Головна

Отже, як робити вправу на фокусування?

  1.  III Зробити висновок посилок, визначити фігуру силогізму. Перевірити вірність.
  2. " Так, звичайно ж, це потрібно зробити ", сказала Кукі.
  3.  Бжезинський: Зробити Росію пішаком
  4.  Будемо робити так, як я сказав!
  5.  На початку молитов твоїх вийшло слово, і я прийшов об'явити його тобі, бо ти улюблений, отже, вникни в слово і придивися до видіння ».
  6.  У припадку вашого підприємницького свербіння ви стаєте жертвою найбільш небезпечного припущення, яке тільки можливо зробити щодо бізнесу.
  7.  В) Що робити після молитви

Перш за все, гарненько розслабте очі через пальминг і т. Д. Розслабте також і інші м'язи тіла. Тепер візьміть який-небудь яскравий, блискучий об'єкт, наприклад, новорічну іграшку з деталями з фольги і, дивлячись на неї, почніть робити моргання. Можете навіть закривати на некотрое час очі. Досягніть проблиску хорошого зору обома очима, використовуючи при цьому центральну фіксацію, т. Е. Бачачи маленьку зону об'єкта чіткіше, ніж його залишок.

Тепер, зменшуючи цю зону в розмірах, почніть свідомо втягувати свої очі всередину в очну ямку, стискаючи прямі м'язи ока (намагайтеся це зробити без зайвої напруги). Накажіть цим м'язам тягнути назад. Подумки уявіть, де знаходяться ці м'язи і керуйте ними. Роблячи це, одночасно не забувайте застосовувати всі правильні звички зору переміщення, центральну фіксацію, моргання і т. Д.

Намагайтеся шляхом моргання домогтися проблиску хорошого зору, перш ніж почнете цю вправу, хоча такий проблиск не є абсолютною необхідністю. Якщо ви не можете добитися проблиску, то починайте вправу, застосувавши попередньо центральну фіксацію, т. Е. Побачивши одну частину об'єкта краще ніж все інше. Не обов'язково при цьому бачити об'єкт добре. Головне, щоб одна частина цього об'єкта була видна краще, ніж залишок. Коли ви цього досягнете, почніть стягтвать прямі м'язи очей назад. У таких випадках саме вправу на фокусування стає вправою на досягнення проблиску хорошого зору.

Перший час при уявному натягу м'язів очі ви не будете відчувати помітного ефекту. Чи не турбуйтеся і продовжуйте свої тренування. Подивіться на інший об'єкт і постарайтеся ощущуать весь час постійний натяг прямих м'язів, що втягують очей в очну ямку. Не варто намагатися відчути будь-які зміни в баченні об'єктів. Вашою головною метою в даній вправі є досягнення відчуття Рябота прямих м'язів. А помітити це відразу не вдасться. Уіндолф порівнює це з підняттям цегли з підлоги. Якщо підняти його один раз, це пройде непомітно, але досить повторити цю процедуру сотні разів, і ви відразу відчуєте, що м'язи працюють. Можливо з'явиться навіть деяка хворобливість. Якщо вам дійсно вдалося розслабитися і, в той же час, якщо вам вдалося впливати на натяг прямих м'язів, ефект стане помітний буквально через 10-15 хвилин.

При не дуже високого ступеню міопії, коли прямі м'язи частково працюють, цей ефект менш виражений.

"Почуття, яке виробляється цією вправою на натяг м'язів, пише М. уіндолф, після п'ятнадцяти хвилин реальної концентрації важко описати, не викликаючи побоювання у тих, хто не вірить в теорію зору по Бейтс. Ці відчуття нагадують відчуття людини, яка страждає головним болем, і являє собою скоріше тупу, зазвичай швидко проходить, біль позаду очей. Як тільки ви відведете очі від того, на що ви дивитеся, це відчуття зникає ". Далі Уіндолф повідомляє, що це короткочасне, злегка хворобливе відчуття є певною ознакою того, що ви дійсно впливали на прямі м'язи. Згодом цей хворобливий (якщо ви вважаєте його хворобливим, як пише Уіндолф) ефект зникне і, коли ваш зір стане нормальним, ви навряд чи пригадаєте про нього.

Вам треба робити цю вправу щодня, разом з вправами на центральну фіксацію, спогадом, уявним поданням і т. Д. Воно допоможе вам утримувати проблиск поліпшеного зору все довше і довше.

Для далекозорих (гіперметропії)

 Гіперметропія, або далекозорість є однією з форм аномалій рефракції. При далекозорості порушується зір як вдалину, так і на близькій відстані, проте останнім набагато помітніше. Очне яблуко при далекозорості уплощено в своїй передньо-задньої осі. При гіперметропії нерідко бувають головні болі і неприємні відчуття в очах. Вони швидко втомлюються, читання сильно утруднено, а часом практично неможливо. Як засіб корекції гіперметропії традиційною медициною пропонуються опуклі (позитивні) лінзи.

Причиною гиперметропии, згідно Бейтс, є зусилля побачити в ближній крапці. Засіб лікування укладено в розслабленні.

При далекозорості системою Бейтса рекомендується виконувати наступні вправи.

1. Щодня читайте перевірочну таблицю ручного форматуабо будь-який дрібний шрифт як при хорошому освітленні, так і при тьмяному. Читати краще без окулярів. Якщо це неможливо, то дозволяється звернутися до них за допомогою, але це завжди стримує прогрес.

2. Переміщати під час читання погляд по білих смужках під рядками букв.

3. Повісьте перевірочну таблицю Сивцева на відстані 5 метрів від себе на тьмяному світлі. Освітлення повинне бути таким, щоб для читання букв було потрібно деяке зусилля. Навіщо вам в даному випадку потрібно зусилля пояснювалося раніше. Відзначимо тільки, що такого зусилля при читанні на близькій відстані треба уникати, а при читанні віддаленої таблиці прагнути до нього. У першому випадку тьмяність світла має на меті розслаблення очей, тому що при тьмяному світлі довго і без втоми можна читати лише, розслабивши очі. Якщо ви при цьому відчуєте, що напружуєтеся, то припиніть відразу читання або спробуйте застосувати інші методи досягнення розслаблення при читанні (наприклад, замість розгойдування застосуєте метод центральної фіксації або обидва разом). У другому випадку (при читанні віддалених об'єктів) тьмяність світла і розташування таблиці на такій відстані, що вам треба трохи напружитися, щоб побачити її, має на меті викликати зусилля побачити віддалені об'єкти, що призводить до зниження ступеня гіперметропії або її корекції. Пам'ятайте завжди про цю РІЗНИЦІ в техніці виконання вправ на читання. Для випадку КОРОТКОЗОРОСТІ треба все робити навпаки напружуватися поблизу через тьмяності освітлення і читати в розслабленій манері віддалену таблицю.

Тепер візьміть в руки перевірочну таблицю ручного формату (таблицю "Основні відомості про зір") і дайте на неї хороше освітлення. Прикладіть певних зусиль прочитати таблицю далеко, потім проведіть свій погляд на білі смужки між рядками в таблиці "Основні відомості" і ковзати поглядом по ним, не забуваючи про м'яке моргання. Чергуйте читання дальнього і ближнього таблиць. Як ми вже говорили, напруження, що виникає при розгляданні віддалених об'єктів, призводить до зменшення гіперметропії, сприяючи, в кінці кінців, відновленню нормального зору.

Ця вправа дуже корисно також при пресбіопії.

4. Почергово то дивіться на однорідні поверхні типунеба, трави, стіни і т. п., то читайте перевірочну таблицю ручного формату (таблицю "Основні відомості").

5. Дуже корисно для зору перегляд кінофільмів, Спостереження за паперовим змієм, летять птахами і т. П.

6. Корисним при гіперметропії і пресбіопії вправою є чергування великих поворотів з концентрацією на полум'я свічки, Яка робиться протягом часу, віднімати 25-100 подихами. Ваш погляд повинен бути на полум'я, але думки сконцентровані на подихах.

7. Зробіть також вправи N 87 та N 88 для короткозорих, Так як вони покращують зір і в разі далекозорості.

Далекозорі люди, як правило, можуть повністю слідувати вправ для короткозорих, Роблячи їх тільки навпаки, т. Е. Там, де треба дивитися від ближніх об'єктів до далеких вони можуть дивитися від далеких до ближніх; там, де треба подумки представляти добре видимими віддалені букви, вони повинні уявляти собі такими букви поблизу і т. д. Тому ознайомтеся уважно з попереднім розділом і спробуйте модифікувати ці вправи для себе.

Ознайомтеся уважно з тим, що пише М. уіндолф про техніку фокусування (Акомодації) в попередньому розділі по короткозорості. Все, що сказано там, в повній мірі відноситься і до далекозорим. Відмінність полягає в тому, що при далекозорості для точного фокусування на прилеглих об'єктах вам треба розслабляти прямі м'язи і одночасно напружувати косі м'язи очей, стискаючи, таким чином, очне яблуко посередині. В результаті наступаючого подовження очного яблука, промені світла від близьких об'єктів повинні точно сфокусуватися на сітківці.

Після виконання розслаблюючих вправ вам треба хвилин п'ятнадцять попрактикуватися стискати косі м'язи. Коли далекозоре людина зможе об'єднати в собі відчуття стислих косих очних м'язів з відчуттям розслаблених прямих м'язів, він зможе істотно поліпшити свій зір. Може здатися важким для розуміння те, як це мозок може одночасно розслаблює одну групу м'язів і напружувати іншу. Як тільки вам вдасться домогтися чіткого відчуття напруги косих м'язів, ваш мозок запам'ятає це відчуття і зможе надалі також легко його відтворювати, як і відчуття розслаблення. Для цього потрібно лише час.

Намагайтеся під час роботи на близькій відстані домагатися спочатку почуття загального розслаблення, а потім почуття стиснення косих м'язів поотдельности. Потім спробуйте об'єднати ці почуття.

Ви можете також на перших порах чергувати дні концентрації на розслабленні з днями концентрації на стисненні м'язів, поступово починаючи робити це все в один і той же день, а потім і одночасно.

Для страждають старечою далекозорістю (пресбіопіей)

Пресбіопія, або, як її часто називають, старече зір підстерігає людини, як правило, на середині його життєвого шляху, у віці близько сорока років. Стає скрутним читання, особливо у вечірній час. Зір же вдалину зазвичай залишається нормальним. Як правило, пресбиопия у гіперметропіков настає раніше, ніж у міопіков.

Багато людей сприймають погіршується з віком зір як природний результат старіння. "Я вже старий, кажуть вони, і тому зір нерідко підводить мене." Вважається, що з віком тканини кришталика ущільнюються і це нібито не дозволяє циліарному м'язі змінити кривизну кришталика, щоб сфокусувати очей на прилеглому об'єкті.

Бейтс і його послідовники наочно довели, що широко поширена думка про неминуче погіршення зору з віком, помилково. Влучно висловилась з цього приводу П. Брегг: "Вік не послабляє очей. Вік це міра, а не сила. Вік це найкращий привід, який вони можуть знайти для того, щоб виправдати свої неправильні життєві звички, які і призвели до погіршення зору."

Пресбіопію Бейтс розглядав як одну з форм гиперметропии. У своїй теорії він, як відомо, не рахував кришталик фактором акомодації, тому його затвердіння з віком ніяк не повинно було позначатися на акомодації. Причину погіршення зору при пресбіопії Бейтс бачить в психічному напрузі, викликаному зусиллям розгледіти прилеглі об'єкти.

Дещо іншої думки дотримується один з послідовників Бейтса Г. Бенджамін. Він вважає, що єдиною причиною настання пресбиопии є неправильне харчування. "Аж до сьогоднішнього дня, пише він, передбачалося, що з досягненням людиною середнього віку очі природним чином змінюють свою форму (злегка стискаючи), роблячи таким чином скрутним бачення близьких пунктів і викликаючи пресбіопію.

Це розглядається як завдає незручність, але необхідної плати, яку ми повинні внести за такий тривалий своє існування на цьому світі! Проблема ця вирішується носінням окулярів з опуклими лінзами.

Далеко не всі з мільйонів страждають старечим зором (або їх медичних консультантів) усвідомлюють, що за цю зміну в зорових можливості відповідають їх НЕПРАВИЛЬНІ ЗВИЧКИ ХАРЧУВАННЯ протягом 45-50 років їх життя; але це, безсумнівно, хвороба, І зір багатьох страждають від пресбіопії може бути відновлено простим введенням розумної дієти і виконанням кількох простих вправ на очі.

Щоб підкреслити життєву зв'язок між їжею і зором, досить повідомити, що є відомості про безліч достовірних випадків поганого зору, вилікуваних простим голодування.

Покращився при голодуванні очищення призводить до розсмоктування накопичилися запасів продуктів життєдіяльності, які забивали м'язи і кровоносні судини, що оточують очі. Як результат, м'язи розслабляються, а зір поліпшується ".

П. Брегг у своїй книзі "Система Брегг для поліпшення зору" звертає увагу на важливість надходження достатньої кількості вітамінів в організм людей середнього та похилого віку. Вона пише: "Старече зір в більшості випадків безпосередньо пов'язано з нестачею вітаміну С, а там де існує брак одного вітаміну, завжди спостерігається дефіцит інших важливих вітамінів". Останню фразу автора слід розуміти так: спеціальними дослідженнями було встановлено, що корисна дія вітамінів може зростати або зменшуватися в залежності від присутності певних речовин, наприклад, інших вітамінів. Так, було визначено, що ефективність деяких вітамінів групи В і вітаміну С підвищується при їх асоціативної прийомі.

Система Бейтса рекомендує при пресбіопії:

1. Щодня читати дрібний шрифт(Або таблицю "Основні відомості") при хорошому і при тьмяному освітленні. Читання можна проводити як без очок (якщо вдається), так і в них. Ця ж міра вважається ефективним профілактичним засобом проти пресбиопии, якщо її проводити щодня, починаючи з 35 років.

2. Використовувати правильно організовану дієту. Рекомендується скоротити в раціоні частку солодких і жирних страв і збільшити частку гірких на смак і свіжих овочів.

3. Оскільки Бейтс вважає пресбіопію однією з форм гиперметропии (далекозорості),вам треба слідувати всьому тому, що написано в попередньому розділі для гіперметропіков, і робити всі вправи, призначені для них.




 Про ставлення до окулярів |  загальне розслаблення |  пасивне розслаблення |  пальминг |  Те, про що ви думаєте під час пальминга, дуже важливо для досягнення вами своєї мети розслаблення психіки. |  Як часто і довго треба робити пальминг? |  спогад |  ВПРАВА N 4 |  ВПРАВА N 5 |  уявне представлення |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати