загрузка...
загрузка...
На головну

ДРУГЕ УПРАЖНЕНИЕ

  1. А (додаткова). Термодинамічні підходи до сутності життя. Другий закон термодинаміки, ентропія і дисипативні структури.
  2. Вібраційне вправу на заземлення
  3. Друге піднесення среднеассірійской держави і її крах
  4. Друге головна вимога до менеджера - вміння приймати рішення.
  5. Друге заняття лабораторної роботи №1
  6. Друге видання »кріпацтва
  7. Другий закон термодинаміки

Сутність вправи тут така ж, однак замість рахунку займається використовує мантру. Мантра вимовляється подумки 4 рази при вдиху і так само подумки 4 рази-на видиху. Потім знову при вдиху подумки 4 рази вимовляється та ж мантра, і 4 рази вона повторюється на видиху. Починати слід з 3-5 хвилин, а припинити вправу найкраще по якомусь сигналу (наприклад, будильника). Зрозуміло, що проголошення навіть в швидкому темпі 4 рази мантри займає час, більше ніж 4 секунди, так що краще за все в якості вихідної мантри використовувати АУМ. Потім, якщо ви вважаєте за необхідне замінити мантру, можна використовувати поєднання АУМ-ШАНТІ (в перекладі з санскриту "Шанті" означає "мир, спокій"). Потім можна використовувати ОМ-Мані-Падма-ХУМ або будь-яку іншу формулу, яка вам подобається найбільше. У міру збільшення тривалості мантри вправу набуває все більшого значення в плані Хатха-йоги, як Кумбхака (т. Е. Затримка дихання), т. Е. Воно починає в собі поєднувати одночасно переваги Хатха-йоги і Дхіана-йоги.

ЕФЕКТ: Ефект як першого, так і другого вправи значний, незважаючи на гадану їх примітивність. Свідомість отримує потужний поштовх, спрямований до інтравертному станом, в результаті чого всі зовнішні турботи і суєта несуться геть просто і ефективно. В результаті створюються прекрасні можливості перейти до більш складних вправ, а також - отримати нехай короткочасний, але реальний розумовий відпочинок. Тривала мантра в разі практики другого варіанту вправи дасть можливості оздоровити і зміцнити легені завдяки ефекту Кумбхакі, широко відомому з досвіду Хатха-йоги.

6.4. Медитація над "ментальним небом"

ОБГРУНТУВАННЯ: Ніякої духовний і інтелектуальний прогрес не може бути досягнутий без розвитку інтровертивним здібностей психіки. Уведение думок всередину свідомості, яке передбачається п'ятої стадією восьмічленнимі сходи йоганг - пратьяхарой, являє собою тільки перший ступінь в самопізнанні, і цей етап повинен бути розвинений і закріплений. Людина повинна не тільки розуміти, а й мати здатність візуально представляти свої внутрішні властивості, розглядаючи світ своїх почуттів, бажань і думок як реальний компонент свого "Я" в той чи інший момент часу. Далі, прояв інтуїтивних здібностей і успіх в розпізнаванні внутрішніх властивостей інших об'єктів також пов'язаний зі здатністю до інтровертивним діяльності свідомості. Розвиток таких здібностей досягається надзвичайно простим, на перший погляд - примітивним, вправою, яке рекомендує Йогашакті Сарасваті в своїй книзі [184].

Сенс вправи пов'язаний з елементарним аналізом так званого "ментального неба", що представляє собою свого роду "екран", в якому відбивається повсякденно, щомиті зовнішній світ і одночасно проектується світ внутрішній.

МЕТОДИКА:

1. Сядьте в медитативну позу, розслабтеся, заспокойте подих, 3 рази прочитайте АУМ.

2. Повільно закрийте очі і спробуйте відкинути, "виштовхнути" з себе всі тривоги, мирські турботи, неприємні думки.

3. Дивіться закритими очима прямо "в темряву", спокійно споглядаючи той світ, який ви можете побачити з закритими очима. Ні в якому разі не намагайтеся щось побачити, доклавши певних зусиль, просто спокійно споглядати то простір, той світ, який ви можете побачити при закритих очах. Починайте з 3-х хвилин, поступово збільшуючи тривалість до 5, але виконання вправи більше 7 хвилин не має особливого сенсу.

4. Прочитайте 3 рази мантру АУМ і не поспішаючи відкрийте очі.

ЕФЕКТ: Вправа незважаючи на його простоту сприяє цілого комплексу позитивних ефектів, корисних для будь-якої людини, незалежно від роду його діяльності:

1. Розумова релаксація виникає вже через кілька секунд після початку занять. Знімається гострота різного роду стресів, з'являється відчуття спокою і глибинного спокою, незворушності духу. Психіка зміцнюється при систематичній практиці, людина відновлює сили. '

2. При систематичному вправі починає прокидатися "третє око", відповідний Трікуте (простору між бровами), в результаті чого з'являються феноменальні здібності бачити крізь віки, в темряві, через стіни і т. Д.

3. Непомітно для вашої свідомості, поступово відбувається інтроверція психіки. Крайні екстраверти, які не раз ставали жертвами своєї відкритості, набувають здатність "йти в себе". Навпаки, інтроверти, часто страждають на зайву самозаглиблення і "копанням" в своїх почуттях, більш адекватно починають оцінювати дійсність, більш чітко відділяючи один від одного зовнішні і внутрішні ефекти. Так чи інакше, зміцнюється здатність до спокійного споглядання, що є цінним в усі періоди нашого життя.

Список літератури

1. Дуже важливо навчитися просто дивитися вперед при закритих очах, без жодних спроб що-небудь побачити. Пам'ятайте, що це - вправа в пасивної медитації, а не в активному створенні образів. Просто дивіться і все, нічого більше!

2. На перших порах ви, швидше за все, не побачите нічого, крім чорної пітьми. У міру духовного прогресу ваше "ментальне небо" буде поступово очищатися, а кольори світлішати. Білий і синій кольори в індійському розумінні сприймаються як символи духовного.

3. Проміжний етап - поява якихось незрозумілих образів, кольорових плям, спалахів світла з "нізвідки". Іноді можуть виникати навіть цілі серії кольорових картинок - даршан (видінь). Це - нормально, і все такого роду образи пояснюються входженням свідомості (але не фізіологічного зору!) В астральні світи і їх різні площини і проекції. Немає причин тут чогось боятися.

4. Найбільш чіткий критерій розвитку духовних здібностей складається в придбанні здатності бачити крізь віки. Такого роду ефект може виникнути незалежно від бажань, спонтанно. Ці буде вже свідчити про придбання деяких екстрасенсорних здібностей.




Сприятливі астрологічні відповідності | контроль дихання | Пози для медитації | МЕТОДИКА медитації: ОСНОВНІ ПРАВИЛА | Обмеження і протипоказання | Сполучення вправ в одному циклі занять | Глава 6. Опис вправ в концентрації і медитації | Медитація над звуками | ПЕРШЕ вправи | ДРУГЕ УПРАЖНЕНИЕ |

загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати