Головна |
йога означає внутрішню єдність, а також процес, який веде до цього стану. нідра означає сон.
Таким чином, йога-Нідра можна визначити як «йогічний сон». Це і назва конкретної практики йоги, і стан буття. Механіка практики легко піддається визначенню і розуміння, але стан йога-Нідра різні люди можуть розуміти по-різному, зокрема:
1. сон: для втомленого і виснаженого людини, якого постійно долають турботи, стан йога-Нідра може означати тільки одне ... глибокий, освіжаючий сон - ні більше ні менше. Дуже багато людей самостійно практикують йога-Нідра або відвідують класи йога-Нідра тільки для однієї мети: занурюватися в забуття сну. І в цьому немає абсолютно нічого поганого, оскільки глибокий сон приносить велику користь. На уроках йога-Нідра людей зазвичай просять зберігати бадьорість, але якщо вам це не вдається - не хвилюйтеся, насолоджуйтеся сном. Коли-небудь в майбутньому ви можете спробувати залишатися бодрствующим.
2. Психічний сон: для інших людей, можливо, тих, які займаються йогою вже кілька років, йога-нідра означатиме стан свідомого сновидіння, в якому людина наблюдется бачення підсвідомого розуму. Це свого роду проміжний стан між сном і неспанням. У ньому людина може зустрічатися віч-на-віч з підсвідомими проблемами, придушеннями, страхами і т.п. Регулярна практика буде поступово очищати і вдосконалювати розум.
3. Сон без сну: це високе положення йога-Нідра, в якому людина балансує на лезі бритви між екстраверсія і інтроверсія. Це шлях сушумни, який відповідає пробудженню кундаліні (2). Це блаженне і містичне стан «йоги», яке відповідає сверхсознанию. Його описували незліченні йоги, святі, бгакті і мудреці протягом всієї історії. У великому тексті йоги під назвою Йогатаравалі Шанкарачарья написав:
«Коли викорінилися санкальпа (бажання) і вікальпа (примхи і фантазії), карма більше не впливає на людину. Коли санкальпа і вікальпа усуваються за допомогою постійної практики йоги, настає стан вічного блаженства йога-Нідра».
Ми визначили три характерних стану йога-Нідра. Як практики її можна описати як метод досягнення фізичної і нервової врівноваженості, метод позбавлення розуму від хронічної напруженості, набуття внутрішнього знання і медитації. Він анулює раціональні розумові процеси і приносить внутрішній спокій.
Йога-нідра (Частина 1) | пласти розуму
Вдих повинен закінчуватися, коли ваше усвідомлення досягає вішуддхі. | На цьому закінчується перший цикл. | При бажанні, цю асану можна робити у стіни або перед стіною. | Намагайтеся тримати ліву ногу прямою. | Ватаянасана | Це і є кінцева поза, показана на малюнку. | шита Пранаяма | згортання мови | Надайте роті описану вище форму. | Перший цикл завершується в кінці видиху. |