На головну

Анотація І реферування АНГЛІЙСЬКОЇ НАУКОВО-ТЕХНІЧНОЇ ЛІТЕРАТУРИ 4 сторінка

  1.  1 сторінка
  2.  1 сторінка
  3.  1 сторінка
  4.  1 сторінка
  5.  1 сторінка
  6.  1 сторінка
  7.  1 сторінка

Особливість системи цілісного руху в тому, що до налаштування всіх рівнів, навіть самих «високих», пов'язаних з божественним початком в людині, ми підходимо через тіло. Вся справа в тому, що кожен рівень так чи інакше відбивається в тілі. Наводячи тіло у відповідність з гармонією всіх семи рівнів, ми налагоджувати і самі рівні. Для цього потрібно лише знати, до якого саме станом тіла ми повинні прагнути, щоб досягти гармонії всіх рівнів.

Як ми вже говорили, існують і інші методи роботи по «налаштуванні» людини, наприклад, психологи підходять з іншого боку, працюють не через тіло, а через голову, т. Е. Підводять людину до змін в думках, почуттях, слідом за чим змінюються і тілесні характеристики. Ми ж наводимо до гармонії тіло і слідом за тим бачимо, як змінюються і думки, і почуття, і настрій. Так вже цікаво влаштована людина: подібно до сполучених посудин, тіло і внетелесних рівні людини можуть врівноважувати один одного. Наводячи тіло в певний стан, відповідне гармонії того чи іншого рівня, ми автоматично досягаємо гармонії на цьому, а потім і на всіх інших рівнях. Ми починаємо врівноважувати тіло і бачимо, як тут же відгукуються всі інші «складові» людської істоти.

Для того щоб підготувати грунт для глибинних змін, потрібно створити фундамент цих майбутніх змін. А тому ми починаємо налаштовувати себе до синхронізації фізичного рівня. Щоб працювати через тіло з думками, почуттями, взаємовідносинами, людьми, світом і власною долею, потрібно спочатку «оживити» саме тіло, дати йому відчути, що означають гармонія, порядок, сила, впевненість, що означає вписуватися в хвильову природу світу і бути гармонійним .

Ви готові до таких щасливим перетворенням свого тіла? Тоді почнемо прямо зараз.

Яквзаємопов'язані ПОСТАВА

І ПОЧУТТЯ ВЛАСНОЇ ГІДНОСТІ

У попередньому розділі ми з вами вже почали вчитися любити своє тіло. Ви вже можете відганяти від себе нав'язливі негативні судження про своє тіло, чи не так? Ви вже дали собі слово, що не будете говорити і думати про тіло погано, що будете любити його таким, яке воно є, піклуватися про нього, плекати його і говорити про нього тільки хороші слова.

Але любов проявляється не тільки в словах і в думках, хоча добрі, сповнені любові думки і слова - це вже дуже і дуже багато. І все ж всі ми знаємо, що в найбільшій мірі любов проявляється в поведінці, вчинках. Напевно багато жінок стикалися з ситуацією, коли кохана людина говорить дуже багато красивих, ніжних слів,

а ось з його поведінки абсолютно не випливає, що він вас любить: говорить про любов, але при цьому обманює, забуває вчасно зателефонувати, надовго залишає одну і т. д.

Приблизно ті ж закони діють і в любові до свого власного тіла: говорити хррошіе слова- це ще не все. Спробуємо визначити, чи дійсно ми любимо своє тіло, як ми ^ поводимося по відношенню до нього.

Встаньте посеред кімнати так, як ви зазвичай стоїте. Поспостерігайте за собою і в інших ситуаціях - в транспорті, біля прилавка магазину, на кухні біля плити ... Вам подобається ваша постава? Вам зручно, приємно перебувати в такому положенні? Ви не втомлюєтеся? У вас нічого не болить? Ви можете довго простояти на місці або вам постійно хочеться прилягти, присісти?

Як вам здається, у вашій поставі є почуття власної гідності? Самоповага? Вона свідчить про те, що ви впевнені в собі і несете себе по життю прямо, відкрито і незалежно, чи у вашій позі так і вчувається почуття провини, бажання вибачитися, немов ви виправдовуєтеся за сам той факт, що живете на світі? А може бути, ви, навпаки, перебільшено гордовито несете себе по життю, надмірно випинаючи груди вперед, немов боїтеся, що хтось засумнівається, що ви - ого-го, яка величина, який важливий людина! Чи впевнені ви самі в такому випадку в собі, в тому, що ви такий вже важливий або цієї вашої «впевненості» весь час потрібні підтвердження ззовні?

Якщо ви уважно придивитеся до себе, здивуєтеся, як багато про що може сказати ваше тіло. Тільки по тому, як ви стоїте, стороння людина може «вважати» всі ваші проблеми, все ваше ставлення до себе. А фахівець може поставити і більш докладний «діагноз».

Розглянемо найбільш типові помилки нашої постави і спробуємо розібратися, чому ці помилки псують нам життя.

Встаньте посеред кімнати так, як ви стоїте зазвичай, в спокійному, розслабленому стані. Перше, на що потрібно звернути увагу, - на яку частину стопи припадає велика частина вашої ваги.

Вага тіла, перенесений в основному на п'яти, - перша помилка нашої постави.

Чому це помилка? Тому що склепіння стоп і пальці ніг при такій стійці (а отже, і при ходьбі) не працюють в повній мірі. Ви, мабуть, знаєте, що на стопу виведені всі рефлексогенні зони організму і частина енергетичних каналів. Коли в цій зоні в результаті відсутності нормальних навантажень немає і повноцінної роботи сдавлівающе-розтягують механізмів, відбуваються небажані зміни в усьому організмі, зокрема в кровоносній і вегетативної нервової системах. І саме через неправильне положення стопи багато людей страждають на вегетосудинну дистонію.

Крім того, стопа не виконує функцію ресори, через що передчасно зношуються суглоби нижніх кінцівок, а також хребці і міжхребцеві диски. Не кажучи вже про те, що при такому положенні стопи хода стає уривчасто, важкої, нееластичний і непривабливою.

Тепер зверніть увагу на те, в якому становищі перебувають колінні суглоби. Вони випрямлені так, що нога здається незламна, і колінної чашечки жорстко зафіксована в певному положенні.

Відсутність згину колінних суглобів і жорстко зафіксована колінної чашечки - друга помилка нашої постави.

Коли нога абсолютно випрямлена, відсутня ресорна функція колінних суглобів, а значить, на них жорстко тисне весь вага нашого тіла, і тиск це ніяк не компенсується. Навантаження перерозподіляється на гомілковостопні і тазостегнові суглоби, які від цього передчасно зношуються. До того ж м'язи нижніх кінцівок працюють в несприятливому режимі, від чого виникає швидка втома, варикозне розширення вен, судоми і т. Д. Коліна не «пружинять», а тому весь організм піддається мікроструси, постійно працює в ослабленому режимі, послаблюються і функції вестибулярного апарату. Стійка на прямих ногах - дуже нестійка. Перевірте на собі: як легко втратити рівновагу, стоячи на прямих ногах, і наскільки легше його утримати, стоячи на трохи зігнутих в колінах ногах! Крім того, жорстко зафіксоване положення колінних чашечок призводить до того, що м'язи живота, спини, стегна, малого тазу виявляються не в Тонусні стані, що деформує вже всю фігуру.

Тепер зверніть увагу на свій поперек. Хребет в області попереку сильно прогнути всередину, а таз досить помітно виступає назад, так, що спина виглядає дугоподібної, вигнутою, що має надмірний прогин. Такий прогин називається поперековим лордозом. У більшості людей він надзвичайно виражений, зайвий, до чого призводить, до речі, відсутність тонусу м'язів, викликане неправильним положенням ніг.

Зайвий поперековий лордоз - третя помилка нашої постави.

При такому положенні хребта хребці виявляються зсунутими відносно один одного, і передавлюють нерви, що йдуть через хребетний стовп до внутрішніх органів. В результаті виникають і вегетосудинна дистонія, і остеохондроз, і головні болі, і багато інших захворювань. Крім того, в результаті зайвого поперекового лордозу хребет вигинається у вигляді букви S, що не дозволяє йому нормально витримувати вагу тіла і компенсувати вертикальні навантаження. Все це призводить і до хвороб хребта, і до негарної поставі, і до важкої ході.

Тепер подивіться на свій живіт. Він втягнутий або випнутий? Якщо навіть у вас немає зайвих жирових відкладень, живіт все одно може бути не гладким, що не втягнутим, а як-то прагнути «вилізти» назовні. Випнутий живіт - четверта помилка нашої постави.

Випинання живота відбувається саме внаслідок усіх уже перерахованих вище відхилень. Це відбувається тому, що при неправильній поставі м'язи живота розтягуються, і вже розтягнуті м'язи стають причиною утворення в подальшому жирових відкладень саме в цьому місці, що призводить і до порушення діяльності внутрішніх органів, позбавлених необхідної «підтримки» м'язами живота. Через це ж можуть почати опускатися органи таза. І, вже звичайно, ні про яку красу і привабливості в такому випадку мови йти не може!

Наберіться мужності: ми дивимося зараз на себе чесно і відкрито зовсім не для того, щоб зайнятися самобичуванням, а тільки для того, щоб, усвідомивши свої недоліки, тут же взятися за їх усунення. Ви побачите, що це цілком реально і можна досягти для вас і не так уже й важко! Просто досі ви не знали, якою має бути правильна постава, і ваші проблеми - це всього лише проблеми незнання. Тепер, коли ви дізнаєтеся про закони краси і здоров'я тіла, проблеми усунути буде набагато легше!

Отже, дивимося на свої груди, плечі і спину. Грудна клітка запала або надмірно опукла, а

спина округла, з виступаючими лопатками? Плечі розгорнені вперед? При всіх перерахованих вище недоліки не дивно, що у більшості людей є і ці.

Зайве запала або надмірно опукла грудна клітка і округла спина - п'ята помилка нашої

постави.

Якщо грудний відділ хребта постійно знаходиться в такому неправильному положенні, то можливі зайві кісткові утворення, аж до горба. До того ж при неправильному положенні кісток можуть виявитися здавленими легкі. Зменшується їх вентиляція, виникають застійні явища, людина починає страждати на захворювання дихальних шляхів.

Тепер поглянемо на свою шию ззаду, з боку спини. Спина переходить в шию не плавно, рівно, а знову ж таки за допомогою сильного вигину - хребет в цьому місці знову сильно увігнутим всередину, утворюючи дугу?

Зайвий шийний лордоз, т. Е. Прогин хребта в області шиї, - шоста помилка нашої

постави.

В результаті передавлюються хребці і міжхребцеві диски шийного відділу хребта, від чого з'являються головні болі, болі м'язів шиї і інші порушення в діяльності центральної і вегетативної нервової систем.

І нарешті зверніть увагу, чи немає у вас подвійного підборіддя або тенденції до його появи.

Подвійне підборіддя - сьома помилка нашої

постави.

Мало того, що він сам по собі неестетично видовище, так ще неправильне положення м'язів нижньої частини голови призводить до того, що і всі інші м'язи обличчя слабшають, особа стає одутлим, обвислим, передчасно постарілим. Багато людей не знають, що для устра-вати другого підборіддя треба лише поправити поставу - і не доведеться витрачати гроші на дорогі підтягують креми, масажі, косметичні операції ...

Про те, як шляхом виправлення постави виліковуються різні захворювання, було розказано в попередній книзі - «Секрети здорового хребта». Тут наше завдання дещо інша - за рахунок виправлення постави гармонізувати себе зсередини, знайти почуття власної гідності, нормальну самооцінку, впевненість в собі, т. Е. Стати гармонійними не тільки зовні, зовні, але і зсередини.

Ви, напевно, вже помітили, що, прийнявши свою звичайну стійку, т. Е. З усіма тими помилками, які ми тільки що описали, дуже важко перейнятися почуттям власної гідності і впевненості в собі. Адже стоячи так, ми порушуємо всі мислимі хвильові закони природи, закони навколишнього середовища! Ми порушуємо своєї власної фігурою вільне протягом хвиль світу, ми стаємо перешкодою на шляху цих хвиль! Тож не дивно, що в такому положенні ми не знаходимо опори для себе в навколишньому світі, ми як би втрачаємо грунт під ногами, починаємо відчувати себе в цьому світі зайвими, непотрібними, що заважають. Ось до чого призводить одне тільки неправильне положення тіла в просторі! І поки тіло продовжує перебувати в цьому неправильному положенні, ми можемо скільки завгодно вселяти собі, що ми гарні, впевнені в собі, що ми сильні і вільні і нам усе під силу - нічого не допоможе! Чи не допоможе, тому що тіло випромінює зовсім інший сигнал: «Мені погано, мені незатишно, я не вписуюся в цей світ!» - Ось про що повідомляє воно.

Вихід тільки один - прямо зараз «вписати» своє тіло в навколишній світ таким чином, щоб воно моментально відчуло підтримку і розташування всього навколишнього світу, щоб він перейнявся всій його силою і гармонією.

Кожна людина - істота земне і космічне одночасно. Ми ходимо по Землі, отримуючи її силу, ми дивимося на Сонце, на небо, на зірки, отримуючи і сонячне тепло, і космічні випромінювання, .. Людина сильний і здоровий тільки тоді, коли він в повній мірі отримує доступ як до сили Землі, так і до сили космосу, коли і Земля, і космос немов підтримують його постійно. Багато людей, особливо що займаються різними енергетичними практиками, думають, що отримувати енергію Землі і космосу можна, минаючи тіло, - безпосередньо енергетичної оболонкою, біополем або тонкими тілами. Це помилка. Людина, як істота тілесна, не може обходитися без тіла, і сприймати енергію Землі і космосу він може теж тільки за допомогою тіла.

Може бути, для кого-то слова про енергію космосу і Землі не наповнюються ніяким конкретним змістом, може бути, ви не вірите в енергетичну природу світу - це в даному випадку не важливо. Можна сприймати ці слова просто як образ, який тим не менш відображає реальність: ми адже Дійсно істоти і земні, і космічні одночасно, ми все знаємо, що наш будинок - Земля, але ж і Сонячна система, і вся наша Галактика теж є нашим будинком , тим місцем, де всі ми разом з нашою Землею живемо. І коли ми переймаємося цим образом, цим відчуттям своєї причетності до сили Землі і силі космосу, ми дійсно стаємо сильнішими, ми вписуємося в силу і гармонію навколишнього світу і отримуємо його підтримку

Практичне заняття

Найважливіше вправу «Основна стійка» або «Постава», якраз і дозволяє нам вписатися в силу навколишнього світу і отримати підтримку цієї сили.

Основна стійка системи цілісного руху

Поставте ноги на ширину плечей. Не відриваючи п'ять від підлоги, перенесіть основна вага тіла на подушечки стоп. Злегка зігніть ноги в колінах. Тепер потрібно зробити легкий рух тазу вперед - рух, який ми жартівливо називаємо «піджати хвіст». При цьому ви помітите, що зайвий поперековий лордоз усунувся сам собою, а живіт втягнувся. Ще трохи підтягніть м'язи живота, як би злегка втягуючи живіт в себе. Розведіть плечі в сторони, а підборіддя трохи опустіть вниз, при цьому випрямити шию, що не втягуючи її в плечі, а намагаючись тримати рівно.

Якщо ви все зробили правильно, ви відразу ж відчуєте, що в вашому тілі з'явилася досі незнайома вам спокійна сила, впевненість в поєднанні з готовністю до дії. Запам'ятайте це відчуття.

Тепер уявіть собі, що ви бачите перед собою всю земну кулю. Подумки пошліть земній кулі хвилю любові і тепла і уявіть собі, що ви з любов'ю обіймаєте його. Зробіть це подумки - зовсім не обов'язково широко розводити руки. Відчуйте, що при цьому ви знайшли внутрішню опору - ви долучилися до сили всієї земної кулі! Тепер зосередьтеся на своєму хребті. Коли ви приймете основну стійку системи цілісного руху, хребет перестане бути S-образним і почне представляти собою пряму як струна лінію. Уявіть собі, що струна вашого хребта отримала продовження вгору і вниз - хребет як би натягнутий між Землею і космосом у вигляді світиться і дзвінкої струни. Сила починає струмувати по хребту, наповнюючи все тіло. Запам'ятайте це відчуття. Якщо ви правильно прийняли зграйку, ви здивуєтеся, наскільки легко дається вам відчуття наповнення цієї силою!

Залишаючись в такому положенні, скажіть собі, що тепер ви впевнені в собі, ви сильні і сповнені почуття власної гідності. Ви знову ж здивуєтеся, як легко і без зусиль даються ці слова, як спокійно вони вимовляються - хоча, може бути, раніше, в інших положеннях тіла ви не могли змусити себе вимовити щось подібне. Основна стійка системи цілісного руху автоматично нормалізує нашу самооцінку і дає впевненість і гідність. Чим частіше ви будете тренувати цю стійку, тим швидше ваша підсвідомість запам'ятає її і пов'язане з нею стан, тим легше вам буде перебувати в цьому стані постійно. Що сталося, коли ми прийняли основну стійку системи цілісного руху? Хребет випростався, хребці тепер не зміщені, нерви і кровоносні судини не пережаті, хребет легко витримує вагу тіла, коліна стали м'якими і пружинистими, що теж дозволяє вберегти хребет від зайвого навантаження. Перевірити це ви можете, приймаючи основну стійку при поїздках в транспорті - пружні коліна дозволять уберегти Хребет від зайвих навантажень і струсів на вибоїнах і рейкових стиках, якими так рясніють наші дороги. Стопа отримала правильне навантаження - що дозволило відкрити всі енергетичні

канали. А головне - тіло в такому положенні легко вписалася в силову лінію світу. Завдяки цьому ви миттєво отримали доступ до сили і енергії світу, до сили і енергії Землі і Космосу - звідси у вас миттєво з'явилося почуття власної гідності, впевненості в собі, сили і готовності до дії. Ви тепер на власному досвіді можете зрозуміти, що це таке - нормальне почуття власної гідності, з яким повинен жити кожна людина: це дуже спокійне, рівне стан, а зовсім не таке, коли хочеться весь час випинати себе вперед і демонструвати всім: «Дивіться, який я крутий! »Така демонстрація себе всьому світу свідчить якраз не про почуття власної гідності, а про відчуття внутрішньої ущербності, яке людина ретельно намагається приховати за такий« показухою ». На жаль, більшість людей сьогодні не володіють нормальним почуттям власної гідності - воно замінюється або таким ось «самовипячіваніем», або, навпаки, заниженою самооцінкою, коли людина ніби весь час хоче сховатися, закритися, наче боїться, соромиться самого себе. Вправа «Основна стійка» дозволяє позбутися від цих крайнощів і прийти до нормального, спокійного і впевненого почуттю власної гідності.

ХОДА І ЛЮБОВ ДО СВОГО ТІЛА

Деякі люди вважають: «Ось ще замислюватися про те, як я ходжу і як рухаюся. Один раз задумаєшся - і перетворишся в стоногу, яка задумалася, з якої ноги вона ходить, і взагалі ходити розучилася. Ні вже, хай все залишається як є ... »

Безперечно, виправляти придбані неправильні звички буває не так вже просто. Іноді доводиться пройти і стадію «стоноги». Переучуватися ходити заново - завдання, що вимагає деяких зусиль. Але я постараюся вас переконати, що це необхідно - необхідно саме вам. А скільки приємних відчуттів ви відчуєте, коли ця сама стадія «стоноги» опиниться позаду!

Отже, ви вчитеся з любов'ю і турботою ставитися до свого тіла. Любити своє тіло - 0то значить, не завдавати йому шкоди. Спробуємо стати об'єктивними по відношенню до самих себе і оцінити, скільки ж шкоди приносить своєму тілу людина, неправильно рухається. -

Зверніть увагу на те, як ви ходите, особливо коли йдете швидкою ходою, поспішаючи у справі. Напружені плечі і спина, корпус подається вперед, п'ята щосили карбується в асфальт, стопа при цьому негнучка, вона плазом вдаряється об землю, ви буквально не відчуваєте ніг під собою. Організм не отримує жодного приємного відчуття від такої ходьби - він відчуває тільки щосекундні удари: бух! бух! бух! Проведіть експеримент: чи зможете ви в такому стані сказати собі: «Я дуже люблю моє тіло і дбаю про нього»? Якщо зможете - миттєво відчуєте, як хода сповільнилася, як руху стали м'якшими, плавними. Але найчастіше в стані такого поспіху нам буває зовсім не до любові до свого тіла. Навпаки, в цей момент ми як би говоримо свого тіла: «Мовчи, терпи! Не до тебе зараз! »Хіба це можна назвати любов'ю?

Бідне тіло терпить, але розплачується за це терпіння хворобами. А ми потім не можемо зрозуміти, чому і тут болить, і там болить, з чого б це? А причина-то проста: елементарна неповага до свого тіла, невміння піклуватися про нього щомиті.

Зауважте: коли ви ходите ось такий «бухає», важкою ходою замученої і вічно поспішає

жінки, жоден чоловік навіть не подивиться в вашу сторону, як би красиві і молоді ви не були. Від такої жінки йде цілком ясно прочитуються сигнал: «Я не люблю себе і своє тіло». А як може комусь сподобатися жінка, яка сама собі не подобається, навіть сама себе полюбити не спроможна?

У міру освоєння системи цілісного руху і правильної ходи багато жінок помічають, що починають притягувати до себе погляди - незалежно від їх віку та правильності рис обличчя! Гармонійно рухається людина - це людина, що випромінює хвилі любові і поваги до самого себе, а значить, і до навколишнього світу, і до інших людей. Така людина завжди привабливий!

Крім того, гармонійно рухається людина перестає битися про зустрічні предмети, стикатися з іншими людьми в натовпі. Більш того, від людини з правильною ходою буквально віє силою, впевненістю і разом з тим м'якістю і доброзичливістю. Така людина не притягне агресії ззовні! Його ніхто не штовхне навіть в найбільшій тисняві, на нього ніхто не налетить з розмаху, збиваючи з ніг, і тим більше ніхто не буде побитий спеціально - такий вже магічною силою володіє тіло, навчилося правильно рухатися. Магічна ця сила живе в тілі кожної людини, тільки далеко не кожен здогадується про це, далеко не кожен може пробудити її до життя, випустити її на волю.

Практичне заняття

Як навчитися ході, при якій ви не натикаєтеся ні на гострі кути різних предметів, ні на «гострі кути» життя, при якій ви випромінюєте любов, радість, впевненість? У цьому допоможе серія вправ * Хода ».

Вправа 1 (рис. 21). Найкраще робити цю вправу босоніж або, у всякому разі, без взуття.

Прийміть основну стійку системи цілісного руху. Поставте праву ногу вперед на п'яту. Ліва нога залишається на місці на повній стопі. Не забувайте, що основна вага тіла припадає на подушечки стопи, а коліна злегка зігнуті. Переносимо вагу тіла на стоїть попереду ногу, поступово «перекочуючись» по всій стопі, починаючи від п'яти через склепіння стопи до положення, коли стопа виявляється на шкарпетці. Що стоїть позаду ліва нога одночасно теж переходить в стан на шкарпетці. Тепер переносимо ліву ногу вперед, ставимо її на п'яту, ззаду стоїть права нога - на носку. Знову «перекочуємо» стопу тепер уже лівої ноги з п'яти на носок, так, щоб стопа «відчула» зіткнення з підлогою по всій своїй поверхні. Одночасно права нога позаду приходить в стан на шкарпетці і т. Д.

Звичайно, в житті не ходять так, як ми тільки що вчилися ходити, виконуючи цю вправу. Вправу потрібно лише для того, щоб виробити необхідну м'якість і плавність руху, коли стопа плавно «перетікає» з одного положення в інше. При цьому обов'язково включаються в роботу колінний і гомілковостопний суглоби. Вони виконують ресорну функцію. В цьому випадку включається плавне хвильовий рух в нозі, відчуття хвилі, яка понесе вас в житті туди, куди вам потрібно, і так, як вам потрібно.

Ви відчули, як ваше тіло оживає? Як воно, перш за важке, нерухоме, якесь застояне, стає поступово легким, немов світиться зсередини, наповненим життям? Все правильно. Так і повинно відбуватися. А далі тіло буде наповнюватися силою і енергією, все більше буде «проступати душа» крізь тіло, воно перетвориться на справжнє вмістилище душі, зіллється воєдино з душею.

Але як же все-таки правильно ходити в повсякденному житті? Спробуємо навчитися цьому за допомогою наступної вправи.

Вправа 2. Ви розумієте, що в повсякденному житті так ходити досить важко. Та й оточуючі вас люди можуть не зовсім правильно зрозуміти ваші дії. Тому ходу наблизимо до максимально «нормальної».

Встаньте в основну стійку, але коліна розігніть до максимально можливого випрямлення, зберігаючи при цьому правильну поставу. Ті 'пер' подумки уявіть, що вас «потягнули» за мотузочку, яка прикріплена до вашого живота. Відпустіть своє тіло, і якщо ви почали рухатися правильно, то вам залишається тільки підставляти ноги, не докладаючи жодних зусиль на ходьбу. Колінні і гомілковостопні суглоби згинаються самі собою, хода стала плавною, що летить в просторі.

Такий ходою йти дуже легко і швидко. Одного разу на заняттях мені розповіли таку історію. Жінка поїхала на дачу. Від електрички до дачі треба було йти близько шести кілометрів. Зазвичай цей шлях вона проходила більше ніж за годину, і це за гарною, літній дорозі. А на даний момент була зима, та ще за плечима у неї був рюкзак з продуктами. Але, як не дивно, вона це відстань пройшла за 50 хвилин. Коли її запитали, як це вийшло, вона відповіла, що просто «вишикувалася» і пішла. Простір і тіло працювали самі, причому тіла було дуже комфортно, вона зовсім не втомилася.

НАСТРОЙКА фізіологічному рівні

Отже, ви почали освоювати основну стійку системи цілісного руху і правильну ходу. Поступово зникає незграбність, з'являються пластичність, витонченість, впевненість ... Поспостерігайте за собою і за своїм новим станом. Пам'ятайте, ще зовсім нещодавно було так: вас образили або ви зазнали якусь невдачу, з кимось посварилися, щось зробили не так, як би хотілося - і ось вже зсутулилася спина, опустилися плечі, впало настрій. Перехожі починають вас зачіпати. Здається, що весь світ проти вас. До поганого настрою додається ще й досада на власну незграбність, на нерозторопність або, навпаки, надмірну «спритність» штовхають вас людей. Коли ми засмучуємося, ми зазвичай втрачаємо здатність нормально орієнтуватися в просторі і стаємо незграбними. Наше розлад негайно ж знімає свої «знаки» в нашому тілі у вигляді затискачів, напруг, і ці затискачі і напруги заважають нам нормально рухатися.

Тепер, коли ви вже вмієте керувати своїм тілом, ви в такій же ситуації можете вести себе зовсім по-іншому. Так, ви засмучені, ображені, але навіщо ж піддаватися цим почуттям? Замість цього краще відразу ж встати в основну стійку системи цілісного руху і почати рухатися правильної ходою. І що ж? Поганого настрою як не бувало! Образа забута, гідність і впевненість повернулися до вас, ви знову гордо несете голову і готові посміхатися перехожим. Ось що зробила одна лише магія руху.

Освоїти основну стійку і ходу - це вже дуже багато. Ви провели гармонізацію фізичного рівня. Тепер можна йти далі: зайнятися фізіологічним рівнем.

Як ми пам'ятаємо, нормальна робота фізіологічного рівня характеризується нормальним перебігом внутрішніх фізіологічних процесів, завдяки чому у людини немає відхилень у вазі, ні різних порушень і розладів діяльності внутрішніх органів і систем. Нормальна робота фізіологічного рівня - це нормальні процеси вироблення гормонів, що дозволяють нам бути активними і бадьорими, легко переходити від спокою до дії, від розслабленості до активності. Від нормальної роботи гормональної системи залежить і наш настрій, життєвий тонус, здатність радіти, внутрішній спокій, відчуття щастя. Виявляється, ми можемо самі стимулювати і активізувати їх для нашого доброго самопочуття.

АДРЕНАЛИН - ГОРМОН ДІЇ

«Як же рух може нормалізувати вироблення гормонів?» - Запитаєте ви. Але давайте не будемо забувати, що в нашому організмі все взаємопов'язано. Старовинні люди рухався зовсім не так, як ми, от і гормональний склад його організму був іншим, що дозволяє завжди бути насторожі, гідно зустрічати будь-яку небезпеку. Наші досягнення цивілізації змусили нас послабити пильність, заспокоїтися, створили відчуття безпеки (не завжди виправдане), а значить, змінили гормональний склад організму. Зокрема, змінився ритм вироблення гормону дії - адреналіну, і у людини пропала внутрішня мобільність, рухливість і готовність до дії: то його з печі поцупити не вдається, а то так «розкочегарити», що не зупинити, - середини практично не буває, швидких переходів від спокою до дії теж.

Нам, звичайно, зовсім не потрібно повертатися до образу життя стародавньої людини з його постійною готовністю полювати за здобиччю і рятуватися від ворога. Але внутрішньої рухливості і мобільності, гнучкості всіх фізіологічних процесів додати собі не завадить! Без відновлення нормального, природного ритму вироблення адреналіну - гормону дії - неможливо бути здоровим, сильним людиною, що живе повноцінним життям.

Адреналін є самим діяльним гормоном, особливо при виникненні різних небезпек. Його виробляють наднирники. У давні часи порятунок від хижаків і турбота про їжу становили більшу частину життя людини. Наднирники виробляли таку кількість адреналіну, що було потрібно для виживання. Викид адреналіну в кров з'єднувався з активною руховою діяльністю по схемі: бачу видобуток - йде збудження - адреналін потрапляє в кров, включаючи м'язи в роботу, - наздоганяємо видобуток. Або якщо треба було піти від небезпеки, то схема була в принципі той самий: небезпека - адреналін в кров - включення в роботу м'язів для догляду в безпечне місце.




 Анотація І реферування АНГЛІЙСЬКОЇ НАУКОВО-ТЕХНІЧНОЇ ЛІТЕРАТУРИ 1 сторінка |  Анотація І реферування АНГЛІЙСЬКОЇ НАУКОВО-ТЕХНІЧНОЇ ЛІТЕРАТУРИ 2 сторінка |  Анотація І реферування АНГЛІЙСЬКОЇ НАУКОВО-ТЕХНІЧНОЇ ЛІТЕРАТУРИ 6 сторінка |  Анотація І реферування АНГЛІЙСЬКОЇ НАУКОВО-ТЕХНІЧНОЇ ЛІТЕРАТУРИ 7 сторінка |  Анотація І реферування АНГЛІЙСЬКОЇ НАУКОВО-ТЕХНІЧНОЇ ЛІТЕРАТУРИ 8 сторінка |  INTRODUCTION |  КОРОТКІ ВІДОМОСТІ ПРО анотуванням І реферування |  Exercises |  Exercises |  Exercises |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати