного тексту.

Побудова, тривалість пробіжки, музичний супровід - ті ж, що в попередній вправі. Техніка виконання. Зупинившись, група повертається обличчям до центру кола і вимовляє: «Двічі один два, двічі два - чотири, двічі три - шість і т. Д. Якщо учні самі не будуть робити паузу в четвертій частці кожного такту, їх слід зупинити, вказати на помилку і запропонувати виконати вправу вдруге, починаючи з пробіжки.

Методичні вказівки. Пояснити, що можна брати дихання під час логічної паузи в тексті; дихання правильно, якщо вдих був швидким і не перевантаженим; тільки при природному наповненні легких звучання буде хорошим. Розповісти про значення придихання і показати, як воно виконується. Якщо педагог по руху не може цього зробити сам, необхідно запросити на уроки викладача сценічної мови.

Упр. Ка 114. Біг і читання логічного тексту (другий варіант).

Все той же, що в попередній вправі, але текст таблиці читати на «п'ять» або «шість»: фрази будуть в чотири слова і учням доведеться користуватися тільки лрідиханіем.

Методичні вказівки. Треба читати текст в темпо-ритмі бігу, відразу після зупинки. Вимовивши дві-три фрази, почати поступово сповільнювати читання; при цьому педагог повинен весь час нагадувати про дихання, про необхідність поступово зменшувати силу звуку, перейти на шепіт, а потім знову читати в голос, ло в сбичном темпі і зі звичайною силою звучання.

Заключні вправи. У кожному уроці заключні вправи можуть мати кілька підвищене навантаження і тому являють собою комбінацію з бігу, невеликих стрибків і повзання. Є невелика група вправ, об'єднаних назвою «Декорація» і ставить за мету не тільки підвищити рівень навантаження, але і ознайомити з потрібним сценічним досвідом. Перед тим, як студенти виконають ці вправи, слід розповісти, що на сцені є предмети, «озле яких можна грати, але торкатися до яких не можна. Це лаштунки і все те, що написано на полотні - дерева, кущі, колони і т. П. Природно, що дотик до такого предмету миттєво знищить сценічний ефект, створюваний написаної декорацією. Необхідно бути настільки спритним, щоб, рухаючись біля такого предмета, не зачіпати його. Це вимагає вірного розподілу тіла в просторі, швидкої реакції і головне - уваги.

Упр. № 115. Декорацію.

Перший варіант. Побудова групи - в колоні по два, але так, щоб в кожній парі один став за іншим. Розповісти, що перший буде зображувати «декорацію», до якої не можна торкатися. Другий - що грає біля неї актора. Техніка виконання. Всі пари йдуть по колу сім кроків, на восьмий частці двутакт все зупиняються. Перший повинен бути нерухомий, другий оббігає навколо першого півтора кола і стає попереду. Потім вони міняються ролями. Тренуються в цьому простому вправі, поступово підвищуючи темп бігу.

Другий варіант. Треба виконувати те ж, що в першому варіанті, але оббігати навколо декорації слід два з половиною кола. Це важко, якщо перший номер не допомагає другого тим, що відсувається в протилежні сторони. Для успішного виконання оббігав повинен присісти і цим зменшити інерцію, що розвивається при русі по колу. Ця вправа дуже активно діє на дихальну і серцево-судинну систему.

Третій варіант. Все той же, що в другому варіанті, але «декорація» - тепер з казки, вона пересувається по колу вперед. Її слід оббігати спочатку півтора кола, а потім два з половиною-і не зачіпати. Це ще більш важку вправу.

Четвертий варіант. Перший номер зображує статую, і приймає пози. Це нове утруднення, тому що пози статуї зажадають спеціальних рухів.

П'ятий варіант. Передній зупиняється в позі - ноги нарізно. Другий за вісім чвертей повинен проповзти у нього між ногами, оббігти навколо лівої ноги і знову проповзти (рис. 91). Потім всі йдуть сім кроків вперед, і все починається спочатку.

Шостий варіант. Те ж, що в V варіанті, але треба проповзти між ніг, оббігти навколо лівої, знову проповзти, оббігти навколо правої ноги стоїть і знову проповзти, виконуючи це за той же час, тобто за вісім чвертей. Це дуже важке по швидкості, спритності і навантаженні вправу.

Методичні вказівки. Після кожного такого вправи дається мірний біг 30-40 секунд, а потім дихальні - у вигляді проголошення окремих слів або логічного тексту.

Загальні вказівки до вправ теми «стік і дихання». У міру освоєння техніки правильного дихання і його тренованості слід збільшувати тривалість пробіжки до 60-80 секунд, а в подальшому декілька підвищувати загальний темп бігу.

Для посилення фізіологічного навантаження слід поступово включати в біг підскоки різного виду.

Вправи цієї теми вводяться з першого уроку, і продовжують ними займатися протягом всього навчального періоду. Вони повинні обов'язково підготувати вірне дихання до часу, коли в уроки почнуть включатися вправи на розвиток мовно-рухових і тим більше вокально-рухових координації, тобто до третього місяця навчання. В останньому семестрі тренування дихання продовжують у вправах на розвиток навички рсче- і вокально-рухових координації, але дають їх після вправ, активно діючих на організм.

Розділ двадцять другий

ВДОСКОНАЛЕННЯ постави і ходи

Удосконалення пластичних навичок починається з виправлення помилок в поставі і ході. Ці вправи застосовуються протягом усього періоду навчання. Педагог повинен розповісти, що типові помилки в цих навичках часто виникають в процесі росту і розвитку людини і тому важко піддаються виправленню.

Для того, щоб виправити помилки, їх треба знати. Тому необхідно перед початком практичного виконання вправ розповісти і показати найбільш типові відхилення в поставі і ході (рис. 92). Потім потрібно дати групі вправу, в якому є ходьба, переглянути кожного учня окремо і повідомити про наявні у нього недоліки в ході і поставі (рис. 93).

Слід зазначити, що якщо вправами на виправлення постави і ходи займатися тільки на уроках, то це не вирішить остаточно ефекту: учень не виправить свої помилки, але лише отримає вірне відчуття правильної постави тіла і правильних рухів в ході. На уроках створюється тільки еталон якості цих навичок. Тому необхідно, щоб учень майже безперервно спостерігав за собою - тільки це допоможе отримати бажаний результат. Практика показала, що при відповідній увазі до своєї поставі і ході учні, які мають вади в цих навичках, позбавляються від них з великим успіхом.

Упр. Л ° 116. Вивчення правильної ходи і постави. I етап

Побудова - зграйкою. Розповісти, що таке побудова необхідно при розміщенні «сценічної юрби». Дев'ять осіб, що стоять в рівнянні по фронту і в потилицю, із залу виглядають як три людини. Шестеро людей в побудові зграйкою можуть створити враження маси. Початкове положення: руки на пояс. Кожен учень повинен поставити ноги на одну пряму лінію так, щоб п'ята правої ноги стояла перед носком лівої. Потім слід розгорнути носки в сторони, приблизно па 15-20 градусів і перенести вагу тіла на праву ногу (рис. 94). При цьому положенні ліва нога опиниться на іоскс і нею зручно зробити перший крок. Техніка виконання. Опустити голову так, щоб можна було бачити поста »поги. Йти вперед, причому п'яти ставити по одній прямій лінії, а шкарпетки злегка в сторони. Коли група підійде до протилежної сторони залу, командувати, «назад!», І учні, не повертаючись, починають рух в зворотному напрямку. Музичне сопровожденіеДля всіх цих вправ грається марш., Чіткий, ударний, в темпі 60. Кожен крок виповнюється за одну чверть.

Методичні вказівки. Треба домогтися точної постановки ніг на підлогу. При подачі команди «назад!» Майже завжди хтось в групі повернеться колом. Ця помилка дає привід пояснити, що актор на сцені повинен орієнтуватися тільки від свого тіла. Якщо він стоїть обличчям до задника і режисер скаже йому, що треба йти вперед., Він піде до задника; якщо ж він стоїть обличчям до рампи, то при подібному реченні він піде до залу для глядачів. Те ж саме щодо руху вправо і вліво. Уміння вірно виконати прохання подібного роду дуже важливо на кінозйомках. Слід розповісти також, що помилки в ходьбі вперед виправляються

насилу, а ходьба назад майже відразу виконується правильно. Це пояснюється тим, що в житті люди зазвичай назад не ходять і цей навик, що купується на уроках, відразу виповнюється вірно.

// етап

Побудови, вихідне положення і музичний супровід ті ж, що і в I етапі. В ході вже годі було дивитися на ноги, голова повинна бути піднята, а правильна постановка ніг регулюється і контролюється тільки м'язовими відчуттями. Якщо у кого-небудь все ж будуть помилки в рухах ніг, ці рухи доведеться знову контролювати візуально і підняти голову тільки після того, як буде освоєний вірний навик. Потім, не контролюючи ходьбу візуально, треба запропонувати іти в половинах, але обов'язково безперервно, тобто без зупинок і поштовхів. Тіло повинно як би ковзати в просторі. Ті ж вимоги слід виконувати і в ходьбі назад.

/// етап

В цьому етапі ходьба виконується в цілих нотах (в чотиридольному такті). Треба домагатися повної безперервності рухів; це дуже важко. Ця вправа є тренаж в безперервності рухів. На повільному темпі можна проаналізувати всі елементи ходи. Нога повинна торкнутися підлоги каблуком, потім, послідовно перекочуючись, вона обіпреться на стопу, а потім на полупальци (рис. 95). У цьому положенні вона можливо довше відштовхується від підлоги завдяки повному витягуванню гомілковостопного суглоба, при цьому відштовхуванні великий палець повинен спиратися в підлогу до початку нового кроку іншою ногою При правильному відштовхуванні коліно буде абсолютно витягуватися (рис. 96). Якщо коліно опорної ноги також буде прямим, то хода набуває потрібну легкість і стрункість - політ. Треба обов'язково показати таку ходу. Після виконаного повного відштовхування ця нога, злегка згинаючись в коліні, виноситься вперед для наступного кроку, який також починається з п'яти. Ця взаємодія частин ніг може бути зрозуміле учнями, відчути я освоєно лише на такому повільному темпі, коли крок виконується в межах чотирьох чвертей такту. Коли техніка освоєна, вправа виконується знову в половинах, але вже з дотриманням всіх освоєних елементів.

Методичні вказівки. Необхідно, щоб педагоги завжди і наполегливо вимагали від учнів правильної ходи не тільки на уроках, а й у житті.

IV a man

1 На цьому етапі освоюється відчуття правильної постави тіла. Треба знову розповісти про правильну поставу і показати її (рис. 97). Найбільш легко вірна постава освоюється тоді, коли руки учнів знаходяться за спиною, па рівні попереку і одна рука підхоплює іншу. Таке положення рук обов'язково випрямить спину, підніме голову і напружить Келен ніг (рис. 9. Тренування в правильну поставу може виконуватися тільки під час ходьби і в позах сидячи. Треба повторювати II і Ml етапи цієї вправи, звертаючи увагу на правильне положення тіла. Одночасно є можливість домагатися безперервного руху вперед (або назад). Слід розповісти і показати, що перенесення ноги з вкрай заднього положення в початок наступного кроку повинен відбуватися тільки, між четвертою чвертю попереднього такту і першої наступного.

Методичні вказівки. Для наочності цієї вимоги педагог повинен сам пройти невірно, тобто так, щоб нога, яка закінчила рух відштовхування в першій чверті, відразу ж виносилася вперед, але розтягувала цей винос протягом наступних трьох чвертей. При такій техніці доведеться стояти на одній нозі протягом трьох чвертей - ця ходьба нагадує ходу птиці. Пояснити, що людям таке положення тіла не властиво, що треба, навпаки, можливо довше відштовхуватися ногою від підлоги: це створює опору на обидві ноги, а не на одну. Пропонувати знову і знову ходити в половинах і цілих нотах, упорнс * домагаючись напливпссті рухів, своєчасного перенесення котрі крокують ноги., Правильно піднятою голови, підтягнутого тулуба і витягнутих в колінах ніг.

Упр. № 117. Побутова хода з різними положеннями рук.

Побудова - зграйкою. Типові наступні положення рук: у чоловіків _ схрещені на грудях, за тулубом в опущені вниз; у жінок - складені під грудьми і опущені вниз. Ці побутові положення не вимагають опису. Коли руки опущені вниз, необхідно, щоб були вільні плечі, передпліччя, кисті і пальці; долоні повинні бути повернені до стегон. Музичний супровід. Імпровізація в розмірі 4/4, повільна, з акцентами на першій і третій чвертях. Ходьба виконується в половинах. Техніка виконання. Коли група підійде до кінця залу, викладач зупиняє рух і пояснює, що по команді «правий поворот» (або лівий) треба повернутися на 180 градусів приблизно за чотири кроки по дузі вправо (або вліво) і продовжувати рух вперед, прямуючи до місця, звідки була розпочата ходьба. Коли група підійде до протилежної сторони залу, викладач знову дає команду повернутися. Виконуючи поворот, учні змінюють положення рук по команді «руки на груди», «руки, за спину» або «руки вниз». Коли руки опущені, вони повинні захитався в ритмі кроків. Часто руки закріпачуються - долоню стиснута в кулак або, навпаки, напружено витягнуті пальці. Треба подати команду «звільнити руки». За цією командою учні повинні невеликим, швидким рухом в плечових суглобах, підняти руки і вільно кинути їх вниз. Треба як би струсити руки.

Це контрольне рух дозволяє учням не тільки відчути скутість м'язів рук і тулуба, але і позбутися від неї. Все це слід попередньо пояснити і показати, як робляться подібні рухи. Є сенс виконати вправу на струшування рук стоячи на місці. Під час вправ в ходьбі можна, помітивши учня з затиснутими руками, підійти до нього ззаду і невеликим, але досить сильним і швидким рухом підняти під лікті його руки в сторони і відразу відпустити. Якщо руки учня впадуть як батоги, це вказує на настало послаблення мускулатури. Якщо такий прийом не допоможе, потрібно вимагати повторних струшуванні і послаблень. Потім слід розповісти і показати правильне положення тулуба при ходьбі. Як показала практика, «летить хода» полягає в тому, щоб прагнення до руху вперед здійснювалося тією частиною тулуба, яка є кордоном між животом і грудьми. При цьому голова і плечі трохи відкинуті, але так, щоб не висувати вперед таз. Треба показати, що якщо нахилити вперед плечі і голову, то вийде «падаюча» хода; якщо ж виставити таз, то вийде ходьба животом вперед. Обидва положення непривабливі. Правильна постава створює враження легкості, іапливності, прагнення вперед.

Методичні вказівки. Після освоєння цієї техніки слід приступити до тренування: поступово прискорювати і сповільнювати темп рухів, а потім зупинятися по музичному сигналу. Необхідно сказати, що при повільних темпах руки повинні бути на грудях або за спиною, при швидких вони повинні бути опущені вниз і плавно гойдатися в ритмі кроків. При русі правою ногою ліва рука повинна рухатися вперед, а права - назад. Якщо ж в учня одночасно рухається вперед права рука і нога або ліва нога і рука, потрібно зупинити ходьбу і попросити його розповісти, як поєднуються в ході руху рук і ніг, а потім запропонувати йому свідомо рушити вперед ліву руку в момент, коли піде права нога . Якщо ця порада не допоможе, слід запропонувати взагалі не махати руками, про них не думати, але не затягувати м'язи: руки самі почнуть виконувати природно правильні рухи.

 частина 1 8 сторінка |  частина 1 10 сторінка


 частина 1 + 1 сторінка |  частина 1 2 сторінка |  частина: 1 3 сторінка |  частина 1 4 сторінка |  частина 1 5 сторінка |  частина 1 6 сторінка |  частина 1 7 сторінка |  частина 1 11 сторінка |  частина 1 12 сторінка |  частина 1 13 сторінка |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати