На головну

Кафедра фізичного виховання

  1.  II. Періоди фізичного розвитку
  2.  XI. Послання природи і виховання (ГБ).
  3.  XII. Вимоги до організації фізичного виховання
  4.  XIX. Вимоги до проходження профілактичних медичних оглядів, гігієнічного виховання та навчання, особистої гігієни персоналу
  5.  А. С. Макаренка про важливість виховання дисципліни у дитини.
  6.  Агрегатний індекс об'ємні ПОКАЗНИКІВ. ІНДЕКС ФІЗИЧНОГО ОБСЯГУ
  7.  Аналіз фізичного зносу основних фондів

Хребет утворений 33-34 короткими кістками, які отримали назву хребців. Назва хребет походить від слова - зателефонувати. У давнину, до появи на Русі дзвонів, тобто до прийняття християнства - дзвонили в такий спосіб - били стукалками по підвішеним висушеним дерев'яним чурбакам. Лунав дзвінкий звук. При певних рухах хребта ми іноді чуємо тріск - це пов'язано з вправлением хребців в суглобах. Тому наші предки і назвали цей осьовий орган - хребтом. По-грецьки хребет називають спонділаре, тобто дзвонити. А по латині - вертебрале - тобто вертіти. Дійсно хребет є самим гнучким пристроєм нашого тіла. Він створений для виконання обертань, нахилів, і т д. Це найгнучкіша частина тіла. Хребет складається з сотень суглобів і сотень м'язових Мичко. Наприклад, наша кисть складається з значно меншої кількості суглобів і м'язів. І, отже, менш гнучка, в порівнянні з хребтом. Правда, є один орган у людини, напевно більш гнучкий ніж хребет ... Але він і без кісток ... І не має суглобів ... Як ви всі здогадалися - це мова!

Хребці розташовуються один над одним, а між ними є хрящові прошарку, які називають міжхребцевими дисками. Володіючи пружністю, диски забезпечують хребту гнучкість.

У хребті виділяють 7 шийних, 12 грудних, 5 поперекових, 5 зрощених між собою крижовиххребців, що утворюють одну кістку - крижі і 4 або 5 куприкових хребців.

Дивлячись на хребетний стовп збоку можна умовно розділити його на дві частини - передню і задню.

Передній відділ утворений з тіл хребців, які утворюють стовп. Головна функція переднього відділу хребта - це опорна функція. Чим нижче - тим масивніше тіла хребців. У поперековому відділі - найміцніші хребці, так як на них падає велика статичне навантаження. По передній і задній поверхні тіл хребців проходять передня і задня поздовжні зв'язки. Коли розвивається грижа міжхребцевого диска, то вона часто видавлюється назад і трохи в сторону, тисне на задню поздовжню зв'язку і дратуєте її больові рецептори. У відповідь на це хребетні м'язи скорочуються, що призводить до блокування хребетно-рухового сегмента, до блокування рухів на цій ділянці хребта.

Задній відділ хребта зовсім не схожий на передній відділ. Тут багато кісткових відростків важелів до яких прикріплюється велику кількість коротких хребетних м'язів і тут багато суглобів, які дозволяють здійснювати в хребті різноманітні рухи.

Якщо передній відділ хребта створений для опори, то задній відділ формувався для руху. І в результаті руху. І як ми раніше говорили найдавнішим і звичним рухом в хребті є рух, яке виконують риби у воді і змії коли повзуть.

Між переднім і заднім відділами розташовується футляр, в якому розташовується спинний мозок.

Хребет, таким чином, виконує відразу кілька функцій - він є опорою для тіла, він є органом руху тіла і також він захищає спинний мозок, будучи його кістковим футляром.

У хребті є особливі жовті зв'язки, які знаходяться якраз посередині між переднім і задніми частинами. Жовті зв'язки відрізняються від звичайних білих зв'язок. Вони містять велику кількість еластину і набагато меншу кількість колагену. А значить, вони можуть змінювати свою довжину і пристосовуватися до статичних навантажень. Наприклад, при функціональному блоці, коли один хребець з'їжджає з іншого немов черепиця на даху - жовті зв'язки в цьому місці зіщулюються і утримують хребець від подальшого зсуву. Жовта зв'язка як би утримує хребець в неправильному положенні. У стані підвивиху.

Кожен міжхребцевий диск складається з фіброзного кільця і ??драглистого ядра. Драглисте ядро ??являє собою желатіноподобную масу. У різних людей воно має неоднакові розміри. Його діаметр коливається від 1 до 2,5 см. У дорослої людини в ядрі міститься близько 85% води, з віком її кількість зменшується і у літніх людей доходить до 70%. З віком студенистая тканина втрачає свою еластичність і в'язкість. Сповільнюються процеси обміну речовин в ядрі.

Міжхребцеві диски відносяться до тканин, які або зовсім не мають кровообіг, або кровоснабжаются дуже погано. В результаті відновлювальні процеси тут протікають дуже повільно. У них дуже мало клітинних структур і доставка поживних речовин здійснюється шляхом просочування (дифузії) через неклітинні речовина диска. Встановлено, що процес надходження поживних речовин в диск знаходиться в прямій залежності від активності рухового режиму людини. Чим вище, рухова активність, тим швидше відбувається дифузія поживних речовин в диск. Швидше видаляються з нього накопичилася продукти розпаду.

І, навпаки, при відсутності рухової активності як надходження, так і видалення різних речовин значно сповільнюється.

Вчені провели таке дослідження: ними було встановлено що введене в товщу диска дорослої людини контрастну речовину зникає з диска приблизно через 20 хвилин. При активному руховому режимі процес видалення контрастної речовини прискорювався в кілька разів.

Отже, фізичні різноманітні рухи потрібні не тільки для зміцнення м'язів, а й для забезпечення нормальної життєдіяльності тканин хребта. З віком порушується зв'язок між диском і тілом хребця. Порушується харчування диска. Відбувається швидке його зношування.

Також якщо продовжити вивчення хребетного стовпа збоку, то можна помітити що він утворює вигини або хвилі протягом всього свого довжини. В цілому все тіло людини утворює на своєму протязі як би хвилі. Ці вигини забезпечують пружні руху тіла людини. Це дуже важливо для пом'якшення струсів і ударів, які передаються по довжині хребта до голови при ходьбі, бігу і стрибках. Вигини остаточно встановлюються до 18-20 річного віку. Ці вигини формують поставу. А вона формується в результаті прямоходіння.

Хребет має чотири вигини. У шийному і поперековому відділах вигини спрямовані опуклістю вперед і отримали назву лордозів. У грудному і крижовому відділах вигини спрямовані опуклістю назад і називаються кіфоз.

І, звичайно, як ви могли здогадатися, порушує поставу - сидячий спосіб життя. Сидяча поза є протиприродною навантаженням на хребет. І як би ми не намагалися тримати і контролювати поставу під час тривалого сидіння, м'язи хребта не справляються з цим навантаженням. Вони ж створені для руху! Компенсаторно хребет шукає то становище, яке б розвантажувати м'язи. Людина сидить за столом, як правило, в позі кучера. Він опирається ліктями на стіл, тим самим допомагаючи м'язам хребта. Поза кучера - це природна пристосувальна реакція хребта на вимушене багатогодинне сидіння.

Які патологічні зміни відбуваються при тривалому сидінні?

1. Хребет позбавлений будь-якої навіть незначної динамічного навантаження. Він виконує лише функцію опори. При сидінні за книгою або комп'ютером людина фіксує зоровий погляд на букві або цифрі, а значить, він фіксує голову. Це стає можливим тільки завдяки фиксирующему статичному напрузі м'язів шиї, потилиці і всього хребетного стовпа. Фіксована напружена шия утримує нерухому голову.

У грудному відділі хребта з'являється сутулість, плечі йдуть вперед. Осьова навантаження на хребет зміщується вперед. Грудна клітка як би зменшується, ребра навалюються на ребра і тяжкість грудної клітини і тулуба переноситься вперед на діафрагму, на живіт. Дихальні руху здавлена ??вагою тіла діафрагма починає виконувати не в повному обсязі. Під діафрагмою утворюється подушка підвищеного внутрішньочеревного тиску, яка утримує тяжкість згорбленої тіла. Хребці в грудному відділі хребта з'їжджають назад, немов черепиця на даху. Перерозтягуються м'язи і капсули дуг-отросчатую суглобів - суглобів заднього комплексу хребетного стовпа. Утворюються функціональні блоки які як би замикають хребці, не даючи їм з'їжджати назад. Майже відсутня робота в дихальних м'язах і рух в реберно-хребцевих суглобах. Плечі як я вже говорив, йдуть вперед, що призводить до розтягування м'язів. Розтягнутим м'язам легше справлятися з роботою по утриманню голови і тіла.

При сидячій позі зникає поперековий лордоз який у людини формується в результаті прямоходіння. Центр тяжкості переміщається вперед в область подушки внутрішньочеревного тиску. У тазостегнових суглобах рухів майже немає. В колінних суглобах вони також обмежені.

Остеохондроз - це не захворювання. Офіційно його визначення звучить так: це дегенеративно-дистрофічний процес. Це дистрофія і дегенерація насамперед м'язів. Ми не можемо побачити цю дегенерацію за допомогою рентгена або за допомогою томограми. Ми можемо це тільки відчути в процесі виконання певних усвідомлених рухів.

Знову повторюю - остеохондроз починається з дистрофії м'язів. Причина ж недолік різноманітних рухів.

При статичних сидячих перевантаженнях хребетні м'язи відчувають статичні перевантаження.

Завдяки скороченню і подальшого розслабленню, завдяки такій багаторазової динамічної роботі при якій постійно змінюється її форма, м'яз стає здатною виконувати роль насоса. Вона качає кров, перш за все венозну та лімфатичну і тканинну рідини. Підтримує в самій собі і в оточуючих тканинах оптимальний кровотік.

Наприклад, хребетні глибинні м'язи завдяки своїй роботі підтримують оптимальний кровотік у відповідних сегментах спинного мозку. Насосна діяльність многораздельних хребетних м'язів - найкоротших і глибоких м'язів хребта підтримує оптимальний кровотік в сегментах спинного мозку.

Хронічний спазм в м'язі в свою чергу породжує потік імпульсів, який постійно йде до чутливих нейронів відповідного сегмента спинного мозку. Створюється «шумовий фон», який негативно впливає на іннервацію і нервову регуляцію внутрішніх органів і систем.

Коли ж м'яз змушена працювати в спазмі, то вона не справляється з виконанням насосної функції. У ній порушується циркуляція крові. У ній накопичуються проміжні продукти обміну. Вона засолівается. Її передавлені судини заміщуються сполучною тканиною і сама м'яз перероджується. Вона стає твердою і сухою. Хрумтить при проминання. Вона як «стара яловичина». Містить в собі дуже багато жив. Тобто м'яз позбавлена ??можливості здійснювати різноманітні рухи і вимушена виконувати роботу на утримання тіла в сидячій позі перероджується і перетворюється в щось, що нагадує в'язку.

У мануальної медицині є наступна теза - «функція визначає форму». Цю тезу можна застосувати і в нашій ситуації. Позбавлена ??рухів м'яз - атрофується і дегенерує. І якщо процес не зупиняється, то він поширюється на суглоби і хрящові тканини хребта.

Відновлення хребта потрібно, перш за все, починати з відновлення хребетних м'язів. З виконання особливої ??гімнастики. Відновлюючи функцію цих м'язів ми тим самим відновлюємо їх форму, їх кровопостачання, і їх насосну функцію і, отже, створюємо умови для відновлення більш інертних структур хребта - хрящів і суглобів.

Перерозтягнуті атрофовані і засолені хребетні м'язи. Вони протягнуті над дугоотростчатих суглобами. Ці м'язи забезпечують рух в цих суглобах. Відсутність рухів у цих суглобах і стан напруги і натягнутості хребетних м'язів призводить до атрофії суглобів. І вищестоящий хребець кілька зісковзує своїми суглобовими поверхнями по суглобових поверхонь нижчого хребця. Це веде до розпущеності суглобів. Ви могли помітити як школярі вправляють собі хребці. Перехиляючись через спинку стільця і ??повертаючи різко голову. У них ще немає функціональних блоків. Він виникає, коли зісковзування хребця супроводжується різким спазмом м'язів і фіксацією хребців в неправильному положенні.

Розвиваються патологічні зміни в задньому комплексі хребта який як ми раніше говорили, виконує головним чином динамічну функцію.

Перерозтягнення і переродження хребетних м'язів, множинні функціональні блоки допомагають впоратися з багатогодинний сидячій навантаженням. Це компенсаторна реакція. Це пристосувальна реакція тіла.

Далі відбувається наступне - жовті зв'язки, які знаходяться якраз в самому центрі гойдалок - між тілами хребців і відростками і м'язами намагаються пристосуватися до зміни рівноваги між важелями. Вони скорочуються і коротшають. Але нерівномірно по всій довжині хребта. Так як напруга в хребетних м'язах і зрушення в міжхребцевих суглобах відбуваються нерівномірно по всій довжині. Порушується симетрія хребта і закріплюється порушення постави. Неправильна постава стає звичною. І зручною. Для виконання сидячої роботи.

Гіпертонічна за своїм хімічним складом спазмовані м'язи стає «вампіром». Вона тягне на себе воду. Перш за все, з довколишніх тканин - з дугоотростчатих суглобів і з міжхребцевого диска.

Недоокислені продукти обміну, так звані солі, накопичуються в м'язі не в сухому вигляді, а у вигляді розсолу. Уздовж хребта накопичується так звана зв'язана вода або слиз. Це веде до швидкого старіння хрящових структур хребта. Чиста вода, потрапляючи в організм, виконує функцію розчинника і регулятора всіх біохімічних реакцій. Взаємодіють один з одним не сухі порошки амінокислот, ферментів, мікроелементів - взаємодіють їх водні розчини. Якісність біохімічних реакцій залежить від ступеня розчинення взаємодіючих речовин. Тому і потрібно споживати в достатній кількості чисту воду.

Багато що також залежить від структури води, від її інформаційних якостей. Жива чиста вода має рідкокристалічну структуру має форму сніжинки. За цією формою будується просторова структура всіх біохімічних реакцій організму. Лінійні реакції утворюють просторово-часової візерунок - структуру сукупної реакції. Вода повинна постійно циркулювати в організмі. Чи не затримуючись ніде. Вона повинна текти. У вигляді крові, лімфи, плазми, ліквору, жовчі ...

Відпрацьована технічна вода повинна своєчасно виводитися з організму. Застій води призводить до її закисання. Вона стає середовищем для акумуляції та розвитку патогенних мікроорганізмів, що сприяє появі різних хронічних запалень і порушує процеси життєдіяльності тканин, викликаючи їх ракове переродження.

Накопичення м'язового спазму уздовж хребта призводить до зашлаковиваніе, до ослизнення крові. В організмі утворюються області, де порушена циркуляція рідин. У них фіксується зв'язана вода. Виникає парадоксальна ситуація: з одного боку організм зневоднюється. В результаті гіподинамії коли кров не працює - зменшується загальний об'єм циркулюючої крові, зменшується площа кровоносноїрусла. Капіляри знаходяться в стані постійного помірного спазму, стресу, це в деякій мірі підтримує при недокрів'ї рівень артеріального тиску і, отже підтримує кровотік в життєво-важливих органах. З іншого боку - організм має надлишок технічно відпрацьованої та фіксованого води, слизу. Це веде до появи набряків, до розвитку варикозу вен. Особливо в нижніх кінцівках. Зрештою, нетренованість судин, ослизнение і згущення крові викликає підйом артеріального тиску.

Фіксована вода (слиз) подібно енергоінформаційної матриці вбирає в себе різного роду негативну інформацію. Наприклад, відьми в селах добре знають, що найслабшим і не захищеним місцем перед пристрітом і псуванням є спина людини. Досить недобре подивитися услід людині, щоб посланий негатив зміг застрягти в інформаційному полі забрудненої спини. Ми всі носимо міну уповільненої дії на своїй спині.

Гіпертонічна напружений м'яз постійно потребує припливу енергії. Адже вона не відпочиває - та й толком і не працює. Одним з головних джерел енергії є жирова тканина. Наприклад - при згорянні жиру утворюється в десять разів більше енергії, ніж при згорянні вуглеводів. Кінцевими продуктами згоряння жиру є вода і вуглекислий газ. Імена ця вода і є технічною і вона повинна своєчасно вилучатися з організму.

Робота спазмированной м'язи подібна холостий роботі двигуна автомобіля. Він стоїть на місці, а двигун працює. Зовнішньої роботи не здійснюється жодної, а бензин витрачається. Та ще й як!

У напруженому тілі відбувається щось подібне - людина лежить, спить, але скуті м'язи продовжують працювати в статичному режимі. Сон не приносить людині повноцінного відпочинку. При пробудженні він відчуває розбитість, скутість, втому. Розвивається синдром хронічної втоми.

У літніх людей нерідко спостерігається такий стан як ранкова безсоння - людина раптом прокидається вночі або рано вранці і потім не може заснути. Це стан пов'язаний з затікання м'язів під час сну. Багатогодинне нерухоме лежання є своєрідною навантаженням на судини і м'язи організму. Під час сну сповільнюється пульс, знижується артеріальний тиск, помітно сповільнюється швидкість кровотоку, знижується температура тіла, знижується обмін речовин. Якщо під час сну м'язи хребта в недостатній мірі розслабилися, якщо вони продовжують залишатися напруженими, спазмованними, то на загальному тлі зниження кровотоку в даних спазмованих м'язах виникає гіпоксія. Розвивається порушення кровообігу. Вони відчувають кисневе голодування. Це викликає ще більшу їх напруга. Розвивається стан скутості в тілі. Ці відчуття немов SOS будять людини - він прокидається в напруженому тілі. Йому потрібно порухатися і походити, щоб розім'яти м'язи і прогнати по ним кров.

Діти, на відміну від літніх людей, мають пластичне тіло і вони легко витримують лежачу навантаження. І можуть без проблем спати навіть до обіду.

Як я вже говорив жир і жирні кислоти є важливим джерелом енергії для напружених м'язів. Поблизу хронічного м'язового спазму в підшкірно-жирової клітковини відкладається велика кількість жиру. При напруженій попереку жир відкладається в області талії, при шийному остеохондрозі - в області комірцевої зони

Жир є не тільки джерелом енергії, в ньому депонуються, накопичуються недоокислені продукти обміну. Тобто, він виконує антитоксичну функцію.

Гіпертонічна м'яз активно вбирає в себе кальцій і фосфор з кісткової тканини. Мало того - вона не справляється з насосною функцією для забезпечення харчуванням кісткової тканини і сегментів спинного мозку - вона починає красти харчування у цих структур. М'яз перетворюється в зв'язку. Це процес переродження. Щоб стати жорсткою і міцною вона починає потребувати кальцію і фосфору. А в кістковій тканині навпаки розвивається остеопороз. Губчаста тканина тіл хребців стає пухкої і тонкою. У ній утворюються порожнини, заповнені жировою тканиною. Губчаста тканина хребців виконує ще кровотворну функцію. Там знаходиться кістковий мозок. При остеопорозі починає страждати кроветворная функція кісткового мозку.

Напружений м'яз краде мікроелементи з кісток і суглобів, у безпосередній близькості від яких знаходиться. Наприклад, напружені м'язи тазостегнових суглобів тягнуть на себе мікроелементи з шийки стегна. В сидячій позі ці м'язи звикають непрацюючий. Знаходитися в нерухомому стані. В результаті такої гіподинамії розвивається остеопороз шийки стегна.

У гіпертонічної м'язі і в навколишніх її тканинах накопичується велика кількість недоокислених продуктів обміну. Там мало кисню. Там ацидоз. Циркуляція крові і рідин замедленна. Створюється сприятливе середовище для акумуляції патогенної мікрофлори, мікробів. Ми носимо хронічні інфекції у себе на спині. Трохи людина прохолов, як на губах висипає герпес. І людина думає, що десь підчепив інфекцію. Але насправді - переохолодження чи перегрівання або фізичне навантаження змусила м'язи і судини працювати і ця активність і це навантаження торкнула застояне вогнище інфекції в хребті і інфекція вилізла назовні.

Брудна вода у відрі відстоялася, і вся грязь осіла на дно. Але коли ви створюєте рух води - тоді бруд знову змішується з водою і стає видимою. Вода стає каламутною.

Якщо у вас часто висипає герпес на губах - то знайте, що вогнище інфекції знаходиться в шийному відділі хребта, в лімфатичної системи м'язів шиї і комірцевої зони. Значить у вас там хронічне напруження.

Якщо вас часто турбує оперізувальний лишай, - це теж герпес. Значить, його вогнище знаходиться в грудному відділі хребта.

Якщо ж ви страждаєте урогенітальним герпесом, то герпес гніздиться в поперековому відділі хребта.

Акумулліруются в хребті і інші види патогенної мікрофлори - це і стафілококи, і різні віруси ... Так що не дарма наші предки щотижня ходили в баню і парили віником свої спини. Такий масаж і прогрівання хребетних м'язів чудово очищає м'язи від шлаків, солей і від мікробів.

Гіпертонічні хребетні м'язи втрачають свою пластичність, і вони вже не можуть якісно розслабитися. Вони звикають перебувати в постійній напрузі, в постійному стресі. Вони створюють фон напруги в житті людини.

Як правило, коли людина спить його тіло розслабляється. Знімається навантаження на суглоби і перш за все на міжхребцеві диски. Тіло подовжується на кілька сантиметрів. Поступово розслабляються зв'язки хребта. За час нічного сну міжхребцеві диски і суглоби хребта звільнені від стиснення і навантаження встигають набрати воду. Розслаблені м'язи і зв'язки очищаються від шлаків, від продуктів обміну. При пробудженні людина відчуває бажання потягнутися. При потягушечнках він вичавлює застояну кров з глибинних м'язів назовні. Така стимуляція рецепторів глибинних м'язів добре пробуджує м'язи тіла.

У денний час міжхребцеві диски відчувають статичне навантаження і втрачають свою пружність. Вони втрачають воду. У хребетних м'язах накопичується втома, напруга. І тільки в лежачому положенні, під час розслаблення і сну міжхребцеві диски мають можливість заповнити воду. Не дарма у багатьох народів існувала раніше традиція післяполудневого відпочинку. Тиха година не тільки давав відпочинок хребетним м'язам, а й дозволяв відновитися серцевому м'язі.

Напружена стресова спазмированная хребетна м'яз втрачає здатність якісно розслаблятися вночі. В результаті міжхребцевий диск залишається затиснутим, пригніченим між тілами хребців. Він не добирає воду, а значить місяць за місяцем, рік за роком - поступово міжхребцевий диск стоншується, висихає. Він втрачає свою пружність і цілісність. Висихає і деформується пульпозное ядро, яке розбиває на кілька ядер фрагментів.

Чергування сидячого способу життя з рідкісними раптовими фізичними перевантаженнями, які відбуваються при роботі в городі, при перетягуванні важких предметів веде до того, що травмується зневоднений міжхребцевий диск. У ньому з'являються тріщини, через які продавлюється фрагменти висохлого роздробленого пульпозного ядра.

Виникає грижа диска. Вона зазвичай утворюється в напрямку назад і вбік. Видавлені тому, вона дратує больові рецептори задньої поздовжньої зв'язки. Це викликає посилення спазму в хребетних м'язах. Виникає біль і обмеження руху.

Іноді грижа диска буває великий, і вона стикається зі спинномозковим нервом, викликаючи його роздратування і навіть передавлювання. Але частіше грижі диска бувають множинними і невеликими. Вони вражають хребет подібно до того, як іржа вражає гнучкі частини механізму.

Грижа диска - це немов шматок скла. Він лежить у вас на долоні. І анітрохи не турбує. Але варто стиснути долоню в кулак - як виникне біль. Що викликало біль? Звичайно ж таки - не грижа диска, не шматок скла. Викликало біль - м'язовий спазм. Напруга м'язів. Часто - для того, щоб зняти нестерпний біль при радикуліті, потрібно всього то - зняти напругу в поперекових м'язах і відновити рухливість в хребті.

Мене дивує той факт, що бізнесмени, керівники, відповідальні працівники мають, як правило, велика кількість невеликих міжхребцевих гриж. У мене є знайомий бізнесмен, який має 23 міжхребцеві грижі і особливо не скаржиться на болі в хребті. Він, правда, до лікування відчував хронічну депресію і втому. Це було пов'язано зі станом хронічного м'язового спазму.

Хребет - це акумулятор нашого тіла. Хребці, міжхребцеві диски - це діелектрики. А стрижень спинного мозку - це електрод. Хребет являє собою подобу акумуляторної батареї. Різниця середовищ, різниця тканин і електролітів створюють умови для виникнення струму енергії. Дегенерація і дистрофія хребта супроводжується послабленням енергії людини.

Коли керівник сидить за комп'ютером, за робочим столом - він активно думає. Його свідомість працює в рамках пізнання заради економічного прибутку. Пізнання заради вигоди направлено на отримання вигоди в майбутньому, або на виживання. Свідомість спрямований в майбутнє. Воно не має фіксації на теперішньому моменті. Аналітичне логічне мислення стурбоване. Воно стурбоване майбутнім. І воно шукає в майбутньому прибуток. Таке мислення є робочим. І воно енергетично затратне. А значить мозок, при такому робочому мисленні вимагає значну кількість енергії, вимагає активного кровопостачання.

Пізнання заради вигоди має своєю основою пізнання заради виживання. Коли то людство повинно було зникнути з лиця Землі, як біологічний вид. В результаті катастрофи кліматичної або космічної. Але людина вижила завдяки розвитку навику виживання, завдяки пізнанню заради виживання. В основі цього пізнання варто стресова ситуація. Щоб змусити себе, щось зробити потрібно, відчути в цьому необхідність. Потрібно створити мотивацію. А мотивація створюється абсолютно різними методами. Найчастіше бізнесмени і взагалі відповідальні люди мотивують себе тим, що тільки вони можуть вирішити проблему, тільки у них є на це здібності. Марнославство. Або мотивація вчинку виходить від стану зневіри в життя. Від стану тривожності. За себе, за інших.

Тобто пізнання заради вигоди не тільки виходить від стресу, а й породжує в людині стан хронічного психологічного стресу.

Так ось бізнесмени, переважно, думаючі в рамках пізнання заради економічної вигоди знаходяться в постійному стані стресу. Вони навіть не можуть розслабитися. Не можуть недумаючих.

Бізнесмен сидить за комп'ютером або за робочим столом. Кровопостачання його мозку збільшується в кілька разів. Отже, збільшується навантаження на його серце теж. Так як серце качає кров, перш за все до головного мозку, який сидить згори.

Кровопостачання хребта в сидячій статичній позі убожіє. Життєва енергія перерозподіляється в сторону голови. Центром особистісного Я є голова людини. Енергія перестає циркулювати вздовж хребетної осі. Енергетичні центри блокуються.

Психологічний стрес супроводжується появою хронічної напруги в м'язах шиї, голова як би втягується в плечі і в хребетних м'язах на всьому протязі хребта. Постійний думаюча людина не здатна розслабитися навіть вночі. Це все веде до швидкого старіння хребта і появи множинних гриж.

Бізнесмен звикає світ сприймати через ковпак свого аналітичного свідомості. Розум позбавляє його можливості сприймати світ інакше. Енергетичні центри хребта майже не функціонують.

Людина перероджується і перетворюється в механізм. Гроші - це засіб. Метою ж завжди є сама людина.

Коли ж гроші стають метою. Людина перетворюється на засіб для видобутку грошей. Він використовує - значить і його використовують.

Хочу запропонувати вашій увазі розроблену мною гімнастику на хребетні м'язи.

Деякі вправи можна виконувати стоячи, є вправи в положенні сидячи. Їх зручно виконувати, наприклад, на роботі. В офісі.

І звичайно основний комплекс виконується в положенні лежачи. Так як в цьому положенні людина може пережити максимальне розслаблення.

Особливості гімнастики.

· Вона не повинна бути формальною. Багато хто запитує мене - скільки підходів кожної вправи потрібно виконувати? Або скільки часу витрачати на гімнастику? Або в який час доби краще її робити?

Орієнтуйтеся на свої відчуття. Якщо після гімнастики ви відчуваєте бажання полежати й поспати - то краще робіть її перед сном.

Можете робити гімнастику щодня, кілька разів на день - не в повному обсязі - два - три вправи з комплексу. І можете робити гімнастику два-три рази на тиждень, а то і значно рідше. Слухайте своє тіло - воно вам саме підкаже частоту і тривалість занять.

· Постарайтеся під час виконання вправ одноразово переживати руху, відчуття думка і почуття. Ви робите руху, відчуваєте повітря своєю шкірою і відчуваєте напругу і навпаки розслаблення м'язів.

Ви усвідомлюєте рух тіла в просторі. Чи усвідомлюєте амплітуду руху. І, нарешті, ви висловлюєте через рух своє почуття. Краще якщо у вас буде звуковий супровід гімнастики. Музика повинна бути спокійною, медитативної і перш за все мати музичний ритм наближений до ритму дихання людини в спокійному стані. Краще виконувати вправи лежи на підлозі, постеливши попередньо килимок.

· Вся увага свідомості направляйте всередину в бік своїх відчуттів. Багато людей мають свідомість, відірване від відчуттів фізичного тіла. Свідомість, відірване від реальності. І на самому початку курсу гімнастики вони роблять неусвідомлені НЕ пережиті руху. Вони як автомати.

Є такий вислів: дія породжує вчинок. Повторення певного вчинку породжує звичку, а звичка формують долю людини. Часто люди живуть непережіто і неусвідомлено, вони не панують над своєю долею, так як не володіють свої тілом. Є інші люди - їх ми називаємо керівниками і правителями. Керівники - буквально водять рукою, керують. А правителя керують тілом. В даному случає під тілом мався на увазі не сама людина, а народ, що знаходиться під владою государя. Та й саме слово гой пане означає здоровий пане. Гой рід - здоровий рід. Розум повинен навчитися слухати тіло. Він повинен навчитися переживати відчуття тіла, а не втікати від них. У процесі гімнастики фізичне тіло повертає собі здатність відчувати себе в життєвому просторі. Активізується ментальний центр - сонячне сплетіння - центр свідомості фізичного тіла. Саме в сонячному сплетінні знаходиться найпотужніший вегетативний нервове сплетіння нервус Соляріс, який відповідає за правильну роботу всіх внутрішніх органів, за баланс між симпатичної і парасимпатичної системи.

· Коли рух виконує одна частина тіла, наприклад права рука, то постарайтеся не напружувати ті частини тіла які непосрелдственно НЕ беруть участь в цьому русі. Час від часу ми будемо застигати в різний позах, для того щоб ви змогли в цей час відчути зайву напругу і якісно розслабити м'язи. Рухи виконуємо економно. Плавно. Рухи відображають ритм нашого дихання.

· Завдяки попеременному напрузі і розслабленню в різних м'язах ми активізуємо кровотік в різних частинах тіла. Ми ганяємо кров. А кров - це не тільки харчування і дихання тканин, це також носій інформації. Під час гімнастики, наприклад кров від правої ноги перетікає в ліву ногу. Потім вона переміщається в руки, в м'язи спини. Це активізує енергетичний обмін між органами і системами нашого тіла. Основна причина раку - це згасання енергетичного обміну в певному органі. Наприклад, кровопостачання в органі може бути не порушено, а енергетичний обмін може бути существуеено знижений. Орган стає як би ізольованим від енергетики всього тіла. Рак будується з клітин паразхітов. З недиференційованих клітин, які не можуть виконувати корисну для організму функцію. Вони можуть тільки споживати. Енергетично ізольований орган перетворюється в чорну діру організму. У ньому з'являються передумови зростання пухлинних клітин. Гімнастика врівноважує не тільки тонус м'язів. Робить його симетричним. Він також врівноважує всю енергетику організму. Розподіляє енергію по тілу рівномірно.

· У разі, коли м'язовий спазм існує тривалий час. Це як правило спостерігається в м'язах шиї і комірцевої зони - то над напруженими м'язами не тільки накопичуються солі і над сьомим шийним хребцем утворюється так званий вдови горбик, в під шкірою також можуть розвинутися доброякісний пухлини, які всі ми знаємо під назвою ліпоми. Ліпома - це жирова пухлина. Вона являє собою запас палива для спазмованих м'язів. М'язовий спазм - це неодружена робота двигуна. Машина стоїть, зовнішньої роботи немає, але двигун працює. Бензин витрачається. Так ось - ліпома утворюється як запас енергії у вигляді жиру. Якщо рак - це чорна діра. Це нестримне споживання на рівні змінених клітин-паразитів. Те липома - це запас на чорний день. Це накопичення.

· Фізично нетренована людина має малий обсяг активно циркулюючої крові. Він часто скаржиться на гіпотонію. У нього мерзнуть руки і ноги. Завдяки гімнастики ми розслаблюємо м'язи і, отже, після гімнастики у нас кілька знижується тиск. Після гімнастики найкраще деякий час полежати і відпочити. Після гімнастики можна відчути похолодання рук і ніг, може навіть відчуватися озноб. Нічого страшного. Завдяки гімнастики кров приливає до глибинних м'язів тіла і хребта. Вона розподіляється до центру. Цей стан називають централізацією кровообігу. Постарайтеся пити більше чистої води. Вода - це головний регулятор біохімічних реакцій в організмі. Чай і кава - являють собою водний розчин. Чай володіє настільки виражену сечогінну дію, що на відміну від чистої води навпаки, сушить організм. Через місяць, другий після початку курсу гімнастики ваш організм стане більш повнокровним. Розвинуться і виростуть нові судини, що спали судини розправляться, поліпшуватися показники крові, її реологічні властивості і ви забудете про те, що у вас колись були постійно холодні кінцівки.

Гіпотонія пов'язана перш за все з порушенням регуляції тонусу судин. Гіпотоніки мають слабкі нетреновані м'язи хребта, нетреновані колатералі і проблеми з вегетативною нервовою системою. І як правило гипотоники до 40-50 років перетворюються в гіпертоніків. Гіпотонія і гіпертонія - це одне захворювання. Тільки воно проявляється по-різному. Гіпертонія - це захисна реакція організму на розвинену гіпоксію головного мозку. Тиск підвищується для того щоб проштовхнути густу кров по судинах вгору, від серця до головного мозку. Щоб забезпечити його повноцінним харчуванням. Спазм артеріальних судин відбувається у відповідь на висихання кров'яного русла, у відповідь на зниження обсягу активно ціркулірующе крові.

У людському організмі передбачена система артеріовенозних шунтів. У звичайному спокійному стані артеріовенозні шунти знаходяться в спав стані. При фізичному або емоційному стресі частішає серцебиття і підвищується артеріальний тиск. Виділився адреналін, скоротилися судини. Відбулася централізація кровообігу. Захисна реакція для попередження сильної кровотечі в результаті травми, порізу. Захисна реакція для того, щоб життєвоважливі органи - зокрема мозок і м'язи отримували хороше кровопостачання. Підвищення артеріального тиску подібно повені, яке може пошкодити ніжні паренхіматозні органи. І часто підвищення артеріального тиску настільки стихійний процес, що надлишки крові починають приділятися в артеріовенозні шунти. Вони відкриваються під певним напором крові, в них є особливі барорецептори. Вони подібно каналам Петербурга. Рятують від повені.

Артеріовенозні шунти розташовуються на обличчі. Ви могли спостерігати, як червоніє обличчя людини під час фізичного навантаження, під час стресу або на морозі. Артеріовенозні шунти знаходиться на спині і на кінцівках. У нормі артеріовенозні шунти можуть вміщати в себе до літра крові.

Всі ми знаємо що артеріальна кров містить поживні речовини і багато кисню, вона по артеріях, і артеріальним капілярах спрямовується в тканини і органи тіла. Потім кров збирається в венули. Вона накопичує в собі продукти обміну органу і містить значно меншу кількість кисню. Венозна кров очищається в печінці та нирках і збагачується киснем в наших легенях. У артеріовенозних шунт такого обміну не відбувається. У них артеріальна кров безпосередньо надходить в венули.

Потрібно тренувати систему артеріовенозних шунтів. Значить потрібно час від часу піддавати свій організм фізичним стресів, навантажень. Зловживання гарячими ваннами, переукутиваніе. Малорухливий сидячий спосіб життя, поверхневе дихання і слабка м'яз діафрагми - все це веде до атрофії артеріовенозних шунтів.

Пробудження і розвиток відчуттів в рецепторах глибинних хребетних м'язах дозволяє людині контролювати свою поставу, контролювати напругу м'язів. Ми нічого нового знайти не можемо - ми можемо тільки навчитися берегти, навчитися економити.

У сучасного суєтного людини порушено гармонійне сообразованіе свідомості з фізичним тілом. Він, наприклад, може майстерно грати в футбол - за комп'ютером і у нього створюється ілюзія, що він володіє м'ячем. Насправді, він не вміє грати в футбол і його тіло нетренованих. Сучасний городянин часто знає себе формально, зі слів оточуючих людей. Можна сказати що він про себе нічого не знає насправді. Про себе він судить дивлячись в дзеркало і що там бачить - площину відображення. Він звикає бачити себе у поза. Коли він проходить повз вітрини магазину то він намагається побачити своє відображення в ньому. Розум кілька заспокоюється від того, що тіло на місці. Але бачити себе у поза неможливо. І пізнавати себе тільки на думки оточуючих людей - теж безглуздо.

Дзеркала порушили вдячну зв'язок свідомості з тілом. Людина стала стурбований своїм зовнішнім виглядом. Він став створювати з себе кумира або наоброт боротися з самим собою.

Реально бачити себе і усвідомлювати себе можна тільки зсередини, від центрів осі суті. Тільки в цьому випадку промені пізнавання поширюються у поза. Енергія пізнання немов світла, виявляючи суті світ і себе в ньому.

У минулому на протязі декількох років я вів групи за своєю методикою гімнастики. Через рік півтора гімнастики мої учні були здатні робити її в свідомості. Відомо, що професійний музикант може складати музику в свідомості, а художник - замислюватися картину в свідомості. Ну так от, професійний гімнаст може робити рухи в свідомості. Мої учні сідали або лягали, а я командував вправи. Вони робили гімнастику за допомогою ментального фантома в максимально розслабленому тілі. Виявляється свідомість розвивається і знаходить форму фізичного тіла. У гімнаста ментальне тіло енергетично більш густе і світлоносні і воно має чіткі межі. У нетренованого людини ментальне тіло має вигляд згустку, хмарки.

Коли людина вмирає, тобто покидає фізичне тіло. Він позбавляється можливості рухатися, здійснювати дії на матеріальному плані. І він перестає відчувати тілом.

Але після фізичної смерті сутність продовжує себе усвідомлювати і переживати почуття. Вона знаходиться в ментальному тілі яке в свою чергу знаходиться у взаємозв'язку з інформаційним полем Землі, точніше з ментальним тілом землі. І цей тонкий світ пронизує Світло Вогненного духовного світу. Якщо сутність має розвинене світлоносні ментальне тіло яке відображає знання свідомості про віджиле фізичному тілі, яке є пам'яттю суті про минулого матеріального життя, то в наступній майбутнього життя ця сутність народиться в благополучному тілі. Людина буде красивим і здоровим. Сутність вибере собі здорових батьків для свого втілення.

Якщо ж сутність має несформований і слабке ментальне тіло, і отже слабкі знання про матеріальному тілі, то в подальшому вона втілиться в хворому і слабкому тілі. На превеликий жаль багато людей не хочуть пізнавати себе, своє тіло. Вони ліниві. Вони споживачі. Вони борються з хворобами, п'ють таблетки, вирізають органи. Вони сприймають хвороба як риса в ріжками. Вони живлять в собі страх, він наповнюються злістю.

· Як я вже говорив, гімнастика виконується плавно. Ритм рухів диктується ритмом дихання. Виявляється швидкі різкі рухи ми виконуємо за рахунок роботи зовнішніх рельєфних м'язів. Вони довгі ионии пристосовані до таких рухів.

Повільні руху включають глибинні каркасні м'язи. При цьому намагайтеся максимально розслабити зовнішні м'язи. Якісне напруга глибинних м'язів відчувається як тягар, тремтіння, і біль. За своєю суть статична гімнастика дає такий же ефект як потягушечки. Ми розправляємо глибинні м'язи, звільняємо їх від спазму. Після припинення вправи ми відчуваємо як правило явне розслаблення. При цьому кров приливає до м'язів і окістя.

· Хребет як орган руху повинен бути гнучким і в той же час як орган опори - повинен бути сильним і міцним. Ці дві якості - гнучкість і сила, немов інь і янь повинні бути розвинені пропорційно один одному. Жінка більш гнучка, чоловік сильніший.

З віком тіло людини втрачає спочатку гнучкість. Амплітуда рухів в суглобах зменшується і отже м'язи які забезпечують повноцінні руху в суглобах відучуються, відвикають працювати якісно. Вони поступово атрофуються, стоншуються і стають схожими на ремні- зв'язки. Після втрати гнучкості йде втрата сили в м'язах. Коли найгнучкіший орган - хребет втрачає гнучкість - тоді настає фізіологічна старість організму.

Тому, корисно чергувати усвідомлені стаііческіе вправи на хребет з різного роду розтяжками хребетних м'язів і скрутками.

Вісь хребта немов гнучка стрічка. Коли ми її скручуємо, то вона знаходить форму спіралі. По тому які прогини і хвилі утворює при скручування спіраль хребта можна судити про його стан. Можна побачити і відчути які хребці знаходяться не на своєму місці, які м'язи напружені ....

Скручування хребта чудовим чином розслаблюють м'язи, розтягують їх і сприяють очищенню їх від шлаків. Коли ми хочемо добре вичавити ганчірку для підлоги - ми її скручуємо. Розтягнуті волокна тканини тиснуть один на одного і вичавлюють з себе брудну воду.

Розтяжки умовно можна розділити на три групи: розтяжки на згинанні тіла, розтяжки на розгинання тіла розтяжки на скручування тіла.

· Згідно зі статистикою перше місце по частоті займають захворювання серцево-судинної системи. На другому місці - бронхолегеневі захворювання ... І потім шлунково-кишковому захворювання.

Стенокардія, інфаркт міокарда, аритмія серця, гіпертонія ....

Всі ці стани пов'язані перш за все з зношування серцевого м'яза. Зношування серцевого м'яза відбувається через те, що людина надмірно і неправильно навантажує серце, від того що порушена іннервація серця, а значить існує остеохондроз або патологічні процеси в тому відділі хребта від якого йдуть нерви до серця, зношується серце від того, що занадто густа і зашлакованому кров, від хронічної інфекції, від стану хронічного нервового стресу ...

Давайте я коротко вам розповім про п'ять людських серцях щоб вам стало зрозумілим яким чином можна зберігати серце ...

· У людини не одне серце, а кілька. Я вам перелічу принаймні п'ять сердець.

· Серце виконує функцію насоса завдяки роботі серднчних м'язів.

· Першим насосом є власне серце. Воно качає кров, направляючи її в судини головного мозку, в малий і великий кола кровообігу. Голова у нас зазвичай знаходиться вище серця і тому при сидячих навантаженнях серце качає кров вгору з зусиллям. Якщо ж людина напружено думає сидячи за столом, за комп'ютером, то кровопостачання мозку збільшується в кілька разів і отже збільшується і навантаження на серце.

· При нерухомій сидячій позі серце качає кров в повній самоті. Всі інші м'язи тіла закуті в рамки сидячій пози і не можуть допомагати серцю.

· Другим серцем-насосом є потужна м'яз діафрагми. Вона качає кров при диханні від нижніх кінцівок, органів черевної порожнини до серця. При сидячій позі амплітуда руху діафрагми значно зменшується. Знижується масажує вплив діафрагмальної м'язи на внутрішні органи, на печінку, на серце, на селезінку. Це в свою чергу веде до застою венозної крові в органах черевної порожнини і в венах ніг.

· Третім серцем можна вважати костномишечной систему організму. А це 50-60% маси тіла. Коли людина рухається і рухається різноманітно - тоді активізується кровообіг в артеріях і венах. М'язи качають кров від периферії до центру, до серця. Вони допомагають серцю. Рухи - покращують кровопостачання серцевого м'яза.

· Четвертим серцем виступають гладкі м'язи капілярів. Вони регулюють тонус дрібних судин. На тонус судин впливають багато факторів - це фізичне навантаження, зовнішній температурний фон, нервовий стрес і деякі хімічні речовини - зокрема нікотин і алкоголь.

· Наприклад під впливом холоду - зовнішні судини тіла скорочуються, шкіра біліє. Внутрішні судини - навпаки - розширюються. Кров приливає до життєво важливих органів. Організм намагається зберегти внутрішнє тепло.

· При впливі спека = навпаки шкіра стає червоною за рахунок розширених капілярів, збільшується тепловіддача.

· Періодична зміна температурного фону тренує гладкі м'язи капілярів, також їх тренує фізичне навантаження і лазня.

· Сучасний городянин зловживає теплими ваннами. Зовнішніми джерела тепла.

· Є внутрішнє ендогенне тепло, його вирабаотивает організм. Печінка від слова грубка. І якщо у вас постійно холодні кисті і стопи - то знайте, що у вас не в порядку печінку. Щоб зігрітися в негоду - досить трохи пробігтися. Фізичне навантаження стимулює функцію печінки, в м'язах починає вироблятися тепло. Активно згорають глікоген, жирні кислоти з утворенням енергії.

· Зовнішні джерела тепла - це батареї, теплі ванни, друкгіе джерела тепла. Недолік фізіяескіх рухів, сидячий спосіб життя і зловживання вуглеводної і цукристої їжею - швидкими постачальниками енергії, і зовнішніми джерелами тепла - все це веде до появи парезу гладких м'язів капілярів, до їх натренованістю. І отже до порушень мікроциркуляції.

· П'ятим серцем є формені елементи крові. Це перш за все еритроцити і тромбоцити.

· Еритроцити маючи одніменние заряди відштовхуються один від одного. Але так як їх в плазмі крові дуже багато, то вони постійно взаємодіють один на одного. Те зближуються то відштовхуються. Вони ніби вібрують своїми поверхнями. Через це в плазмі крові створюється особливе резонансне поле, яке дозволяє крові проявляти якості надплинності. Наример, вібруючий еритроцит може в буквальному сенсі пролізти через просвіт капіляра, який значно вже його. Так само необхідно пам'ятати -Все біохімічні реакції відбуваються на поверхнях клітинах крові.

· Тромбоцити - старі фрагменти еритроцитів в основному встеляють внутрішню стінку судин. Вони немов вугільний пил в старих телефонних трубках - виконують функцію підсилювача вібрацій, підсилювача резонансного поля плазми. Вібрація тромбоцитів не дозволяє кровоносних судинах заростати мулом, це перешкоджає згущення крові і ослизнення крові.

· Мене вражає той факт, що наші предки немов знали, що багато хвороб пов'язані з зашлакованностью крові. При ній на поверхнях формених елементів крові накопичується імунна, біохімічекая пил. А це не тільки порушує перебіг біохімічних реакцій, але також знижує потенціали, заряд формених елементів крові і отже послаблює резонансне поле плазми. Веедет до згущення крові. І багато трав'яні збори мають кровоочисну дією. У багатьох лікарських травах містяться речовини сапоніни, які відновлюють заряд еритроцитів і володіють поверхнево-активні дією - вони прибирають імунну пил з поверхонь формених елементів крові.

· Саме злагоджена робота цих п'яти сердець підтримує на належному рівні кровообіг в організмі.

Коли предок людини став на задні кінцівки він звільнив передні кінцівки для свідомої діяльності. Вони стали верхніми кінцівками - руками. Кожна рука приблизно важить до п'яти кілограм. А значить м'язи комірцевої зони стали постійно носити руки-гирі. Вони стали виконувати статичне навантаження. Це найнещасніші м'язи. Сучасна людина постійно порушує природний стереотип ходьби. Він носить на плечі, або в одній руці сумку, він тримає в руці телефон, а є такі любительки телефонних розмов які притискають телефон вухом до плеча. Виглядає це з боку трохи дивно, мало не сказав страшнувато ... Але зате так зручно!

Основна частина людей є правшами .... Права рука у правші фізично більш розвинена і отже більш сознаваема і контрольована свідомістю. У школі ми вчилися писати правою рукою, багато хто з нас відчували напругу і біль в кисті, в руці при тривалому писанні. Цей стан в медицині називають писчим спазмом.

Ліва рука у правші менш тренованості і значно менш свідома. При нервовому стресі зазвичай правша напружує пальці імее лівої руки. І не помічає цього. Напруга від дрібних м'язів, від пальців і кисті поширюється на лікоть, на плече і в область шиї. Наприклад напружена неконтрольована жестикуляція може сприяти розвитку хронічного напруги в шийних і потиличних м'язах і отже до швидкого зношування хребта. Як правило при остеохондрозі у правшів ліве плече вище в порівнянні з правим плечем. Над лопаткою м'язи напружені і часто напружені м'язи лівої руки. Спазм лівої половини значно збільшує навантаження на серце - воно вимушено качати кров через напружені м'язи.

Напружені м'язи лівої комірцевої зони постійно гудуть, вібрують. Тільки цієї м'язової втоми людина як правило не помічає. Адже це ще не біль. Фібриляція змінених напружених стресових м'язів сприймається чутливими нервовими волокнами і по ним передається в сегмент спинного мозку від якого ці м'язи отримують рухову іннервацію. Але спазм на те і спазм, що розслабити ці м'язи людині свідомо не вдається. І що цікаво так це те, що поячті всі м'язи комірцевої зони отримують іннервацію від тих сегментів спинного мозку від яких отримує своє управління серцевий м'яз. Постійний шум від спазмованих напружених м'язів рук передається по чутливих нервових волокнах порушує іннервацію серця. Дуже часто при проблемах в серці в лівій руці людина відчуває оніміння або біль.

Коли то у мене був пацієнт - він скаржився на постійні неінтенсивні ниючі болі в області серця. При огляді - ліве плече явно було вище правого. Тримав він голову в нахилі. За службовим обов'язком (він був керівником) пацієнт був змушений на роботі брати слухавку. У нього на робочому столі було аж три телефони! Я його запитав якою рукою він зазвичай бере трубку? Він відповів, що лівою рукою. Правою рукою він в цей час робить в блокноті замітки. У даній ситуації - ліва рука постійно напружена, вона чекає дзвінка, вона реагує на дзвінок і вона ж тримає трубку. Я запропонував цьому пацієнту змінити руховий стереотип - брати трубку правою рукою. Провів йому кілька сеансав масажу і навчив гімнастики на певні м'язи. Дуже швидко болю в серці пройшли. Ефект був на обличчя. Минуло майже два роки - і випадково на вулиці я зустрівся з колишнім пацієнтом. Серце не боліло, але він став скаржитися на печінку. Точніше - у нього з'явилися неяскраві симптоми дисфункції жовчовивідної системи. Я запитав його - якою рукою він тримає телефонну трубку - він відповів, що правою. Все стало ясно. У його правій половині комірцевої зони за два роки такої нервової роботи накопичилося статичну електрику. А м'язи правої руки, лопатки і плеча іннерваціонних пов'язані з жовчним міхуром.

Мораль цієї байки така - якщо на роботі ви змушені годинами розмовляти по телефону - то не тримайте трубку або телефон рукою! Скористайтеся гарнітурою або переведіть телефон на зовнішній звук ...

Отже, вбрані м'язи комірцевої зону збільшують навантаження на серце. Зазвичай м'язи спазмируются несиметрично і розвивається вздовж хребетної осі несиметричний тонус м'язів. В результаті хребці з'їжджають один з одного несиметрично. Найбільшій напрузі піддаються м'язи шийного і поперекового лордозу. І саме в цих зонах насамперед виникають функціональні блоки.

Хребет створювався природою як центральні осьовий орган. І будь-яке порушення його симетрії веде до зсуву осьової навантаженні, до порушення рівноваги. До розвитку м'язового спазму.

Атеросклероз в основному вражає судини серця і головного мозку. Холнестерін є будівельним матеріалом який вирабаотивается в організмі у відповідь на його крик СОС. У ньому накопичилася така кількість поломок в основному на рівні м'язів, на рівні капілярів. Що потрібна підвищена кількість холестерину. Але перевантажена м'яз серця не отримує холестерин, точніше втомлені спазмовані м'язи втрачають здатність його використовувати для свого відновлення. І холестерин накопичується в коронарних судини.

Перенапружені м'язи шиї і потилиці, напружений скальп, деформація шийний хребець - все це веде до порушення кровотоку в шийних артеріях і венах живлять мозок. Виникають передумови для розвитку інсульту.

Втрата пластичності еластичності артеріальних судин, згущення крові, порушення кровопостачання стінок артерій супроводжується появою завихрень потоку крові при серцевому скороченні. Сердечне скорочення стає жорстким різким бо м'яз працює з перевантаженням. Травмується ендотелій аорти і холестерин починає відкладатися в місцях пошкодження. Якщо посудина не в змозі відновитися свою цілісність через регенерацію, то дефект судини відновлюється через освіту холестеринової болячки. Внутрішня стінка судини перестає бути гладкою. І отже завихрення потоку крові посилюються.

Пам'ятайте, однією з основних причин розвитку атеросклерозу судин серця і головного мозку є статичні сидячі перевантаження. Після обідньої перерви потрібно обов'язково подрімати на годину, на дві години. Післеполудневий відпочинок дозволяє людині зняти навантаження на серце і розслабити хребетні м'язи. За час відпочинку межпозвонокового диски набирають воду, поліпшується кровопостачання зв'язок. Відбувається якісне переварювання їжі.

· Є постава і є міміка.

Постава визначається станом хребта. Поспостерігайте за спинами людей, перехожі. І ви побачите що більшість городян мають порушення постави. Які це порушення? Це сутулість. Це порушення симетрії тіла і хребта - одне плече вище іншого. Це похилі плечі. У багатьох перенапруги шия. Багато ходять в такій самій позі в якій сидять на роботі. Ходять в позі кучера.

Порушення постави порушує природну циркуляцію енергії по хребту. Неправильна постава веде до швидкого старіння організму. Похилений будинок, який має зруйнований фундамент простоїть недовго.

Постава - визначає стан здоров'я. Постава - визначає ставлення людини до свого здоров'я, до самого себе. Згадую слова польського гумориста, творця безлічі влучних афоризмів - «Горб людина носить не тільки на своїй спині, він його носить в своїй голові.»

Міміка чи інакше - вираз обличчя теж по своїй суті є поставою. Тільки це постава мімічних м'язів. Ви звичайно зустрічалися з суб'єктами у яких на обличчі відбилося на століття незмінний вираз обличчя - виражає гидливість, гордовитість або навпаки - що виражає почуття самостраданія і втоми від життя. Міміка особи відображає стан розуму. Міміка особи визначає ставлення розуму людини до життя. І часто неправильний негативний стереотип свідомості породжує стан яке можна назвати не інакше як горем від розуму.

Якщо постава тіла визначає стан здоров'я, то постава обличчя, міміка визначає долю.

· Часто мої пацієнти мене запитують - каіе вправи їм більш підходять? Або з якої частини тіла починати гімнастику?

Я раджу - починайте разрабаотивать ту частину хребта яка у вас болить. Біль або відчуття напруги представляють собою мову тіла. Воно ведт не може з вами спілкуватися словами. Тіло говорить вашій свідомості за допомогою відчуттів. І часто через біль.

Якщо у вас болить поперек то перш за все навчитеся правильно працювати м'язами попереку. Біль часто говорить про запалення м'язів, зв'язок і суглобів позвончніка. Запалення - це завжди тумор - набряк, колор - покрасненіе? застій крові і завжди це біль, пов'язаний з подразненням больових рецепторів. У випадку з хребтом - це також обмеження руху, порушення функції.

Постільний режим який призначають багато лікарів при радикуліті часто значно уповільнює процес лікування.

Ми не будемо боротися з симптомом, з болем. Ми будемо вчитися слухати своє тіло. При правильному виконанні вправи ми добиваємося якісного напруги в хребетних м'язах і подальшого якісного розслаблення. Тут подібне лікуємо подібним. М'язовий спазм знімаємо статичною напругою. Кілька повторень одного конкретного вправи дозволяє відновити циркуляцію крові у вогнищі запалення. І отже вивести з ураженої м'язи кислі продукти обміну.

Коли ви впораєтеся з проблемою - можете поступово вводить нові вправи.

Якщо ви ставите своїм завданням гармонізація м'язового тонусу і омолодження організму. Те раджу вам починати вправи при яких завантажуються невеликі м'язи і більш свідомі м'язи. Це вправи на руки, плечі і шийний відділ хребта. Потім переходите на вправи з більшими м'язами - попереку, ніг і тазу.

· Всі вправи можна розділити на три типи. Стоячи, сидячи і лежачи.

· Зменшити сидячу навантаження. Не слід сидіти більше 3-4 годин в день. Якщо ж ви людина підневільна і змушені сидіти 7-8 годин в день, то постарайтеся робити перерви по 10-15 хвилин. Під час яких краще робити різноманітні рухи в шийному, поперековому відділах хребта, краще лежачи.

· Щоб нейтралізувати негативний вплив сидячих навантажень на хребет то необхідно робити особливу гімнастику на хребетні м'язи. Її слід робити після роботи або перед сном.

· Гімнастика не повинна виконуватися формально. Вона повинна робитися пережито на всіх планах суті: рух, відчуття, думка і почуття.

· Сучасне надлишкове харчування, і перш за все, зловживання високорафінованих вуглеводами, викликає накопичення в організмі полісахаридів і згущення колоїдних розчинів. Рідкі середовища - кров і лімфа, внтрічерепная рідина, пересичений полісахариди, стають більш в'язкими і менш текучими. Особливо погано це позначається на мікроциркуляції крові. Уповільнення руху крові по капілярах і застій крові в венах викликають кисневе голодування тканин і скупчення в них вуглекислого газу і отруйних продуктів обміну. Це, в свою чергу викликає подразнення рецепторів м'язів - вони спазмируются. Перебувають у стресовому скутому стані.

· Постійний стрес, м'язове, психологічна напруга призводить до розвитку хронічної втоми і депресії. Сучасна людина намагається побороти такий стан. Спочатку він звикає стимулювати кровообіг і живлення мозку прийомом кофеїновмісних напоїв. Чай та кава. Це допомагає. Але кофеїн робить людину ще більш напруженим і неспокійним. Збільшується навантаження на серцевий м'яз. І на судини головного мозку.

· З одного боку людина бореться з хронічною втомою, і з постійним бажання спати. Його організм хоче не спати, він хоче розслабитися. А розслабитися м'язи в змозі тільки в лежачому положенні. Але як розслабитися в нашій міського життя? Стільки справ і обов'язків!

· З іншого боку, обиватель намагається розслабитися через прийом алкогольсодержащих напоїв. Алкоголь викликає розслаблення м'язів і через це знімає напругу в стресових ділянках головного мозку. П'яному і море по коліно. Останнім часом серед жителів мегаполісів стали популярні седативні препарати і антидепресанти.

·

· Вплив лікарських препаратів - тонізуючого і седативного плану в стані розхитати нервову систма. Порушити рівновагу між процесами збудження і гальмування в корі великих полушариев.

· Більш природними методами зняття психологічного та фізичного напруження я вважаю є - гімнастика, різні види ігрового спорту, банні процедури, масаж і медитація.

· Більш естественнимім методами зняття психологічного та фізичного напруження є: гімнастика, різні види спорту, баня, масаж і різні методики медитації, релаксації.

· Напруженість і скутість в м'язовій системі веде до утворення застійних стресових вогнищ збудження в корі великих полушариев. В образі життя городянина стають прийнятими такі звички, як регулярний прийом алкоголю, куріння, переїдання. Людина починає їсти не від відчуття справжнього голодв, а від нудьги, заради того, щоб зняти стрес. Дійсно, прийом їжі, зокрема переїдання знімає напругу і присипляє. Порушення в харчуванні веде до ще більшої зашлакованості організму. Найголовніший принцип харчування - їж стільки - скільки рухаєшся. Їжу треба заробити фізичною працею.

· Ви знаєте який головний і перший завіт дав Бог людині? В поті чола заробляй свій хліб!

· У сучасної людини створена ілюзія, що багато рухається. Що він як білка в колесі - і так кожен день! Часто мені доводиться чути в основному від бізнесменів - я і так мало їм, при цьому цілий день мотаюся у справах! Після ретельного опитування, виявляються, що бізнесмен протягом дня неодноразово балувався чаєм або кавою з булочками і перекушував сидячи за комп'ютером. І мотався він у своїх справах в своїй власній машині. Чи не пішки ходив і не бігав, а сидів і думав про проблеми. Розум виконував роботу замість фізичного тіла.

Кафедра фізичного виховання

Дисципліна: «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА»

Лекція № 6

Тема: «Основи методики самостійних занять фізичними вправами»

рекомендовано

кафедрою фізичного виховання

Протокол № __ від _____ 200_ р

Зав. кафедрою Лобанов С. В.


навчальні питання




 Основні принципи організації самостійних занять |  Тренують ефект фізичного навантаження |  Визначення інтенсивності фізичного навантаження |  Дозування тривалості фізичного навантаження |  Тренують ефект, від ЧСС під час роботи |  Тривалість і частота занять в тижневому циклі |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати