Головна |
Сід - положення сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами, носки і п'яти разом, носки відтягнуті, тулуб у вертикальному положенні, голова прямо, руки на підлозі біля тазу, кисті повернуті назад (рис. 31, а).
Сід ноги нарізно - прямі ноги максимально розведені в сторони, носки відтягнуті, тулуб і голова прямо (рис. 31, б).
Сід зігнув ноги - зігнути ноги в тазостегнових та колінних суглобах, максимально наблизити до тазу, ступні ніг знаходяться на підлозі (рис. 31, в).
Сід кутом - прямі ноги підняті вперед під кутом 45º по відношенню до тулуба, голову тримати прямо, прямі руки знаходяться позаду на підлозі кистями назад (рис. 31, г).
а б в г
Рис. 31
Сід кутом ноги нарізно - прямі ноги підняті вперед під кутом 45º по відношенню до тулуба і розведені в сторони, носки відтягнуті, голова прямо, прямі руки спираються позаду на підлогу, кистями назад (рис 32, а)
Сід кутом ноги нарізно лівою (правою) - прямі ноги підняті вперед під кутом 45° по відношенню до тулуба і розведені таким чином, що ліва нога знаходиться зверху над правою, носки відтягнуті, голова прямо. (рис. 32, б).
Сід з нахилом - тулуб максимально нахилити вперед, ноги прямі, носки відтягнуті, руки вгору, торкаються носків (рис. 32, в).
Сід з нахилом вперед-вліво (вправо) - сід з максимально розведеними ногами, тулуб нахилений вперед-вліво (до лівої ноги), руки вгору на носок лівої ноги (рис. 32, г).
а б в г
Рис. 32
Сід на п'ятах (п'ятці) - гомілки з'єднаних ніг лежать на підлозі, сідницями сісти на п'яти, (п'яту) тулуб тримати вертикально, голова прямо, руки можуть бути у різних положеннях (рис. 33, а, б).
Сід на правому (лівому) стегні - з стійки на колінах опуститися на праве (ліве) стегно і перенести на нього вагу тіла; ноги зігнуті, руки на пояс або підняті у різнойменну сторону (рис. 33, в).
Сід у групуванні - в сіді максимально зігнути ноги, руками обхопити гомілки ніг, голову нахилити на груди (рис. 33, г).
а б в г
Рис. 33
Лежачи на спині - ноги прямі, носки відтягнуті, руки знаходяться вздовж тіла і притиснуті до нього, голову тримати прямо. Інше положення ніг та рук вказувати додатково.
Лежачи на животі - зімкнені та випрямлені ноги вільно витягнуті на підлозі, руки зігнуті в ліктьових суглобах долонями спираються на підлогу біля плечей.
Лежачи на боку - лягти на правий (лівий) бік з опорою на праве (ліве) передпліччя, ліва(права) рука вздовж тулуба, ноги тримати разом одна на одній, носки відтягнуті, голову прямо.
Стройові вправи | Основні поняття про стрій | Стройові прийоми та команди | Перешикування | Пересування | Розмикання та змикання | Напрям руху ногами | Положення прямих рук | Положення зігнутих рук | Терміни основних положень |