Головна

 Ознайомтеся з інструментарієм, необхідним для визначення антропометричних показників. |  Профіль фізичного розвитку |  Лабораторна робота №2 |  Лабораторна робота №3 |  Визначте гостроту зору, користуючись таблицею докт. Сивцева Д. а. |  Лабораторна робота №4 |  Досліджуйте реакції ССС на дозоване фізичне навантаження. |  Спірометрія. |  Хімічний склад найбільш часто використовуваних харчових продуктів |  Лабораторна робота № 7 |

Визначте свій загальний обмін.

  1.  I. Загальний менеджмент
  2.  I. визначник ТА СИСТЕМИ
  3.  III. Визначте відповідність лівої і правої колонок
  4.  А) Визначте рівноважний рівень доходу;
  5.  а) Визначники 2-го, 3-го і п-го порядків (визначення і з св-ва). б) Теорема Лапласа про розкладанні визначника за елементами рядка або стовпчика.
  6.  Аналіз ринку нерухомості: цілі і загальний порядок.
  7.  Анатолій, 41 рік, Вікторія, 28 років. У шлюбі три роки. У Анатолія два дорослих дитини від першого шлюбу. Є спільна дитина з Вікою, два роки.

Загальний обмін складається з витрати енергії на: а) основний обмін; б) засвоєння їжі; в) фізичну діяльність - робоча прибавка. Щоб визначити свій загальний обмін:

- Складіть добовий хронометраж всіх видів діяльності. Внесіть ці дані в таблицю № 28;

- Розрахуйте енерговитрати на кожен вид діяльності, з огляду на що витрачається час і процентне збільшення на дану роботу, вказане в таблиці №29.

- Оскільки під час сну додаткової витрати енергії не відбувається, то енерговитрати на сон розраховуються шляхом множення часу сну на величину основного обміну за 1 годину.

Таблиця №28

Розрахунок загального обміну

 Вид діяльності  тривалість  енерговитрати
 сон    
 Заняття в школі    
 заняття вдома    
     
     
     
 Загальний обмін. . . . .    
 Разом:  24 ч  ккал

Таблиця №29

Витрати енергії при різних видах роботи

 Види робіт  Збільшення в% до основного обміну
 Заняття в школі, слухання лекцій, доповідей  45%
 Самостійні розумові заняття  60%
 Прийом їжі сидячи  40%
 спокійне сидіння  20%
 Розмова, письмо, читання, робота з ПК  30%
 Ручне шиття, в'язання  40%
 Домашня робота (прасування, підмітання підлоги і т. П.)  100%
 спокійне стояння  40%
 ходьба прогулянкова  150%
 Швидка ходьба  275%
 плавання  400%
 біг повільний  500%

3. Розрахуйте калорійність рекомендованого чотириразового харчування.

При розрахунку необхідно врахувати, що на перший сніданок рекомендується відводити 20% від калорійності добового раціону, на другий сніданок (або полуденок) - 15%, на обід - 45% і на вечерю - 20%.

- Сніданок:

- 2-й сніданок:

- Обід:

- Вечеря:



 Визначення основного обміну за даними ваги, віку і росту |  Зразковий набір продуктів на одну порцію дорослої людини
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати