На головну

всюдисуща прана

  1.  Quot; смотрением "через чакри. Пранава. Вправи з читрині. Вправи з меридіаном жень-мо.
  2.  Анулома-вілома-пранаяма
  3.  Асана і пранаяма
  4.  Асани І пранаяма, на які слід робити упор: Поза лука, Просте скручування хребта, Глибоке розслаблення, Попеременное дихання, Переможне дихання.
  5.  Бандхи і пранаяма
  6.  Бхастріка пранаяма володіє широким спектром корисної дії, який охоплює всі рівні людської істоти. Ось короткий перелік її корисних властивостей.
  7.  В ході практики шабда санчалани слід виконувати уджайі пранаяму, кхечарі мудру і Унмані мудру. Вони використовувалися і в практиці паван санчалани (2).

Ця практика пов'язана з елементом повітря. Всюдисуща прана перебуває у всьому тілі. У цій вправі при затримці дихання участі не зосереджуються на конкретному місці. Уникайте блокування горло і не стискайте м'язи тазового дна - тіло залишається відкритим. Відчуйте, як прана наповнює кожну клітину, доходячи до кінців пальців рук і ніг і кінчиків кожного волоса на голові.

Вдихніть і складіть долоні біля грудей в молитовному жесті. Зробіть додатковий вдих і, тримаючи лікті у тулуба, опустіть руки, щоб вони лягли на коліна долонями вгору. Затримавши дихання, хлопніть долонями над головою, швидко потріть їх одна об одну, щоб отримати тепло, а потім розітріть все тіло, особливо ті місця, в яких відчувається скутість. Швидко пройдіться по голові, руках, грудях, спині і ногах, як би пробуджуючи кожну клітину тіла.

Продовжуючи затримку дихання, повністю випрямити праву руку вправо, немов тримайте великий лук. Лівою рукою як би натягніть уявну тятиву вліво через все тіло, розправляючи верхню частину тулуба і відкриваючи грудну клітку. Потім зближує кисті рук, поки вони майже не стикнуться перед грудьми. Швидко виконайте це п'ять разів, повністю витягаючи праву руку вправо і відводячи ліву руку вліво; відчуєте, як розтягується грудна клітка.

Потім повністю витягніть ліву руку і повторіть рух, на цей раз натягуючи тятиву правою рукою. Повторіть це п'ять разів. Особа повертайте в напрямку польоту уявної стріли.

Все це робиться на одній затримці дихання. Якщо потрібно, робіть менше число повторень. Позоставте повітря ніде, нехай він пошириться по всьому тілу. На закінчення зробіть видих. Зверніть увагу на відчуття, що наповнює тіло. Перебувайте в цьому переживанні, поки зв'язок з всюдисущої енергією не ослабне. Потім повторіть вправу або перейдіть до наступного.

Після цієї вправи ваші відчуття будуть ясними і яскравими. Ви відчуєте в тілі бадьорість і свіжість. Це стан радості і ясності. Підтримайте і продовжите переживання за допомогою розуму. Розслабтеся в природному стані.

 



 Прана, подібна вогню |  опускає прана

 ПОВЧАННЯ |  ДЕВ'ЯТЬ очисний подих |  Перші три дихання |  ЗАХИСТ МЕЖ (стилем-мантрою СО) |  Завершальна стадія в практиці захисту меж |  піднімає прана |  Прана життєвої сили |  піднімає прана |  Загальний опис |  Зверніть увагу на пупкову чакру. |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати