Головна

важливі дії

  1.  II. Деякі механізми нейросігнального взаємодії між особинами і популяціями палеоантропов
  2.  IV. ТЕРМІНИ ДІЇ ПРАВИЛ
  3.  А) Імпульсивні дії
  4.  Аналіз моделі інформаційної взаємодії суспільства і влади СРСР.
  5.  Антикоагулянти непрямої дії
  6.  Антикоагулянти прямої дії
  7.  Апарати періодичної дії

¦ Повертайте коліна в різні боки один від одного.

¦ Відкривайте грудну клітку.

¦ Піднімайте грудну клітку вгору від стегон.

¦ Піднімайте хребетний стовп вгору.

¦ Тримайте куприк вниз, щоб пом'якшити поперек.

загальні попередження

¦ Якщо у вас дуже ригідні підколінні сухожилля або будь-які проблеми зі спиною, використовуйте кисті з опорою на стіну або на будь-яку іншу опору (на рівні талії або стегон).

¦ Чи не відводите коліна назад.

¦ Не підходить для тих, у кого була операція по реплантації стегна.

ВІРАБАДРАСАНА III

ВАТА vv ПІТТА ^^ капху vvv

Вихідне положення

1 Починаємо з пози Тадасаї і встановлюємо позу Вірабадрасана I вліво. Видихаємо і витягуємо тулуб і руки вперед, підбиваючи грудну клітку у напрямку до лівого стегна. Зробіть вдих. Видихніть, коли переносите вагу на ліву ногу. Руки залишаються витягнутими і поруч з вухами.

2 Вдихніть і встановіть рівновагу. Видихніть і випрямити ліву опорну ногу. Наведіть руки, голову, тулуб і задню ногу в одну пряму лінію, паралельну підлозі.

утримання пози

1 При кожному вдиху заново встановлюйте опорні точки.

2 При кожному видиху використовуйте список ВАЖЛИВИХ ДІЙ. Пам'ятайте про те, щоб витягуватися за допомогою задньої частини піднятою ноги, п'яти, хребта, рук і кистей рук.



 утримання пози |  Вихідне положення

 Рекомендації по асанам |  Зауваження з приводу специфічних фізичних потреб |  вік |  вагітність |  сезонні зміни |  ФАКТОРИ ПОВЕДІНКИ І СТИЛЮ ЖИТТЯ |  Як довго утримувати статичні пози |  Ступінь труднощі і зусилля |  техніка |  Вихідне положення |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати