На головну

Дихання і усвідомлення

  1.  А) Усвідомлення можливостей словесного опису
  2.  Асани І пранаяма, на які слід робити упор: Поза лука, Просте скручування хребта, Глибоке розслаблення, Попеременное дихання, Переможне дихання.
  3.  БАЗОВЕ ДИХАННЯ
  4.  Безсмертний ДИХАННЯ ЧИ саморуху КОЛЕСА ЗАКОНУ
  5.  БІДЖА-мантри Аджня І ДИХАННЯ
  6.  У практиці шабда санчалани вам не потрібно турбуватися про сенс сохам. Просто усвідомлюйте звук, узгоджений з диханням.
  7.  У точці бінді затримайте дихання і злегка відхиліть голову назад.

У вихідному положенні дихайте нормально. Вдихайте, приймаючи сидяче положення. Видихайте, згинаючись вперед і роблячи пасчімоттанасану. Затримуйте дихання в кінцевій позі і видихайте, повертаючись в початкове положення.

Усвідомлення повинно бути направлено на дихання і фізичний рух.

кількість циклів

Зробіть стільки циклів, скільки зможете, максимум десять.



 Доброчинна дія |  Пада Прасар Пасчімоттанасана

 Карма-йога і інші шляхи йоги |  Просування в карма-йозі |  Карма-йога згідно Бхагавад гіті |  Лезо бритви згідно Ішавасья Упанішаді |  Карма-йога в інших системах |  Махатма Ганді - карма йогін |  Резюме карма-йоги |  Асани .... Практика |  техніка виконання |  Що важливо пам'ятати, виконуючи асану |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати