Головна

Як довго утримувати статичні пози

  1.  Ordm ;. Статичні моменти.
  2.  PPP і статичні IP адреси
  3.  АНАЛІЗ СТРУКТУРИ ДОВГОСТРОКОВИХ ФІНАНСОВИХ ВКЛАДЕНЬ
  4.  Квиток №31. Витрати виробництва в довгостроковому періоді.
  5.  Квиток. Умови рівноваги абсолютно-конкурентної фірми в довгостроковому періоді.
  6.  У довгостроковому періоді ціни на ресурси бисть реагують на зміну цін на
  7.  У чому ж секрети вміння утримувати автомобіль на прямолінійній траєкторії?

Кожна асана має рекомендований час утримування. Однак в цілому Вати повинні утримувати позу, але без напруги, для того щоб розвивати стабільність і зменшувати надлишок Вати.

Пітт слід утримувати позу рівно стільки, скільки це відбувається без напруги або підвищення тепла.

Капху корисно залишатися в позах якомога довше, навіть якщо вони відчувають певний дискомфорт.

Асана і пранаяма: використання дихання для модифікації ефектів асани

Ватаму найкраще використовувати повільне стійке усвідомлене глибоке дихання. Уджайі, той звук, який виникає при змиканні голосових зв'язок, може бути використаний Ватою для утримання фокусу (але тільки легкий варіант, щоб уникнути напруги).

Пітт також корисно Уджайі. Вони можуть дихати через рот, щоб зменшити тепло. Коли Пітти входитимуть в позу, дихання буде змінюватися. Звук Уджайі може використовуватися в їх практиці, щоб дозволити їм чути, починають вони виштовхувати в позу.

Капхи потребують глибокому диханні під час поз. Швидке дихання, таке, як Бхастріка (дихання вогню), також корисно для них.

Аюрведа застосовує альтернативне носове дихання для балансу дош. Вдих через праву (сонячну) ніздрю і видих через ліву (місячну) ніздрю підвищує тепло і зменшує капху. Вдих через ліву (місячну) ніздрю і видих через праву (сонячну) ніздрю зменшує тепло і Пітту. Ватаму корисно поєднувати обидва типи носового дихання, особливо дихання правою ніздрею вранці і лівої ніздрів ввечері.

 ФАКТОРИ ПОВЕДІНКИ І СТИЛЮ ЖИТТЯ |  Ступінь труднощі і зусилля


 аюрведичні трави |  Використання асан для усунення дош |  Вата та Пітта виводяться вниз |  накопичення Капха |  коли займатися |  Рекомендації по асанам |  Зауваження з приводу специфічних фізичних потреб |  вік |  вагітність |  сезонні зміни |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати