На головну

Балансування предмета - базова вправа для розвитку навичок координації та емоційної стійкості

  1. Air Alert III - програма для розвитку стрибка
  2. I. Донаучний етап розвитку геологічних знань (від давнини до середини XVIII століття).
  3. II. 1.5. ОСОБЛИВОСТІ РОЗВИТКУ ОСОБИСТОСТІ І емоційно-Вольова СФЕРИ
  4. II. Індивід, індивідуальність. Поняття особистості, фактори її формування і розвитку.
  5. III. 1.5. ОСОБЛИВОСТІ РОЗВИТКУ ОСОБИСТОСТІ І емоційно-Вольова СФЕРИ
  6. III. Класичний період розвитку геології (друга половина XIX ст.).
  7. IV. "Критичний" період розвитку геологічних наук (1910-1950-ті рр.).

Коли ми знаходимося в нормальному, звичайному стані, ми не усвідомлюємо цього. У нас нормальний пульс, тиск, спокійне розслаблене дихання. Як тільки привноситься якийсь зовнішній елемент в цю врівноважену систему (захоплення, удар або поштовх), виходить розбалансування - напруга і стресовий стан.

В умовах рукопашного бою одним із важливих завдань є розбалансування такій складній психо-біомеханічної системи як людина - ваш противник або група противників. За методом від противного нам для цього потрібно добре опанувати навиком зберігати стійкість зовнішніх об'єктів, з якими ми будемо взаємодіяти.

В основі вправи, про який піде мова нижче, знаходиться теорія стійкості стрижнів. Нашим універсальним тренажером в цій вправі буде пряма палиця висотою близько 150 см і діаметром 8 - 10 см. Найближчий аналог - держак від лопати.

Найпростіший варіант цієї вправи - балансування палиці на долоні з затрачивания зусиль не більше ніж важить сам предмет. У процесі балансування предмета потрібно розслабити м'язи тіла настільки наскільки можливо. Строго вертикальне положення палиці ми повинні утримувати за рахунок управління своєю увагою. Для цього достатньо сконцентруватися на уявній лінії, що з'єднує нижній і верхній кінці палиці.

Спробувавши виконати цю вправу вперше, ви побачите, що не так то просто утримувати вертикальне положення предмета досить довгий час (2 - 3 хвилини, наприклад). Прислухайтеся до своїх відчуттів і постарайтеся зрозуміти, що ж вам заважає виконати це, здавалося б, елементарне завдання. Розслаблені ваші м'язи? Якщо розслаблені - відмінно. Значить, ви витрачаєте значно менше зусиль для утримання палиці в вертикальному положенні.

Переведіть увагу на своє дихання. Чим спокійніше і природніше буде подих, тим легше вам буде контролювати вертикальне положення палиці і тим менше зусиль для цього вам доведеться прикладати. Сповільнюючи і розслабляючи дихання, ви заспокоюєте нервову систему, думки у вашій свідомості перестають відволікати вас від вирішення завдання - утримання палиці в вертикальному положенні.

Коли ви домоглися перших відчутних результатів - м'язи всього тіла розслаблені, дихання спокійне і рівне, розумові процеси сконцентровані на розв'язуваної задачі, і як наслідок усього цього, утримувати предмет вертикально без особливих зусиль виходить відносно тривалий час, завдання необхідно ускладнити.

Але перш ніж я розповім про більш складних варіантах цієї вправи, познайомтеся з невеликою притчею з книги К. С. Станіславського «Робота актора над собою».


«Магараджа вибирав собі міністра. Він візьме того, хто пройде по стіні навколо міста з великим посудиною, доверху наповненим молоком, і не проллє ні краплі. Багато ходили, а по шляху їх зустрічали, їх лякали, їх відволікали, і вони проливали. «Це не міністри», - говорив магараджа. Але ось пішов один. Ні крики, ні лякання, ні хитрощі не відволікали його очей від переповненого судини.

«Стріляйте!» - Крикнув король. Стріляли, але це не допомогло. «Це міністр», - сказав магараджа. «Ти чув крики?» - Запитав він його. «Ні!» «Ти бачив, як тебе лякали?» «Ні. Я дивився на молоко ».« Ти чув постріли? »« Ні, повелитель. Я дивився на молоко ». Ця притча показує наскільки зростають можливості людини при умінні управляти своєю увагою.

Як тільки ви досягнете стабільного внутрішнього стану, ви вже зможете вирішувати певні завдання. Тепер вам потрібно не тільки зберігати палицю в вертикальному положенні, але і одночасно з вирішенням цієї рухової завдання, здійснювати будь-яке взаємодія з навколишнім середовищем.

Причому варіантів такої взаємодії дуже багато, на будь-який смак: ви можете декламувати поетичний текст або прозу, щось співати або завести розмову на будь-яку тему з тими, хто в даний момент може перебувати поруч з вами, можете виконувати в умі арифметичні дії і т . Д. Іншими словами, паралельно з балансуванням ви повинні виконувати ще який-небудь вид роботи з нею не пов'язаний. Ще краще, якщо ви зможете ускладнити і саму рухову задачу, наприклад вільною рукою малювати будь-які фігури і т. Д.

Подальшим розвитком цієї вправи на руховому рівні може бути утримання палиці іншими частинами тіла, наприклад пальцями або ліктем і переміщення предмета з однієї точки на іншу без втрати ним вертикального положення. Таким чином, палиця зможе стати індикатором вашого внутрішнього стану, який буде вам показувати, наскільки добре ви можете володіти собою і керувати своїм станом.

Перш ніж закінчити цю невелику статтю, хочу зробити одне застереження. Іноді на семінарах при демонстрації цієї вправи мені задають питання: «А можна балансувати з двома або з трьома палицями» і т. Д

Балансування - не самоціль, а лише одне з дуже багатьох засобів досягнення мети. Виконуючи цю вправу ми не уподібнюємося жонглерам або фокусникам, нам не потрібні глядачі, яких буде захоплювати наше мистецтво балансування. Ми працюємо над собою за допомогою палиці, не більше і не менше.



Давньослов'янські воїни-маги. Характерники. | Управління підсвідомістю вимагає фокусування уваги.

Управління думкоформа «образ». | Побудова енергетичної оболонки. | ЕНЕРГОВІЗУАЛЬНИЕ ДІЇ | Свідомість є лише невелика частка всієї сукупності знань індивідуума. | Практика наведення морока | Оперування образами. | Канали сприйняття. Схема енергетичних каналів людини. | Переносимо каскади в підсвідомість | родова Пам'ять |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати