Головна

КОНТРОЛЬ НАД диханням

  1.  III. Методичні вказівки для студентів заочної форми навчання з виконання контрольної роботи
  2.  IX. Контроль за здійсненням пасажирських перевезень
  3.  Measurements - вимірювальні і контрольні пристрої
  4.  V. Контрольна робота.
  5.  VIII. ПІДСУМКОВИЙ ТА ПРОМІЖНИЙ КОНТРОЛЬ
  6.  VIII. Контроль знань студентів
  7.  А) Контроль знань на семінарськіх заняття.

Першим важливим кроком є ??оволодіння .асаной, або управління тілом. Наступний крок - пранаяма. Правильна поза - необхідна умова успішної пранаями. Будь-яка легка і зручна поза - це асана. Найкращою є та поза, в якій можна провести тривалий час без будь-яких неприємних відчуттів. Груди, шия і голова повинні перебувати на одній вертикальній лінії. Ви не повинні згинати тіло ні вперед, ні назад, ні вліво, ні вправо. Ви повинні сидіти прямо і рівно. Шляхом регулярних занять ви рано чи пізно опануєте будь позою. Повним людям буде важко виконати падмасану, або позу лотоса, тому вони можуть сидіти в сукхасану (Зручній позі) або Сіддхасане (Досконалої позі). Ви не повинні відкладати практику пранаями до повного освоєння асани. Займайтеся ними одночасно. Згодом ви досягнете досконалості і в тій, і в іншій. Прана-яму можна також виконувати сидячи на стільці з прямою спиною.

В «Бхагавад-гіті», Безсмертної Пісні Господа Крішни, ви знайдете прекрасне опис пози: «Вибравши і облаштувавши по-справжньому таємне місце, утвердись в певній позі, не дуже високою, але і не дуже низькою, на тканини, шкурі чорної антилопи і траві куша, покладених одна поверх іншої , зосередити розум, контролюючи думки і почуття, і займайся йогою для очищення себе, тримаючи тулуб, голову і шию рівно і стійко, зосередивши погляд на кінчику носа, щоб він не бігав по сторонам »(VI: 10-12), пранаяма - Це контроль над прання і життєвими силами організму. Це регулювання дихання, найважливіший крок. мета пранаями - Контроль над прання. пранаяма починається з регулювання дихання для управління життєвими струмами, або внутрішньої життєвої сили. Іншими словами, пранаяма - Це досконалий контроль над життєвими струмами за допомогою контролю над диханням. Дихання - це зовнішній прояв грубої прани. регулярні заняття прана-ямо11 роблять подих правильним. Переважна більшість людей дихає неправильно.

Якщо ви контролюєте прану, ви повністю контролюєте всі сили всесвіту, ментальні та фізичні. Йог також контролює всюдисуща силу, в якій беруть початок всі види енергії - магнетизм, електрику, гравітація, зчеплення, нервові струми, життєві сили або уявні вібрації.

Якщо контролюється дихання, або прана, контролюється і розум. Той, хто контролює свій розум, контролює і дихання. Якщо зупиняється одне, зупиняється і друге. Якщо йог контролює і розум, і прану, він звільняється від кругообігу народжень і смертей і досягає безсмертя. розум, прана і насіння тісно взаємопов'язані. Той, хто контролює насіннєву енергію, контролює розум і прану.

У того, хто займається пранаямой, буде хороший апетит, життєрадісність, красива зовнішність, сила, хоробрість, ентузіазм, чудове здоров'я, енергійність і хороша концентрація розуму. пранаямой можуть займатися і люди Заходу. Йог вимірює тривалість свого життя не числом років, а числом вдихів-видихів. З кожним вдихом ви поглинаєте з повітря певну кількість прани. Життєвий об'єм легенів - це максимальний обсяг повітря, який людина може вдихнути після максимально глибокого видиху. Людина робить п'ятнадцять вдихів-видихів на хвилину. Їх загальна кількість може становити 21600 в день.

 Пранаяма ПО ЙОГИ БХУСУНДЕ |  РІЗНОВИДИ пранаяма


 ОЧИЩЕННЯ НАДІ |  ГЛАВА 2 КОМНАТ А ДЛЯ медитації |  Адхікарі |  ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ |  МІТАХАРА |  ЗАБОРОНЕНІ ПРОДУКТИ |  Кутір ДЛЯ садхана |  ТРІБАНДХІ |  Гати-Авастха |  ГЛАВА 3 ЩО ТАКЕ пранаяма |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати