На головну

Профілактика травматизму та негативних реакцій організму при заняттях фізичними вправами і спортом.

  1. V. Фізичні навантаження для вашого організму
  2. VIII. Порядок подачі заяви до Суду фізичними і юридичними
  3. А) визначення процедур і методів по ослабленню негативних наслідків ризикових подій і використання своїх переваг;
  4. Адаптація організму людини до факторів середовища.
  5. Адресна профілактика спадкових захворювань
  6. Аксіоми статики та їх наслідки. Зв'язки і їх реакцій
  7. Алкоголь і його вплив на фізичне і психічне здоров'я людини. Профілактика пристрасті до алкоголю.

Травма - це пошкодження з порушенням цілісності тканин, викликане будь-яким зовнішнім впливом. При заняттях фізичною культурою найчастіше мають місце фізичні травми, переважають закриті ушкодження (удари, розтягнення, надриви, розриви і т.п.).

До причин спортивного травматизму можна віднести наступні:

-недочети і помилки в методиці проведення занять (форсована тренування, погана розминка без урахування віку, статі, фізичної підготовленості тощо.);

-вади в організації проведення занять (погане освітлення, непідготовлені снаряди, покриття і т.п.);

-неудобная спортивний одяг, взуття;

несприятливі кліматичні, гігієнічні умови (вологість, температура повітря, води в басейні і т.п.);

-неправильне поведінку займається (поспішність, неуважність.);

-вроджені особливості опорно-рухового апарату;

-переутомленіе, що приводить до порушення координації рухів;

Недотримання термінів відновлення занять після перенесених травм або захворювань;

- Порушення лікарських вимог до організації процесу тренування (допуск до занять без лікарського огляду).

Профілактика травматизму під час занять фізичними вправами та спортом повинна включати:

- Повноцінну розминку;

-Дотримання санітарно-гігієнічних вимог (температура приміщення, вологість, освітленість, зручна спортивна форма і т.п.);

-Дотримання методичних принципів фізичного виховання (не форсувати навантаження, враховувати підготовленість, вік, стать, систематичність занять, стан здоров'я тощо);

-Страховка і інші методичні прийоми, характерні для того чи іншого виду занять;

До негативних реакцій організму при заняттях фізичними вправами і спортом, які можуть призвести до травм і захворювань можна віднести наступні: стомлення, перевтома, запаморочення, гостре фізичне перенапруження, гравітаційний шок, ортостатичний колапс, гіпоглікемічний шок, сонячний і тепловий удари.

Втома - це фізіологічний стан організму, що виявляється в тимчасовому зниженні працездатності в результаті проведеної роботи. Це свого роду диспропорція між витратою і відновленням енергетичних речовин. Втома є природним сигналом можливого виснаження організму і одночасно запобіжним біологічним механізмом, що захищає його від перенапруги. Часта повторна фізична робота за відсутності відпочинку, на тлі недостатнього сну, нерегулярного харчування, а також при відхиленні стану здоров'я може привести до стану перевтоми. Явища перевтоми можуть наростати поступово, непомітно, порушується сон, погіршується апетит, потім з'являється відчуття, втоми, небажання займатися, посилюється потовиділення, знижується вага, з'являються інші порушення. При вираженій і важкого ступеня перевтоми знижується опірність організму до простудних та інфекційних захворювань.

Запаморочення можуть бути наслідком грубих порушень методичних і санітарно-гігієнічних вимог при проведенні занять. Наприклад, надмірне фізичне навантаження на заняттях може викликати зниження венозного тонусу або спазм судин, що призводить до різкого зниження доступу крові в головний мозок і втрати свідомості. Непритомність може бути і при гіпервентиляції легких від інтенсивного і тривалого застосування дихальних вправ, коли в крові різко знижується вміст вуглекислого газу, що є стимулятором дихального центру. В результаті цього знижується частота дихання, перестає діяти «дихальний насос», судини на периферії переповнюються кров'ю, зменшується венозний приплив крові до серця, виникає анемія мозку. Короткочасна втрата свідомості може виникати при заняттях з вагами, коли силові вправи виконуються з надмірною натугою. При цьому різко підвищується внутрішньо грудний і внутрішньочеревний тиск, припиняється присмоктуються дію грудної клітини, знижується артеріальний тиск. Зазначені явища посилюються сильним напругою м'язів, пережимающих кровоносні судини. Все це, в кінцевому підсумку, може знекровити головний мозок і викликати непритомність. Для надання першої допомоги потерпілого слід покласти на спину, щоб ноги і нижня частина тулуба розташовувалися трохи вище голови, відкрити доступ свіжого повітря.

Гостре фізичне перенапруження з'являється, коли займається переоцінює свої фізичні можливості і намагається виконати непосильні за тривалістю і інтенсивності фізичні вправи. Причиною гострого фізичного перенапруги можуть бути заняття фізичними вправами в хворобливому стані або заняття відразу після перенесених гострих інфекційних захворювань (грип, ангіна тощо). Всі випадки гострого фізичного перенапруги вимагають спеціального лікування.

Гравітаційний шок виникає при раптовій зупинці після інтенсивного бігу (найчастіше на фініші); в зв'язку з припиненням дією «м'язового насоса» велика маса крові застоюється в розкритих капілярах і венах м'язів нижніх кінцівок на периферії, і мозок недостатньо забезпечується киснем. В результаті виникає відносна анемія (знекровлення) мозку, на що вказують різке обілення особи, слабкість, запаморочення, нудота, втрата свідомості і зникнення пульсу. Для профілактики гравітаційного шоку годі було допускати раптової зупинки після інтенсивної фізичної роботи.

Ортостатичний колапс - різновид гравітаційного шоку. Це явище розвивається при тривалому перебуванні людини в напруженому стані при обмеженні рухової активності.

Гипогликемический шок - наслідок нестачі в організмі цукру, гострого порушення вуглеводного обміну в результаті тривалої напруженої фізичної роботи (бігу на довгі дистанції, лижного марафону, туристичного походу, подолання наддовгих дистанції в плаванні, велоспорті і т.д.). Основні симптоми гіпоглікемічного шоку - слабкість, блідість шкірних покривів, нездужання, рясне виділення поту, запаморочення, прискорений пульс слабкого наповнення, розширені зіниці, відчуття гострого голоду, іноді сплутаність свідомості, у важких випадках - холодний піт, відсутність зрачкового, сухожильних і черевного рефлексів, різке падіння кров'яного тиску, судоми. Характерні ознаки гіпоглікемічного шоку можуть і за гострому фізичному перенапруженні, коли людина переоцінює свої фізичні можливості і намагається виконати непосильні за тривалістю і інтенсивності фізичні вправи. Для профілактики гіпоглікемічного стану корисно перед майбутнім тривалим м'язової роботою (за 10-15 хвилин до старту і дистанції) приймати цукор, спеціальні живильні суміші. У разі появи перелічених вище ознак слід негайно випити міцний чай з 6-8 шматочками цукру, якщо немає можливості приготувати чай, можна дати воду з цукром або один цукор.

Сонячний і тепловий удари. Сонячний удар виникає при тривалій дії сонячних променів на оголену голову або тіло. Тепловий удар - гостро розвивається хворобливе стан, обумовлене перегріванням організму в результаті впливу високої температури навколишнього середовища. Ознаки: втома, головний біль, слабкість, болі в ногах, спині, нудота; пізніше - підвищення температури, шум у вухах, потемніння в очах, погіршення серцевої діяльності і дихання, втрата свідомості. Для профілактики при заняттях в жарку сонячну погоду необхідно надягати на голову світлий головний убір, уникати тривалих інтенсивних навантажень, періодично в тіні виконувати вправи на розслаблення.

При наданні першої допомоги потерпілого негайно перенести в прохолодне місце, в тінь, зняти одяг і укласти, трохи піднявши голову; забезпечити спокій, охолодити область серця і голову, поступово поливаючи холодною водою з руки або прикладаючи холодний компрес; рясно напоїти. Для збудження дихальної діяльності дати понюхати нашатирний спирт, випити краплі Зеленіна або інші серцеві засоби. При порушенні дихання зробити штучне дихання. Перенести постраждалого в медичний пункт.

При гострому міозиті котрі займаються непокоять болі в м'язах, особливо в перші тижні занять або тренувань. Ці болі пов'язані з непідготовленістю м'язів до інтенсивних навантажень, накопиченням продуктів незавершеного обміну речовин в м'язах, в результаті цього виникає місцева інтоксикація. З метою попередження гострого міозиту необхідного строго виконувати методичні принципи систематичності, поступовості, доступності, врахування індивідуальних можливостей займаються. При появі м'язових болів необхідно знизити інтенсивність і обсяг фізичного навантаження, але не припиняти навчальні заняття або тренування, застосовувати душ, ванни, особливо корисний масаж.

Статистично доведено, що здоровий, фізично підготовлена ??людина менше піддається випадковим і професійним травм в силу доброї реакції, достатніх швидкісно-силових можливостей. У нього більш висока стійкість проти захворювань, проникаючої радіації.

Основне завдання фізичних вправ профілактичної спрямованості - підвищити стійкість організму до впливу несприятливих факторів праці. До них відносяться: перенапруження, що виникає при важкій фізичній праці; гіпокінезія - обмеження кількості і обсягу рухів; монотония, пов'язана з виконанням однакових операцій, з безперервною концентрацією уваги (саме в цьому стані, подібному напівдрімоті, збільшується ймовірність травматизму); робоча поза, яка стає причиною цілого ряду несприятливих відхилень (захворювання органів малого таза, кіфози, сколіози, ослаблення м'язів живота та ін.); підвищена нервово-емоційна напруженість праці, вібрація і заколисування, несприятливі санітарно-гігієнічні умови (запиленість, загазованість, погане освітлення).

Щоб знизити ці несприятливі дії, у вільний час проводиться так звана профілактична гімнастика. Це комплекс вправ, підібраних для профілактики несприятливих впливів в процесі праці і зниження професійного травматизму. Кількість вправ, темп їх виконання, тривалість комплексу в кожному окремому випадку різні.

Групові заняття профілактичної гімнастикою можуть проводитися в обідню перерву або відразу після закінчення роботи в спеціальних приміщеннях. Як приклад наводимо вправи безпосереднього впливу, запропоновані професором В. Е. Нагорним для тренування судин головного мозку:

· Руху головою (нахили, поворот, кружляння).

· І це разом з рухами рук.

· Прийняти пози, при яких голова виявляється нижче інших частин тіла (підйом ніг лежачи на спині, "велосипед", стійка на лопатках, ліктях, голові).

· Швидкі переміщення голови з виникненням сил інерції ( "рубання дров", качательние рухи тулубом).

· Згинання хребта в області шиї, грудей (заклад ніг за голову в положенні лежачи на спині).

· Інтенсивне подих через ніс, різке скорочення діафрагми (біг, пересування на лижах і т.п.), дихання тільки через ніс ( "рубання дров" з інтенсивним видихом).

· Прийоми масажу і самомасажу, які включають недуже постукування пальцями по голові.

 



Контроль над фізичною підготовленістю. | Значення науки з безпеки життєдіяльності (БЖД)

Коротка історична довідка про спрямованість фізичних вправ для підготовки до праці | Визначення поняття ППФП, її цілі і завдання | Місце ППФП в системі фізичного виховання | Методика підбору засобів ППФП студентів. | Діагностика і самодіагностика організму при заняттях фізичними вправами і спортом. | Самоконтроль. | Сила кисті (кг) / маса тіла (кг)] х 100 | Тести для оцінки рухливості в суглобах (гнучкість). | Дослідження і оцінка функціонального стану. |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати