Головна |
У попередніх трьох уроках ми дали техніки для знаходження активують точок муладхара (2), Свадхістхана (3) і маніпура (4) чакр і відповідних точок кшетра, а також для розвитку чутливості до цих крапок. Якщо тепер ви здатні ясно і без зусиль знаходити ці точки, то можете замість згаданих технік починати робити чакра шуддха. Це дуже проста практика, яка виконується в такий спосіб:
Прийміть зручну сидячу позу.
Закрийте очі.
Починайте з муладхара чакри.
Зосередьте свою увагу на муладхара чакри (2).
Подумки скажіть АУМ 21 разів, синхронізуючи повторення з биттям пульсу в муладхаре.
Потім повторіть те ж саме спочатку зі Свадхістхана чакрой і потім зі Свадхістхана кшетра: в кожному місці подумки вимовляєте АУМ 21 разів синхронно з биттям пульсу (3).
Потім повторіть те ж саме з маніпура чакрой і кшетра (4).
При наявності часу знову виконайте всю процедуру, починаючи з муладхара чакри.
Якщо хочете, можете використовувати чотки, щоб відзначати 21 проголошення в кожному місці.
Зауважте вузол після двадцять першою намистини.
Потім, зосереджуючись на кожному місці, перебирайте чотки, поки не дійдете до вузла; після цього рухайтеся в зворотному напрямку до намистині Сумеру (5).
Однак важливо, щоб вашу увагу було, в основному, зосереджена на відчутті вібрації мантри в точках чакри і кшетра і лише в мінімальному ступені направлено на перебирання чоток.
Ми рекомендуємо вам з цього моменту почати практикувати цю техніку, щоб виробляти чутливість до положення точок чакр і кшетра. Якщо вам виявиться важко відчувати ці точки, то продовжуйте виконувати описані раніше практики для індивідуальних чакр.
психічні значення | духовний сенс | Більш глибоке значення хатха йоги | шлях іди | шлях пінгали | Об'єднання іди і пінгали | Егоїзм і безкорисливість | атрибути | Ананда Канда | Символіка |