На головну

Опис тестів контрольно-перекладних нормативів.

  1. II. опис позиціонування фільму.
  2. III. Опис маркетинг-міксу з даного фільму.
  3. IV. Виконання тестових завдань
  4. IV. тестові завдання
  5. IV. тестові завдання
  6. VII. Тестові завдання для самопідготовки.
  7. VII. Тестові завдання для самопідготовки.

БІГ 30 і 20 МЕТРІВ. Випробуваний виконує прямолінійний ривок з високого старту. Час пробегания фіксується секундоміром (з точністю до 0,1 секунди).

Метання набивного м'яча. І. п сидячи на підлозі, ноги нарізно, м'яч над головою. Чи не відхиляючи тулуба, метають м'яч обома руками з-за голови. Дальність кидка визначають мірною стрічкою (в сантиметрах). Випробуваний виконує три спроби, фіксується кращий результат. Маса набивного м'яча-1кг.

БІГ ПРОТЯГОМ 5 ХВИЛИН. Випробуваний біжить протягом 5 хвилин, визначається відстань (в метрах), яке вдалося подолати за цей час Виконувати завдання найзручніше на дистанції, довжина якої відома (наприклад, на стандартній доріжці стадіону).

Стрибок В ДОВЖИНУ З МІСЦЯ. Даний тест проводять на неслизькою поверхні. Для зручності визначення результату на місці стрибків прикріплюють мірну стрічку. Випробуваний стає носками до лінії, від якої вимірюють довжину стрибка, ступні паралельно. Стрибок проводять поштовхом обох ніг з помахом рук. Приземляються на обидві ноги. Відлік (в сантиметрах) ведуть по позначці, розташованої ближче до стартової лінії. Зараховують кращий результат з трьох спроб. Якщо випробуваний торкнувся поверхні будь-якою частиною тіла, крім ступнів, спроба не зараховується. Відривати ступні від підлоги до стрибка забороняється. Для більшої точності вимірювань п'ятковий край підошви натирають крейдою.

ЧОВНИКОВИЙ БІГ 3x10 МЕТРІВ. На підлозі проводять дві паралельні лінії на відстані 10 метрів одна від одної. Випробуваний пробігає відрізок до другої лінії, повертається і біжить назад, добігши до лінії старту, знову повертається і пробігає останній 10-метровий відрізок. Зупинки-повороти для зміни напрямку бігу повинні бути встановлені таким чином, щоб одна нога гравця в момент зупинки перебувала повністю за лінією. Результат фіксується секундоміром.

НАХИЛ ВПЕРЕД. Дана вправа виконується сидячи на підлозі. Випробуваний без взуття сідає на підлозі і випрямляє коліна, ступні вертикально, руки вперед-всередину, долонями вниз, п'яти на лінії розмітки. Партнер притискає коліна випробуваного до підлоги, не дозволяючи згинати ноги при нахилі. Виконують три повільних нахилу вперед (долоні рухаються уздовж розмітки), четвертий нахил-заліковий. Результат зараховується по кінчиках пальців, з точністю до 1 сантиметра. Стрибок ВГОРУ З МІСЦЯ. До щита прикріплюється планка з сантиметровою шкалою. На майданчику під щитом чертится крейдою квадрат 50x50 см. (Від проекції щита в глибину майданчика). Попередньо у розміченій в сантиметрах шкали вимірюється зростання випробуваного стоячи з витягнутої вгору рукою (Р. см.). Потім випробуваний виконує стрибок вгору з місця, намагаючись якомога вище зробити позначку на планці намеленним пальцями руки. При виконанні стрибка і приземлення, випробовуваний повинен знаходиться в межах накресленого квадрата. Фіксується висота, зробленої випробуваним позначки над рівнем майданчика (В см.). Висота підскоку оцінюється різницею: В см. - Р. см. Враховується кращий результат за трьома спробам.

40-секундний ЧОВНИКОВИЙ БІГ. Випробуваний послідовно, без пауз бігає від однієї лицьової лінії баскетбольної площадки до іншої, прагнучи подолати максимальну дистанцію за 40 секунд. Зупинки-повороти для зміни напрямку бігу повинні бути встановлені таким чином, щоб одна нога гравця в момент зупинки перебувала повністю за лицьовою лінією. Виконуються дві спроби з інтервалами в 2,5 хвилини Фіксується сумарна дистанція, пройдена випробуваним за дві спроби.

Юні баскетболісти дванадцятирічного віку виконують цей норматив, пробігаючи 40 секундний відрізок тільки один раз.

КИДКИ З ТОЧОК. Випробуваний виконує 2 серії по 10 кидків з разнорасположенних точок. Точки для кидків розмічаються на майданчику таким чином:

точка 1 - зліва від щита; на лінії, паралельної лицьової лінії площадки і

що проходить через проекцію центру кільця;

точка 2 - зліва від щита, на лінії, що проходить через проекцію центру кільця під

кутом 45 до проекції щита;

точка 3 - на лінії, що проходить проекцію центру кільця під кутом 90 ° до проекції

щита (т. е. прямо перед щитом);

точка 4 - симетрична точці 2 праворуч від щита;

точка 5 - симетрична точці праворуч від щита

Випробуваному подавати м'яч не дозволяється: він повинен сам підібрати м'яч після кидка і з веденням виходити на наступну точку.

Відстань від проекції центра кільця до точок - 4 метри (для займаються груп ступені «РЕЗУЛЬТАТ») і 5 метрів (для займаються груп ступені «МАЙСТЕРНІСТЬ»). Інтервал між виконанням серій - 1 хвилина. Точність влучань підраховується у відсотках.

ШТРАФНІ КИДКИ. Випробуваний виконує 10 серій по 3 кидки (30 кидків). Після першого і другого кидка м'яч йому подає партнер, а після третього - підбирає м'яч сам. Враховується відсоток влучень.

КИДОК ПІСЛЯ ВЕДЕННЯ І ВИКОНАННЯ ДВОХ КРОКІВ. Даний тест різниться за способом виконання для груп різного рівня.

Займаються в групах освітньої щаблі «РЕЗУЛЬТАТ» виконують дану вправу спочатку з правого, потім з лівого боку від щита (за 5 спроб)

Займаються в групах освітньої щаблі «МАЙСТЕРНІСТЬ», виконують кидки по черзі: з лівого і з правого боку від щита. Сумарна кількість спроб становить - 10.

Враховується кількість результативних кидків, які виконані технічно правильно.

ПІДТЯГУВАННЯ. Даний тест проводиться тільки для юнаків. Підтягування виконуються з вису на прямих руках, на високій перекладині, хват довільний. Враховується кількість підтягувань, виконаних з прямим тулубом.

 



Розвиток фізичних якостей. | Спрямованість навчально-виховного процесу, відповідно до видів підготовки.

Теоретична підготовка (для всіх груп) | Спеціальна фізична підготовка. | Техніка нападу. | Інтегральна підготовка. | Тактика захисту. | Тактика нападу. | Інтегральна підготовка. | УТГ-3 (вік займаються 14-15 років) | ПРОГРАМНИЙ МАТЕРІАЛ ДЛЯ ОСВІТНЬОЇ СТУПЕНИ | Завдання навчально - виховного процесу. |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати