Головна

Сантоланасана

слово сантолан означає «балансування», «балансувати». Тому назва цієї асани безпосередньо перекладається як «поза балансування».

техніка виконання

Встаньте на підлогу на коліна.

Нахиліться вперед і покладіть руки долонями на підлогу перед собою.

Підберіть положення рук, переміщаючи їх вперед або назад, поки і стегна, і випрямлені руки не будуть розташовуватися вертикально, а тулуб горизонтально.

Це вихідне положення (ідентичне вихідного положення марджаріасани) (1).

стадія 1



 Бінду - Книга III; урок 25; тема 5. |  Підніміть сідниці.

 Середній палець - Аум Мадхьяма Абхьям намах |  структура практики |  В ході практики йога-Нідра немає ніякої потреби у фізичному контакті між учителем і практикуючим. Єдиний контакт повинен бути психічним і здійснюватися через звук голосу. |  Практика |  Коли ви зробите все підготовчі фізичні підстроювання і позбудетеся від будь-яких потреб в русі, розслабте все тіло. Потім на цьому етапі може починатися йога-нідра. |  Рассогласованное усвідомлення дихання |  Вдих закінчується в точці вішуддхі кшетра. |  Діаграми для візуалізації |  Ви повинні бачити 6 червоних пелюсток на темно-синьому тлі; в центрі знаходиться спокійний океан темної ночі, освітлюваний тільки зірками і місяцем. |  Це дуже важко і вдасться лише небагатьом. |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати