Головна

Загальні правила і рекомендації

  1.  I. Загальні положення
  2.  I. Загальні правила
  3.  I. Загальні правила
  4.  I. Загальні приписи
  5.  I. Загальні рекомендації
  6.  I. Загальні відомості
  7.  I. Загальні відомості про курс

Для більшої ясності, ми резюмуємо основні моменти практики джапа, які ми вже обговорили.

1. Використовуйте мантру, яку дав вам ваш гуру. Якщо у вас немає особистого мантри, то використовуйте універсальну мантру АУМ.

2. Перебирайте чотки (обертайте малу) середнім пальцем, використовуючи великий і безіменний пальці для підтримки. Робіть це правою рукою.

3. Коли ви, перебираючи чотки, доходите до намистини Сумеру, стійте на місці за неї; переверніть малу так, щоб рухатися в зворотному напрямку.

4. Розслабляйте розум і тіло, але не засинайте.

5. Не зосереджуйтеся. Усвідомлювати. При зосередженні увагу збирається з усіх боків в одну точку. При усвідомленні увага приділяється не тільки цій точці, але усіх виникаючих думок. Людина не бореться з розумом, а поступово утихомирює його, будучи свідком всієї його діяльності.

6. При необхідності, чергуйте в своїй практиці байкхарі, упаншу и манасік джапи. Якщо розум схвильований, тримайтеся байкхарі; якщо розум спокійний, робіть манасік. Якщо при цьому розум занадто блукає, переходите до байкхарі.

7. Виголошуєте свою мантру ясно і ритмічно. Якщо розум починає блукати, потрібно збільшити темп повторення.

8. Нікому не відкривайте свою мантру.

9. Намагайтеся практикувати джапу регулярно, відповідно до ануштханой.

10. Кожного разу при наявності вільного часу міркуйте над сенсом мантри.



 техніка виконання |  Програма щоденних занять

 Пранаяма ... Практика |  З'єднання джаландхара бандхи і етапу 4 пранаями Наді шодхана |  застереження |  Універсальна система |  раціональне пояснення |  Чотки і їх використання |  Яку мантру використовувати? |  Три види джапи |  Поєднання різних різновидів |  Ануштхана |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати