Головна

Вправи у рівновазі

  1. Вправи 1.
  2. Вправи для підготовки артикуляційного апарату до постановки свистячих звуків
  3. Вправи зі скакалкою
  4. Вправи на знайомство
  5. Вправи у метанні та ловлі предметів
  6. Вправи художньої гімнастики

Необхідною умовою для збереження рівноваги є розміщення загального центру ваги (ЗЦВ) над площею опори, чим більша площа опори і нижче ЗЦВ, тим стійкіша рівновага. Велике значення мають вправи у рівновазі для формування красивої постави, тому що при їх виконанні значно збільшується напруга м'язів спини та тулуба в цілому.

Вправи у рівновазі виконуються на підлозі і на підвищеній опорі (гімнастична лава, низька колода), на місці та в русі. До вправ на місці відносяться: різноманітні стійки на носках, на п'ятах, на одній нозі, рухи руками, ногами, тулубом при зменшеній опорі (наприклад, різноманітні повороти, як на одній, так і на двох ногах). Всі ці вправи можуть виконуватись як на підлозі, так і на підвищеній опорі. Сюди можна віднести положення в упорі стоячи на коліні (колінах) з рухами руками, переходи в положення сіду при допомозі і без допомоги рук.

На підвищеній опорі, крім того можна виконувати різноманітні переходи

з більш низького положення у більш високе, і навпаки, з більш високого положення в більш низьке, у тому числі і в положення лежачи, сіди і перемахи в сідах.

До вправ, які виконуються у русі відносяться: всі різновиди ходьби (звичайна, приставними кроками, перемінним кроком, ходьба спиною вперед, з закритими очами, з нахилами і поворотами голови), пересування бігом, і танцювальними кроками. Більшу частину вправ цієї групи складає ходьба з допоміжними рухами руками і тулубом, з зупинками, нахилами, поворотами.



Вправи зі скакалкою | Лазіння

Розмикання та змикання | Напрям руху ногами | Положення прямих рук | Положення зігнутих рук | Терміни основних положень | Присіди | Сіди та положення лежачи | Положення кисті | Симетричні положення з палкою | Несиметричні положення з палкою |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати