Головна

 1 сторінка

  1.  1 сторінка
  2.  1 сторінка
  3.  1 сторінка
  4.  1 сторінка
  5.  1 сторінка
  6.  1 сторінка

Навчальна дисципліна "Фізична культура" включає в якості обов'язкового мінімуму такі дидактичні одиниці, що інтегрують тематику теоретичного, практичного та контрольного матеріалу:

- Теоретичний, формує світоглядну систему науково-практичних знань і ставлення до фізичної культури;

-практичний, що складається з двох підрозділів:

1. методко-практичного, що забезпечує операциональное оволодіння методами і способами фізкультурно-спортіьной діяльності для досягнення навчальних, професійних і життєвих цілей особистості,

2. і навчально-тренувального, сприяючого придбання досвіду творчої, практичної діяльності, розвитку самодіяльності у фізичній культурі і спорті з метою досягнення фізичної досконалості, підвищення рівня функціональних і рухових здібностей, спрямованого формування якостей і властивостей особистості;

- Контрольний, визначає диференційований і об'єктивний облік процесу і результатів навчальної діяльності студентів.

Професійна спрямованість освітнього процесу з фізичної культури об'єднує всі три розділи програми, виконуючи сполучну, координуючу і активізують функції.

 
 У зміст занять по О. ф. п. провідну роль відіграють природні види рухів, ходьба, біг, стрибки, метання, плавання, рухливі і спортивні ігри.С. ф. п. направлена ??на розвиток фізичних здібностей, що відповідають специфіці обраного виду спорту. При цьому орієнтована на максимальну ступінь їх развітія.Задачі С. ф. п.: 1. розвиток фізичних здібностей, необхідних для даного виду спорта.2. підвищення функціональних можливостей органів і систем, що визначають досягнення в обраному виді спорта.3. виховання здібностей виявляти наявний потенціал в специфічних умовах змагальної деятельності.Основнимі засобами С. ф. п. спортсмена є змагальні і спеціально підготовчі вправи.6. Виховання фізичних якостейОднією з основних завдань розв'язуваних в процесі фізичного виховання є забезпечення оптимального розвитку фізичних качеств.Фізіческімі якостями прийнято називати окремі сторони рухових можливостей людини, серед яких розрізняють: силу, швидкість, спритність, витривалість і гнучкість. Їх прийнято називати основнимі.Пріменітельно до динаміки змін показників фізичних якостей вживаються терміни «розвиток» і «виховання». Розвиток характеризує природний хід зміни фізичних качеств.Воспітаніе - активне і спрямований вплив на зростання показників фізичного качества.Воспітаніе фізичних якостей - це цілісний процес, що об'єднують окремі взаємопов'язані сторони вдосконалення фізичних можливостей людини. В
     
 

               
 
 Необхідність дотримуватися режиму, переносити великі навантаження, долати негативні емоції, все це робить спорт відмінною школою виховання волі.Важное значення надається психологічній підготовці. Потрібно вміти налаштовуватися на систематичні тренування, виробити в собі постійне прагнення до спортивного совершенству.Наіболее ефективно в процесі тренування виховуються: сміливість, рішучість, цілеспрямованість, самостійність, витримка і самообладаніе.Каждий спортсмен в залежності від типу вищої нервової діяльності по-різному переживає періоди високого нервово-емоційного напруги.У завдання психологічної підготовки входить вивчення типу нервової діяльності займаються і на цій основі розробляти і проводити заходи, які дозволять бути на початок спортивних змагань в стані готовності і високим ступенем психічної стійкості.Фізична підготовка полягає у вихованні фізичних якостей і розвитку функціональних можливостей, що створюють сприятливі умови для вдосконалення всіх сторін підготовки. Розрізняють загальну фізичну підготовку (О. ф. П.) І спеціальну фізичну підготовку (С. ф. П.). О. ф. п. передує спеціальної. С. ф. п. може бути забезпечена тільки на базі О. ф. п., при цьому тим вище ми хочемо досягти результатів У С. ф. п. тим вище повинен бути рівень О. ф. П.О. ф. п. є основним базовим видом фізичного воспітанія.Задачі О. ф. п.: 1. підвищення і підтримання загального рівня функціональних можливостей організма.2. розвиток всіх основних якостей - сили, швидкості, витривалості, спритності і гібкості.3. усунення недоліків у фізичному розвитку.
 
 В умовах свободи вибору студентом діяльності та самостійної стратегії загальнокультурної підготовки, матеріал Програми включає два взаємопов'язаних змістовних компонента: обов'язковий або базовий, що забезпечує формування основ фізичної культури особистості, і варіативний, що спирається на базовий, що доповнює його і враховує індивідуальність кожного студента, його мотиви, інтереси , потреби, регіональні умови і традиції розвитку культури. На цій основі забезпечується побудова різноманітних за спрямованістю та змістом елективних і факультативних курсів, в тому числі авторських, інтеграційних та інших. Питання для співбесіди: 1. Цілі та основні завдання фізкультурного виховання в ВУЗе.2. Форми організації фізкультурного виховання: навчальні заняття, позаурочні занятія.3. Дати визначення поняттю: фізичне развітіе.4. Дати визначення поняттю: фізична подготовленость.5. Залікові вимоги до студентів: спеціальному медичному відділенню, основним і спортивному отделеніям.6. Обов'язки студентів, умови отримання заліку з фізичної культуре.7. Етапи розвитку фізичного виховання в Вузах.8. Фізична культура і спорт - соціальні феномени суспільства.
 
   
 

               
 
 ЛІТЕРАТУРА 1. Фізичне виховання. Підручник 1983р. Під ред. В. а. Головіна.2. Теорія і методика фізичної культури. Підручник 1991р. Л. п. Матвеев.3. Теорія і методика фізичної культури. Підручник для Вузів. 2005р. Курамшин Ю. ф.4. Фізичне виховання: теорія, методика, практика. Підручник 2005р. Менхін Ю. ст. Жигало Володимир Якович. СОЦІАЛЬНО-БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ Зміст 1 Організм людини як єдина біологічна система. Обмін речовин і енергіі.а) Функціональна активність. Гіподінамія.б) Кров і кровообращеніе.в) Дихання. Гіпоксія.г) Інші внутрішні органи і системи організму человека2. Фізіологічні основи рухової актівності.а) Регуляція діяльності організма.б) Рухові навички і координація рухів.
 
стабільність пов'язана з помехоустойчивостью незалежно від умов змагань і функціонального змагання спортсмена.варіативність техніки визначається здатністю спортсмена до оперативної корекції рухових дій залежно від умов змагальної боротьби.економічність техніки характеризується раціональним використанням енергії при виконанні різних прийомів і дій.Тактична підготовка. Спортивна тактика - мистецтво ведення спортивного поєдинку зі спортивними суперниками, а також вміння найефективніше використовувати свої можливості для досягнення високих спортивних результатів. Розрізняють індивідуальну, групову та командну тактику. Також тактика може бути пасивною і активною.пасивна тактика - Це заздалегідь передбачене надання ініціативи суперникові, для того щоб в потрібний момент зробити активні дії.активна тактика - Це нав'язування супернику дій вигідних для себя.Тактіка спортсмена в змаганнях визначається завданням яка ставиться перед ним. Все розмаїття завдань можна звести до чотирьох: 1. показати максимальний результат.2. перемогти суперника незалежно від того, якою буде показаний результат.3. виграти змагання і одночасно показати хороший результат.4. показати результат для виходу в наступний круг.В ??процесі тактичної підготовки займаються передбачається засвоєння ними те6оретіческіх знань про спортивну тактиці, вивчення можливостей спортивних суперників, виховання тактичного мислення.Морально-вольова та психологічна підготовка. Велике значення спорту в вихованні волі і характеру.
 
   
 

               
 
 Спортивна підготовка - складний спеціалізований процес, який надає на займаються різнобічно вплив. В основному цей процес реалізується спортивними треніровкамі.Спортівная підготовка включає в себе наступні основні розділи: - теоретична підготовка; - технічна підготовка; - тактична підготовка; - морально-вольова і психологічна підготовка; -фізична підготовка.теоретична підготовка полягає в прищепленні знань з теорії і методики спортивного тренування, в області гігієни і самоконтролю, ведення здорового способу життя, у вивченні механізмів впливу на організм людини різних фізичних вправ і тренувальних нагрузок.Формамі теоретичної підготовки є проведення лекцій і семінарів, бесід на практичних заняттях, вивчення спеціальної літератури.Технічна підготовка полягає у вивченні та вдосконаленні техніки виконання фізичних вправ і технічних прийомів. Спортивна техніка - це доцільний спосіб виконання фізичного упражненія.Под досконалою технікою маються на увазі найбільш раціональні, ефективні способи виконання рухового действія.Понятіе «спортивну майстерність» передбачає високий рівень володіння технічними прийомами. У процесі технічної підготовки необхідно домогтися щоб техніка відповідала таким вимогам: ефективність, стабільність, економічність і варіативність.ефективність техніки визначається відповідністю її реальним завданням і високих кінцевих результатів.
 
 в) Фізичні якості человека.г) Утомленіе.д) Рухова функція і підвищення стійкості організмачеловека до різних умов среди.3. Література.1 Організм людини як єдина біологічна система. Обмін речовин і енергіїПриродничо основами фізичного виховання є комплекс медико-біологічних наук і в першу чергу анатомія, фізіологія, біологія, гігієна. На досягнення цих наук базується теорія і методика фізичного виховання і спортивної треніровкі.Медіцінская наука при розгляді окремих органів і систем людини виходить із принципу цілісності людського організму і його єдності із зовнішнім середовищем. Всі органи людського організму тісно пов'язані між собою, перебувають у постійній взаємодії і є основою єдиної саморегулюючим і саморозвивається системою.Діяльність організму як єдиного цілого включає взаємодія психіки людини, його рухових і вегетативних функцій з різними условіяміокружающей середовища.Внешніе Природні і соціальні умови існування, з якими людський організм знаходиться в постійній взаємодії, можуть бути для нього як корисні, так і шкідливі воздействія.Отлічітельной особливістю людини є можливість свідомо і активно змінювати як зовнішні природні, так і соціально-побутові умови для зміцнення здоров'я, підвищення розумової і фізичної працездатності і продовження жізні.Однако без знання будови людського тіла, закономірностей діяльності окремих органів, систем і
 
   
 

               
 
 всього організму, особливостей перебігу складних процесів життєдіяльності неможливо правильно організувати процес фізичного виховання, визначати обсяг і інтенсивність фізичних вправ, а також їх підбір з урахуванням завдань тренування і індивідуальних особливостей займаються.Єдність організму людини із зовнішнім середовищем проявляється, перш за все, в постійно безперервному обміні речовин і енергії.Жодна тканину, жодна клітина організму не може нормально здійснювати свої життєві функції без припливу поживних речовин і кисню, без безперервного видалення продуктів розпаду. Постійний обмін речовин і енергії виражається, з одного боку, процесами асиміляції - Засвоєнням надходять в організм поживних речовин і кисню, які супроводжуються накопиченням в організмі потенційної енергії, з іншого боку, процесами дисиміляції - Постійним розпадом засвоєних складних хімічних речовин на більш прості з вивільненням хімічної енергії, яка потім переходить в теплову, механічну, біоелектріческую.В процесі обміну речовин розрізняють три етапи: 1 - й етап - надходження в організм поживних речовин і кисню; 2- й етап - засвоєння поживних речовин і кисню тканинами тіла і протікання окислювальних біохімічних реакцій з поглинанням і вивільненням енергії; 3 - й етап - виведення з тканин і організму продуктів распада.Кіслород надходить в тканини організму за допомогою дихальної та серцево-судинної системи, а поживні речовини - вуглеводи, жири, білки, мінеральні солі, мікроелементи, вітаміни і вода - поступають в організм з їжею.вуглеводи використовуються організмом переважно як джерело енергії (один грам вуглеводів дає 4,1 ккал.). Особливо інтенсивно вуглеводи використовуються м'язами і
 
 змаганнях міжнародного рівня, якщо спортсмен виступав за збірну команду Росії, а так само в разі встановлення або повторення рекорду Європи або міра.Для присвоєння звання Майстер спорту Росії обов'язковою умовою є участь у суддівстві змагань не менше 3-х суддів Всеросійської або Міжнародної категоріі.Для присвоєння спортивних розрядів обов'язковою умовою є участь у суддівстві змагань: - Кандидат в майстри спорту - не менше 2-х суддів Всеросійської категорії і вище; - I-й розряд - не менше 3-х суддів першої категорії і вище; - інших масових розрядів - не менше 5-и суддів.Порядок присвоєння спортивних звань і розрядівСпортивні звання (Майстер спорту України міжнародного класу), (Майстер спорту Росії) присвоюються федеральним органом виконавчої влади в галузі фізичної культури і спорту. Розряд Кандидат в майстри спорту присвоюється органами виконавчої влади суб'єктів Російської Федерації в галузі фізичної культури і спорту. Спортивні звання присвоюються довічно. Спортивні розряди необхідно підтверджувати один раз в два года.Спортівная класифікація носить рухливий динамічний характер. Періодично в неї вносяться зміни, пов'язані зі спортивною практикою, на яку впливають прогресивні зміни в теорії та практиці підготовки спортсменів, їх механічна оснащеність і інші фактори.5. Види підготовки в процесі тренуванняУ спеціальній літературі виділяють різні види та різновиди підготовки спортсменів.
 
   
 

               
 
 спортивної класифікації передбачає присвоєння наступних розрядів і спортивних звань (від вищих до нижчих) .Спортівние звання: 1. «Майстер спорту України міжнародного класу» (МСМК) або «Гросмейстер Росії»; 2. «Майстер спорту Росії» (МС); 3. За особливо видатні досягнення присвоюється звання «Заслужений майстер спорту Росії» (ЗМС) .Спортівние розряди: 1. «Кандидат в майстри спорту» (КМС); 2. I розряд; 3. II розряд; 4. III розряд; 5. I юнацький розряд; 6. II юнацький розряд; 7. III юнацький розряд.Норми і вимоги для присвоєння спортивних звань і розрядівДля присвоєння зазначених розрядів і звань у одних видах спорту необхідно виконати розрядні нормативи і вимоги, а в інших тільки розрядні вимоги. Розрядні нормативи зазвичай виражені в заходи часу, довжини, веса.Разрядние вимоги визначаються такими положеннями: - зайняти певне місце на змаганнях того чи іншого масштабу; - домогтися певної кількості перемог над спортсменами відповідних разрядов.Спортівние розряди і звання присвоюються тільки за результатами офіційних змагань за виконання норм і вимог, при дотриманні їх виполненія.Для присвоєння звання Майстер спорту України міжнародного класу норми і вимоги виконуються на
 
 клітинами головного мозку. Організм постійно насичує вуглеводами, які у вигляді глюкози в невеликих кількостях містяться у всіх тканинах. Глюкоза постійно міститься в крові в кількості (в нормі) від 0,08 до 0,12%. Організм має властивість відкладати в запас вуглеводи у вигляді глікогену в печінці і в м'язах. Величина запасу в середньому становить 350 гр., У спортсменів вона може досягати 560 гр., Що збільшує їх постійні можливості до прояву фізичної і розумової працездатності. Перед інтенсивної фізичної і розумової роботою рефлекторно підвищується кількість глюкози в крові. Дослідження показали, що особливо багато вуглеводів споживається м'язами при фізичної работе.В той же час цікаво відзначити, що вміст глюкози в крові у студента перед іспитом таке ж, як у боксера перед боєм. При інтенсивної тривалої фізичної роботи, так само як і при розумовій, кількість вуглеводів в крові, печінці і м'язах виснажуються. Зменшення концентрації глюкози в крові до 0,07% (гіпоглікемія) знижує м'язову і розумову працездатність і може привести до порушення діяльності нервової системи аж до втрати свідомості. Зниження концентрації до 0,06% призводить у більшості випадків до неможливості продовження фізичної та розумової діяльності. Однак у тренованих спортсменів спостерігається здатність продовжувати фізичну роботу при зниженні концентрації глюкози в крові навіть до 0,04%, що вказує на високі резервні можливості організму тренованого до фізичних навантажень людини. Джерелами вуглеводів є майже виключно рослинні продукти.жири мають більш високу енергетичну цінність. При розщепленні 1 гр. жирів виділяється 9,3 ккал. Жири виконують в організмі і інші функції. Підшкірно-жирова клітковина оберігає організм від зайвої втрати тепла, жирова тканина оточує і внутрішні органи черевної порожнини, сприяє їх фіксації і оберігає від механічних пошкоджень. Жир покриває поверхню
 
   
 

               
 
 шкіри і оберігає її від висихання і зайвого змочування при зіткненні з водою; молекули жирів і жироподібні речовини входять до складу клітинних мембран, на внутрішній і зовнішній поверхні яких постійно протікають складні реакції обміну речовин. Жири як енергетичний матеріал в робочих умовах використовуються серцевим м'язом: 67% споживаного серцем кисню витрачається на спалювання жирних кислот. Скелетні м'язи починають використовувати жири як джерело енергії тільки після тривалої, інтенсивної роботи, коли запаси вуглеводів виснажуються і організму загрожує «енергетична криза». У цих умовах процес заміщення вуглеводів жирами може бути інтенсивним, до 80% всієї необхідної енергії звільняється в результаті розщеплення жиру. Тому регулярні активні заняття спортом, особливо циклічними видами вправ (ходьба, біг, лижі) активізують в організмі обмін жирів, не дають можливості до накопичення зайвої кількості жирової тканини, яке шкідливо відбивається на стані здоров'я і працездатності людини. Велика кількість жиру міститься в маслі, сметані, вершках, в деяких рослинних продуктах.білки є основним пластичним матеріалом, з якого побудована клітина всіх тканин організму. Однак при тривалому голодуванні організму, коли виснажуються запаси вуглеводів і жирів, білки використовуються як джерело енергії. При окисленні 1 г. білка, так само як і 1 г. вуглеводів, виділяється 4,1 ккал. У вигляді запасів білки в організмі не відкладаються, тому при голодуванні білки одних органів можуть використовуватися для підтримки життєдіяльності інших, більш життєво важливих.Мінеральні солі, мікроелементи і вода підтримують необхідне осмотичний тиск в клітинах і біологічних рідинах і поряд з білками, жирами і вуглеводами забезпечують постійність внутрішнього середовища організму.
 
 Єдина всеросійська класифікація має на меті і задачі.Цель: сприяти залученню громадян Росії до активних занять спортом, підвищувати рівень всебічної фізичної підготовленості та спортивної майстерності, що займаються спортом.Задачі: 1. Встановлювати розрядні норми та вимоги, а також умови їх виконання з урахуванням рівня розвитку виду спорту в Росії і в світі і завданнями, що стоять по розвитку конкретних видів спорта.2. Визначити порядок присвоєння спортивних звань і розрядів з усіх видів спорту, визнаних в установленому порядку в Російській Федераціі.3. Сприяти розвитку видів спорту за допомогою вдосконалення системи та організації проведення соревнованій.Действующая спортивна класифікація включає в себе всі культивовані в країні види спорту. У ній досить умовно в єдиній градації по спортивним званням і розрядами представлені нормативи і вимоги, що характеризують рівень підготовленості спортсменів, їх спортивні результати і досягнення. Умовність відомості в єдину систему спортивних розрядів і звань різнохарактерних видів спорту, (наприклад - марафонський біг і важка атлетика) поєднується з науковістю такої систематизації, яка спирається на статистичну достовірність встановленої трудомісткості і реальних засобів досягнення одного і того ж разряда.Так, звання «Майстер спорту »обдаровані молоді люди отримують зазвичай після 6 - 8 років регулярного і напруженої спортивної підготовки. Реально можливі терміни досягнення нормативів і вимог окремих розрядів і звань - це і певні часові орієнтири, як для початківців, так і для висококваліфікованих спортсменів. Просування спортсмена від розряду до розряду служить критерієм ефективності навчально-тренувального процесу. структура
 
   
 

               
 
 опіку і у вас немає проблем ні зі спеціальним обладнанням і місцями занять, ні з дорогим якісним спортивним інвентарем, ні зі спеціальним медико-біологічним забезпеченням (харчуванням, вітамінізацією і т. д.), ні з відновними процедурами (спортивним масажем, сауною і ін .) у вас є все! Здавалося б вперед, до олімпійських вершин! Але не тут-то було! Не врахували того, що в добі всього 24 години! Сучасна підготовка спортсменів суперкласу вимагає великих щоденних витрат часу. Поєднання активних занять в сфері великого спорту з повноцінною навчанням у вищому навчальному закладі неминуче стикається з проблемою часу. У чисельнику - за тижневий цикл, в знаменнику за год.Такім чином, загальний обсяг тренувальної роботи приблизно дорівнює або трохи перевищує тижневий обсяг аудиторних занять студентів вузів. А якщо врахувати, що спортсменам проводиться 2-3-разова тренування в день, і що в наведені дані не увійшло час, що витрачається на відновлювальні процедури, переїзди до місця занять, то сума витраченого часу виявиться ще више.Самий істотний мінус в спробі поєднувати активну функціонування студента у великому спорті і професійне становлення в вузі - катастрофічний брак часу.4. Єдина спортивна класифікаціяЩоб порівняти рівень досягнутих результатів як в одній спортивній дисципліні, так і між різними видами спорту, використовується єдина всеросійська класифікація (евского) .Едіная всеросійська класифікація є нормативно-правовим документом у галузі фізичної культури і спорту, який визначає вимоги, умови і порядок виконання і присвоєння спортивних звань і розрядів.
 
вітаміни специфічні органічні сполуки, які мають великий біологічну активність. Вони роблять значний вплив на обмін речовин в організмі, підвищуючи його активність. Вітаміни забезпечують високу працездатність організму і підвищують його опірність до різних захворювань. Деякі вітаміни активізуються організмом, більшість же з них людина отримує з їжею. Активні заняття фізичними вправами і спортом підвищують потребу організму у вітамінах. Спортсменам рекомендується більше вживати в їжу продуктів, багатих на вітаміни, і в найбільш напружені періоди спортивної діяльності застосовувати штучно синтезовані вітаміни.Інтенсівность процесів обміну речовин на всіх етапах дуже висока. Кожну секунду в організмі руйнується величезна кількість молекул різних речовин, і одночасно утворюються нові речовини, необхідні організму. Протягом трьох місяців половина всіх білків нашого тіла оновлюється. За 5 років навчання у студентів, наприклад, тканину рогівки ока оновлюється 250 разів, а слизова оболонка шлунка - 500 раз.Обмен речовин між організмом і зовнішнім середовищем супроводжується обміном енергії. З одного боку, людина отримує енергію з споживаної їжею, з іншого боку, він витрачає енергію на роботу внутрішніх органів, на фізичну і розумову роботу і на підтримання оптимальної температури тела.Каждий доросла людина повинна прагне не порушувати так званий енергетичний баланс, тобто рівне співвідношення між кількістю енергії, що надходить в організм, і величиною енергетичних витрат. У багатьох людей зараз спостерігається тенденція до порушення енергетичного балансу, особливо серед міського населення. Обстеження встановили, що даний час у багатьох людей від 30 років і старше, особливо у жінок, вага щодо зростання збільшений. Це наслідок надмірної
 
   
 
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати


 3 сторінка |  Роль держави в ринковій економіці. Необхідність, особливості та проблеми державного регулювання економіки в перехідний період. 1 сторінка