Головна

Облік поточного стану організму в організації оздоровчої фізкультури

  1. I.5. Організація освітньої діяльності. Форми організації навчальної діяльності
  2. III. Аналіз результатів психологічного аналізу 1 і 2 періодів діяльності привів до наступного розуміння узагальненої структури стану психологічної готовності.
  3. III. Основна схема організації системно-структурної методології
  4. IV. Вимоги до організації здорового харчування та формування зразкового меню
  5. L-Амінокислоти ОРГАНИЗМА
  6. Web-сайт організації
  7. А. Методи регулювання свого емоційного состоянія7

Розроблена для конкретної людини програма оздоровчої фізкультури, навіть з урахуванням принципу систематичності і послідовності, повинна мати певний динамічністю і варіабельністю, обумовленими поточним станом організму в кожен даний період часу. Це дозволить своєчасно коригувати інтенсивність, тривалість, повторюваність і обсяг навантаження, однак стосовно саме до даного відрізку часу, так як вже в наступному змінений стан організму вимагає внесення нових коректив. Мова йде не про принципові зміни програми, визначаються стратегічними цілями, а лише про тактичні варіанти досягнення цих цілей на даному етапі тренувального процесу.

Під поточним станом організму розуміється рівень його здоров'я і працездатності в даний відрізок часу. Для оцінки поточного стану організму використовується велике коло показників, які умовно можна розділити на дві групи:

1. Суб'єктивні показники, що відносяться до самооцінці людиною свого поточного стану здоров'я. Перш за все, сюди слід віднести самопочуття як інтегральну оцінку свого стану. Важко точно окреслити коло відчуттів, які формують саме поняття самопочуття, так як у кожної людини він свій, який визначається рівнем його знань про свій організм і вмінням аналізувати свої відчуття. Однак безперечно до суб'єктивних критеріїв можна віднести такі, як відсутність або наявність хворобливих відчуттів, ступінь бажання займатися повсякденною діяльністю та фізичною культурою, ставлення до навколишнього, настрій, бажання працювати, втома і т.д. - Все те, що можна визначити як життєвий тонус. До суб'єктивних ж показниками відносять повноцінність сну, апетит, бадьорість (або слабкість) і ін.

Суб'єктивні показники не завжди відповідають об'єктивному стану здоров'я людини, оскільки багато в чому визначаються його індивідуальними психофізіологічними якостями і складаються в даний час життєвими установками і обставинами, тому людина може іноді себе добре відчувати при вже починаються хворобливих змінах.

2. Об'єктивні показники стану людини виражаються в таких умовах, які проявляються незалежно від волі людини, можуть бути визначені іншою людиною і порівняти з попереднім станом і з нормативними характеристиками. До об'єктивних відносять масу тіла, окружності тіла і його частин, динамометрію кисті й станову, частоту і ритмічність пульсу і дихання, температуру тіла, забарвлення шкіри, характер потовиділення, стійкість уваги, координацію рухів і т.д. Важливим доповненням до об'єктивної самооцінки показників здоров'я може бути реакція і режим відновлення зазначених показників (найчастіше для цього використовується частота серцевих скорочень) на дозоване фізичне навантаження (наприклад, 20 присідань за 30 секунд або перехід з положення лежачи на спині в положення стоячи).

Комплексна самооцінка поточного рівня здоров'я дозволяє людині контролювати свій спосіб життя і своєчасно коригувати його (в тому числі і фізичні навантаження) з метою забезпечення здоров'я. Необхідність же самооцінки не викликає сумніву, так як в процесі повсякденної діяльності організм як цілісна, інтегральна система чутливо реагує на всі види навантажень, які йому доводиться виконувати - фізичні, психічні, професійні, побутові та ін. Оцінка поточного стану організму повинна проводитися в системі, що включає різну ступінь глибини лікарсько-педагогічного обстеження і з певною періодичністю. Зокрема, в такій системі повинні бути передбачені:

- самоконтроль, що передбачає виконання людиною певних тестових завдань і порівняння результатів останніх з попередніми;

- періодичний контроль (Наприклад, щомісячний), що проводиться з поданими аналізу щоденника;

- Поточний контроль, проводиться постійно самою людиною (якщо є можливість, то і за участю спеціаліста - педагога або медика) і включає зазначені вище суб'єктивні і об'єктивні показники. При цьому важливим є вміння займається фізичною культурою оцінювати своє самопочуття і відбуваються в організмі зміни. Результати поточного контролю дозволяють приймати рішення про необхідність внесення принципових змін в програму тренувань, про ступінь втоми і його відповідності втоми, про взаємозв'язок цих показників з характером способу життя в даний період часу і т.д. Тобто поточний контроль дозволяє проводити оперативну корекцію тренувального процесу і способу життя;

- Етапний контроль, проводиться приблизно два рази на рік, є поглиблене лікарсько-педагогічне обстеження людини. Воно повинно включати антропометричні, функціональні, лабораторні, інструментальні методи. Результати етапного контролю дають уявлення про ефективність тренувального процесу і про що сталися в його результаті зміни в організмі з метою подальшого впливу на організм з орієнтуванням на найслабшу функціональну систему і т.д.

Об'єктивна оцінка поточного стану організму повинна включати зв'язок отриманих показників з усім комплексом впливів, які привели до розвитку саме цього стану. В цьому відношенні важливо враховувати не тільки виконану фізичне навантаження, але і буквально все характеристики способу життя, які супроводжували поточного періоду: побутові і професійні особливості, характер сну і харчування, психологічні та кліматичні чинники і т.д. Тобто в кінцевому підсумку тренувальний процес повинен в кожен даний часовий відрізок бути складовою частиною способу життя, покликаної оптимізувати останній з точки зору здоров'я.




статеві аспекти | вікові аспекти | Еволюційні передумови рухової активності | Методологічні передумови фізичної культури | Фізіологічні основи фізичної культури | Рухові навички і рухові якості | Характеристика станів, що виникають при заняттях фізичною культурою | Системи після виконання роботи | Загальні ефекти фізичного тренування | Принципи фізичного тренування |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати