Головна

Техніка виконання - класична форма

  1.  A) працює з усіма перерахованими форматами даних
  2.  Amp; && 106. Де на робочому столі відображається інформація про запущені додатках Windows
  3.  Amp; && 264. Об'єднання декількох комп'ютерів з метою обміну інформацією називається
  4.  B) Друга форма утопічної свідомості: ліберально-гуманістична ідея
  5.  B. Система суспільно-економічних формацій (формаційний підхід).
  6.  D) Четверта форма утопічної свідомості: соціалістично-комуністична утопія
  7.  E) область інформатики, що вивчає поліграфію

Щоб виконувати класичну форму асани, необхідно мати досить податливу спину і гнучкі ноги. Якщо класична форма виявляється для вас занадто важкою, то ви можете робити замість неї спрощену форму.

Стадія I: вихідне положення

Сядьте в Ваджрасану (5).

Коліна можна тримати разом або нарізно.

Стадія 2: нахил назад Виконуйте стадію 2, як описано для класичної пози матсьясани.

йога и крийя. просунутий курс

Стадія 3: кінцева поза - варіант Л Виконуйте варіант А кінцевої пози, як описано в техніці матсьясани. Кінцева поза показана на наведеному вище малюнку.

Стадія 3: кінцева поза - варіант Б

Це дуже важко, якщо у вас недостатньо гнучкі ноги. Ні в якому разі не перенапружуйтеся. Якщо цей варіант для вас занадто важкий, то робіть замість нього більш простий варіант А.

Рух виконується точно так само, як було описано для варіанта Б кінцевої пози матсьясани. У кінцевій позі можна скласти руки за головою, як показано на малюнку.

Примітка:слід виявляти особливу обережність, щоб не розтягнути м'язи і зв'язки стегон і колін. У цьому контексті важливо не випрямляти ноги з кінцевої пози. Слід підняти тіло в початкове положення і потім випрямляти ноги. Якщо ви спробуєте випрямити ноги з кінцевої пози, то легко можете їх травмувати. Багато людей виявили це на власному гіркому досвіді.



 Доброчинна дія |  подальші подробиці

 визначення сушумни |  Кундаліні в міфології |  сенс кундаліні |  звук кундаліні |  Чакри, фізичні органи і активують точки |  атрибути |  Практика |  Асани ... Практика |  Техніка виконання - класична поза |  Техніки для початківців |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати