Головна

ВИХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ

  1.  I. Міжнародне становище
  2.  I. Міжнародне становище
  3.  I. Міжнародне становище Радянського Союзу
  4.  I. Наростаюча криза світового капіталізму і зовнішнє становище СРСР
  5.  I. Триваючий криза світового капіталізму і зовнішнє становище Радянського Союзу
  6.  I. Зростаючий криза світового капіталізму і зовнішнє становище СРСР
  7.  II. Внутрішнє становище Радянського Союзу

Станьте на коліна, поставивши руки трохи ширше плечей строго під ними; пальці спрямовані вперед. Коліна повинні розташовуватися строго під тазостегнових суглобах, носки витягнуті.

Ваше тіло повинно нагадувати стіл, але природні вигини хребта зберігаються. Ця позиція вже сама по собі є відмінним вправою, коли ви витягуєте тіло від голови до куприка.

- ДІЯ

1. Зробіть підготовчий вдих.

2. Підтягнувши нижні м'язи живота назад і вгору, починайте видихати, а потім дугою вигинає спину вгору, розширюючи в сторони, підгинаючи підборіддя до грудей; голова і шия розслаблені.

3. Тепер вдихніть.

4. Видихайте. Відновіть положення, при якому шия і спина паралельні підлозі. Витягайте хребет - верхівка немов віддаляється від куприка.

Повторити 8 РАЗ.

 ВПРАВА 29 |  ВИХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ


 ВИХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ. ЕТАП 2 |  ВПРАВА 25 |  ВИХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ |  ВИХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ |  Вправа 26Б |  ПІДТЯГУВАННЯ |  ВИХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ |  Зауваження. |  ВПРАВА 28 |  ВИХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати