На головну

 Загальні закономірності росту і розвитку дітей і підлітків |  Закономірності росту і розвитку організму |  вікова періодизація |  I новонароджений - 1 - 10 днів; |  Значення опорно-рухового апарату |  Частини скелета і їх розвиток |  система кровообігу |  Рух крові по судинах |  Регуляція кровообігу і її основні особливості |  Вплив навантажень на серцево-судинну систему |

Вплив фізичних навантажень на організм

  1.  A.2.3 y-фактори кранових навантажень
  2.  C3. Людина і різноманіття організмів
  3.  I. Коливання цін сировини, безпосередній вплив їх на норму прибутку
  4.  I. КОЛЕБАНИЯ ЦІН СИРОВИНИ, БЕЗПОСЕРЕДНЄ ВПЛИВ ЇХ НА НОРМУ ПРИБУТКУ
  5.  I. Поняття про біологічному окисленні. Сутність окислювально-відновних реакцій в організмі
  6.  I. Характер біологічних рухів і актів обумовлений біологічною конструкцією організму.
  7.  II. Зіставлення різних діючих в тваринному організмі сил

М'язова робота пов'язана зі значними енергетичними затратами, а отже, вимагає збільшення припливу кисню. Це досягається, перш за все посиленням діяльності органів дихання і серцево-судинної системи. Збільшуються частота серцевих скорочень, систолічний об'єм крові (кількість крові, яка викидається при кожному скороченні) і хвилинний об'єм крові. Посилене кровопостачання забезпечує кров'ю не тільки м'язи, але і центральну нервову систему, що створює сприятливі умови для її більш інтенсивної діяльності. Інтенсифікація обмінних процесів при м'язовій роботі призводить до необхідності посиленого виділення продуктів обміну, що досягається підвищенням активності потових залоз, що грають також важливу роль в підтримці постійної температури тіла. Все це свідчить про те, що фізичні навантаження, що вимагають посилення м'язової роботи, надають активізують вплив на діяльність фізіологічних систем. Крім того, виконання фізичних навантажень має стимулюючий вплив на рухову систему, призводить до вдосконалення рухових якостей. Разом з тим ефективність фізичних навантажень і їх стимулюючий вплив на організм можуть бути досягнуті тільки при врахуванні вікових можливостей організму дитини, і перш за все вікових особливостей опорно-рухового апарату, обумовлених ступенем його структурно-функціональної зрілості.

У дошкільному віці, коли рухові якості, особливо витривалість, ще низькі, діти не можуть довго виконувати динамічну і статичну роботу. Здатність до виконання фізичних навантажень зростає до молодшого шкільного віку. Особливо виражено наростання всіх показників м'язової працездатності з 11-12 років. Так, обсяг динамічної роботи, виконаної 10-річними школярами, на 50% більше, ніж у 7-річних, а в віці 14-15 років він відповідно більше на 300-400%. Потужність роботи з 7 до 11 років збільшується всього на 30%, а з 11 до-16 років - більш ніж на 200%. Так само стрімко починаючи з 12 років зростає у школярів працездатність при статичних напружених. Разом з тим навіть у 15-16-річних порівняно з 18-річними учнями потужність роботи становить 66-70%, а у 18-річних обсяг роботи і потужність лише наближаються до нижньої межі цих же показників у дорослих.

Вікові особливості м'язової працездатності, які проявляються при динамічній роботі і статичних напружених, невіддільне пов'язані з особливостями вищої нервової діяльності і позначаються на процесі тренування і продуктивності в одиницю часу. Так, тренування по одному і тому ж виду роботи вимагає у 14-річних підлітків в 2 рази більше часу, ніж у дорослих. Продуктивність же роботи на одиницю часу у 14-15-річних становить 65-70% від продуктивності дорослого. Час на відпочинок 15-18-річним школярам потрібно у багато разів більше, ніж витрачено на роботу. Якщо 20-річному для відпочинку потрібен час в 2 рази більше, ніж витрачено на роботу, то 17-річному, навіть тренованому до фізичної праці, його потрібно в 4 рази більше.

Проявляються певні відмінності в м'язової працездатності учнів і в зв'язку з їх підлогою. Ступінь стомлюваності при виконанні дозованого динамічної м'язової роботи у дівчаток і хлопчиків в межах однієї вікової групи однакова. Сила ж, витривалість та інші показники м'язової працездатності у дівчаток в середньому нижче, ніж у хлопчиків.

Характерні особливості м'язової працездатності дівчаток і дівчат позначаються на обсязі виконаних, особливо важких робіт. Роботи середньої тяжкості і важкі виконуються дівчатками і дівчатами в меншому обсязі і викликають більш глибокі зрушення в організмі, ніж у хлопчиків і юнаків. Адаптація до однієї і тієї ж роботи у дівчаток відбувається важче, а працездатність знижується швидше, ніж у хлопчиків.

Оптимальним для тренують впливів фізичних навантажень є вік від 9-10 до 13-14 років, коли найбільш інтенсивно формуються основні ланки рухової системи і рухові якості. Великими потенційними можливостями для вдосконалення рухової системи має підлітковий вік. Це підтверджують яскраві приклади досягнень підлітків у таких видах спорту, як художня та спортивна.

ної або фізичної (м'язової) діяльності без зниження їх ефективності). Витривалість до динамічної роботи ще дуже невелика в 7-11 років. З 11-12 років хлопчики і дівчатка стають більш витривалими. Дослідження показують, що хорошим засобом розвитку витривалості є ходьба, повільний біг, пересування на лижах. До 14 років м'язова витривалість становить 50-70%, а до 16 років - близько 80% витривалості дорослої людини.

Витривалість до статичних зусиль особливо інтенсивно збільшується в період від 8 до 17 років. Найбільш значні зміни цього динамічного якості відзначаються в молодшому шкільному віці. У 11-14-річних школярів найвитривалішими є литкові м'язи. В цілому витривалість до 17-19 років становить 85% рівня дорослого, максимальних значень вона досягає до 25-30 років.

Темпи розвитку багатьох рухових якостей особливо високі в молодшому шкільному віці, що, з огляду на інтерес дітей до занять фізкультурою і спортом, дає підставу цілеспрямовано розвивати рухову активність в цьому віці.

Фізичні вправи є ефективним засобом вдосконалення рухового апарату людини. Вони лежать в основі будь-якого рухового навику і уміння. Під впливом вправ формуються закінченість і стійкість всіх форм рухової діяльності людини. Фізіологічний сенс вправи зводиться до утворення динамічного стереотипу. У початковий період виконання вправи має місце широко поширене порушення в корі великих півкуль головного мозку. У діяльний стан залучається велика кількість м'язів, руху учня незграбні, метушливі, хаотичні. При цьому скорочуються численні м'язові групи, часто не мають ніякого відношення до даного руховому акту. Внаслідок цього розвивається гальмування, знижується м'язова працездатність.

У міру вправ широко поширене коркове збудження концентрується в обмеженій групі м'язів, безпосередньо пов'язаних з даною вправою або руховим актом, утворюється вогнище стаціонарного збудження, чому руху стають чіткішими, вільними, координованими і економічнішими в сенсі витрат часу і енергії.

На заключній стадії утворюється стійкий стереотип, у міру повторення вправи руху стають автоматизованими, добре координованими, і вони виконуються тільки за рахунок сполучення тих груп м'язів, які необхідні для даного рухового акту.

Систематичним тренуванням досягається збільшення потужності і корисної дії м'язів тіла. Це збільшення досягається завдяки розвитку м'язів, що беруть участь в даній роботі (тренованих м'язи збільшуються в обсязі, в зв'язку з чим зростає і їх сила), а також в результаті змін, які зазнають серцево-судинна і дихальна системи.

Дихання у тренованих людей в спокої більш рідкісне і доходить до 8-10 в 1 хв. в порівнянні з 16-20 унетренованих. Зменшення частоти дихання супроводжується поглибленням дихання, тому вентиляція легень не зменшується.

При м'язовій роботі легенева вентиляція може доходити до 120 л в хвилину. У тренованих людей збільшення вентиляції відбувається за рахунок поглиблення дихання, тоді як у нетренованих - за рахунок почастішання дихання, яке залишається поверхневим. Поглиблене дихання тренованих людей сприяє кращому насиченню крові киснем.

У тренованих людей відбувається зменшення числа серцевих скорочень, але збільшується систолічний (ударний) і хвилинний обсяг крові при незначному учащении роботи серця. У нетренованих людей хвилинний обсяг збільшується за рахунок почастішання серцевої діяльності при незначному підвищенні систолічного обсягу.

Тренованість, яка може бути досягнута засобами фізичного виховання дитини, призводить не тільки до фізичного вдосконалення дітей і зміцненню їх здоров'я, вона відбивається на розвитку вищих нервових функцій і психічних процесів, сприяє гармонійному розвитку особистості.

Втома при різних видах м'язової роботи, його вікові особливості. Тренованість до фізичних навантажень має важливе значення для зменшення ступеня втоми при м'язових навантаженнях.

втомою називається тимчасове зниження працездатності цілісного організму, його органів і систем, що виникає після тривалої напруженої або короткочасною надмірно інтенсивної роботи. Фізичне стомлення настає після тривалих і інтенсивних м'язових навантажень. При різко вираженому стомленні розвивається тривалий вкорочення м'язів, їх нездатність до повного розслаблення - контрактура. Зниження фізичної працездатності пов'язано як е зміною в самому м'язі, так і зі змінами в центральній нервовій системі. Роль ЦНС у розвитку м'язового стомлення вперше була встановлена ??І. М. Сеченовим, який показав, що відновлення працездатності однієї руки після тривалого підйому вантажу значно прискорюється, якщо в період відпочинку виконувати роботу іншою рукою. На відміну від простого відпочинку такий відпочинок називається активним і розглядається як доказ того, що стомлення розвивається, перш за все, в нервових центрах. Про роль центральної нервової системи в розвитку втоми свідчать також дані про підвищення працездатності під впливом позитивних емоцій і мотивацій.

Зв'язок стомлення з діяльністю центральної нервової системи та периферичного апарату свідчить про те, що ступінь їх зрілості визначає фізичну працездатність в дитячому віці. Чим молодша дитина, тим швидше настає фізичне стомлення при м'язових навантаженнях. Дуже низький рівень енергетичного обміну в м'язах новонароджених і грудних дітей, а також незрілість нервової системи визначають їх швидку стомлюваність. Одним з істотних переломних етапів розвитку фізичної працездатності є вік 6 років, що характеризується високими енергетичними можливостями скелетних м'язів і вираженими змінами в структурно-функціональному дозріванні центральної нервової системи.

Рис.4. Форма стопи: А - нормальна; Б - плоска;
 В - різні ступені плоскостопості

Дівчаткам протипоказано носіння взуття на високих підборах (4-5 см), щоб не порушувалася постава, не відбувалося викривлення хребта і зміщення хребців, зміна правильного положення таза і його розмірів.

При плоскостопості, крім лікувальних вправ, контрастних ванн для ніг і масажу, буває необхідно носіння за вказівкою лікаря вкладишів-супінаторів в звичайне взуття або виготовлення спеціального ортопедичного взуття.

Всебічне фізичне виховання дітей і підлітків, виконання загальнорозвиваючих і спеціальних фізичних вправ щодня вдома, на уроках в школі - основа профілактики порушень опорно-рухового апарату, зміцнення здоров'я.



 Будова і класифікація скелетних м'язів |  Кров і її значення
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати