Головна

ЦЕНТР циклон - 74 9 сторінка

  1.  1 сторінка
  2.  1 сторінка
  3.  1 сторінка
  4.  1 сторінка
  5.  1 сторінка
  6.  1 сторінка
  7.  1 сторінка

Бігти проти вітру - це найкраща ситуація. Це танець стихій.

Поки ви біжите, ви не можете думати: якщо ви думаєте, значить, ви не біжите правильно. Коли ви біжите тотально, дихання зупиняється. Ви стаєте настільки прикутим до землі, що голова припиняє діяти. Тіло приходить в таку активність, що у голови не залишається енергії, щоб продовжувати; мислення зупиняється.

У медитації ви знову і знову стикаєтеся з цими моментами, які приходять в бігу, і в бігу ви будете більш і більш стикатися з моментами, які приходять в медитації. Мало-помалу обидва ці методу стануть одним. Тоді не буде необхідності виконувати їх окремо: ви зможете бігти і медитувати, ви зможете медитувати і бігти.

Іноді спробуйте одну техніку: просто лежачи в ліжку уявіть собі, що біжите. Просто уявіть всю сцену: дерева, вітер і сонце, пляж і солоний повітря. Уявіть все, візуалізують і зробіть якомога більш барвистим.

Згадайте будь-який ранок, яке вам найбільше сподобалося, коли бігли по пляжу або в лісі. Нехай це повністю вас наповнить ... навіть запах дерев, сосен, або запах морського вітру. Все, що вам так сподобалося, хай буде навколо вас так, немов це майже реальність; потім почніть бігти в уяві.

Ви знайдете, що дихання змінюється. Продовжуйте бігти ... і ви зможете продовжувати бігти багато миль. Цьому немає кінця; ви можете продовжувати годинами. Ви будете здивовані: навіть роблячи це в ліжку, ви зможете знову досягти цих моментів, і раптово трапиться медитація.

І якщо одного разу з якоїсь причини ви не зможете бігти - ви хворі, або ситуація не дозволяє, або місто не варто того, щоб в ньому бігати, або ви не можете бігати - ви можете бігти в уяві і досягти тих же моментів.

Переконайте себе РОЗСЛАБИТИСЯ

... В розслабленні вам потрібно просто розслабитися, розфокусувати - це прямо протилежно концентрації. Я дам вам один метод, який ви можете почати робити ввечері.

Прямо перед сном сядьте в крісло. Нехай вам буде комфортно; комфорт грає в цьому методі значну роль. Для розслаблення потрібен повний комфорт, тому будьте в комфорті. Прийміть в кріслі будь-яку позу, яку вам хочеться, закрийте очі і розслабте тіло. Від самих кінчиків пальців ніг і до голови відчуєте, де всередині ви відчуваєте напругу. Якщо ви відчуваєте напругу в коліні, розслабте коліно. Просто торкніться коліна і скажіть йому: «Будь ласка, розслабся». Якщо ви відчуваєте напругу десь в плечах, просто торкніться цього місця і скажіть: «Будь ласка, розслабся».

Через тиждень ви зможете спілкуватися з усім тілом. І як тільки ви починаєте спілкуватися з тілом, все стає дуже легко.

Тіло не потребує, ні в якому в примусі; його можна переконати. Боротися з тілом не потрібно - це потворно, насильно, агресивно, і будь-якого роду конфлікт тільки створить ще більше напруження. Ніякого конфлікту не потрібно - нехай правилом буде комфорт. Тіло - такий чудовий дар Бога, і боротися з ним значить відкидати самого Бога. Це вівтар ... ми піднесені на його вівтар; це храм. Ми в ньому існуємо і повинні якомога краще про нього піклуватися - це наш обов'язок.

Таким чином, сім днів ... Спочатку це здасться трохи абсурдним, тому що нас ніколи не вчили розмовляти з тілом - але воно здатне творити чудеса. Таким чином, перше ... Розслабтеся в кріслі, сядьте в темряві або в напівтемряві, якщо вам так подобається, але світло не повинно бути яскравим. Скажіть усім, щоб двадцять хвилин вас ніхто не турбував, не дзвонив телефон, взагалі нічого ... немов на ці двадцять хвилин світу немає.

Закрийте двері, розслабтеся в кріслі, нехай одяг буде вільною, і ніде нічого не тисне, і почніть відчувати, де в тілі є напруга. Ви знайдете багато точок напруги. Їх потрібно буде розслабити в першу чергу, тому що, якщо тіло не розслаблено, не може розслабитися і розум. Тіло створює ситуацію для того, щоб розслабився розум. Тіло стає провідником розслаблення.

Просто продовжуйте стосуватися тіла. У будь-якому місці, де ви відчуваєте якусь напругу, торкніться тіла з глибокою любов'ю, зі співчуттям. Тіло - наш слуга, і ми нічого йому не платимо - це просто подарунок. І це такий складний механізм, такий безмежно складний, що наука поки не змогла створити нічого, подібного тілу.

Але ми ніколи про це не думаємо; ми не любимо тіло. навпаки; ми на нього злі. Тіло стало одним з найдавніших цапів-відбувайлів. Ви можете звинуватити його в чому завгодно; тіло німо. Воно не може дати здачі, не може відповісти, не може сказати, що ви неправі. І, що б ви йому не сказали, тіло на це ніяк не реагує.

Таким чином, охопите все тіло і оточіть його люблячим співчуттям, глибоким співчуттям, турботою. Це займе, щонайменше, п'ять хвилин, і ви почнете відчувати більшу м'якість, розслаблення, майже сон.

Потім перенесіть свідомість в дихання: розслабте дихання. Тіло - зовнішня частина вас, свідомість - сама внутрішня, а подих - міст, що з'єднує їх один з одним. І коли тіло розслаблено, просто закрийте очі і дивіться на дихання; розслабте і його. Поговоріть трохи з диханням: «Будь ласка, розслабся. Будь природним ». Ви побачите, що як тільки ви говорите: «Будь ласка, розслабся», - немов спрацьовує ледь вловимий перемикач.

Звичайне дихання стало дуже неприродним, і ми розучилися його розслабляти, тому що перебуваємо в постійному напруженні, і стало майже звичним, щоб дихання залишалося напруженим. Просто скажіть йому, що воно може розслабитися, скажіть два або три рази і просто залишайтеся в мовчанні.

РОЗВИТОК ЧУТЛИВОСТІ

... Будьте більш чутливим. Не можна бути чутливим тільки в одному вимірі. Людина або чутливий у всіх вимірах, або не чутливий ні в одному. Чутливість належить тотальності істоти. Отже, будьте більш чутливі, тоді кожен день ви зможете відчувати, що відбувається.

Наприклад, ви йдете під сонцем. Відчуйте його промені у себе на обличчі; будьте чутливим. Відбувається тонке дотик. Вони б'ють вас. Якщо ви можете їх відчути, то відчуєте так само, і коли вас вдарить внутрішній світ; інакше ви цього не зможете.

Коли ви лежите в парку, відчуйте траву. Відчуйте зелень, яка вас оточує, відчуйте різницю у вологості, відчуйте запах від землі. Якщо ви не можете цього відчути, то не зможете відчути і внутрішніх явищ, коли вони почнуть траплятися.

Ви приймаєте ванну: чи відчуваєте ви воду? Ви просто робите це як необхідну рутину і виходите. На кілька хвилин станьте чутливі. Просто залишайтеся під душем і відчувайте воду: відчувайте, як вона тече на вас. Це може стати дуже живим досвідом, тому що вода є життя. Ви на дев'яносто відсотків перебуваєте з води. Якщо ви не можете відчувати, як вода падає на вас, то не зможете відчути і внутрішніх припливів власних вод.

Життя народилася в море, і всередині вас є деяка кількість води з певною кількістю солі. Підіть плавати в морі і відчуйте воду зовні. Незабаром ви дізнаєтеся, що ви - частина моря, і ця внутрішня частина вас належить морю. Тоді ви можете відчути і це. І коли світить місяць, і океан хвилюється, перегукуючись з нею, ваше тіло теж хвилюється і відгукується. Воно хвилюється, але ви цього не відчуваєте. Таким чином, якщо ви не можете відчувати грубого, вам буде важко відчувати такі тонкі речі, як медитація.

Як ви можете відчувати любов? Кожен страждає. Я бачив тисячі і тисячі людей в глибокого болю. Це страждання - заради любові. Вони хочуть любити і бути коханими, але проблема в тому, що, якщо їх люблять, вони не можуть цього відчути. Вони будуть продовжувати запитувати: «Ти мене любиш?» І що робити? Якщо сказати «так», вони не повірять, бо не можуть цього відчути. Якщо сказати «ні», це завдасть їм біль.

Якщо ви не можете відчувати сонячних променів, якщо ви не можете відчувати дощ, якщо ви не можете відчувати траву, якщо ви не можете відчувати нічого з того, що вас оточує, - атмосферу, - тоді ви не зможете відчувати таких глибоких речей, як любов або співчуття; це буде дуже важко. Ви можете відчувати тільки гнів, насильство, смуток, тому що вони теж так грубі. Тонке - це шлях, що веде всередину, - і чим більше зростає ваша медитація, тим більше тонкими стають почуття. Але ви повинні бути до цього готові.

Таким чином, медитація - це не тільки певний справу, якою ви займаєтеся годину і забуваєте. Насправді, все життя повинна бути медитативної. Тільки тоді ви почнете щось відчувати. І коли я кажу, що все життя повинна бути медитативної, я не маю на увазі, що ви повинні піти і закрити очі, і все двадцять чотири години сидіти і медитувати - немає! Де б ви не були, будьте чутливі, і ця чутливість принесе плоди.

Чи можете ви плакати? Чи можете ви сміятися спонтанно? Чи можете ви танцювати спонтанно? Якщо немає, як ви можете медитувати? Як ви можете грати? Це буде важко! Все стало важко. Людина стала нечутливим.

Знову поверніть собі чутливість. Пред'явіть заново на неї права! Пограйте трохи! Бути грайливим значить бути релігійним. Смійтеся, плачте, співайте, робіть що завгодно - спонтанно, всім серцем. Розслабте тіло, розслабте дихання і продовжуйте рух так, немов ви знову дитина.

Знайдіть заново відчуття - менше мислення, більше відчування. Живіть більш серцем, менш головою.

Іноді живіть тотально в тілі; забудьте про душу. Живіть тотально в тілі - тому що, якщо ви не можете відчувати навіть тіло, то не зможете відчувати і душу. Пам'ятайте це. Поверніться в тіло. Ми, насправді, «вітаєм» навколо тіла; ми в тілі не перебуваємо. Всі бояться бути в тілі. Суспільство створило цей страх, він глибоко вкорінений.

Поверніться в тіло, рухайтеся знову, будьте, як невинне тварина.

Подивіться на тварин: як вони стрибають, бігають. Іноді стрибайте і бігайте, як вони, і тоді ви повернетеся в тіло. Тоді ви зможете відчувати тіло, промені сонця, дощ, порив вітру. Тільки володіючи цією здатністю - усвідомлювати все, що відбувається навколо вас, - ви розвинете здатність відчувати те, що відбувається всередині.

ДЛЯ ТИХ, ХТО КУРИТЬ (1)

... Смоктати великий палець краще, ніж курити, і кинути палити буде легше.

Ось одна з речей, які потрібно зрозуміти: якщо ви смоктали великий палець і потім це припинили, ви вибрали куріння в якості замінника. Ваша проблема не в курінні - з ним нічого зробити не можна. Як би ви не намагалися і скільки б не прикладали зусиль, ви ніколи не досягнете успіху, тому що проблема, перш за все, не в цьому, проблема в чомусь іншому. Ви повинні усунути цю проблему. Справжня проблема була пригнічена, і її місце зайняла помилкова. У ній ви нічого не можете змінити.

Ось моя пропозиція: забудьте про боротьбу з курінням, почніть смоктати великий палець. І не турбуйтеся - це прекрасно, просто прекрасно. І в цьому немає нічого неправильного, тому що це не шкідливо. Почніть смоктати великий палець, і як тільки ви почнете смоктати великий палець, куріння зникне. Якщо куріння зникне, значить, ви на правильному шляху. Тоді кілька місяців продовжуйте смоктати великий палець, щоб ця багаторічна звичка - паління - відпала. Шість або дев'ять місяців сосите великий палець і не соромтеся цього, тому що в цьому немає нічого поганого.

Таким чином, спочатку перестаньте курити, і замість цього почніть смоктати великий палець. Поверніться в дитинство, регресують. Через шість або дев'ять місяців, коли куріння зникне повністю, можна чимось замінити смоктання пальця. Тоді почніть щовечора пити молоко зі штучної пляшечки, яку дають дітям ... щовечора. Насолоджуйтеся цим, як насолоджувалися б в дитинстві смоктанням грудей, і не соромтеся цього. Насолоджуйтеся цим щовечора, регулярно, п'ятнадцять хвилин; це дасть вам дуже, дуже глибокий сон. Усніте, лежачи з пляшкою в руках. І вранці також, коли ви відкриваєте очі, знову знайдіть пляшечку і посмокчіть трохи теплого молока. І вдень - два або три рази ... трохи, зовсім небагато молока.

Таким чином, спочатку потрібно відкинути сигарети, потім перейти до пальця; потім потрібно відкинути палець. Потім поверніться до грудей, - на цей раз, штучної, - і в цій точці все зникне. Через кілька днів ви побачите, що тепер немає потреби ... Спочатку ви будете пити чотири або п'ять разів на день, потім - три рази, потім - два рази, потім - один раз. Одного разу раптово ви відчуєте, що потреби немає ... але це повинно зникнути саме так.

Якщо ви боретеся з курінням, то ніколи не досягнете успіху. Мільйони людей борються безуспішно, тому що ніколи не йдуть всій процедурі до кінця. Ви повинні в цьому просуватися науково. Ви повинні підійти до корінної причини. Ось корінна причина: вам не вистачало материнських грудей. Ви не змогли отримати стільки, скільки хотіли. Це бажання залишилося, це бажання не зникло, і разом з цим бажанням в вас залишається щось від незадоволеного дитини. Таким чином, проблема, насправді, не в курінні: в вас залишається цей незадоволений дитина.

Як тільки ця проблема буде вирішена правильно, ви знайдете, що вперше стали дорослим. Як тільки ця дитина зникне, і зникне бажання смоктати материнські груди, раптово ви відчуєте прилив енергії; щось, що залишалося в клітці, звільнено. Ви станете дорослим.

Як тільки ви дізнаєтеся корінь, його можна відсікти. Не знаючи кореня, ви можете продовжувати боротися з тінню, але в боротьбі з тінями вас чекає поразка; ви ніколи не вийдете переможцем. Тому зробіть це програмою на рік.

Не тільки ця проблема зникне; це вас трансформує. Щось дуже глибоке, що стримували вас, зникне. Ваше тіло стане здоровіше, і розум стане гостріше і розумніше. У всіх сенсах ви станете більш дорослим.

ДЛЯ ТИХ, ХТО КУРИТЬ (2)

... Ось що я пропоную: курите, скільки вам хочеться. Перш за все, це не гріх. Даю вам гарантію - я буду нести за це відповідальність. Я приймаю гріх на себе, тому, коли в Судний День ви зустрінете Бога, можете йому сказати: «Відповідальний цей хлопець». І я підійду і засвідчу, що ви не відповідальні. Тому не хвилюйтеся про те, що це гріх. Розслабтеся і перестаньте намагатися припинити це зусиллям. Ні, це не допоможе.

Отже, ось моя пропозиція: курите, скільки вам хочеться, - тільки курите медитативно. Якщо люди дзен можуть медитативно пити чай, чому ви не можете медитативно курити? Фактично, чай містить таке ж стимулююча речовина, що і сигарети; речовина майже одне і те ж, великої різниці немає. Курите медитативно, дуже релігійно. Зробіть це церемонією. Спробуйте робити це так, як я пропоную.

Відведіть в будинку невеличкий куточок, призначений тільки для куріння: невеликий храм, відданий, присвячений Богу Куріння. Спочатку вклоніться пачці сигарет. Поговоріть трохи, поговоріть з сигаретами. Запитайте: «Як справи?» І потім, поступово, витягніть сигарету - дуже повільно, так повільно, як тільки зможете, тому що, тільки якщо ви її витягне дуже повільно, ви зможете бути усвідомленим. Не робіть це механічно, як робите завжди. Потім постукайте сигаретою про пачку, дуже повільно, як завгодно довго. Поспішати абсолютно нікуди. Потім візьміть запальничку, вклоніться запальничці. Це великі боги, божества! Світло є Бог - чому не запальничка?

Потім - дуже повільно - почніть палити, точно як в буддистської медитації. Робіть це не як подих йогичеськой пранаями, швидке і глибоке, але дуже повільно. Будда говорить: «Дихайте природно». Значить, ви можете курити природно - дуже повільно, не поспішаючи. Якщо це гріх, треба поспішати. Якщо це гріх, ви хочете якомога швидше з цим покінчити. Якщо це гріх, ви не хочете на це дивитися. Ви продовжуєте читати газету і палити. Хто хоче бачити те, що грішно? Але це не гріх, тому спостерігайте - спостерігайте кожне зі своїх дій.

Розділіть кожну дію на невеликі частини, щоб можна було просуватися дуже повільно. І ви будете здивовані: в спостереженні куріння поступово його ставатиме менше і менше. І одного разу, раптово ... його більше немає. Ви не доклали ніяких зусиль, щоб його кинути; воно відпало само, тому що, усвідомивши мертвий рутинний зразок, механічну звичку, ви створили, вивільнили в собі нову енергію свідомості. Тільки ця енергія може вам допомогти; ніщо інше ніколи не допоможе.

І це стосується не тільки куріння, це стосується всього іншого в житті: застосовуйте надмірну силу, щоб змінити себе. Це залишає шрами. Навіть якщо ви змінитеся, ваше зміна залишиться поверхневим, і ви знайдете якийсь замінник; вам доведеться знайти замінник, інакше ви будете відчувати себе порожнім.

Але коли щось в'яне саме, тому що ви так безмовно усвідомили дурість цього, що не потрібно ніякого зусилля, коли це просто відпадає, точно як мертвий лист падає з дерева, це не залишає після себе ніякого шраму і ніякого его.

Якщо ви кидаєте щось із зусиллям, це створює величезну его. Ви починаєте думати: «Тепер я дуже доброчесна людина, бо не курю». Якщо ви вважаєте куріння гріхом, природно, очевидно, якщо ви його кинете, то будете вважати себе дуже доброчесним людиною.

Саме такими є ваші добродійні люди. Хтось не курить, хтось не п'є, хтось їсть тільки один раз в день, хтось не їсть ночами, хтось перестав навіть пити воду вночі ... і всі вони - великі святі! Це якості святості, великі чесноти!

Ми зробили релігію такою дурною, вона втратила всю свою славу. Вона стала настільки ж дурною, що і люди. Але все залежить від вашого підходу: якщо ви вважаєте щось гріхом, ваша чеснота буде цього протилежністю.

Я це підкреслюю: в тому, щоб не палити, немає нічого доброчесного, куріння не грішно; доброчесна усвідомленість, грішна неусвідомленість. І той же закон застосуємо до всього в житті.

«ЩО СПІВАЄ» ЇЖА

... Є два різновиди їжі. Перша - це те, що вам подобається, до чого ви маєте пристрасть, про що ви фантазіруете. У цьому немає нічого поганого, але вам слід усвідомити пов'язаний з нею невеликий трюк.

Є їжа, яка дуже приваблива. Вона приваблива, коли ви її бачите. Ви входите в готель, в ресторан і бачите певну їжу - звідкись доноситься запах ... колір, аромат. Ви не думали про їжу, але раптово вона починає вас цікавити - це нічого не дасть. Це не справжнє бажання. Ви можете з'їсти цю їжу - вона не принесе вам насичення. Ви будете їсти і є, але це нічого вам не дасть; це не принесе ніякої задоволеності. А задоволеність - це найголовніше. Саме незадоволеність викликає будь-яку одержимість.

Просто кожен день, перш ніж приймати їжу, медитуйте. Закрийте очі і відчуйте, що потрібно вашому тілу, - що б там не було! Ви не бачили ніякої їжі - поруч їжі немає; ви просто відчуваєте власне істота, відчуваєте, чого потребує тіло, що вам хочеться, що викликає голод.

Доктор Леонард Пірсон називає це «співаючої їжею» - їжею, яка з вами резонує, вам «співає». Ідіть і їжте її, скільки хочете, але обмежтеся нею. Іншу їжу він називає «кличе їжею»: вона починає вас цікавити, коли ви її перед собою бачите. Тоді це розумова ідея і не ваша справжня потреба. Якщо ви знаходите їжу, «співочу» вам, то можете їсти, скільки хочете, і це ніколи не заподіє шкоди, тому що принесе задоволеність. Тіло просто бажає того, чого потребує; воно не бажає нічого іншого. Це принесе задоволення, а коли відчувається задоволення, людина ніколи не їсть більше, ніж потрібно.

Проблема виникає, тільки якщо ви вживаєте їжу, яка відноситься до «кличе» різновиди: ви її бачите, вона викликає інтерес, і ви починаєте їсти. Така їжа не принесе насичення, ви не відчуєте задоволеності. І з почуття незадоволеності ви будете їсти більше і більше, але, скільки б ви не з'їли, задоволеності не буде, тому що, перш за все, це не було потребою.

Бажання першого виду має взяти реванш, і тоді друге зникне.

Буде потрібно кілька днів або навіть тижнів, щоб ви почали відчувати, що для вас дійсно привабливо. Їжте, скільки хочете, але тільки те, що для вас привабливо. Не журіться про те, що говорять інші. Якщо для вас привабливо морозиво, їжте морозиво. Їжте досхочу, до насичення, і тоді раптово ви побачите, що з'являється задоволеність. І коли ви відчуваєте задоволеність, бажання набивати себе зникає. Саме незадоволеність стан змушує вас набивати себе, чим попало, і ви набиваєте себе більше і більше, і це нічого не приносить. Ви відчуваєте наповненість, але все ж задоволеності немає, і виникає проблема.

Таким чином, почніть вчитися тому, що природно, і це почуття прийде ... бо ви тільки його забули; в тілі воно як і раніше є.

Перш ніж поснідати, закрийте очі і уявіть, що б вам хотілося; яке насправді ваше бажання. Не думайте про те, що у вас є; просто думайте про те, яке ваше бажання, і тоді підіть, знайдіть це і з'їжте. Їжте, скільки хочете. Кілька днів необхідно лише дотримуватися цього. Мало-помалу ви побачите, що тепер ніяка їжа вас більше не «кличе».

І друге: коли ви їсте, жуйте добре. Чи не ковтайте квапливо, тому що, якщо це задоволення, яке отримує ротом, оральне задоволення, чому не жувати довше? Ви відкушує десять разів, тоді як могли б насолоджуватися одним шматком, прожувати в десять разів довше. Це буде майже рівноцінно десяти відкушування, коли ви насолоджувалися тільки смаком.

Таким чином, коли ви їсте, жуйте довше, тому що насолода залишається трохи вище горла. Нижче горла смаку не відчувається - нічого подібного ... так навіщо поспішати? Жуйте трохи довше, відчувайте смак трохи гостріше. І зробіть все, що тільки можна, щоб зробити цей смак якомога більш інтенсивним. Коли ви щось їсте, спочатку вдихніть його запах. Насолоджуйтесь запахом, тому що смак складається з запаху.

Тому: нюхайте їжу, дивіться на їжу. Приділіть цьому достатньо часу, не поспішайте. Зробіть це медитацією. Навіть якщо люди подумають, що ви зійшли з розуму, не хвилюйтеся. Розгляньте їжу з усіх боків. Торкніться її з закритими очима, піднесіть її до щоки. Відчуйте її, як тільки можливо; знову і знову вдихніть її запах. Потім відкусите невеликий шматочок і прожити, насолоджуючись цим; нехай це буде медитацією. Досить буде невеликої кількості їжі, і вона принесе вам більше задоволення.

ВІДНОВЛЕННЯ РИТМУ

... Встановіть один і той же час, щоб лягати спати, - якщо кожен вечір це одинадцять, значить, одинадцять.

Це перше: заведіть певний час, і незабаром тіло зможе увійти в цей ритм. Не змінюйте цей час, інакше ви зіб'єте тіло з пантелику. Тіло вже збито з пантелику - іноді воно спить, іноді не спить, і це тривало так довго. Тіло втратило почуття ритму; цей ритм потрібно створити заново. Є певний біологічний ритм, і тіло повинно знову його вловити. Якщо ви вирішили, що лягайте спати об одинадцятій, нехай так і буде; тоді, що б не трапилося, в одинадцять ви повинні бути в ліжку. Ви можете вирішити, щоб це було в дванадцять, - будь-який час, яке ви самі собі встановіть, - але воно повинно бути регулярним. Це перше...

І перш ніж лягти в ліжко, півгодини танцюйте, з усією можливою енергією, щоб все тіло змогло викинути все напруги. Якщо ви ляжете в ліжко з усіма напруженнями, ці напруги не дадуть вам спати. Таким чином, якщо ви збираєтеся лягти спати об одинадцятій, в десять почніть танцювати. Танцюйте до пів на одинадцяту.

Потім прийміть гарячий душ або гарячу ванну. Розслабтеся у ванні на п'ятнадцять хвилин. Дозвольте тілу розслабитися. Спочатку танцюйте так, щоб всі напруги були викинуті; потім - гарячий душ. Гаряча ванна ще краще, ніж душ, тому що ви можете полежати у ванні півгодини, п'ятнадцять хвилин, двадцять хвилин і розслабитися.

Потім з'їжте що-небудь - підійде щось гаряче, не холодне. Підійде просто гаряче молоко, і тоді лягайте спати. І не читайте, перш ніж заснути, - ніколи.

Це повинно стати програмою, годинною програмою: потанцювати, викупатися, щось з'їсти - найкраще, випити гарячого молока - і тоді лягти спати; вимкнути світло і заснути. Приходить сон чи ні, не турбуйтеся. Якщо він не приходить, просто тихо лежите в ліжку і спостерігайте дихання. Не дихайте занадто глибоко, інакше це вас розбудить. Нехай подих залишається таким, як є; в мовчанні ви просто продовжуєте його спостерігати: вдих і видих, вдих і видих ... Це такий монотонний процес, що незабаром ви міцно заснете. Допоможе все, що монотонно. А подих абсолютно монотонно - ніяких змін ... Видих і вдих, видих і вдих ...

Можете навіть промовляти ці слова: «вдих» і «видих», «вдих» і «видих» ... Просто повторюйте про себе: «вдих» і «видих», «вдих» і «видих». Це стає трансцендентальної медитацією, а трансцендентальна медитація хороша для сну, не для пробудження!

Якщо сон не приходить, не вставайте більше. Чи не марите до холодильника і не починайте є, або читати, або робити, що б там не було. Що б не відбувалося, залишайтеся в ліжку, в розслабленні. Навіть якщо сон не приходить, розслаблення настільки ж цінне, що і сон; трохи менш цінне, ось і все. Якщо сон дає сто відсотків відпочинку, розслаблення в ліжку дасть дев'яносто відсотків. Але не вставайте, інакше ви порушите ритм.

Через кілька днів ви побачите, що сон прийде. Вранці теж візьміть собі за правило вставати в певний час.

Навіть якщо ви всю ніч не спите, неважливо; коли дзвенить будильник, ви повинні встати. І не засинайте знову днем, тому що це може порушити ритм. Як тоді тілу увійти в ритм? Не спіть вдень, забудьте про це. Дочекайтеся ночі, і в одинадцять ви знову повинні бути в ліжку. Нехай тіло почне жадати сну. З одинадцяти до шести - семи годин сну достатньо.

Вдень, навіть якщо вам хочеться спати, сходіть на прогулянку, читайте, співайте, слухайте музику, але не засинайте. Чиніть опір спокусі. Весь сенс у тому, щоб повернути тіло в циклічний ритм.

Тарабарщина (Джібберіш)

... Перш ніж заснути, почніть робити Джібберіш, говорити тарабарщину. Досить тридцяти хвилин тарабарщини. Це вас спустошить так швидко. Зазвичай на це потрібен час: ви продовжуєте щось обмірковувати, і думки тривають, і тривають без кінця, і на це йде вся ніч. Це можна зробити за півгодини!

Тарабарщина, глоссолалія (англ. / Лат. glossolalia - Не піддається смисловому сприйняттю мова на уявному мовою, іноді відбувається в стані трансу або релігійного екстазу (Великий Тлумачний словник Вебстера). - Прим. перев.) Найкраще - просто сядьте в ліжку, вимкніть світло і почніть «говорити на мовах» (англ. talking in tongues - Форма глосолалії, при якій людина в стані релігійного екстазу вимовляє не піддаються смисловому розуміння звуки, імовірно на мові, на якому за допомогою нього говорить божество (Великий Тлумачний словник Вебстера). - Прим. перекл.). Дозвольте звуки; що б не прийшло, дозвольте це. Не потрібно турбуватися про мову, не потрібно турбуватися про граматику або про те, що ви говорите. Не потрібно турбуватися про сенс; це не має зі змістом нічого спільного. Чим більше ваша мова не має сенсу, тим це корисніше.

Це просто викидає з розуму все сміття, весь шум. Тому, що б там не було, - просто почніть і продовжуйте, і вкладіть в це всю пристрасть, немов в тому, що ви говорите, все ваше життя поставлена ??на карту. Ви говорите нісенітницю, і немає нікого, крім вас, але вкладіть в це пристрасть, хай діалог буде пристрасним. Досить буде тридцяти хвилин, і на всю ніч ви отримаєте хороший сон.

Розум накопичує шум, і коли ви хочете заснути, шум триває. Тепер це увійшло в звичку: тепер розум більше не знає, як відключитися, ось і все. Вимикач, за допомогою якого його можна включити і вимкнути, не працює. Джібберіш допоможе. Просто дозвольте розуму вивільнити енергію, і тоді, порожній, ви зможете заснути.

Саме це відбувається у снах і думках вночі: розум намагається спустошити себе, щоб підготуватися до наступного дня. Ви забули, як покласти край цьому процесу, і чим більше ви намагаєтеся, тим більше це вас будить, і заснути марна справа важко.

Таким чином, справа не в тому, щоб намагатися заснути, - не намагайтеся нічого робити. Як ви можете намагатися розслабитися і відпустити напругу? Це відбувається саме. Це не щось таке, що ви повинні зробити. Ви можете тільки створити ситуацію, в якій це може легко трапитися, ось і все. Вимкніть світло, зробіть постіль комфортною, з хорошою подушкою, і щоб вам було досить тепло.

Ось і все, що ви можете зробити. Потім на півгодини увійдіть в дійсно пристрасний монолог, нічого не значущий монолог.

Звуки прийдуть - видавайте їх - і один звук поведе до іншого. Незабаром ви почнете говорити по-китайськи, по-італійськи або по-французьки, або на інших мовах, яких ви не знаєте. Це дійсно красиво, тому що мови, які ви знаєте, ніколи не допоможуть стати порожнім. Оскільки ви їх знаєте, ви ніколи нічому не дозволите повного вираження. Багато що сказати ви злякалися: «Що я кажу? Хіба можна це говорити? Хіба це морально? »- Ви можете почати відчувати себе винуватим, тому що говорите неправильні речі. Але коли ви говорите звуками, ви не знаєте, що говорите, але жести і пристрасть зроблять роботу.



 ЦЕНТР циклон - 74 8 сторінка |  ЦЕНТР циклон - 74 10 сторінка

 НАСТРОЮ - 41 |  ЦЕНТР циклон - 74 1 сторінка |  ЦЕНТР циклон - 74 2 сторінка |  ЦЕНТР циклон - 74 3 сторінка |  ЦЕНТР циклон - 74 4 сторінка |  ЦЕНТР циклон - 74 5 сторінка |  ЦЕНТР циклон - 74 6 сторінка |  ЦЕНТР циклон - 74 7 сторінка |  ЦЕНТР циклон - 74 11 сторінка |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати