На головну

Практика

  1.  B) У відкритті того, що в основі пізнання лежить соціальна практика, завдяки чому пізнавальний процес є діалектичним.
  2.  D.1.1.1 Підготовча практика (6п)
  3.  II. НІЧНА ПРАКТИКА
  4.  II. ПРАКТИКА
  5.  V. ОСНОВНА ПРАКТИКА ЯСНОГО СВІТЛА
  6.  VI, 8: ЗАДЕРЖКА ДИХАННЯ І ЗУПИНКА сім'явиверження У китайській практиці
  7.  А) Практика і наукові знання

Метод знаходження анахата чакри і кшетра називається анахата шуддха - Очищення анахати. Це дуже проста процедура, яка виконується в такий спосіб:

Сядьте в зручну позу.

Тримайте спину прямо, але без напруги.

Закрийте очі.

Усвідомлювати розширення і скорочення грудної клітки при вдиху і видиху.

Відчуйте, як ніби при розширенні і скорочення грудної клітини дихання втягується в груди в анахата кшетра і виштовхується з неї.

Вдихаючи, відчувайте, ніби подих витягується з активує точки анахата чакри в хребті і, проходячи через анахата кшетра, виходить назовні спереду тіла.

Видихаючи, відчувайте, як подих заштовхується всередину через анахата кшетра, проходячи до анахата чакри в хребті.

Намагайтеся відчувати точні положення чакри і кшетра.

Продовжуйте діяти таким чином близько 10 хвилин.

Потім з'єднайте з процесом дихання мантру АУМ.

Вимовляєте АУМ на вдиху і АУМ на видиху.

Відчувайте, як дихання і мантра пронизують чакру і кшетра, як описано вище.

Продовжуйте в тому ж дусі протягом всього часу, яке ви відвели на цю практику - бажано, не менше 10 хвилин.

об'єднання заджапой

У цій темі ми описуємо третю стадію аджапи (1). При русі дихання вниз і вгору між горлом і пупком відчувайте, як воно пронизує маніпура і анахата кшетра. У міру практики це відчуття стає дуже виразним.



 Символіка |  Знаходження інших чакр

 фізичні значення |  психічні значення |  духовний сенс |  Більш глибоке значення хатха йоги |  шлях іди |  шлях пінгали |  Об'єднання іди і пінгали |  Егоїзм і безкорисливість |  атрибути |  Ананда Канда |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати