загрузка...
загрузка...
На головну

СПРИТНІСТЬ І МЕТОДИКА ЇЇ ВИХОВАННЯ

  1. I. Методика бухгалтерського обліку
  2. II. Характер справжнього виховання
  3. А. Методика розрахунку довжини ЗПС, прийнята в ВВС
  4. АКТУАЛЬНІСТЬ ВИХОВАННЯ БЖД У СУЧАСНИХ УМОВАХ
  5. ШВИДКІСТЬ І МЕТОДИКА ЇЇ ВИХОВАННЯ V
  6. У процесі виховання необхідно спонукати дитину до здійснення самовиховання.
  7. У процесі фізичного виховання

Поняття і терміни

Під фізичним якістю спритності розуміється єдність взаємодії функцій центрального і периферичного управління руховою системою людини, що дозволяють перебудовувати біомеханічну структуру дій відповідно до мінливих умов вирішення рухового завдання. Спритність виражається через сукупність координаційних здібностей, що виявляються за умови збереження стійкості тіла і необхідної амплітуди рухів.

Спритність виховується за допомогою навчання новим для учня фізичних вправ і вирішення рухових завдань, що вимагають постійної зміни структури рухових дій. Новизна розучуваного вправи підтримується підвищенням координаційної складності і створенням утрудняють зовнішніх умов. Рішення рухових завдань передбачає виконання освоєних рухових дій в незнайомих ситуаціях.

Найбільш ефективним методом виховання спритності є ігровому метод з додатковими завданнями і без них. Ігровий метод з додатковими завданнями передбачає виконання вправ або в обмежений час, або в певних умовах, або певними руховими діями і т. П. Наприклад, при проведенні гри «П'ятнашки» ставиться завдання, як можна більше дітей «заплямувати» за 3 хв, або «заплямувати» за допомогою волейбольного м'яча, або «заплямувати» в певній ділянці тіла. Ігровий метод без додаткових завдань характеризується тим, що виникають рухові завдання учень повинен вирішувати самостійно, спираючись на власний


аналіз ситуації, що склалася. Наприклад: при грі в баскетбол під час атаки школяр повинен сам прогнозувати можливість виникнення тієї чи іншої рухової завдання, а отже, і її рішення за допомогою того чи іншого рухового дії (кидати м'яч по кільцю, або віддати його партнеру, або створити труднощі пересування суперника ).

Методика розвитку координаційних здібностей

координаційні здібності являють собою функціональні можливості певних органів і структур організму, взаємодія яких обумовлює узгодження окремих елементів руху в єдине смислове рухове дію. Координаційні здібності включають в себе: просторове орієнтування, точність відтворення руху по просторовим, силовим і часових параметрів, статичну і динамічну рівновагу.

Просторова орієнтування людини виражається в збереженні уявлень про характер зміни зовнішніх умов н в умінні перебудувати рухове дію відповідно до цих змін. З огляду на зміни зовнішніх умов, людина повинна прогнозувати майбутні події і а зв'язку з цим будувати відповідну поведінку. Просторові відносини людини з навколишнім середовищем виражаються: відносною сталістю пози людини і нерухомістю навколишніх об'єктів (основна стійка по команді «Струнко!»); зміною параметрів пересування тільки зовнішніх об'єктів (поза воротаря при пробитті штрафного удару); зміною параметрів пересування тільки людини (виконання перекиду вперед); одночасною зміною параметрів пересувань людини і зовнішніх об'єктів (взаємодія суперників в спортивних іграх).

Просторова орієнтування людини розвивається з віком гетерохронно. Здатність прогнозувати майбутні події найбільш ефективно вдосконалюється у школярів середніх і старших класів. У молодших школярів план дії виробляється важче і зі значними помилками. У цьому шкільному віці від 7-8 до 11 -12 років доцільно впливати на розвиток функції, які забезпечують попередню оцінку часу початку дії. Динаміка часових параметрів реакції перемикання у школярів 7-17 років свідчить, що сенситивним періодами розвитку здатності перебудовувати руху відповідно до зовнішніми умовами є вік від 7-8 до 11-12 років і після 14-15 років аж до 17 років.

Розвиток просторового орієнтування здійснюють в декілька етапів. На першому етапі розвивають здатність відповідати заздалегідь обумовленим руховою дією на добре ізве-


 стние учневі сигнал. Наприклад, метання тенісного м'яча в ту мішень, яку вказує вчитель за допомогою світлового (звукового) сигналу. На другому етапі розвивають здатність коригувати рухове дію відповідно до умов, що змінюються виконання. Наприклад, метання м'яча в рухому з різною швидкістю (або направленням) мішень. На наступному етапі розвивається здатність використовувати саме те рухове дію, яке в найбільшій мірі відповідає раптово виниклої ситуації. Для розвитку подібної здатності прібе-.] Ють до різноманітних рухомим і спортивних ігор.

Точність просторових, силових і часових параметрів рухів проявляється в правильності виконання рухового дії. Розвиток точності визначається удосконаленням сенсорних механізмів регуляції руху, що досягають своєї функціональної зрілості до 12-16 років. Залежно від координаційної складності дії періоди будуть різні.

Точність просторових переміщень в окремих суглобах прогресивно збільшується від 7 до 12 років. Засобами її розвитку є вправи на відтворення поз людини, де параметри розташування тіла і його ланок задаються викладачем. Розвиток точності просторових відчутті здійснюється в кілька етапів. На першому етапі за допомогою простих вправ у дітей розвивають почуття оцінювати просторове розташування окремих ланок тіла (наприклад, відведення руки на 45 ° або нахил тулуба під кутом в 90 °). На другому етапі пропонується відтворити різні пози за завданням. Ускладнення здійснюється за рахунок відтворення поз в поєднанні -. ' пересуванням. Наприклад, під час ходьби по сигналу викладача школярі зупиняються н відтворюють необхідну позу. На третьому етапі розвиток точності просторових переміщень досягається за допомогою самостійного вибору поз і словесного звіту учня про параметри виконаної дії. Учитель оцінює відповідність парамет- ^ рів пози з інформацією учня. Труднощі підвищується пр№ ускладненні структури вправ (витримати просторові параметри не одного, а декількох ланок), при відтворення пози з «вимкненим зором», при використанні обтяжень. В останньому випадку необхідно враховувати, що м'язові зусилля, складові до 5% максимального зусилля, підвищують точність, до 30-40% - майже не порушують її, понад 40- 50% -знижує просторову точність рухів.

Точність відтворення силових параметрів рухової дії інтенсивно наростає у віці від 8 до 16 років, проте здатність оцінювати вагу предметів розвивається у дітей в основному від 8 до 10 років, а здатність відтворювати величину м'язового зусилля в ізометричних умовах інтенсивно на етает після 11 років і досягає максимуму до 15-16 років. П <порівнянні з дітьми молодшого шкільного віку у підлітків

\ 50


точність диференціювання м'язових зусиль поліпшується приблизно в два рази. Основними вправами, що розвивають точність диференціювання м'язових зусиль, є вправи з обтяженнями, де вага предметів строго дозується. Разом з цим використовуються стрибки в висоту і в довжину, метання спортивних снарядів різної ваги, а також вправи з динамометром (відтворення заданого зусилля).

В основі методики розвитку здатності розрізняти ваги обтяжень лежить відтворення дозованих по навантаженню вправ. Для цього використовують схожий за формою, але різної ваги спортивний інвентар (тенісні, волейбольні, баскетбольні м'ячі, булави, гантелі). На початковому етапі учневі пропонується випробувати всі предмети, розташовані в послідовності зростання їх ваги. Після цього взяти будь-який з них і вибрати до нього інший, але за вагою, вказаною учителем (наприклад, в два рази важче). Потім послідовність розташування предметів змінюється і школяр, взявши будь-який предмет, відшукує інший за вагою, заданому учителем. Нарешті школяреві пропонується вибрати предмет за завданням (наприклад, в півтора рази легше найважчого) або самостійно визначити вагу. Закріплення придбаної здатності здійснюється при ускладненні завдань (наприклад, вибрати м'яч заданого ваги під час естафети). За такою ж схемою організовують методику розвитку точності м'язових зусиль при виконанні стрибкових вправ.

Точність розрізнення часових параметрів рухової дії ( «почуття часу») найбільш інтенсивно розвивається в молодшому шкільному віці. Сприяють розвитку вправи, що дозволяють змінювати в великому діапазоні тривалість рухів. Для цього, як правило, використовуються технічні засоби. Наприклад, при виконанні бігових вправ застосовуються ЕЛЕКТРОЛІДЕР, светолндери і т. п., а для зоспронз-ведення часу рухів з різною амплітудою - метрономи. На початковому етапі розвитку «почуття часу» вправи виконуються під лідер, потім без нього, тільки по корекції викладача. Нарешті школярі вчаться самі розпізнавати тимчасові параметри. Після виконання вправи з вибраних, ой ними швидкістю пересування повідомляють про плановане результаті викладачеві.

У руховому дії все три координаційні здібності розвиваються одночасно. Разом з тим правильно обраний засіб дозволяє акцентовано впливати на одну з них. При цьому необхідно пам'ятати, що ці можливості найбільш ефективно розвиваються тоді, коли функціональна активність організму є оптимальною для відтворення заданих параметрів рухових дій. Наростання втоми веде до різкого підвищення числа помилок в точності відтворення.


Збереження стійкості тіла (рівновага)

Збереження стійкості тіла (рівновага) пов'язане з виконанням будь-якого рухового дії. Рівновага розвивається на основі вдосконалення рефлекторних механізмів в процесі дозрівання вестибулярного аналізатора. Сенситивним періодом розвитку даної здатності є вік від 7 до 12 років. До 13-14 років показники стійкості тіла досягають величини, властивої дорослій людині. У більш пізньому віці, від 13-14 до 15-16 років, у школярів розвивається здатність зберігати рівновагу при значному подразненні вестибулярного аналізатора. Як засоби, що дратують вестибулярний аналізатор, використовуються вправи з поворотами у вертикальному і горизонтальному положенні, перекиди. Наприклад, проходження по гімнастичній лавці після виконання серії перекидів.

Вестибулярна стійкість характеризується збереженням пози або спрямованості рухів після подразнення вестибулярного аналізатора. У зв'язку з цим розрізняють статичну і динамічну рівновагу. Статична рівновага проявляється при тривалому збереженні певних поз людини (наприклад, стійка на руках у спортивній гімнастиці), динамічне рівновага- при збереження спрямованості переміщень людини при безупинно мінливих позах (наприклад, передвіженіелиж-ника). Статична рівновага вдосконалюється ускладненням биомеханической структури вправи і зміною психофункціональних стану школярів. Перше досягається за рахунок поз, при яких центр ваги тіла змінює своє розташування по відношенню до точки опори, і утримування заданих поз тривалий час. Друге - створенням психічної проблеми збереження рівноваги шляхом підвищення висоти опори, зміни кута її нахилу, а також тимчасовим «вимиканням» зорового аналізатора. Удосконалення динамічної рівноваги здійснюється переважно за допомогою вправ циклічного характеру: ходьби або бігу по біговій доріжці зі змінною шириною або але рухомий опорі.

Гнучкість як анатомо-фізіологічна передумова розвитку координаційних здібностей


I


Гнучкість визначається як фізична здатність людини виконувати руху з необхідною амплітудою. Вона обумовлена ??будовою суглоба і взаємодією миші, що забезпечують в ньому рух. Останнє пов'язано як з механічними властивостями м'язових волокон (опірністю їх до розтягування), так і з регуляцією тонусу м'язів. Недостатньо роз-] тая гнучкість ускладнює координацію рухів людини, так як обмежує переміщення окремих ланок тіла,


Розрізняють пасивну і активну гнучкість. Пасивна гнучкість визначається за амплітудою русі, що здійснюються під впливом зовнішніх сил, наприклад ваги партнера або його м'язових зусиль. Активна гнучкість виражається амплітудою рухів, що здійснюються за рахунок власних напружень м'язів. Величина пасивної гнучкості завжди більше активної. Під впливом втоми активна гнучкість зменшується (за рахунок зниження здатності м'язів до повного розслаблення після попереднього скорочення), а пасивна збільшується (за рахунок меншого тонусу м'язів, протидіючих розтяганню).

Виділяють також загальну і спеціальну гнучкість. Перша характеризується максимальною амплітудою рухів в найбільші суглобах, друга - Амплітудою рухів, відповідної техніки конкретного рухового дії.

Розвиток гнучкості оцінюється за максимально можливою амплітудою рухів, яка вимірюється або кутовими, або лінійними заходами (в градусах, сантиметрах).

Найбільш інтенсивно гнучкість розвивається до 15-17 років. При цьому для розвитку пасивної гнучкості сенситивним періодом буде вік 9-10 років, а для активної - 10-14 років. У дівчаток і дівчат показники гнучкості на 20-30% вище, ніж у хлопчиків і юнаків.

Основними засобами розвитку гнучкості є вправи на розтягування, які можуть бути динамічного (пружинисті, махові і т. П.) І статичного (збереження максимальної амплітуди при різних позах) характеру. Вправи на розтягування виконуються як з обтяженнями, так і без них. Використання обтяжень дозволяє акцентовано розвивати м'язи, що забезпечують рух в суглобах, покращувати взаємодію м'язів-сіпергнсюв.

Основним методом розвитку гнучкості є повторний метод, де вправи на розтягування виконуються серіями. Залежно від віку, статі та фізичної підготовленості школярів кількість вправ в серії диференціюється. При цьому необхідно дотримуватися ряду методичних вимог: перед виконанням вправ на розтягування слід добре «розігріти» організм, щоб уникнути травм; переважно розвивати рухливість в тих суглобах, які відіграють найбільшу роль в життєво необхідні дії: плечових, тазостегнових, гомілковостопних і суглобах кисті; амплітуду рухів слід збільшувати поступово, зберігаючи спадкоємність і послідовність дій на відповідні м'язи і суглоби; між серіями вправ на розтягування необхідно виконувати вправи на розслаблення м'язів.

Активна і пасивна гнучкість розвиваються паралельно. Використання динамічних вправ призводить до зростання активної гнучкості в середньому на] 9-20%, а пасивної - на] 0- 11%. У той же час використання пасивних вправ забезпечує збільшення активної гнучкості в середньому на 13%, а пас-


 сівной- на 20%. Найбільш ефективним є комплексний розвиток гнучкості, коли динамічні вправи для розвитку активної гнучкості складають до 40% часу, відведеного на уроці (серії уроків) для розвитку гнучкості, а 20% -статичні вправи. Рівень розвитку гнучкості повинен кілька перевершувати ту максимальну амплітуду, яка необхідна для оволодіння технікою досліджуваного рухової дії. Цим створюється так званий запас гнучкості.

Здатність виконувати рухи з великою амплітудою, як ніяка фізична здатність, без підкріплення швидко знижується. Досягнутий рівень гнучкості підтримується повторним відтворенням необхідної амплітуди руху і напругою попередньо розтягнутої м'язи. Наприклад, в положенні шпагату займається намагається звести ноги. Обов'язковою вимогою виконання ізометричних напруг є вміння переходити від розслабленого стану м'язів до напруженого, і навпаки.

Єдність розвитку координаційних здібностей і гнучкості обумовлює широкі можливості для виховання фізичної якості спритності, її високого прояву в життєдіяльності людини. Наприклад, подолання перешкод різної висоти, ловля і метання різних предметів, пересування иа лижах, ковзанах і т. П. Вимагають не тільки хорошої координації, а й оптимальної рухливості в суглобах.




ПОНЯТТЯ І ТЕРМІНИ | Фізичні вправи - основний засіб | ПРИНЦИПИ НАВЧАННЯ | X ь-X Л | МЕТОДИ НАВЧАННЯ | НАВЧАННЯ ЯК ПРОЦЕС ФОРМУВАННЯ РУХОВОГО ВМІННЯ | Час дії Рис, 4. Поступовість і нерівномірність формування досвіду | Соціально обумовлений ВИХОВАННЯ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ | ПРИНЦИПИ ВИХОВАННЯ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ | СИЛА І МЕТОДИКА ЇЇ ВИХОВАННЯ |

загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати