На головну

Примітки до Сурья і Чандра Бхедана Пранаяма

  1.  Бог Сурья, Кремль і дуже велика політика
  2.  Глава 12. Мистецтво підготовки розуму до Пранаяма
  3.  Підрядкові примітки не допускаються.
  4.  Правила оформлення примітки, виносок і посилань
  5.  Правити] Примітки
  6.  Примітки
  7.  Примітки

1. Іноді ширина лівого і правого носових проходів буває різною. У цьому випадку тиск пальцями повинно зрівняти її. В інших випадках одна ніздря буває повністю закрита (наприклад, якщо там поліпи або ніс був переламаний), а інша - вільна. В такому випадку вдихайте через відкриту ніздрю і видихайте, наскільки зможете, через закриту. Згодом, завдяки маніпуляціям кінчиками пальців, закрита ніздря очиститься і вдихи через неї стануть можливими.

2. Якщо хрящ носової кістки викривлений, навчитеся маніпулювати хрящем перегородки вгору у напрямку до носової кістки. Згодом закритий прохід відкриється і пальцевая пранаяма стане можливою (фот. 140 і 141).

3. Ніколи не виконуйте сурья бхедана і Чандра бхедана пранаяму в один і той же день.

4. В обидві пранаями можна включити переривчастий подих (ві-брухту), доводячи число можливих ступенів до шістнадцяти. Однак можливе число перестановок і комбінацій дуже велике:

Ступінь V: Переривистий вдих, довгий видих. VI: Довгий вдих, переривчастий видих. VII; Переривчастий вдих, переривчастий видих. VIII; Переривчастий вдих, внутрішня затримка, довгий видих. IX: Довгий вдих, внутрішня затримка, переривчастий видих. X: Переривистий вдих, внутрішня затримка, переривчастий видих. XI; Переривчастий вдих, довгий видих, зовнішня затримка. XII: Довгий вдих, переривчастий видих, зовнішня затримка. XIII: Переривистий вдих, переривчастий видих, зовнішня затримка XIV: Переривистий вдих, внутрішня затримка, довгий видих, зовнішня затримка. XV: Довгий вдих, внутрішня затримка; переривчастий видих, зовнішня затримка. XVI: Переривистий вдих, внутрішня затримка, переривчастий видих, зовнішня затримка.

Таблиця Сурья Бхедана Пранаями

Сходинка Пурака Антара Кумбхака речака Бахйа Кумбхака
  ПН МБ ЛН УБ
I °   °  
 II ° 15 -20 сек °  
 III °   °  НВД
 IV ° 15-20 сек °  8-10 сек

Таблиця Чандра Бхедана Пранаями

Сходинка Пурака Антара Кумбхака речака Бахйа Кумбхака
  ЛН МБ ПН УБ
I °   °  
 II ° 15-20 сек °  
 III °   °  НВД
 IV ° ' 15-20 сек °  8 -10 сек

ЛН - ліва ніздря

MБ - мула бандха

НВД - наскільки можливо довго

ПН - права ніздря

УБ - уддійяна бандха



 техніка |  Глава 28. Наді Садхана Пранаяма

 техніка |  техніка |  результати |  техніка |  техніка |  техніка |  техніка |  техніка |  Результати Ступеней IVa і IVб |  ступінь I |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати