Головна

Аналіз техніки поворотів. Класифікація поворотів і особливості їх виконання в різних способах плавання.

  1. ABC-XYZ аналіз
  2. Структурні особливості факторів згортання крові.
  3. Finance, бета-аналіз брендів)
  4. Gt; Йде аналіз голосу.
  5. I. Причини і особливості об'єднання Русі
  6. II етап роботи над твором: Аналіз

Всі повороти об'єднуються в дві групи: 1 - відкриті, 2 закриті повороти. Відкритим поворотом називається такий, при якому вдих виробляється під час обертання плавця під стінкою басейну.

При закритому повороті обертання під стінкою басейну здійснюється з опущеною у воду головою без виконання вдиху. Умовно техніка повороту розділяється на наступні елементи: подпливаніе до стінки, обертання, поштовх і ковзання, початок плавальних рухів і вихід на поверхню.

Аналіз техніки виконання простого закритого повороту при плаванні способом кроль на грудях.

При плаванні кролем, де правилами дозволяється торкатися стіни будь-якою частиною тіла, використовується поворот шкереберть вперед. Приблизно за 1,5 м до стінки спортсмен, закінчуючи гребок рукою залишаючи її ззаду, переходить до виконання повороту; його початок приймається різке занурення голови під воду. Потім тіло плавця згинається, і він виконує обертання щодо поперечної осі, ноги викидаються вперед над поверхнею води і ставляться на стінку, руки допомагають обертанню. Основні установки для фази обертання: 1) визначити оптимальну відстань для початку обертання і з останнім гребком рукою (інша уздовж тулуба) почати енергійне занурювання головою вперед-вниз; 2) швидко виконавши обертання, максимально згинаючи тіло в тазостегнових суглобах і намагаючись лобом як би торкнутися колін ніг; 3) підтримувати високу швидкість руху таза до стінки, викинути ноги, згинаючи їх у колінах, по повітрю вперед і виконати точну постановку стоп на стінку; встигнути до цього моменту вивести обидві руки вперед; 4) одночасно з обертання виконати гвинтовий рух тілом таким чином, щоб до початку відштовхування виявитися в положенні на боці.

Обертання переходить в відштовхування.

Правила і техніка виконання відкритого повороту при плаванні способом брас.

При виконанні повороту в одну зі сторін протилежна рука, витягнута вперед, стосується долонею стінки бортика на рівні поверхні води і кілька розгорнута в бік навпроти іншого плечового суглоба. За інерцією тіло плавця наближається до стінки. Починаються угруповання і одночасно обертання, рука, торкнувшись бортика, згинається в ліктьовому і плечовому суглобах; інша рука, закінчивши гребок, розташовується уздовж тулуба. З початком згинання ніг і угруповання проводиться видих.

Обертання виконується переважно навколо вертикальної осі. На початку обертання рука не відривається від стінки. Інша рука під час повороту робить невелике підгортають рух в сторону, протилежну напрямку обертання, тим самим допомагаючи виконання повороту.

В результаті обертання ноги плавця виявляються стопами на стінці, на одному рівні з тулубом. Стопи розташовуються симетрично на одному рівні. Це принципово важливо для подальшого правильного відштовхування.

У момент закінчення обертання і постановки стоп на стінку бортика руки з'єднуються попереду, з води піднімається голова і проводиться вдих.

Відштовхування починається енергійним розгинанням ніг і завершується їх повним випрямленням і відривом стоп від стінки. Під час відштовхування руки, голова, тулуб і ноги (їх положення) орієнтуються уздовж поздовжньої осі тіла плавця.

Правила і техніка виконання відкритого повороту при плаванні способом батерфляй.

При виконанні повороту в одну зі сторін протилежна рука, витягнута вперед, стосується долонею стінки бортика на рівні поверхні води і кілька розгорнута в бік навпроти іншого плечового суглоба. За інерцією тіло плавця наближається до стінки. Починаються угруповання і одночасним-аме обертання, рука, торкнувшись бортика, згинається в ліктьовому і плечовому суглобах; інша рука, закінчивши гребок, розташовується уздовж тулуба. З початком згинання ніг і угруповання проводиться видих.

Обертання виконується переважно навколо вертикальної осі. На початку обертання рука не відривається від стінки. Інша рука під час повороту робить невелике підгортають рух в сторону, протилежну напрямку обертання, тим самим допомагаючи виконання повороту.

В результаті обертання ноги плавця виявляються стопами на стінці, на одному рівні з тулубом. Стопи розташовуються симетрично на одному рівні. Це принципово важливо для подальшого правильного відштовхування.

У момент закінчення обертання і постановки стоп на стінку бортика руки з'єднуються попереду, з води піднімається голова і проводиться вдих.

Відштовхування починається енергійним розгинанням ніг і завершується їх повним випрямленням і відривом стоп від стінки. Під час відштовхування руки, голова, тулуб і ноги (їх положення) орієнтуються уздовж поздовжньої осі тіла плавця.

Правила і техніка виконання повороту при плаванні кролем на спині.

Відкритий. Підпливаючи до стінки, плавець робить сильний заключний гребок рукою, наприклад, лівої, і цим збільшує швидкість подпливанія до стінки басейну.

Права рука проноситься по повітрю і долонею стосується стінки проти лівого плеча на глибині 10- 15 см. Потім робиться вдих. Голова і плечі рухаються за рукою і входять в поворот. Ноги швидко згинаються, і тіло плавця займає положення в угрупованні; одночасно з цим зігнута в лікті права рука, спираючись долонею об стінку, обертає тіло. Плавець швидким рухом ніг під водою вправо ставить їх на стінку, руки витягуються у напрямку майбутнього ковзання. Г олова виявляється між руками. Плавець з наростаючою силою відштовхується ногами від стінки і ковзає в середніх шарах води, регулюючи положення тіла становищем долонь.

Швидкісний. Спортсмен підпливає до стінки басейну, не знижуючи швидкості. Закінчення гребка рукою збігається з поворотом долоні лівої руки, кисть якої розгорнута назовні. Ноги продовжують виконувати рухи, голова і плечі опускаються в воду. Постановка правої руки на стінку басейну здійснюється, навпаки протилежного плеча. Відбувається згинання ніг в колінних суглобах. Плечі і голова починають поворот вправо (в сторону обертання), зі згинанням лівої руки і ніг триває поворот тулуба вліво. У момент відштовхування рукою від стінки відбуваються пронос ніг в щільній груп-піровку по повітрю і рух правої руки по напряму вгору. Одночасно з продовженням обертання тулуба виконується гребок лівою рукою назустріч руху голови, що сприяє обертанню тулуба. При постановці ніг на стінку закінчується обертання тіла, руки рухаються вгору. Під час поштовху ногами тіло знаходиться в обтічному положенні.

 



Аналіз техніки старту з води. | Класифікація і характеристика видів прикладного плавання.

Розвиток плавання в Республіці Білорусь. | Виступ плавців Білорусі на Чемпіонатах Європи, світу, Олімпійських іграх. | Техніка безпеки в процесі навчально-спортивної та масової роботи з плавання. | Завдання і особливості методики тренування юних плавців, основні засоби і методи. | Мета, завдання технічної підготовки плавця. | Аналіз техніки плавання способом кроль на грудях. | Аналіз техніки плавання способом кроль на спині. | Аналіз техніки плавання способом брас. | Аналіз техніки плавання способом дельфін (батерфляй). | Аналіз техніки старту з тумбочки. |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати