Головна |
Не менш важливим є питання про загартовування. Існує багато рекомендацій: від надмірно обережних (обтирання водою кімнатної температури), до надмірно сміливих (купання в ополонці).
Для лікувального загартовування людей з хронічними захворюваннями дихальних шляхів і легенів використовують водні процедури з поступовим зниженням температури. Загартовування найкраще починати в серпні-вересні, так як природне сезонне зниження температури допоможе нарощувати холодову навантаження. Крім того, щоденні водні процедури очищають шкіру, покращують кровообіг і дихання шкіри, що особливо важливо при легеневих захворюваннях. Гартують процедури необхідно проводити вранці, а ввечері рекомендується приймати теплий душ, що сприяє розслабленню бронхіальної мускулатури. Загартовування - це не лікування, але воно здатне принести відчутну користь не тільки хворим, а й здоровим людям.
Гартують процедури найкраще починати з вологого обтирання ніг. Його проводять 2-4 хв., Розтираючи ноги вологим рушником, змоченим у воді з температурою не вище 36 ° С. Через кожні 2-3 дні температуру води знижують на 1 ° С, доводячи її до 24 ° С. Потім можна перейти до обливання ніг. Початкова температура води для цієї процедури - 35 ° С. Через кожні 2-4 дні температуру води знижують на 1 ° С, до тих пір поки не доведуть до 24 ° С.
Прохолодні ножні ванни починають приймати з температурою води 34 ° С, знижуючи її до 18-12 ° C. Початковий час процедури - 9 хв. Знижуючи температуру води, зменшують тривалість прийому ванни, доводячи її до 2 хв.
При зниженні температури води нижче 20 ° С після ванночки слід зробити масаж ніг.
Контрастні ванночки роблять чергуванням гарячої та холодної води. Температура гарячої води повинна завжди залишатися незмінною - 42 ° С. Температура холодної зменшується кожні 2-4 дні на 1 ° С. Початкова температура води - 37 ° С, кінцева - 20-15 ° С. У гарячій воді ноги тримають 3-4 хв , в холодній - 1, 5-2 хв. Тривалість процедури - 8-14 хв.
Процедури загартовування глотки і носа проводять шляхом зрошення або полоскання. Початкова температура води для зрошення - 40 ° С, для полоскання - 38 ° С. Температуру води знижують кожні 3-6 днів на 1 ° С, доводячи її до 16 ° С. Тривалість процедури - від 1 до 6 хв. Зрошення і полоскання можна проводити мінеральною водою (спочатку без газу, а потім і газованої).
Вологі обтирання тіла проводять в теплому приміщенні з температурою повітря не нижче 23 ° С. Початкова температура води для обтирання - 37-35 ° C. Через кожні 3-5 днів її знижують на 1 ° C. Процедуру проводять послідовно. Спочатку обтирають кисті рук, потім передпліччя, плечі, стопи, гомілки, стегна, живіт, грудну клітку спереду і ззаду. Тривалість процедури - 2-5 хв.
Обливання робить сильний тонізуючу дію на всі функції організму, особливо на нерв-ву систему, кровообіг і дихання.
Обливання буває частковим, коли його проводять, вибираючи одну ділянку тіла (руки, ноги, шию і ін.) І загальним. При загальному обливанні струмінь води повинна потрапляти на шию, плечі, груди і рівномірно стікати по всьому тілу. Обливатися починають водою 34-37 ° С і, знижуючи її температуру кожні 5-6 днів на 1 ° C, доводять до 20 ° C і нижче. Тривалість цієї процедури - 3-4 хв. Після обливання тіло насухо розтирають рушником.
Рецепти народної медицини | лікувальна гімнастика
Вступ | Глава 1. Класифікація бронхіальної астми | Спосіб життя хворого на бронхіальну астму | Дієта для хворих на астму | Дихальна гімнастика | Глава 2. Основи масажу | Вимоги до массируемому |