На головну

Активізації пізнавальної діяльності при вивченні нового об'єкта

  1.  Семінар 9. Спілкування як основа педагогічної діяльності. Педагогічна культура (2 години).
  2.  I. Значення і завдання аналізу заготівельної діяльності. Аналіз закупівель сільськогосподарської продукції. Аналіз факторів, що впливають на заготівельний оборот.
  3.  I. ЗНАЧЕННЯ І ЗАВДАННЯ АНАЛІЗУ ВИРОБНИЧОЇ ДІЯЛЬНОСТІ. АНАЛІЗ ВИПУСКУ промислової продукції.
  4.  I. Вивчення нового матеріалу.
  5.  II. Політична сфера життєдіяльності суспільства.
  6.  II. Надзвичайні ситуації на хімічно небезпечних об'єктах економіки та при використанні хімічної зброї
  7.  III. Вивчення нового матеріалу
   Мотиви виникнення інтересу до вивчення нового об'єкта
   Історія походження і развітіяНового об'єкта
   Якісні характеристики об'єкта
   Взаємозв'язку об'єкта з іншими предметами і явищами
   Прогноз розвитку нового об'єкта
   Результати вивчення об'єкта і використання (застосування) його
   Особиста думка про цей об'єкт
     

Алгоритм показує, як ефективно потрібно підходити до вивчення нового об'єкта. Уявіть собі, що перед вами постало завдання - вивчити якийсь новий процес, нове явище, нову тему. Це може бути тема вашого реферату в школі, диплома, тема курсової роботи, дисертації, тема будь-якого цікавого для вас заняття, якщо хочете, на рівні хобі, наприклад, раптом вам сподобався якийсь предмет і ви починаєте його вивчати. Ми пропонуємо алгоритм, який допоможе вирішити цю задачу більш раціонально, більш ефективно, з меншими витратами досягти більшого.

Алгоритм активізації пізнавальної діяльності при вивченні нового об'єкта складається з семи блоків.

Перший блок алгоритму - Мотиви виникнення інтересу до вивчення нового об'єкта. Як виникає інтерес до вивчення нового об'єкта? Припустимо, ви вирішили зайнятися розведенням овочевих культур. Тут існує безліч напрямків, наприклад гідропоніка. Виявляється, можна вирощувати овочеві культури без землі, просто на одній воді. Отже, є мотив. Припустимо, нас цікавить розведення огірків на садово-городній ділянці з використанням цього методу. Як це зробити краще? Переходимо до наступного блоку алгоритму.

Другий блок алгоритму - Походження і розвиток нового об'єкта. Завжди намагайтеся докопатися до суті. Знання історії допомагає уникнути помилок, знайти вірний шлях, а іноді отримати цінні відомості. Недарма кажуть: що нове - це добре забуте старе.

Третій блок алгоритму - Якісні характеристики. Ви повинні як би порівняти якість всіх варіантів, які у вас виникли. Нарешті, зіставити з тим, що вам потрібно.

Четвертий блок алгоритму- Взаємозв'язку предмета, об'єкта з іншими предметами або явищами. Завжди будь-яке положення, будь-яка ідея обростають якимись суміжними зв'язками. І ці зв'язки ви повинні вивчити. Отже, що потрібно знати, щоб займатися гідропонікою? І біологію, і біохімію, фізику і масу інших речей. Виявляється, нам може допомогти навіть знання електроніки.

П'ятий блок алгоритму - Прогноз розвитку об'єкта. Ви повинні хоча б для себе вирішити питання: а чи має майбутнє то, ніж ви припускаєте займатися? І природно, це дасть вам можливість оцінити, в якому вигляді, якою мірою і які сили вкладати в цю справу. Можливо, це буде помилкова думка, але воно повинно у вас чітко сформуватися. Прогноз розвитку потрібно мати завжди.

Шостий блок алгоритму - Результати вивчення об'єкта і їх використання. Ви повинні як би підвести підсумок вашого дослідження, зафіксувати його у вигляді самостійного звіту. Цей блок можна назвати домінантою всього, що відбувається.

Сьомий блок алгоритму - Ваша думка про обраний занятті.

Якщо ви докладете цей алгоритм сьогодні до того виду діяльності, якою займаєтеся, то дуже скоро побачите, що дійсно він розширює ваші можливості і, найголовніше, якісно підвищує результативність вашої діяльності.

Інтелектуальний потенціал особистості

Що таке інтелект? Розумова здатність, яка взагалі властива кожній людині. Інтелект, як вам добре відомо, у всіх різний. Значить, правильніше сказати, що інтелект - це ступінь прояву розумової здібності. Тут потрібно підкреслити одну дуже важливу обставину. Досягнення розуму можна використовувати і на зло людям, на зло людству. Тому тільки розвиток духовності дає можливість людині з інтелектом працювати на благо людей, суспільства і Всесвіту. Підсумовуючи все попереднє, можна стверджувати, що інтелектуальний потенціал особистості складається з семи основних чинників:

1. Фізична і психічне здоров'я, впевненість в своїх силах, критичне ставлення до себе.

2. Здоровий глузд і логічне мислення при наявності розвиненої уяви.

3. Активне використання алгоритмів розумової діяльності, володіння технікою швидкого читання, розвинене увагу, пам'ять.

4. Бажання і вміння постійно вчитися, в тому числі на підсвідомому рівні.

5. Професіоналізм і компетентність у конкретній предметній області знань.

6. Високий рівень обов'язковості.

7. Розвинена рефлексія - вміння бачити події і себе з боку, а також відкритість в спілкуванні.

Вправа 7-1. Визначення коефіцієнта уваги. Прочитайте тест № 7 за 1 хв (додаток 3) і дайте відповідь на три питання (додаток 4).

Якщо правильно зможете відповісти на всі три питання, то коефіцієнт уваги у вас буде дорівнює 1,0, на два-0,8, на один - 0,6.

Вправа 7-2. Освоєння алгоритму активізації пізнавальної діяльності.

Вивчіть алгоритм (див. С. 78-79), замалюйте його на окремому листочку в двох примірниках. Один екземпляр розмістіть перед своїм робочим столом так, щоб він завжди був в поле зору. Інший екземпляр постійно носіть із собою. Чергову стоїть перед вами завдання не поспішаючи опрацювати відповідно до блоками алгоритму. Ви переконаєтеся в колосальної ефективності цього методу.

Вправа 7-3. Розвиток уваги.

1. Якщо вам потрібно швидко і якісно вивчити нове явище, перш за все розділіть його на частини, досліджуйте кожну грунтовно і тільки потім складіть ясне уявлення про ціле. Подібне розумовий розчленовування предмета допомагає пам'яті сприймати глибокі враження, які при бажанні легко відновити.

Кращий спосіб усвідомити себе будь-яку річ - це сформулювати питання про неї. Кращий шлях до пробудження знань про речі - це задати собі питання про неї, так, як ми формулювали їх на початку бесіди. Кращий засіб відобразити річ в розумі - це поставити собі питання, які можуть виявити всі її значення.

Для ілюстрації цієї думки візьмемо відомий вірш М. Ю. Лермонтова «Вітрило». Розчленувати і проаналізуйте будь-яку фразу вірші. Якщо поставити вищенаведені питання і вникнути в них, ви ніколи не забудете цього вірша. Образ вітрила і мрії назавжди закарбується в вашому розумі.

У «Вітрилі» активними словами є дієслова, а все інше залежить від цієї активної частини. Зазвичай увагу легше залучається активними словами. І якщо дія пропозиції закарбувалося в розумі, інші слова зв'яжуться з ним за законом асоціації ідей. Тому при заучуванні напам'ять будь-якого тексту встановіть аналітичним методом, що означає в цьому тексті кожна її частина.

2. Якщо у вас слабо розвинене почуття географічної місцевості, почніть з того, що вивчайте різні маршрути. Необхідно помічати кордону пунктів, які ви пройшли, напрямок, в якому їхали, предмети і вивіски, які зустрічали на шляху. Зупиніться на кілька хвилин на розі вулиці і зорієнтуйтеся щодо місця, де ви стоїте. Колишня ваша помилка полягала в тому, що ви не помічали тих предметів, повз яких проходили. Людина з великим почуттям місця сприймає ці предмети майже інстинктивно, але вам треба спочатку автоматизувати ваше сприйняття, свідомо на все звертаючи увагу, поки це не стане звичкою, не стане вашою другою натурою. Вивчайте дорожні, туристські і звичайні карти і робіть в розумі подорожі залізницею, водячи пальцем по карті.

Якщо ви живете в великому місті, ретельно вивчіть його план. Почніть з якою-небудь точки на карті і йдіть до наміченого місця, запам'ятовуючи назви вулиць і провулків, за якими або повз які проходите. Але при цьому не втрачайте ставлення до напрямі, в якому тримайтеся. Здійсніть той же шлях назад, звертаючи там, де потрібно.

Здійсніть ще раз ту ж прогулянку (по карті), але іншим шляхом. Дивно, як подібне вправу загострює почуття місцевості і напрямки! Будьте уважні до всього!

Добре б навіть вивчити напам'ять карту цілком або хоча б частину її. Постарайтеся намалювати її в загальних рисах і вказати на ній можливо більше цікавих пунктів. Потім додайте поступово зокрема. Мета цього малювання - тренування уваги.

3. Щоб виховати спостережливість щодо осіб і їх чорт, слід вивчати зустрічаються вам людей. Якщо вони чимось зацікавили вас, відзначайте характерні деталі в їх зовнішності. У цей час потрібно постійно думати: «Я впізнаю вас в наступний раз, як тільки побачу». Ця думка спонукає волю придбати ясне і чітке враження. Поупражняйтесь потім в запам'ятовуванні осіб зустрічаються людей, уявляючи собі розумово їх образ.

Вправа 7-4. Практичні заняття.

1. Так, табуретка у нашого «умільця» не вийшло. Втім, оглянувши своє творіння з різних сторін, він побачив п'ять букв, з яких склалося його ім'я (рис. 22). Як же звуть цього горе-майстри?
 2. Летіла зграя гусей. Попадається їй назустріч гусак і каже: «Здрастуйте, сто гусей!» Вони йому відповідають: «Нас не сто гусей, а от якби ще стільки, та полстолько, та чверть стільки, та ти б, гусак, з нами, то і було б нас сто гусей »(рис. 23).

Скільки їх летіло?

Рішення задач дивіться в додатку 5.

Мал. 22. Практичне завдання

Мал. 23. Практичне завдання

Вправа 7-5. Читання в режимі «Ультра-рапід». Підберіть, будь ласка, книгу науково-популярного характеру. Приблизний обсяг книги 130-150 сторінок, або 300000 знаків. Орієнтовний час на прочитання книги 20 хв.

Прочитайте книгу в режимі «Ультра-рапід».


БЕСІДА ВОСЬМИЙ. партітурно ЧИТАННЯ
 Геніальність і увагу

Психологи визначають геніальність як найвищу ступінь прояву творчих сил людини. Геній в процесі своєї діяльності створює якісно нові, унікальні творіння, відкриває раніше не звідані шляхи творчості.

Історія погляди на природу геніальності пов'язана з розвитком розуміння специфіки творчого процесу як особливого виду діяльності. Ще з часів античності геніальність розглядається як ірраціональний, т. Е. Не зв'язаний з роботою розуму, вид діяльності. Дійсно, такі явища, як натхнення і осяяння, складають головну основу творчого процесу геніальної особистості.

З часів епохи Відродження поширився культ генія як творчої індивідуальності, яка досягла апогею в епоху романтизму, і тільки в XIX-XX ст. отримують розвиток психологічні і соціологічні дослідження різних аспектів геніальності і творчості.

Саме в результаті цих досліджень було встановлено головна особливість діяльності геніальних людей - їхнє вміння бути завжди уважними. Можна позаздрити геніальним людям, у яких увагу організовано, якщо так можна сказати, стихійно, на генетичному рівні. У них закладена така програма: завжди бути уважним. І вони протягом усього свого життя доводять, що дійсно вміють керувати своєю увагою. Чому геній встигає зробити дуже багато і всі, що він робить, завжди геніально? Чому? Та тому, що на відміну від простих людей, що володіють середньою можливістю уваги, геній завжди займається в режимі мимовільної уваги. В одиницю часу він встигає зробити значно більше, ніж всі інші. За рахунок чого? Перш за все за рахунок уваги.

Значить, чим більше ми тренуємо свою увагу, ніж більш уважними ми стаємо, тим більше ми наближаємося до рівня геніальності.

Вважається, що на земній кулі геніїв всього 1%. Здатних людей-90%. Більшість людей-це здатні люди, які можуть працювати над вдосконаленням свого інтелекту. І головне завдання у вирішенні цієї проблеми - навчитися керувати своєю увагою. Весь комплекс наших вправ розрахований саме на це.

партітурно читання

Що таке партітурно читання? Нагадаємо: партитура - це нотний запис музичного твору. Як же відбувається читання партитури? Нам знаком цей процес, оскільки ми багато працюємо з композитором Михайлом Екімяном. Йому досить кинути погляд на нотний зошит, де записано його твір, щоб через п'ять хвилин виконати його. Ось так виникла ідея партітурно читання. Воно близьке до нашої ідеї симультанного впізнання. Практично те, що ми раніше тренували, - це не що інше, як підходи до організації партітурно читання.


алгоритм сприйняття

смисловий партитури фрагмента тексту

Алгоритм сприйняття смислової партитури фрагмента тексту представлений на малюнку 24. Цей алгоритм передбачає осмислення процесу сприйняття тексту у вигляді його об'ємно-образного уявлення. Працювати над розвитком невербального, образного мислення ми почали ще в програмі «Домінанта 2000 року», потім продовжували цю роботу в програмі «Саторі».

Отже, в аналізованому алгоритмі виділяється ряд аспектів. Ми вже говорили в наших колишніх програмах про ідею багаторазового читання тексту, яка була запропонована видатними бібліографами в XIX в. Кожен текст читається трояким чином. Перший раз - читати і не розуміти. Другий раз - читати і розуміти, що написано. Третій раз - читати і розуміти те, що не написано, т. Е. Як би підтекст.

Є твори, тексти яких повністю побудовано саме на виявленні підтексту або як би другого шару. Наприклад, такий вислів: «Масло вже заготовлено. Скоро настане кінець ». Що означає ця фраза? Ну, і зовсім вірно «Майстер і Маргарита». Герой потрапив під трамвай і загинув. Чому він потрапив під трамвай? Аннушка розлила олію, він послизнувся, потрапив під трамвай. Це хрестоматійний факт. Ось чому, коли говорять цю фразу, всі сміються, розуміючи прихований її сенс, що, природно, викликає здивування у тих, хто не знайомий зі знаменитим твором М. А. Булгакова.

Наша російська класична література відрізняється багатством внутрішнього змісту. Багатоаспектність змісту може бути виявлена ??тільки в процесі складного логіко-семантичного аналізу. Пропонований алгоритм якраз і вирішує таку задачу.

Перший аспект - референтної-комунікативний. Що означає референтний? Реферат - це огляд, а комунікація - це шлях повідомлення, т. Е. Мова йде про шляхи зчитування, початку сприйняття тексту.

Другий аспект - логіко-семантичний. Ми постійно говорили вам про те, що розвиваємо невербальне мислення, т. Е. Образне. Але коли ми читаємо науково-технічні або науково-популярні тексти, нас, звичайно, цікавить зміст, сенс і логічність викладу. .

Третій аспект - лексика і граматика. Ми з вами вже багато говорили про те, що жвавість мови визначається словниковим запасом, що є в розпорядженні той чи інший письменник. Різноманітність лексичного складу і є відмінною рисою хороших текстів. Граматика не має для нас таке істотне значення. Ми з вами знаємо, що дуже багато текстів побудовано з порушеннями граматики, що не заважає пізнавати сенс.

Четвертий аспект - емоційно-експресивний, Має надзвичайно важливе
 значення. Тексти, побудовані одноманітно, монотонно, нудно, не сприймаються, читаються повільно. І це стосується не тільки до текстів художнім. Будь-які тексти, і навчальні насамперед, повинні читатися з цікавістю. Ми готуємо зараз нове, більш цікаве видання підручника «Вчіться швидко читати», намагаючись, щоб його тексти не тільки були пізнавальними, а й сприяли емоційної розрядки.

І нарешті, останній, завершальний блок - сенс підтексту, т. Е. Те різноманіття другого плану, яке завжди має хороший текст. Отже, ми виявили п'ять блоків алгоритму смисловий партитури тексту (див. Рис. 24). Причому вони розподілені не тільки по вертикалі, але і по горизонталі. Одночасно йде обробка тексту і першого блоку, і п'ятого, і четвертого, і третього. В середині алгоритму - другий блок.

Ми пропонуємо вам зараз просто зафіксувати назви його блоків і поміркувати. Чи не перевантажуйте себе зараз спробою формального додатки алгоритму до читання конкретних текстів. Читаючи тексти, постійно уявляйте собі, говорите собі: ось тут є кожен з цих аспектів. Прийде час, і алгоритм «запрацює». Так само як і багато інших алгоритми програми «Ультра-рапід», він повинен бути на свідомому рівні засвоєно, а потім як би відсунутий для застосування згодом на підсвідомому рівні.

Мал. 24. Алгоритм смисловий партитури фрагмента тексту

Вправа 8-1. Визначення коефіцієнта уваги. Прочитайте текст № 8 за 3 хв (додаток 3) і дайте відповідь на три питання (додаток 4). Якщо ви правильно зможете відповісти на всі питання, то коефіцієнт уваги у вас буде дорівнює 1,0, на два-0,8, на один-0,6.

Вправа 8-2. Розвиток уваги.

Декомпозиція фрагмента тексту по партитурі сенсу. Дан вихідний текст пісні «Перекотиполе».

По полю, по полю,

по полю
 Циганська бричка

пилить.
 квітчаста спідниця

в оборках,
 І серце в грудях
 не болить.

Приспів:

Перекотиполе,

перекотиполе,
 Воля, вільна воля! ..
 Надвечір кибитка

спускалася
 До річки, що виблискувала

вдалині.
 По полю, по полю,

по полю
 Коники циганські йшли.
Приспів.

Старовинна дзвінка пісня
 Кудись з собою кличе.

По полю, по полю,

по полю
 Циганська бричка

пливе.
Приспів.
Заплуталося в сутінках

час,
 Що буде, що було

вчора.
 На обличчях втомлених

відіграє
 Веселе полум'я багаття.
Приспів.

Необхідно, вибравши будь-який фрагмент пісні, розкласти його на партітурно елементи смислів відповідно до наведених вище алгоритмами (алгоритм сприйняття смислової партитури фрагмента тексту).

Вправа 8-3. Практичні заняття.

1. Розгорніть подумки цю стрічку, і на кожній її стороні ви прочитаєте по одному афоризму знаменитого французького дотепника Франсуа де Ларошфуко (рис. 25).

2. Завдання: замінюючи кожного разу тільки одну з п'яти букв,

побудуйте ланцюжок слів, яка перетворить «шпагу» в «спорт» (рис. 26).

Мал. 25. Практичне завдання Рис. 26. Практичне завдання
Рішення задач дивіться в додатку 5

Вправа 8-4. Читання в режимі «Ультра-рапід». Підберіть книгу науково-популярного характеру. Приблизний обсяг книги 130-150 сторінок, або 300000 знаків. Орієнтовний час на читання книги 20 хв. Прочитайте книгу в режимі «Ультра-рапід». Нагадуємо, що, якщо у вас виникнуть будь-які сумніви, звертайтеся до вправи 1-4.


БЕСІДА ДЕВ'ЯТА. ВІДЕОТРЕНІНГ рефлексії зосередженість

Що таке відеотренінг?

Виконуючи вправи і завдання програми «Ультра-рапід», ви не тільки тренуєте увагу.

Нагадуємо вам, що ми вирішуємо комплексну задачу впливу на три фактори нашого організму: фізичний, емоційний і інтелектуальний. Ми сподіваємося, що ви вже відчули ті сприятливі зміни, які відбулися у вашому здоров'ї, в вашому самопочутті, у вашому інтелектуальному розвитку і, звичайно, в емоційному. Ми сподіваємося, що ви навчилися більш якісно управляти своєю увагою. Ви відчули приріст біоенергетики, можливість управляти своїм біоенергетичним потенціалом. Метод психічної саморегуляції лежить в основі сеансу медитації програми «Ультра-рапід».

Що ж таке відеотренінг рефлексу зосередження? Навколишній нас світ величезний, але пізнати. І практично кожна хвилина нашої діяльності повинна бути спрямована на вирішення цього завдання. Нас оточує величезна кількість текстів. Ми сподіваємося, ви розумієте, що текстом ми називаємо все. Не тільки книжкові тексти, природа - це теж текст, картина - це теж текст. Ось чому ми звертаємо вашу увагу тільки на три основних, на нашу думку, тексту, які повинні бути в полі вашого зору, в поле вашої уваги постійно, і саме ці три тексту ви повинні використовувати для відеотренінгу рефлексу зосередження.


Три тексту відеотренінгу

Текст зоряного неба. Дивовижна це річ - карта зоряного неба. Як вдалося різним звіздарям давнину прийти до однакової трактуванні контурів сузір'їв? Ця нерозгадана загадка чекає свого рішення протягом багатьох століть.

Суть нашої методики полягає в знаходженні на нічному небі тих чи інших сузір'їв і в запам'ятовуванні їх розташування. Для цього зробимо кілька нічних прогулянок по зоряному небу, щоб потренувати свою уважність і вивчити основні сузір'я.

Почнемо з сузір'їв, які в наших географічних широтах видно в будь-який час року. Найвідоміше - Велика Ведмедиця. Сім її найбільш яскравих зірок ( «ківш з ручкою») легко знаходить на небі кожен. Це зірки другої величини (слабкіше тільки одна верхня ліва зірка «ковша»). Крім них, в сузір'ї налічується ще 125 зірок яскравіше шостої величини. Межі сузір'я виходять далеко за межі «ковша з ручкою».

Велика Ведмедиця може служити своєрідним «навчальним полігоном»: по-перше, це орієнтир, що дозволяє відшукувати інші сузір'я; по-друге, вона наочно демонструє добове обертання небосхилу і зміна виду зоряного неба протягом року (рис. 27, 28). Наші далекі предки бачили сім зірок Великої Ведмедиці в іншому розташуванні, ніж бачимо їх ми. Пройде ще 100 тис. Років, і перед поглядом наших нащадків стане інша картина зоряного неба.

Близько зірки Міцар (що в перекладі з арабської означає «кінь») люди з хорошим зором бачать слабшу зірочку Алькор ( «наїзник») приблизно п'ятої величини. Колись по цим зіркам перевіряли гостроту зору у майбутніх воїнів. У бінокль (або телескоп) Міцар і Алькор видно дуже добре, причому можна помітити, що у Мицара є зірка-супутник, т. Е. Це подвійна зірка.

Мал. 27. Розташування семи Рис. 28. Астроном Г. Рей поєднав найбільш зірок Великої Ведмедиці яскраві зірки Великої Ведмедиці так, що 100 000 років тому (А), в насто сузір'я і справді нагадує образ ящее час (6) і через який підняв морду ведмедя 100000 років (в)

Споглядання зоряного неба - це не просто споглядання і ще одна дуже цікава сфера пізнання. Це міркування, це тренування вашої уваги і, якщо хочете, підвищення ефективності вашого контакту з Космосом. А ми вчимося працювати з ним. Вдивіться ж в Космос, він несе вам енергетику, живить, насичує вас, дозволяє підтримувати здоров'я і вдосконалювати себе. Процес спілкування з Космосом відбувається безперервно, хоча багато хто не помічають цього. Так сприймайте випромінювання, працюйте з ним. І вирішуйте ті завдання, які стоять перед вами сьогодні, для зміцнення здоров'я, розвитку свого інтелекту. Отже, відеотренінг рефлексу зосередження з використанням зоряного неба - це завдання номер один.

Наступне завдання, яке ми пропонуємо вам вирішити, - це робота з текстами наших чудових ікон. Ікона, як правило, зображує духовне подія в трьох вимірах: в плані, збоку і в ізометричної проекції. Рухи персонажів ікона показує за допомогою неприродною Повернути частину тіла або очей: один дивиться вбік, інший - на глядача. Практикується і показ предметів у зворотній геометричній проекції. Стіл, наприклад, ширше в видаленні і вже попереду.

Спробуємо зосередити свою увагу на канонічній іконі Андрія Рубльова «Трійця». Художник створив пам'ятник загальнолюдської значущості і неперевершеного досконалості. Втілила в собі канонічні уявлення про ідеальну духовної гармонії, злагоді та любові, ця ікона ввійшла в історію світової культури як уособлення високих досягнень давньоруського мистецтва, а її творець удостоївся сану святого і канонізований в святкування 1000-річчя прийняття християнства на Русі.

Давайте більш детально познайомимося з «Трійцею» Андрія

Рубльова (1360-1430). Іконопис-це величезна духовна та історична скарбниця російського народу. «Трійця» Андрія Рубльова - це диво справжнього мистецтва і диво художньої творчості російських іконописців XIV-XV ст. У XIV ст., Коли Русь була під татаро-монгольським ярмом, біблійна символіка «Трійці» закликала наш народ на шлях смирення і страждання і лише потім, після жертви, на радість і заспокоєння.


Мал. 29. Структурна трактування ікони Андрія Рубльова «Трійця»

Ця ікона була створена великим майстром іконопису Київської Русі преподобним святим Андрієм Рубльовим в роки його творчої зрілості. Традиційний біблійний старозавітний сюжет ікони наповнений глибоким поетичним і філософським змістом. Три обличчя Трійці - три ангели з'явилися на Землю не тільки для того, щоб сповістити патріарха Авраама (Авраам-глава кочового племені пастухів, жив він, за переказами, в XI ст. До Різдва Христового) про чудесне народження Сина Людського і Спасителя світу, Христа , але і для того, щоб дати людям приклад дружньої згоди і самопожертви. Трійця - це символ єднання і умиротворення через жертву. Про це говорять багато деталей картини і вся гармонійна композиція (див. Рис. 29). Символіка ікони і її алегоричний зміст були добре зрозумілі сучасниками Андрія Рубльова. Чаша, до якої протягнута рука середнього ангела, зазначеного одягом із золотим дзьобом на плечі, - це потир - чаша жертовної смерті, трапеза - престол, гора - це шлях піднесення Духа, будівля (палати) - це символ вічного і майбутнього творення і будівництва, печера-це символ житла, дерево - дерево життя, пізнання, добра і зла.

«Трійця» як істинно канонічна ікона уособлює любов і єдність, вселяючи людям, що справжня любов жертовна. Домінуючими кольорами є блакитний, золотий (світло Сонця) і ліловий (печаль і скорбота). Фарби ікони смиренні, покладені вони на дошку тонко, прозоро. Лист її просто, невичурние. Рубльова вдалося досягти максимального згустку художньої та духовної енергії. Загальна заспокоєність лінійного і колірного ритму відчувається в усьому. Плач і смиренність-головна тема російських ікон, яка і в [«Трійці» знайшла своє продовження. «Будьте єдині, як Бог триєдиний», - каже нам невидимий текст ікони.

Поклоніння іконам на Русі пов'язано також із заповненням психофізичної потреби людини в живому нормальному спілкуванні, в чуйного і уважного ставлення до нього з боку живуть тут і зараз. Відомі випадки чудодійних зцілень від ікон.

Ми проводили експеримент з вимірювання енергетичного потоку, який випромінюють ікони. Чим давніша ікона, тим більше її енергетичний потік. Це встановлений факт. так ось, ікони несуть в собі енергетичний заряд. Ми вже говорили вам про те, що в програмі «П'ятий шлях», присвяченій аналізу всіх релігій, ми спеціально розглядаємо і розбираємо давньоруські ікони.

Своя ікона є у кожної церкви, своя поважна, і деякі церкви так і називаються по імені цієї ікони Отже, тексти ікон. Це ще один засіб тренування відеотренінгу рефлексу зосередження.

І наостанок, третій, На що ми хотіли звернути вашу увагу, - це дуже проста, напевно, найпростіша з усіх тренувань, яку можна придумати собі, - читання книги природи. Коли вперше навесні ми потрапляємо на природу, то радіємо як діти, але ми не вміємо вивчати, дивитися, пізнавати природу. А є люди, які знають її досконало. Це, звичайно, мисливці, люди, які все життя живуть в тайзі, наприклад знаменитий Дерсу Узала і багато інших героїв, описані Арсеньєвим в його чудових творах. Адже вони, поглянувши на стежку, можуть розповісти вам про те, що тут відбувалося тиждень тому.

Важливе значення має перенесення навичок зосередження з текстів друкованих на тексти природи і назад. В першу чергу це ваша уважність при зборі лікарських трав, грибів. Чудова це справа! Рефлекс зосередження працює тут зі снайперською точністю, адже є гриби та отруйні.

А вас ніколи не цікавило, чому зовсім близько в траві і далеко на відкритій галявині підосичники бачиться підосичники, а мухомор - мухомором? Чому кінь в будь-якому ракурсі представляється конем і нічим іншим? Тим часом це властивість людського зору давно вже не дає спокою вченим. Вони назвали таку здатність очі і мозку инвариантностью.

Сталість сприйняття картини світу ми відчуваємо як однаковість предметів, немов мають один і той же розмір, хоча відстані до них бувають різні, а отже, і геометричні проекції цих предметів на сітківці виявляються різними. А ось мозок нормалізує, стандартизує зоровий образ. В цьому суть читання книги Природи: людина в еволюції відібрав лише головне, що допомогло йому вижити на Землі.

Правильно кажуть психологи: ми дивимося, але не бачимо. Тому просте вдивляння в навколишнє нас природу і являє собою ще один спосіб, який можна назвати відеотренінгу рефлексу зосередження.

Отже, давайте продовжувати наші тренування. Вони дуже прості і доступні. Потрібно зробити тільки крок, тільки крок для того, щоб уважно подивитися і провести миттєвий аналіз. Саме чудове в цих вправах то, що, намагаючись як би свідомо вдивлятися, ми тренуємо підсвідомі можливості свого сприйняття і ті механізми мозкових процесів, які керують явищем мимовільної уваги.

Підвищення ефективності мимовільних механізмів нашої уваги відбувається тоді, коли увага організовується само собою, без будь-яких зусиль. І вона сама підказує вам, що потрібно побачити, на чому зосередитися. Це стан прийде в тому випадку, якщо ви будете ставити перед собою таке завдання.

Вправа 9-1. Визначення коефіцієнта уваги. Прочитайте тест № 9 за 2,5 хв (додаток 3) і дайте відповідь на три питання (додаток 4).

Якщо ви правильно зможете відповісти на всі три питання, то коефіцієнт уваги у вас буде дорівнює 1,0, на два - 0,8, на один - 0,6.

Вправа 9-2. Розвиток уваги.

1. Розвиток зору за допомогою светоразгружающіх панелей. Відомо, що гранична чутливість нашого ока змінюється (знижується або збільшується) з багатьох причин. Близькіпредмети, в оточенні яких ми живемо, сприяють ослабленню сили погляду, тому, перебуваючи на лоні природи, намагайтеся дивитися на віддалені предмети, а для тренування очних м'язів рекомендується водити очима вгору, вниз, в сторони, «малюючи» при цьому поглядом різні фігури (на стіні, на небосхилі).

Корисно також розвивати зір, розглядаючи смужки кольорового паперу чистих тонів, а потім візуально відтворювати їх з закритими очима в своїй уяві. Після фіксування погляду на кольоровий смужці подивіться на білу стіну, а потім на наступну смужку.

Особливо різкі зрушення в чутливості очі спостерігаються при більш-менш тривалому поданні світяться предметів і темряви. Розширення зіниць відбувається при уяві маленького предмета. Ці прийоми тренують очні м'язи. Однак при ознаках глаукоми слід уникати чергування вистав світла і темряви.

2. Тим, хто з якихось причин не може ночами розглядати сузір'я, рекомендуємо тренувати рефлекс зосередження в стані медитації. Ось, наприклад, вправа «Вогняна квітка».

Сядьте на коліна, на п'яти, руки на стегнах долонями вгору. Хребет прямий. Закрийте очі і зосередьте погляд на міжбровних точці. Дихайте через ніс - плавно і рівно, як можна повільніше і якомога глибше, але без напруги. Після того, як встановиться ритм дихання, говорите про себе наступне:

«З кожним вдихом моя груди наповнюються прання - життєвою енергією. Я забираю, вбираю всю прану і видихаю порожній повітря. Я відчуваю ці потоки прани, вони теплі. Я направляю їх в низ живота, до основи крижів і куприка. З кожним вдихом гарячий потік спрямовується вниз, і я відчуваю, як у підставі крижів виникає жар. У центрі цього спека я відчуваю ущільнення у вигляді горіха. Розігріваю його до появи відчуття вогню, і він, розігрітий, дає паросток, який спрямовується вгору, вздовж хребта. Одночасно два паростка у вигляді коренів спрямовуються в ноги. З кожним вдихом я направляю потоки вогню все вище і вище, а коріння - по ногах до стоп. Гарячий ствол, дійшовши до області серця, дає зав'язь, з якої у вигляді листя проростають в руках два стебла. Стовбур під тиском енергії, яку я вдихаю, просувається в голову до центру мозку, де дає зав'язь у вигляді закритого квітки.
 Я відчуваю себе квіткою. Мої розігріті стопи-коріння і мої гарячі долоні-листя починає отримувати енергію ззовні безпосередньо. Потоки енергії вільно входять в мене через стопи і долоні і піднімаються по стовбуру до зав'язі квітки. Під дією вогняної енергії квітка розкривається - відчуття даху черепа-і зникає. Тепер я весь-розкритий вогненної квітка!

Потоки енергії вільно входять в мене через розквітла квітка і пронизують все тіло! Чистий промениста енергія вимиває з мене весь бруд! Всі мої проблеми, хвороби і нездужання витісняються чистим потоком вниз і виходять з моїх стоп назовні. Закінчивши процес очищення свого тіла і свідомості, я направляю свої чисті думки на благо всього живого, щиро бажаючи всім позбавлення від бруду, породженої егоїзмом, незнанням, злобою, гординею і заздрістю! Я відчуваю свою тотожність і нероздільність з усіма живими істотами і сповнюються глухим співчуттям до всіх істот, які страждають в цьому світі ». Закінчуючи процес медитації в зворотній послідовності, закривайте магічну квітку, опускайте вогненний стебло, листя і коріння в основу крижів і заспокойте жар. Займатися слід щодня натщесерце вранці в добре провітрюваному кімнаті і ввечері перед сном.

3. Регулярно раз на місяць ввечері замальовувати положення «ковша з ручкою» щодо горизонту. Ви переконаєтеся, що навесні «ручка» вказує на схід, влітку - на південь, взимку - на північ.
 Перевірте гостроту свого зору: чи бачите ви неозброєним оком Алькор?

Мал. 30. Практичне завдання

Поспостерігайте за Мицаром в бінокль, а якщо є можливість, в невеликий телескоп.

Вправа 9-3. Практичні заняття.

1. Ребус (рис. 30).

2. Скільки у клоуна в колі букв «А» і «Т» (рис. 31)?

Рішення задач дивіться в додатку 5.

Вправа 9-4. Читання в режимі «Ультра-рапід».

Підберіть, будь ласка, книгу науково-популярного характеру Приблизний обсяг книги 180-200 сторінок, або 400 000 знаків. Орієнтовний час на читання книги 35 хв.

Прочитайте книгу в режимі «Ультра-рапід». Нагадуємо вам, що, якщо у вас виникнуть якісь сумніви, неясності з цього питання, слід звернутися до бесіди 1-вправа 1-4.

Мал. 31. Практичне завдання


БЕСІДА ДЕСЯТИЙ. СВЕРХВНІМАНІЕ.
 ЯК ЙОГО ТРЕНУВАТИ

Вчися бути уважним

Наша заключна десята бесіда присвячена організації процесів сверхвніманія. Пропонуємо вам невеликий уривок з книги популярного американського письменника:

«Ех, Арчі, Арчі! Стільки років я тебе вчу бути спостережливим. Ти розпустилася. Нещодавно містер Кремер показував нам список імен на листку паперу. Сьомим йшов Бейрд Арчер.

... З тих пір пройшло півтора місяця, а я і глянув-то на цей список одним очком. Ви, правда, теж, але ж ви - це ви ». ( Рекc Стаут. Вбивство через кнігі.-М .: СП Інтеграф Сервіс », 1992.)

Так сперечалися знаменитий детектив Ніро Вульф і його помічник Арчі Гудвін. Такий сверхвнімательності, яка у Ніро Вульфа, можна тільки позаздрити. Правда ?!

Як і у всіх попередніх наших програмах, в наших бесідах ми пропонували вам певні вправи, великий інструментарій. Це не просто розмови і роздуми, що закликають вас до якихось розумовою діям, а конкретні вправи, завдання яких формувати в собі змінений стан свідомості. Сьогодні це засіб виживання в будь-яких стресових ситуаціях.

Наша бесіда підводить підсумок вашої роботи протягом багатьох тижнів. Давайте згадаємо найважливіші вправи, які ви виконали за цей час.

Методи і засоби психофізіологічного впливу, використовувані в програмі «Ультра-рапід»

Змінений стан свідомості Медитація на мантре «СО ХУМ»
 Медитація на полум'я свічки
 біолокаційний ефект
 пранаяма

Відкриття третього ока
 Використання медитативної фрази:

«Увага, інтелект, швидкісне читання»

розвиток інтелекту Робота з таблицями Андрєєва - Шульте
 Читання в режимі «Ультра-рапід» пізнавальних книг і брошур

Управління емоційним станом, фізичний розвиток

Йогівські вправи - асани

Дихальні вправи - пранаяма

пальминг

Самомасаж біологічно активних зон

Засоби психічної саморегуляції

Починаючи з першої програми «Домінанта 2000 року», ми пропонуємо вам різні засоби психічної саморегуляції. У програмі «Ультра-рапід» вони підкріплюються ще більш ефективними, ще більш потужними засобами. Які вони?

перше - медитація на мантре «СО-ХУМ». Це чудова мантра! Вона дає можливість використовувати звукові вібрації, управляти внутрішнім станом. Медитація на мантре «СО-ХУМ» являє собою спосіб так званої динамічної медитації, яка дає можливість реалізувати процес медитативного занурення в будь-якій ситуації: на транспорті, під час бесіди, під час слухання доповіді або повідомлення, по всіх усюдах, завжди ви можете навчитися входити в медитативний стан.

Наступний засіб - медитація на полум'я свічки. Вогонь, полум'я свічки - це очищає полум'я. Не випадково багато релігій світу і наше православ'я використовують культ свічок. Колір свічки має глибоку фізіологічну основу. Дуже добре, якщо ваша свічка куплена в церкві. Це теж має значення.

Ми використовуємо з вами також біолокаційний ефект - рамку біолокації. Як тільки ви берете в руки рамку, ви відразу відчуваєте, що дійсно та енергетика, то біополе, про який багато говорять, є, ви навчилися відчувати його, особливо ті, хто багато працював.

Велике значення в нашій програмі займає пранаяма. Що таке прана? Це життєва енергія, яка пронизує Космос. Треба навчитися отримувати цю енергію. «Гамма» дихальних вправ вирішує цю задачу.

І наостанок, медитативна фраза. Вона дуже проста: «Увага, інтелект, швидкісне читання». Ця фраза повинна вимовлятися вами щодня. Вона теж допомагає вирішенню цього завдання.

Все, що ми з вами розглянули, - це процес введення в змінений стан, т. Е. Управління своїм емоційним станом.

Як вирішується завдання інтелектуального розвитку? Перш за все ми розглядаємо з вами окремі актуальні проблеми інтелектуальної діяльності. Крім того, ми навчилися працювати з таблицями Андрєєва - Шульте - одним з винаходів «Школи Олега Андрєєва». Ці таблиці істотно відрізняються від таблиць, які ви використовували в програмах «Домінанта 2000 року» та «Саторі». Цифри в таблицях Андрєєва - Шульте і кольорові і об'ємні. І ви вже переконалися, що працювати з ними дуже цікаво і корисно. Ви одночасно розвиваєте як ліве, так і права півкуля головного мозку. Це саме результативне вправа програми «Ультра-рапід».

І нарешті, ми не забуваємо про фізичний розвиток. Бо хороше фізичне здоров'я - це основа інтелектуального вдосконалення. Ми пропонуємо вам самомасаж біологічно активних зон, деякі нові вправи з йогівських асан, дихальні вправи - пранаяма. І найважливіше вправа програми «Ультра-рапід» - пальминг, широко відоме на Заході. дослідження фахівців в області зору показують: на сьогоднішній день немає кращого профілактичний засіб, що забезпечує збереження і зміцнення зору. Багато хто говорить: «Ну, а що тут особливого відбувається, ми ж закриваємо очі, коли спимо вночі, значить, вони відпочивають». Але це не так. Очі відпочивають тоді і тільки тоді, коли ви виконуєте вправу «Пальминг».

Ця вправа має глибокі психофізіологічні корені. Ви не просто закриваєте очі, ви закриваєте їх своїми руками. І тим самим ви забезпечуєте контакт, контроль, ви зігріваєте ваші очні яблука. Але це ще не все. Ваше завдання полягає в тому, щоб не просто сидіти з закритими очима, а керувати вашим внутрішнім спогляданням. В процесі виконання цієї вправи ставиться завдання побачити абсолютно чорне тіло. Це завдання не одного дня, тижня, може бути, навіть не одного місяця. В останній, десятій бесіді ми тільки позначимо напрямки ваших самостійних занять. Будьте наполегливі! Ми говоримо вам: позитивні результати будуть. Працюйте!

Вправа 10-1. Визначення коефіцієнта уваги. Прочитайте тест № 10 за 4,5 хв (додаток 3) і дайте відповідь на три питання (додаток 4).

Коефіцієнт уваги у вас буде дорівнює 1,0, якщо ви правильно зможете відповісти на всі три питання, на два - 0,8, на один - 0,6.

Вправа 10-2. Розвиток уваги.

I. Американські психологи простежили зв'язок між ставленням до життя і фізичним здоров'ям у групи випускників Гарвардського університету. Виявилося, що частота захворювань і їх тяжкість пов'язані з тим, як сильно і часто хворі схильні до різноманітних стресів. Загнані всередину страхи можуть приводити до серцевих порушень. Інфаркт виникає, як правило, через те, що конфлікти занадто довго «заметушилися під килим» і не отримували належного дозволу. Іншими словами, стрес явно сприяє хворобам.

Фахівці давно спостерігають, що люди із замкнутою, прихованої психікою більше схильні до таких недуг, як підвищений кров'яний тиск, виразка і навіть рак.

Завдання. Протягом двох тижнів записуйте в зошит свої образи і засмучення або поговоріть про них відверто з тими людьми, кому ви довіряєте (з батьками, братом чи сестрою, дідом чи бабусею і т. Д.).

II. Наш всесвітньо відомий театральний режисер Костянтин Сергійович Станіславський запропонував чітку схему, по якій будь-яка людина може управляти об'ємом своєї уваги. Станіславський розділив весь простір уваги на три кола:

велике коло - майже весь видимий і сприймається простір. У театрі або цирку це весь зал для глядачів;

середній коло - коло безпосереднього спілкування і орієнтування. У театрі або цирку це сцена або арена цирку з граючими акторами;

мале коло - сам артист і найближчим простір, в якому він грає роль.

Психолог В. Л. Леві додав до цієї схеми ще одне коло - коло внутрішнього психологічного простору людини - це особлива зона наших думок і відчуттів внутрішнього душевного плану.

У повсякденному житті нашу увагу орієнтується при сприйнятті картини світу на ці чотири кола. Установка уваги на те чи інше коло найбільше залежить від діяльності людини в конкретній ситуації.

Почнемо тренінг. Отже, вольове вправу «Прожектор уваги».

1. Виголошуєте про себе формулу самонавіювання: «Увага! У моїй голові знаходиться прожектор. Його промінь може висвітлити що завгодно з колосальною силою і яскравістю. Коли він націлений на що-небудь, нічого іншого вже не існує, все інше занурюється в темряву. Цей прожектор - мою увагу!

Я керую його променем,

Як хочу, він всюдисущий,

Він пронизливий і ярок,

Легко рухаючись, він з величезною яскравістю

і силою висвітлює необхідне ... »

Таке вольове, імперативне самонавіювання діє безвідмовно.

2. Тепер виберіть якусь точку в великому колі уваги, наприклад дальній-дальній вогник на горизонті або зірку на нічному небокраї. Можна вибрати і слухову точку - який-небудь глухий і далекий шум, наприклад шум прибою або водоспаду, дзюрчання струмка. Візьміть тепер іншу і вже полярну точку - біля кордону малого кола, внутрішнього кола. Нехай це буде кінчик вашого носа. Тепер робіть «техніку помахів» променя «прожектора» від далекого плану уваги до ближнього кола - туди і назад, туди і назад. Цю вправу можна робити і з відкритими очима, і з закритими, а також і з поперемінним відкриванням - закриванням очей.

Але не забудьте під час тренінгу, що «прожектор уваги» повинен охоплювати кожен обраний вами предмет (зірку, наприклад, і кінчик носа) з граничною концентрацією. Впиваються чіпко в ці точки усіма своїми почуттями, як ніби ви їх пожираєте захоплено, пожадливо всім своїм єством, спопеляє, гіпнотізіруете їх, змушуючи крутитися і танцювати в чарівному танці, самі входите всередину зірки, зливайтеся з нею.

3. А тепер заспокоюється. Спокійно ... Ви міцно, надійно, непорушно пов'язані з променем «прожектора уваги». Цей зв'язок органічна, і вже не потрібно від вас ніяких зусиль маніпулювати променем. Ви володар променя.

4. Дуже допомагає тренувати «прожектор уваги» медитативна лірика. Ось, наприклад, вірш поета Рільке в перекладі Бориса Пастернака:


... І якщо я від книги підніму

Очі і за вікно уставлені поглядом,

Як буде близько все, як стане поруч,

Те саме і вчасно нагадую серцеві своєму!

Але треба глибше вжитися в напівтемряву

І очей пристосуватися до нічних громадам ...

Тут поет дивно вірно показує, як важливо навчитися усвідомлювати установку своєї уваги і міняти її довільно по необхідності.

Вправа 10-3. Практичні заняття.

На малюнку 32 простежте очима, без допомоги будь-якої указки (олівця, пальця і ??ін.) Кожну з 25 ліній від початку її до кінця.

Рішення завдання дивіться в додатку 5.

Вправа 10-4. Читання в режимі «Ультра-рапід».

Підберіть, будь ласка, книгу науково-популярного характеру. Приблизний обсяг книги 180-200 сторінок, або 400000 знаків. Орієнтовний час на читання книги 35 хв.

Прочитайте книгу в режимі «Ультра-рапід». Рекомендуємо щодня читати книги науково-популярного

Мал. 32. Практичне завдання

характеру, науково-технічну літературу в режимі «Ультрарапід».

«Ні дня без книги» -лозунг для самовдосконалення буде вашим гаслом на довгі роки.


Підсумки самостійних занять

Оцінити інтелектуальний рівень людини через відсутність в сучасній науці відповідних методів не представляється зараз можливим. Не розроблено ще критерії інтелектуальності. Однак вчені шукають підходи до вирішення цієї проблеми. Побічно зростання рівня інтелектуальності для однієї людини в якійсь мірі можна визначити за допомогою порівняння змін в показниках, що характеризують його розумову діяльність.

Проаналізуємо динаміку зміни ваших показників: u - швидкість читання і кв - коефіцієнт уваги.

Якщо швидкість читання збільшилася в 2 рази або більше, а коефіцієнт уваги (складіть значення коефіцієнта уваги за останні п'ять занять і розділіть на п'ять) дорівнює або більше 0,9, то ви, безперечно, підвищили свій інтелектуальний рівень. Ми вітаємо вас.

Отже, ви підвели підсумки своєї роботи. Залишилися позаду місяці напруженої творчої роботи. Але як би не були високі ваші успіхи, ви не повинні обмежитися цим.

тренувальний комплекс

Пропонований тренувальний комплекс вправ виконується через місяць після підведення підсумків навчання. Комплекс вправ розрахований на один тиждень. Періодичність занять - один раз на місяць протягом одного року. Корисно проводити тренування за вказаною програмою після тривалої перерви, наприклад після хвороби або з інших причин.

1. Проведення медитації на мантре «СО-ХУМ» 3 рази в день по 20 хв протягом тижня, перед медитацією необхідно зробити самомасаж біологічно активних зон. Згадайте, що медитацію на мантре «СО-ХУМ» можна проводити в будь-якому місці, в будь-якій обстановці, в метро, ??в парку відпочинку і т. Д.

2. Перші два дні тижня щодня 25-30 хв працювати з таблицями Андрєєва - Шульте.

3. Другі два дні тижневого тренувального циклу присвятіть вправам для тренування уваги. Виберіть вправи (не менше двох) з числа рекомендованих в десяти бесідах, ті, які вам найбільш подобаються.

4. Прикінцеві чотири дні тижня щодня 1-1,5 ч читайте різні тексти, використовуючи принципи іншого типу сприйняття тексту, заснованого на ідеї повного злиття з ним в умовах стану сверхсосредоточенія.

Свідченням успіху ваших тренувань буде показана вами швидкість читання, рівна 20 тис. Знаків або навіть вище.


ДОДАТКИ

Додаток 1

Текст сеансу медитації

Я входжу в стан медитації «Ультра-рапід». Моє тіло вільне, розслаблене, спокійне, умиротворений. Мені світить сонце. Доброго променисте сонце допомагає мені. Я сідаю зручніше. Тиша, спокій оточують мене. Мені тепло і спокійно. Я поринаю в напівдрімоту. Я в півсні. Мені добре. Легко провалююся в цей стан.

Тихо-тихо про себе вимовляю на вдиху склад «СО», ще раз «СО», ще й ще раз «СО». Все глибше і глибше провалююсь в сон. Сон. Благодатний радісний сон. Спати. Дуже хочеться спати. Я піддаюся цього стану і провалююсь глибше, ще глибше. Зовнішні шуми не хвилюють мене. Я чую тільки себе. Відчуття стають станом. Чуть-чуть посміхаюся, зуби не стиснуті, мова вільно лежить у роті. Я розслабляюся, і все тіло теплішає. Мене гріє моє сонечко. Я відчуваю його промені. Промені творіння.

Я роблю подумки позіхання, трохи морщу ніс, як це роблять діти. На кінчиках вій з'являються почуття радості і розчулення. Мені добре. Я відпочиваю, набираюся сил від сонячних променів. Енергія! У мене вливається енергія сонця. Я розслабляюсь. Мені добре!

А тепер подумки вимовляю на видиху склад «ХУМ». Ще раз «ХУМ». Відправляю його в перенісся, в мій третій містичний очей, шосту чакру йогів. Переді мною виникає зелено-блакитна гамма тиші і спокою. Я спокійний. А тепер повільно і спокійно, в режимі свого дихання, внутрішньо очищаючись, пропевать про себе мантру «СО-ХУМ», вдих-видих, «СО-ХУМ», «СО - ХУМ». Продовжую.

У мене вливається енергія Космосу. Прана. Вона розтікається по тілу, ногах, руках. Вона в голові і на обличчі. Я сміливий, твердо впевнений у собі. Читаю швидко, дуже швидко. Читаю і все запам'ятовую. Я все смію, все можу і нічого не боюся. З кожним днем ??моя воля стає все сильніше і сильніше. Я уважний, максимально зосереджений. Читаю надшвидкої, все швидше і швидше розвиваються мої здібності в техніці швидкого читання. Мою увагу дедалі сильніший, все більш стійке. Я постійно і безперервно контролюю кожен свій вчинок,

кожен свій рух. Завтра буде краще, ніж сьогодні. Моя сила в спокої. Я абсолютно, безмежно керую своєю поведінкою і всією діяльністю свого організму. Мій організм мобілізує всі ресурси, всі безмежні резерви. Я - сильний, я - здоровий. Пам'ятаю завжди, пам'ятаю: УВАГА, ІНТЕЛЕКТ, надшвидкий ЧИТАННЯ.

Я людина смілива, твердо впевнений у собі. Мені необхідно швидко читати, і я читаю дуже швидко. Я з безмежною зухвалістю вірю в свої безмежні можливості. Я твердо знаю, що буду читати дуже швидко завжди, все моє життя. Я завжди читаю дуже уважно. Всі знають мене як дуже уважного і вольової людини. Додаю великі вольові зусилля, щоб завжди читати дуже уважно, швидко, дуже швидко. Твердо пам'ятаю, що я дуже уважний. З великою наполегливістю намагаюся читати завжди дуже швидко, надшвидкої і понад уважно.

А тепер я беру з Космосу все більше і більше енергії. Внутрішньо оновлюється і підносяться. Мої можливості безмежні, працездатність надзвичайна. А зараз, поки очі закриті, я поступово виходжу з сонного стану і повертаюся в реальний світ. Я добре зарядився і відпочив. Світ позитивних емоцій - це мій світ! І я радий цьому. Я люблю цей світ, це сонце і навколишнє мене природу.

Привіт сонце! Здрастуй, світ! Спасибі, сонце, за твоє тепло, за твою енергію. Я добрий, сильний, читаю швидко і дуже уважно. Безперервно посилюється моя воля, ростуть мої можливості. Все енергійніше і швидше розвиваються мої розумові здібності. Я здорово і міцніємо. Все яскравіше, виразніше відчуваю, що здорові, молоді і міцніємо, і це наповнює моє єство торжеством молодий юного життя. Я весь наповнювати радісним, переможним торжеством молодий юного життя. В моїй душі цвіте весна, і сонячна радісна усмішка наповнює все моє єство. Я радісно посміхаюся, стискаю і розтискаю кулаки, роблю вдих, видих, відкриваю очі.
Додаток 2
 медитативні вірші

А. Блок

Дівчина співала в церковному хорі
 Про всіх втомлених в чужому краю,
 Про всі кораблі, що пішли в море,
 Про всіх, що забули радість свою.

Так співав її голос, що летить в купол,

І промінь сяяв на білому плечі,

І кожен з мороку дивився і слухав,

Як біле плаття співало в промені.

І всім здавалося, що радість буде,

Що в тихій заводі всі кораблі,

Що на чужині втомлені люди

Світле життя собі знайшли.

І голос був солодкий, і промінь був тон

І тільки високо, у царських врат,
 Причетний таємниць, - плакала дитина

Про те, що ніхто не прийде назад.

Н. Гумільов

З тобою я буду до зорі,
 На ранок я піду

Шукати, де сховалися царі,

Цілував зірку.

У тих царів небесний сон

Заткане променистий погляд,

Вони - заснув небосхил

Над мармуровість гір.

Виблискують в золоті променів
 Їх мантій Багрець,

І на сивина їх кучерів

Алмазні вінці.
 Я таємниці вивідаю їх,

Всі таємниці чудових снів,

І складу короткий вірш,

В оправу дзвінких слів.

Промчить день, запалить захід,
 Природа буде храм,

І я прийду, прийду назад,

До відчиненим дверям.

З тобою зустрінемо ми зорю,

На ранок я піду,

І на прощання подарую

Здобуту зірку.


Д. Андрєєв

Є свято у російської природи:

Опуститься куля вогневої -
 І ніби прохолодні води
 Зімкнуться над спекотною землею.

Світило прощально і мирно
 Червоніє крізь них і листя,

Беззнойно, безгневний, ефірно, -
 Архангельський лик наяву.

Ще не прокинулись повір'я,
 Ні казок, ні місячних сивини,
 Але всю повноту надвечір'я
 Світ залитий, блаженний і єдиний.

Росою вже віє з саду
 І солодко - Бог знає чому,
 І більшого щастя не треба
 Ні мені, ні тобі, нікому.

Н. Гумільов
Осінньої млості поцілунок
 Горів в лісах зіркою червоної,
 І пісня прозоро-дзвінких струменів
 Здавалася тихою і втомленою.

З дерев падав лист сухий,
 Те блідо-жовтий, то багряний,
 Сумно плачу над Землею
 Серед росяного туману.
 І Сонце пишне далеко
 Мріяло снами рясніє
 І цілувало лик Землі
 В знемозі солодкого безсилля.
 А вечорами в небесах
 Горіли червоні одягу
 І Обагряющих, в сльозах
 Ридали голуби надії.
 Летячи в безмірной красі,
 Серця до Далекого манили
 І творили в Висоті
 Вінки повітряно-білих лілій.


Н. Гумільов

Я відпочивав в купелі вод

Під тінню мощною скелі,

А наді мною горіли

Квіти невідомих висот.

І в цю мить з високих гір

До мене спустився ангел чудовий,

У мене встромив він погляд закличний,
 Могутньої розкішшю повний погляд ...

А гірське повітря так прохолодний,

І так чарівна блакить.





 Я зможу освоїти програму «Ультра-рапід». |  рефлекс зосередження |  Ознаки правильності виконання пальминга. |  Вправа 1-2. Розвиток уваги. |  Зір і симультанное впізнання |  За допомогою слуху |  додаток 4 |  додаток 5 |  додаток 6 |  Біоенергетична поле людини |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати