Головна

Особливості фізичних методів реабілітації, роль вправ в ізометричному і фізіологічному режимі роботи м'язів шиї в профілактиці загострень шийного остеохондрозу.

  1. Структурні особливості факторів згортання крові.
  2. I. Причини і особливості об'єднання Русі
  3. I.3. Геодезичні роботи.
  4. II етап роботи над твором - Аналітичний
  5. II етап роботи над твором: Аналіз
  6. II. ОСОБЛИВОСТІ ОЛІМПІЙСЬКОГО РУХУ В Стародавньої Греції
  7. II. Порядок формування експертних груп, організація експертизи заявлених на Конкурс проектів і регламент роботи Конкурсної комісії

Фізична реабілітація - це використання з лікувальною і профілактичною метою фізичних вправ і природних факторів у комплексному процесі відновлення здоров'я, фізичного стану і працездатності хворих та інвалідів. Вона є невід'ємною складовою частиною медичної реабілітації та застосовується до всіх її періоди та етапи. Фізичну реабілітацію застосовують у соціальній та професійній реабілітації. Її засобами є: лікувальна фізична культура, лікувальний масаж, фізіотерапія, механотерапія, трудотерапія. Призначення засобів фізичної реабілітації, послідовність застосування її форм і методів визначаються характером перебігу захворювання, загальним станом хворого, періодом і етапом реабілітації, руховим режимом

Головними завданнями реабілітації є: А) функціональне відновлення (повне або компенсація при недостатньому або відсутності відновлення); б) пристосування до повсякденного життя і праці; в) залучення до трудового процесу; г) диспансерний нагляд за пацієнтами. Основна мета фізичної реабілітації - адаптація до роботи на попередньому місці праці чи реадаптация, тобто робота з меншими нервово-психічними і фізичними навантаженнями. в чому полягає процес фізичної реабілітації? Остеохондроз - хвороба людини, як біологічного виду. Масова захворюваність пов'язана насамперед з вертикальним становищем людини, при якому навантаження на хребет і міжхребетні диски значно вище, ніж у тварин. При цьому захворюванні страждають диски - хрящові прокладки між хребцями, через що міжхребцеві отвори звужуються і виходять через них спинномозкові нервові корінці обмежуються. Це викликає сильний біль. Але якщо страждає остеохондрозом навчиться правильно сидіти, стояти, лежати, то біль вони можуть попередити або зменшити.

Ось ряд вправ для профілактики цього виду остеохондрозу: Натисніть лобом на долоню і напружте м'язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд. Потім на долоню натисніть потилицею також 3 рази по 7 секунд. Напружуючи м'язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд), а потім правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).

Голову злегка закиньте назад. Долаючи опір напружених м'язів шиї, притисніть підборіддя до яремної ямці. Виконайте вправу не менше 5 разів.

Голову і плечі тримайте прямо. Повільно поверніть голову максимально вправо (5 разів). Стільки ж разів виконайте рух вліво. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.

Голову закиньте назад. Постарайтеся торкнутися правим вухом правого плеча (5 разів). Виконайте це ж рух, намагаючись лівим вухом торкнутися лівого плеча (5 разів).

Ці вправи рекомендується включати в ранкову гігієнічну гімнастику, а також виконувати їх протягом робочого дня. Робити їх можна і сидячи і стоячи.

Виконання вправ протягом тривалого часу - надійна профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта.

Однак здійснювати кругові обертальні рухи головою не можна ні в якому разі. Це може привести до травми.

Рекомендації щодо попередження та профілактики остеохондрозу

Для профілактики остеохондрозу або зменшення болю людям, що страждають цим захворюванням, рекомендується, як можна більшу кількість часу перебувати в такому положенні, при якому навантаження на міжхребцеві диски буде мінімальною, і в той же час, потрібно якомога частіше розминати м'язи спини для того, що б підтримувати обмінні процеси навколо хребта. Загальні рекомендації зводяться до дотримання правил здорового способу життя, крім того, в кожному конкретному випадку лікар визначає і приватні рекомендації.

Для профілактики слід дотримуватися таких правил: Не перевантажуйте хребет, не створюйте умов, що сприяють підвищенню тиску в міжхребцевих дисках: обмежте вертикальні навантаження; Не робіть різких рухів, особливо поворотів тулуба при нахилі; уникайте падінь і стрибків з великої висоти, травм і забоїв хребта; частіше міняйте положення тіла; тримайте спину рівно; намагайтеся зберігати природні фізіологічні вигини хребта: в положенні лежачи, навантаження на хребет мінімальна, але ліжко повинна бути полужесткой (бажано спати на суцільному ортопедичному матраці і ортопедичної подушці); в положенні сидячи спину тримати рівно за рахунок м'язів або притискуючи її до спинки стільця або крісла (сидіння має бути досить жорстким, а спинка мати вигин в районі попереку), голову тримайте прямо; в положенні стоячи частіше міняйте ногу, на яку спираєтесь; вставати з ліжка або з стільця, а також лягати і сідати, слід за допомогою рук не напружуючи і не згинаючи спину; перед фізичним навантаженням випийте води і помасажуйте спину, це розжене кров, прискорить обмінні процеси і дозволить міжхребцевих дисків увібрати достатня кількість вологи; Не підіймайте ви і не тримайте важкі предмети на витягнутих руках, для підняття предмета сядьте навпочіпки, а потім вставайте разом з ним, при цьому предмети повинні перебувати якомога ближче до тулуба; під час переміщення вантажів намагайтеся рівномірно розподіляти навантаження, тобто не носите сумки в одній руці і т. д., якщо доводиться нести предмет перед собою, тримайте його якомога ближче до тіла, і, передаючи його, чи не витягайте руки вперед, а також використовуйте для перенесення ваги візки, сумки або валізи на коліщатках, рюкзаки; при виконанні важкої роботи, пов'язаної з підйомом, пересуванням або перенесенням ваги використовуйте широкий пояс або спеціальний корсет; не слід піднімати вантаж більше 10 кг; і під час будь-якої роботи намагайтеся, якнайменше нахилятися і перебувати в зігнутому стані і періодично розвантажуйте хребет (вис на перекладині, потягування з підйомом рук, відпочинок лежачи); носіть зручне взуття, жінкам слід обмежити ходіння у взутті на високих підборах;

Регулярно виконуйте фізичні вправи, спрямовані на зміцнення і підтримку м'язового корсету. Корисні заняття плаванням. Приймайте контрастний душ, гартують організм. Чи не переохолоджуватися. Уникайте скандалів, стресових ситуацій. Правильно харчуйтеся. Не паліть.

Комплекс фізичних вправ для самостійних занять

Комплекс призначений для профілактики остеохондрозу різних відділів хребта. Щоденне виконання фізичних вправ допоможе зміцнити м'язи, зберегти хребет гнучким і рухомим. Комплекс служить доповненням до регулярних занять силовими вправами, спрямованими на зміцнення і підтримку м'язового корсету.

Фізичні вправи для шийного відділу хребта:

Натисніть лобом на долоню і напружте м'язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд. Потім на долоню натисніть потилицею також 3 рази по 7 секунд.

Напружуючи м'язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд), а потім правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).

Голову злегка закиньте назад. Долаючи опір напружених м'язів шиї, притисніть підборіддя до яремної ямці. Виконайте вправу не менше 5 разів.

Голову і плечі тримайте прямо. Повільно поверніть голову максимально вправо (5 разів). Стільки ж разів виконайте рух вліво.

Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.

Голову закиньте назад. Постарайтеся торкнутися правим вухом правого плеча (5 разів). Виконайте це ж рух, намагаючись лівим вухом торкнутися лівого плеча (5 разів).

Функціональна анатомія шлунка і тонкого кишечника. | Загальна характеристика травних процесів. Ферменти, особливості структури та механізм дії. Властивості ферментів. Активатори і інгібітори ферментів.


Чення з вуха - хронічний гнійний отит. Це захворювання опору-вождается зазвичай значним зниженням слуху. | Слід згадати про порівняно рідкісному, але дуже важкому | І впевнено виконувати ці рухи в умовах, що змінюються по-вседневной життя. Доцільність використання вправ | БІЛЕТ№20 | Протипоказання до ЛФК | Засоби, форми і методики ЛФК | Екзаменаційний квиток № 21 | Фізична реабілітація хворих з виразковою хворобою шлунка і дванадцятипалої кишки. Методи контролю ефективності реабілітаційних заходів у даної категорії хворих. | Наказ Міністерства охорони здоров'я і соціального розвитку Російської Федерації (Мінздоровсоцрозвитку Росії) від 4 серпня 2008 р N 379Н м Москва | II. Порядок розробки індивідуальної програми реабілітації інваліда (дитини-інваліда) |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати