Головна

Практика.

  1.  Антимонопольна практика. Антимонопольне законодавство.
  2.  Йога-нідра не вимагає віри ні в що ... важлива тільки практика.
  3.  Кінцевою метою і сенсом науки є практика.
  4.  Марафон: теорія і практика. Омськ. Тисяча дев'ятсот дев'яносто-один.
  5.  Практика.
  6.  Практика.
  7.  Практика.

Сядьте зручно в місці для медитації, створіть сильний і позитивний спонукальний мотив для виконання практики формування внутрішнього тепла. Зважитеся зберігати розслабленість і зосередженість розуму, звільнитеся від всяких очікувань на всю сесію.

Почніть так: уявіть собі центральний канал прозорою порожнистої трубкою, діаметром в палець. Він розташований точно по центру тіла, уздовж хребетного стовпа, і тягнеться від тімені до основи хребта.

Потім уявіть правий і лівий бічні канали. Вони трохи тонше центрального каналу. Вони починаються з правого і лівого ніздрі, піднімаються до верхівки, а потім переплітаються і спускаються вниз зліва і праворуч від центрального каналу. Потім вони знову переплітаються і з'єднуються з центральним каналом в точці приблизно на чотири пальці нижче рівня пупка.

Уявляйте цю картину як завгодно довго. Як тільки вона стала чіткою, уявіть собі розпечений вуглинку розміром з крихітний насіннячко в центральному каналі на рівні пупка. Для того щоб посилити образ, уявіть, що ви залазить рукою в вогонь, витягаєте з нього маленький палаючий вугіллячко і ставите його в свій центральний канал. Як тільки він опинився там, відчуйте його справжній сильний жар.

А тепер для посилення спека м'яко скоротіть тазові м'язи і концентруйтеся на внутрішніх м'язах, а не на зовнішніх. Ви переміщаєте енергію повітря з найнижчої чакри в вуглинку.

Потім м'яко зробіть повний вдих через обидві ніздрі. Повітря рухається з ніздрів по правому і лівому каналу вниз і потрапляє в центральний канал трохи нижче рівня пупка. Повітря змішується з жаром і енергією, витягнутої з нижньої чакри.

Як тільки ви закінчили вдих, відразу ж ковтніть і трохи опустите діафрагму, щоб сильно здавити енергію, зведену вниз згори. Тепер енергія повітря, витягнута зверху і знизу, щільно замкнені.

Затримайте дихання на такий час, поки вам приємно. Концентруйтеся виключно на вуглинки в області пупка, жар якого збільшується і поширюється як результат здавленою енергії повітря.

Коли стримувати в собі повітря стане неприємно, розслабте злегка напружені м'язи і м'яко видихніть все повітря. Хоча повітря залишає тіло через ніздрі, уявіть собі, що він піднімається по центральному каналу і розчиняється в ньому. Жар, створений палаючим вуглиною в пупку, постійно посилюється і поширюється, він починає випалювати загородження в кожної чакри, а також зігріває згусток срібною енергії блаженства, яка знаходиться в коронній чакри.

Однак ви весь час концентріруетесь на спеці палаючого вуглинки в області пупка.

Як тільки завершиться перший видих, знову напружте тазові м'язи, зробіть другий вдих, ковтніть і опустіть діафрагму. Так ви знову здавлюєте повітря і підсилюєте жар. Затримайте дихання і концентруйтеся на спеці, потім зробіть видих, знову випустивши повітря вгору по центральному каналу.

Повторіть весь цикл ритмічно сім разів поспіль. Сила спека з кожним вдихом буде наростати.

Після сьомого видиху уявіть, що від палаючого вуглинки відлітають іскри. Вони проносяться вгору по центральному каналу і повністю очищають кожну чакру, знищуючи всю енергію омани. У темряві іскри, нарешті, тануть і вивільняють срібну енергію блаженства, яка виливається вниз по очищеному центральному каналу. Ви відчуваєте її приємність щоразу, коли вона проходить якусь чакру. В кінцевому рахунку ця енергія зливається з палаючим вуглиною в пупкової чакри, і блаженство охоплює вас. Енергія блаженства втікає в кожен атом і клітку вашого тіла, доверху наповнюючи вас і роблячи ваш розум зовсім щасливим.

Концентруйтеся на цьому приємному переживанні без напруги або очікування, що не чіпляючись за нього і не аналізуючи його. Розслабтеся і отримуйте задоволення

Ви помітите, що ваш розум і тіло спокійні і керовані, яким би сильним не виявилося приємне переживання, на відміну від ваших звичайних переживань фізичного задоволення, коли розум збуджений і непідконтрольний.

Якщо ваш розум перестає концентруватися і спонтанно переходить до якихось інших об'єктів (в минуле або майбутнє, об'єктам прихильності або відрази), тоді зосередьте увагу на суб'єкті думки, на розумі, що сприймає відволікаючий об'єкт, на мислителя. Споглядайте суб'єкт до тих пір, поки не зникне відволікаюча думка, а потім знову сконцентруйтеся на блаженному відчутті.

 Медитація внутрішнього тепла. |  Частина 6. ПРАКТИКИ ВІДДАНОСТІ


 Медитація тіла світла. |  Медитація очищення. |  Практика. |  Практика. |  Медитація на жаль. |  Практика. |  Медитація на Будду. |  Споглядання образу Будди. |  Очищення. |  Поглинання образу. |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати