Головна

Шлоки 10-13. Махамудра - велика поза

  1. АМАРОЛІ Мудрого
  2. Ваджролі Мудрого
  3. Велика вечірня
  4. Велика селянська реформа і лібералізація державного управління.
  5. Велика Жовтнева Соціалістична революція - головна подія XX століття.
  6. велика Вітчизняна війна
  7. Велика Вітчизняна війна (1941-1945 рр.): Радянсько-німецький фронт

махамудра

(Велика поза)

(10) вдаючись ліву п'яту в промежину (або піхву), випрями праву ногу і руками міцно вхопившись за витягнуту ступню.

(11) Замкни горло і затримай подих; прана випрямляється і піднімається вгору подібно до змії, яку б'ють палицею.

(12) Так миттєво випрямляється кундаліні шакті. Тоді дві інші (Іда і пінгала) стають млявими, оскільки шакті входить в сушумну.

(13) Потім видихни повільно і поступово, не швидко. Воістину, великі сиддхи називають це маха мудрою.

Хоча махамудра є технікою хатха-йоги, вона є також практикою крийя-йоги. Вона включає в себе асану, Кумбхаку, мудру і бандху і створює потужний пранічному замок, який мимоволі викликає медитацію.

техніка 1

Сядьте, витягнувши праву ногу вперед, зігніть ліву ногу в коліні і притисніть її п'яту до промежини або до піхви.

Ця поза носить назву Утта падасана. Видихаючи, нахиліться вперед і обхопіть великого пальця правої ноги.

Тримайте голову прямо; очі закриті, спина пряма. Розслабтеся в цьому положенні.

Виконайте кхечарі мудру, потім повільно вдихніть, злегка відхиляючи голову назад, і виконайте шамбхаві мудру (пильну вдивляння в міжбрівна центр). Затримайте дихання всередині (Антар кумбхака) і виконайте мула бандху (стиснення промежини або шийки матки). По черзі переводите свідомість з міжбровних центру на горло і підстава хребта, подумки повторюючи «аджна, вішуддхі, муладхара» або «шамбхаві, кхечарі, мула», затримуючи при цьому дихання. Продовжуйте виконувати це протягом часу, поки ви можете здійснювати затримку дихання без зайвої напруги.

Потім закрийте очі, розслабте мула бандху, опустіть голову в її нормальне положення і повільно видихніть. Це один цикл.

Виконайте три цикли з зігнутою лівою ногою, змініть позу і виконайте те ж саме три рази на правій стороні. Потім витягніть обидві ноги вперед, як в пасчімоттанасане, і знову виконайте практику три рази.

Махамудра повинна виконуватися після асани і пранаями і перед медитацією. За вказівкою вчителя або гуру слід збільшити число виконуваних циклів.

техніка 2

Якщо ви не можете сидіти комфортно в Утта падасане, то можна виконувати цю практику, сидячи в Сіддхасане (сиддха йоні асан).

Сядьте, поклавши кисті рук на коліна в джняна або чин мудре, і виконуйте мудру таким же чином, але без нахилу вперед. Виконуйте від п'яти до десяти разів.

У крийя - йоги практика маха мудрі включає в себе удджайі пранаяму, кхечарі мудру, усвідомленням каналів арохан / аварохан і чакр і Унмані мудру. Варіант хатха-йоги є хорошою підготовкою до техніки крийя-йоги, яку не слід виконувати без керівництва гуру.




Шлока 8. Вісім головних сиддхи, що досягаються застосуванням мудрий | Шлока 14. Сила маха мудрі

Шлока 1. Кундаліні - основа практик йоги | Шлока 2. Милість гуру і відкриття чакр | Шлока 3. Сушумна стає шляхом для прани і запобігає смерть | Шлока 4. Інші назви сушумни | Шлока 5. Мудра будить сплячу богиню | Шлоки 6, 7. Десять мудрий руйнують старість | Шлока 15. Маха мудра виконується рівне число раз на обох сторонах | Шлока 16. Для практикуючого маха мудру немає токсичних речовин | Шлока 18. Маха мудра повинна зберігатися в секреті | Шлоки 19-22. Маха бандха - великий замок |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати