Головна |
В цій асане тринадцять Віньяс, з яких восьма є формою.
Методика виконання: (Фото 56)
Ляжте, як в Сарвангасане; це сьома віньяса. потім з пурака виконайте восьму віньяса Сарвангасани, яка є формою Карнапідасани, с речака опустіть ноги на підлогу, як в Халасане, коліна помістіть на підлогу і міцно обхопіть ними голову. Руки зчеплені в замок за спиною, випрямлені і лежать на підлозі. У такому положенні виконайте якомога більше пурака и речака; це восьма віньяса. При виконанні форми необхідно втягнути живіт без напруги ануса, а також не забувати про речака и пурака.
МАРІЧЬЯСАНА (А) | МАРІЧЬЯСАНА (Г) | Курмасана | гарбха ПІНДАСАНА | Баддха Конасана | УПАВІШТА Конасана | Супта Конасана | Супта ПАДАНГУШТАСАНА | УБХАЙЯ ПАДАНГУШТАСАНА | нарікаючи БАНДХАСАНА |