На головну

Урівноважує медитація.

  1.  Аналітична медитація.
  2.  Вступна медитація. Психофізичні вправи і розминка. Релаксація. "Смотрением" через чакри. Пранава. Вправи з читрині.
  3.  Вступна медитація. Психофізичні вправи і розминка. Релаксація. "Смотрением" через чакри. Вправи з читрині. Вправи з "мікроскопічною орбітою".
  4.  Вступна медитація. Психофізичні вправи. Розминка.
  5.  Вступна медитація. Психофізичні вправи. Розминка.
  6.  Вступна медитація. Психофізичні вправи. Розминка. Релаксація. Мантри для чакр.
  7.  Вступна медитація. Психофізичні вправи. Розминка. Релаксація. Мантри для чакр.

Взагалі-то, медитацією цього типу користуються для розвитку того, що називають точковою концентрацією, необхідною попередньою умовою для будь-якого тривалого осяяння. Мета такої медитації полягає в концентрації на об'єкті (диханні, природі свого розуму, якоїсь концепції, уяві образи), причому без перерви.

Безперервна концентрація це повна протилежність звичайного стану розуму. Якщо ви будете нехай зовсім недовго дивитися у внутрішній світ, то помітите, що ваш розум кидається від одного об'єкта до іншого, а саме до думки про якийсь вчинок, який ви зробите пізніше, звуку на вулиці, до того, що сталося раніше події, фізичній відчуття, чашці кава. Нам ніколи не потрібно давати команду розуму думати або відчувати. Розум завжди зайнятий якимись справами, він завжди кудись поспішає, задіявши власну енергію.

З таким розгубленим і некерованим розумом ми навряд чи досягнемо успіху в якихось справах, нехай ми запам'ятовуємо телефонний номер, готуємо обід або ведемо справи в конторі. Зрозуміло, без концентрації успіху в медитації досягти неможлива.

Урівноважує медитація нелегка, але вона важлива для того, щоб контролювати розум. Хоча справжню точкову концентрацію розвивають люди, що займаються медитацією весь день безперервно, нам не потрібно віддалятися в гори для того, щоб відчути користь такої медитації, адже навіть в повсякденному житті ми здатні розвинути хорошу концентрацію, регулярно приділяючи десять або п'ятнадцять хвилин в день врівноважує медитації, фокусуючи розум на одному предметі і позбавляючись від інших думок. Так в нас відразу ж виникає великий простір, і ми отримуємо можливість ясніше сприймати роботу свого розуму як під час медитації, так і протягом решти дня.



 Частина 1. УМ І МЕДИТАЦІЯ |  Аналітична медитація.

 Вибір практики. |  Будьте розслабленими, але пильними. |  Нічого не чекайте. |  Потреба в вчителя. |  Спонукальний мотив. |  Медитація. |  Посвячення. |  Збуджений розум. |  Сонливість. |  Фізичне незручність. |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати