На головну

Принципи відбудови асан

  1.  Amp; 4. Принципи сімейного права Росії.
  2.  I. ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ ПОЛІТИКИ ЗМІН
  3.  I. КЕРІВНІ ПРИНЦИПИ
  4.  II) Принципи менеджменту
  5.  IP-телефонія. Принципи побудови.
  6.  А) Вихідні філософські принципи
  7.  А) загальні принципи буття природи і людини як природного істоти

Ще один важливий момент - використання зон, з яких розгортається рух. Це ті зони, які зручно використовувати для максимально ефективного входу в асану і роботи в ній, свого роду джерела руху. Так як практика асан насамперед підкреслює активність тіла, джерело його руху - Нижній Котел, або нижнє Поле світла, - то, власне, що відповідає за його нормальне функціонування. Перш за все це низ живота, хоча часто буває зручно використовувати окремі ділянки вже цієї області: нирки або сонячне сплетіння, наприклад. «Джерела руху» важливі тим, що вони дозволяють відразу ж зробити асану енергетично насиченою, створити підвищений внутрішній тиск, на тлі якого ризик отримати травму мінімальний. Глибина входу і ефективність роботи в зайнятої формі стають на порядок вище.

Пізніше ми ще повернемося до цього принципу, а зараз розглянемо його в загальних рисах на прикладі гірки. Правильно відбудувавши тіло (руки і ноги на ширині плечей, прямі по можливості і повністю розслаблені, стопи щільно стоять на підлозі паралельно один одному) починаємо рухати тазом і поперекової областю, намагаючись спочатку «відігріти», а потім вигнати хвилю з області нирок вперед, в сторону долонь, і в область тазу. Суб'єктивне відчуття, яке виникає при цьому, може нагадувати повітряну кульку, що роздувається в області нирок і витягується з боків від хребта вгору і вниз, попутно витягуючи тіло, розширюючи суглоби і створюючи всередині підвищений тиск. Починаємо руками сильно штовхати руками підлогу, але не за рахунок м'язового зусилля, а використовуючи створене внутрішній тиск. Відстежуємо зв'язок між тазостегнових суглобах, плечима і долонями і між тазостегнових суглобах і стопами. Намагаємося збільшити цю відстань внутрішнім наповненням. Копчик прагне вгору. Увага йде вперед, за руки, починаємо активізувати руху уваги і дихання: вдих піднімаємо по руках в таз (долоні-плечі-тазостегнові суглоби і голова-куприк), видих опускаємо назад в землю. У міру проходження по тілу хвилі дихання і уваги тіло витягується, суглоби розширюються і заповнюються. Часто доводиться бачити спроби дотягти в цьому положенні голову до підлоги, що викликає перенавантаження плечових суглобів і поступово дійсно травмує їх. Не варто намагатися опустити її, важливо повноцінно витягнутися. Голова природно, без напруги, сама опускається на підлогу, при цьому плечові суглоби абсолютно не перевантажуються. Внутрішній простір тіла (його осьові магістралі) «очищаються» рухами внутрішньої хвилі, воно стає все більш і більш прозорим і насиченим Силою.

Така відбудова гірки і внутрішньої роботи в ній перетворює цю асану в дуже ефективний засіб загального очищення і енергетизації структури. Крім того, проблеми з плечовими суглобами, хребтом і тазостегнових суглобах стають цілком розв'язуються, йдучи разом з внутрішньої брудом. Внутрішній простір починає сприйматися як все більш прозоре, увагу може занурюватися все глибше. Така відбудова форм дає можливість досить ефективно виходити в споглядання всередині самої практики асан.

Аналогічно можна відбудувати роботу в прогинах, використовуючи в якості додаткового джерела руху і насичення форми куприк і крижі: ми намагаємося хвилеподібними рухами вигнати хвилю звідти і підняти її вгору по хребту, зсередини наповнюючи його і витягаючи в дугу. Далі підключаємо знову-таки нирки, виганяючи хвилю з них по боках від хребта. Для поглиблення форми використовуємо як додаткове джерело руху сонячне сплетіння, витягаючи з нього тіло ще більше.

 



 Те, що необхідно знати про роботу з тілом |  динамічна практика

 теоретичне обґрунтування |  Практичне застосування |  Використання базових ритмів |  техніки сновидіння |  Деякі даоські техніки |  Техніки нейтралізації програм |  емоційні цикли |  Крок перший: створення цілі і відбудова фону |  Крок другий: оптимізація режиму життя |  Крок третій: робота з тілом |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати