Головна |
сніданок: Ковбаски з сьомги + житній хліб
Калорійність на 100 гр: 131 кілокалорій Білків / Жиров / Вуглеводів: 18/6/1 гр.
Обід: Суп з фрикадельками і шпинатом
Калорійність на 100 гр: 74 кілокалорій Білків / Жиров / Вуглеводів: 5/3/6 гр.
Полудень: Рисова бабка з яблуками
Калорійність на 100 гр: 92 кілокалорій Білків / Жиров / Вуглеводів: 3/2/15 гр.
Вечеря: М'ясо «Шлях до серця»
Калорійність на 100 гр: 252 кілокалорій Білків / Жиров / Вуглеводів: 17/20/1 гр.
+ Гречана каша
Калорійність на 100 гр: 115 кілокалорій Білків / Жиров / Вуглеводів: 4/6/12 гр.
+ Салат зі свіжої капусти з яблуком
Калорійність на 100 гр: 47 кілокалорій Білків / Жиров / Вуглеводів: 1/1/8 гр.
Коментар дієтолога: Велика кількість різних овочів в раціон - запорука отримання різних мікроелементів. У меню обов'язково повинні бути присутніми страви з риб сімейства лососевих, які є джерелом поліненасичених жирних кислот. |