Головна |
Мурчха пранаяму не можна робити тим, хто страждає гіпертонією, запамороченнями або мозковим кровотечею.
застереження
Не слід доводити себе до втрати свідомості. Мета практики -полуобморочное стан, а не повна втрата свідомості. Припиняйте практику, коли ви відчуваєте близькість непритомності.
послідовність
Найкраще практикувати мурчха пранаяму після асан і перед медитативними техніками.
Фізіологічні причини непритомності
Відчуття запаморочення і непритомного стану виникає з двох причин:
1. Стиснення сонних синусів (Пазух) в горлі в результаті поєднання практик уджайі пранаями, кхечарі мудрі і джаландхара бандхи (в методі 2). Сонні синуси розташовані в шиї поруч з сонною артерією, яка забезпечує мозок життєво необхідної йому кров'ю, насиченою киснем. Ці синуси чутливі до тиску і регулюють частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск, погоджуючи їх з диханням. Вони, зокрема, необхідні для підтримки кисневого балансу в організмі.
При виконанні мурчха пранаями ці синуси відчувають постійний тиск; це зменшує приплив крові до мозку і безпосередньо викликає непритомний стан.
2. кумбхака ще більше зменшує постачання мозку киснем. Це стає особливо помітно при тривалій затримці дихання. Мозку бракує кисню. Це веде до непритомності.
Ці два впливу - стиснення сонних синусів і кумбхака доповнюють один одного і викликають щось подібне до наркозу, в результаті чого розум знаходить точкове зосередження. Всі розумові флуктуації затихають.
Виконуйте кхечарі мудру (2). | Доброчинна дія
положення тіла | Якщо у вас є сили, виконайте ще кілька циклів, спершу обертаючи м'язи проти годинникової стрілки, а потім за годинниковою стрілкою. | Ашва санчалана асана | Кулаки повинні залишатися на колінах або поблизу них. | Візьміть великі пальці ніг великими і вказівними пальцями рук. | Коли дихання повернеться до норми, зробіть ще один цикл. | Міцно тримайтеся руками за ступні. | загальні подробиці | техніка виконання | В кінці вдиху голова повинна бути відкинута назад, але не повністю. |