Головна

КАРНАПІДАСАНА

  1.  Карнапідасана / - / - / 92

В цій асане тринадцять Віньяс, з яких восьма є формою.

Методика виконання: (Фото 56)

Ляжте, як в Сарвангасане; це сьома віньяса. потім з пурака виконайте восьму віньяса Сарвангасани, яка є формою Карнапідасани, с речака опустіть ноги на підлогу, як в Халасане, коліна помістіть на підлогу і міцно обхопіть ними голову. Руки зчеплені в замок за спиною, випрямлені і лежать на підлозі. У такому положенні виконайте якомога більше пурака и речака; це восьма віньяса. При виконанні форми необхідно втягнути живіт без напруги ануса, а також не забувати про речака и пурака.

 сарвангасани |  ПІНДАСАНА


 МАРІЧЬЯСАНА (А) |  МАРІЧЬЯСАНА (Г) |  Курмасана |  гарбха ПІНДАСАНА |  Баддха Конасана |  УПАВІШТА Конасана |  Супта Конасана |  Супта ПАДАНГУШТАСАНА |  УБХАЙЯ ПАДАНГУШТАСАНА |  нарікаючи БАНДХАСАНА |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати