загрузка...
загрузка...
На головну

Фізичні вправи - основний засіб

  1. III. Основне протиріччя методу формальної логіки
  2. III. ФІЗИЧНІ МЕТОДИ ДОСЛІДЖЕННЯ
  3. А) Основні психофізичні функції
  4. А. Засіб рослинного походження; продукти бджільництва
  5. аерогеофізіческой методи
  6. БІОСФЕРА І ФІЗИЧНІ ПОЛЯ
  7. Біофізичної МЕХАНІЗМИ ТРАНСПОРТУ РЕЧОВИН ЧЕРЕЗ БМ

Результативність фізичного виховання досягається використанням всієї системи засобів, проте найбільшу питому вагу у вирішенні завдань навчання і виховання припадає на частку фізичних вправ. Обумовлено це рядом причин.

1. Серед усіх видів педагогічної діяльності тільки в
фізичному вихованні предметом навчання є дії,
спрямовані на фізичне вдосконалення учня і
виконувані заради засвоєння самих дій.

2. Фізичні вправи впливають не тільки на морфо
функціональний стан організму, але і на особистість виконан
няющее їх. Отже, фізичні вправи закономірно
розглядати як дії, в яких проявляється материали
стіческій вчення про єдність фізичного і психічного вдея
ності людини.

3. Фізичні вправи як системи рухів висловлюють
думки і емоції людини, його ставлення до навколишнього действи
ності. Це положення знайшло чітке відображення в словах
І. М. Сеченова: «... Всі зовнішні прояви мозкової діяч
ності ... можуть бути зведені на м'язові рухи ».

4. Фізичні вправи - це один із способів передачі
суспільно-історичного досвіду в галузі фізичного вихованням
ня, його наукових і практичних досягнень.

5. Фізичні вправи можуть задовольняти природну по
потреба людини в рухах.


Фактори, що визначають вплив фізичних вправ

Одне і те ж фізична вправа може привести до різних ефектів і, навпаки, різні фізичні вправи викликати однаковий результат. Це є доказом того, що фізичні вправи самі по собі не наділені якимись постійними властивостями. Отже, знання факторів, що визначають ефективність впливу фізичних вправ, дозволить підвищити керованість педагогічним процесом. Все різноманіття чинників може бути згруповані таким чином:

1. Особистісні характеристики вчителя та учнів є
найважливішими факторами. Процес навчання двосторонній -учі
тель вчить, учні вчаться, тому вплив фізичних уп
ражнений в рівній мірі залежить від того, хто вчить, і від тих, хто
вчиться: від моральних якостей та інтелекту, від рівня знань,
умінь і фізичного розвитку, від зацікавленості та актив
ності та ін.

2. Наукові фактори характеризують міру пізнання людиною
закономірностей фізичного виховання. Чим глибше розробити конструкцію
тани педагогічні, психологічні, фізіологічні особливо
сті фізичних вправ, тим ефективніше благається їх викорис
зувати для вирішення педагогічних завдань.

3. Методичні чинники об'єднують велику групу тре
мог, що підлягають реалізації при використанні фізичних
вправ.

Навчаючи фізичній вправі або застосовуючи його для вирішення іншої педагогічної задачі (наприклад, для розвитку фізичних здібностей), слід враховувати, по-перше, можливий ефект від цієї вправи, т. Е. Знати, вирішення яких завдань (освітніх, виховних, оздоровчих) можна досягти в більшій мірі цією вправою; по-друге, його будова (чи є воно статичним або динамічним, циклічним або ациклічним і т. д.); по-третє, способи можливих повторень (чи доцільно вдаватися до розчленування або виконувати в цілому, давати активний відпочинок між повтореннями або пасивний і т. д.). Ці характеристики фізичної вправи визначають підбір засобів і методів фізичного виховання для вирішення поставленого педагогічного завдання.

Ефект від фізичних вправ досягається лише при оптимальному дозуванні навантаження. Дозування залежить від тривалості виконання дії, його інтенсивності (швидкості, вагового навантаження та ін.), Частоти повторень (кількості інтервалів відпочинку), тривалості і характеру відпочинку між повтореннями, вихідного положення. При регулюванні дозування слід враховувати взаємодію всіх перерахованих моментів. Наприклад, збільшення тривалості вправи супроводжується зниженням його інтенсивності.

3 Замовлення № 1180 33


Результативність фізичної вправи залежить від способу його виконання. Наприклад, лазіння по канату в три прийоми більш економно, ніж лазіння довільним способом, а тому дозволяє влазити на велику висоту.

Виконання фізичної вправи викликає післядія, т. Е. Специфічні функціональні зміни, що зберігаються певний час. На фоні післядії змінюється ефективність впливу подальшого вправи. Залежно від попередніх і наступних вправ ефективність може або підвищуватися (наприклад, вправи на увагу створюють сприятливе післядія для освоєння складного дії), або знижуватися (наприклад, після перекидів виникає післядія, ускладнює навчання діям в рівновазі). Рівень післядії за своєю глибиною і тривалості залежить від стану учнів, їх підготовленості та ін. Облік ефекту післядії складає провідне вимога до розробки комплексів вправ.

4. Гігієнічні фактори є вирішальними в реалі
ції принципу оздоровчої спрямованості радянської систе
ми фізичного виховання. Їх завдання - зробити заняття фізичним
вправами органічною частиною життєдіяльності
людини. З іншого боку, ефективність самих фізичних
вправ буде найвищою лише при дотриманні необхід
мих гігієнічних норм. Будучи неспецифічними засобами,
гігієнічні чинники набувають великого значення для пол
ноценного вирішення завдань фізичного виховання. Як би хоро
шо не був організований педагогічний процес, він ніколи не
дасть бажаного ефекту при порушенні, наприклад, режиму пі
тания і сну, якщо заняття будуть проходити в антисанітарних
умовах. Ось чому в шкільній програмі з фізичного
вихованню є теоретичний матеріал, який визначає об'єк
ем гігієнічних знань школярів.

Гігієнічні фактори являють собою велику групу різноманітних засобів, умовно поділюваних на дві групи: 1. Засоби, які забезпечують життєдіяльність людини поза процесом фізичного виховання: норми особистої та громадської гігієни праці, навчання, побуту, відпочинку, харчування, т. Е. Все те, що забезпечує передумови для повноцінних занять фізичними вправами. 2. Кошти, безпосередньо включаються в процес фізичного виховання: оптимізація режиму навантажень і відпочинку відповідно до гігієнічних норм, спеціальне харчування на дистанції, створення зовнішніх умов (чистота повітря, достатня освітленість, штучна аероіонізація, справність інвентарю, зручність одягу і т. П. ) і активізація відновлення організму (масаж, баня, ультрафіолетове опромінення і т. п.).

5. Метеорологічні фактори складають ту групу факто
рів, пізнавши закономірності впливу яких можна визна
лити оптимальні умови для досягнення найбільшого ефекту


I


від фізичних вправ. Людина знаходиться в постійній взаємодії з навколишнім середовищем: впливає на неї і пристосовується до неї. Постійно змінюються сонячне випромінювання, температура повітря і води, опади, рух і іонізація повітря, атмосферний тиск викликають суттєві біохімічні зміни в організмі, що призводять до фізіологічних і психічних реакцій: до зміни стану здоров'я, працездатності людини і ефективності фізичних вправ. Все це позначається на техніці і тактиці фізичних вправ і може підвищувати небезпеку травмування. Отже, необхідно враховувати і спеціально організовувати вплив зовнішніх факторів на учня при виконанні ним фізичних вправ.

Використання природних сил природи в процесі фізичного виховання здійснюється за двома напрямками: 1. Природні сили природи як супутні фактори, що створюють при грамотному обліку їх дії найбільш сприятливі умови для фізичних вправ. Вони доповнюють і підсилюють ефективність впливу рухів на організм людини. 2. Природні сили природи як відносно самостійні засоби оздоровлення і загартовування у вигляді сонячних, повітряних і водних ванн. При оптимальному впливі ці процедури, включені в режим трудової і навчальної діяльності, стають формою активного відпочинку і підвищують ефект відновлення.

Одним з головних вимог до використання природних сил природи є системне і комплексне застосування їх у поєднанні з фізичними вправами. При визначенні раціональної дози слід враховувати особливості учнів і характер педагогічних завдань. Це дозволить, по-перше, реалізувати перенос ефекту загартування, т. Е. Використовувати набутий учнем в процесі фізичного виховання ефект загартовування в трудовій та навчальній діяльності; по-друге, створити можливості для застосування більш високих навантажень, а отже, підвищення працездатності; по-третє, підвищити опірність організму до дії перевантажень, вібрації, закачування тощо .; по-четверте, на більш високому рівні проявити вольові якості.

6. Комплексність впливу як визначальний фактор кінцевої результативності фізичних вправ передбачає використання не тільки основних засобів фізичного виховання в вигляді різноманітних систем фізичних вправ, але і додаткових (супутніх) - гігієнічних і метеорологічних заходів впливу.

Кожна різновид засобів володіє специфічними можливостями впливу на організм займаються і об'єднує за цією ознакою певну кількість типових засобів. Кожне конкретне засіб може мати кілька варіантів застосування (наприклад, біг на 500 м з різною швидкістю). одне і

3 * 35


той же засіб застосовується не ізольовано, а в комплексі з іншими (наприклад, біг зі стрибками при різних поєднаннях дії природних сил природи). Подібних комплексів засобів може бути необмежена кількість. Звідси випливають два методичних положення: різноманітність засобів створює, з одного боку, великі труднощі при виборі найбільш ефективного засобу, а з іншого - широкі можливості при вирішенні будь-яких педагогічних завдань; вибір засобів повинен завершуватися розробкою їх комплексів.

7. Матеріальні фактори (спортивні споруди, інвентар, одяг та ін.) В більшій мірі впливають на рішення спортивних завдань (швидше пробігти, вище стрибнути і т. Д.) І в меньшей- на рішення загальноосвітніх та оздоровчих завдань.

Техніка фізичних вправ

Поняття і терміни

Поняття про техніку може розкриватися або з педагогічних, або з біомеханічних позицій.

З педагогічних позицій під технікою фізичної вправи розуміється найбільш ефективний спосіб виконання рухової дії.

Ефективність виявляється найбільш раціональним впливом на організм учнів (наприклад, впливом на ту м'язову групу, яку необхідно розвивати) і результативністю дії (наприклад, довжиною стрибка).

Одне і те ж дію можна виконувати різними способами, але тільки раціональні з них називають технікою виконання. Наприклад, плавати можна різними способами (кролем, брасом і ін.), Але деякі плавають, не володіючи жодним з класичних способів. В цьому випадку ми говоримо: «Технікою плавання не володіє». Серед в рівній мірі ефективних способів виконання часто вибирають ті, які відповідають індивідуальним особливостям учня, поставленому завданню і ін.

Техніка фізичного вправи є результат пошуку, наукового аналізу та перевірки в практиці способів виконання дії провідними для даного часу спортсменами. Така сучасна техніка відображає найбільш раціональну основу дії, в рівній мірі однакову для всіх виконавців, а тому називається стандартною технікою.

Стандартна техніка не виключає можливості індивідуальних відхилень у деяких елементах виконання, але в межах, що не спотворюють основу дії. Індивідуалізація техніки здійснюється за двома напрямками: по шляху типовий індивідуалізації, коли в межах стандартної техніки вносяться зміни відповідно до типових особенно-


стями конституції і фізичної підготовленості окремих груп осіб, і по шляху персональної індивідуалізації, що враховує індивідуальні особливості людини. Спортивно-технічна майстерність якраз і відображає високу ступінь персональної індивідуалізації (то, що в практиці характеризується як «свій стиль». (Див. Також Додаток 1.)

ЧАСТИНИ ТЕХНІКИ

Значимість рухів, що складають дію, неоднакова, тому прийнято розрізняти основу техніки і її деталі. При цьому враховуються два принципових положення. Перше: раз рухове дію є цілісним утворенням, його виконання залежить від якості виконання кожного руху, в нього входить. Друге: поняття про основу техніки і її деталях реалізується в діяльності вчителя двояко. В одному випадку воно використовується для аналізу дії і побудови системи вправ, що підводять до нього, в іншому - для самого процесу навчання, для акцентування уваги учня.

При аналізі рухового дії основою його техніки вважають ті руху, які відображають характерні ознаки даного дії і обов'язкові для виконання наміченого дії. Невиконання однієї з власних фізичних зусиль основи техніки тягне за собою спотворення дії в цілому. Наприклад, характер руху ніг і тулуба в польоті дозволяють відрізнити одну техніку виконання стрибка в довжину з розбігу від іншої. В основі техніки виділяють так звані провідні руху, т. Е. Руху, від яких в першу чергу залежить результативність дії (наприклад, відштовхування руками при опорних стрибках). Рухи, які не є характерними тільки для одного виду діяльності (наприклад, розбіг при стрибках в довжину різними способами) або можуть виконуватися з деякими варіаціями (наприклад, рухи маховою ногою при стрибку у висоту), становлять деталі техніки. Видозміни деталей - основний шлях індивідуалізації техніки.

При навчанні руховому дії виділення основи і деталей техніки обумовлено смисловим змістом розв'язуваної рухової завдання (М. М. Боген, Д. Д. Донський). Якщо для її вирішення потрібно перш за все максимальне прояв фізичних якостей (швидше пробігти, вище стрибнути і т. П.), То основою дії виступають його динамічні характеристики, а деталями - кінематичні (не має значення, чи відповідають просторові параметри рухів в метанні стандартної техніці , важливо далеко метнути). Якщо рухова завдання вимагає відповідності виконуваних рухів певного еталону (гімнастика, стрибки у воду і т. П.), То основою дії виступають кінематичні характеристики, а деталями - динамічні. Нарешті, якщо рішення рухової завдання залежить від швидкості виконати необхідну дію і точності його виконан-


ня в умовах обмеженого часу (ігри, єдиноборства), то переважна значимість динамічних або кінематичних характеристик обумовлюється конкретними ситуаціями діяльності. В одних випадках основою виступатиме динаміка, в інших - кінематика.

Таким чином, характер рухової завдання визначає зміст основи дії, а отже, і необхідні акценти уваги учня.

ФАЗИ ФІЗИЧНОГО ВПРАВИ

Рухи, що становлять певну дію (фізична вправа), розподілені у відповідній послідовності: з якихось рухів починається дія, якимись закінчується. У пізнавальних і дидактичних цілях доцільно виділяти в фізичному вправі три фази.

Підготовча фаза призначена для створення найбільш сприятливих умов виконання головного завдання дії. Наприклад, в стрибках з розбігу підготовчою фазою є розбіг, в стрибках з місця-згинання ніг і замах рук перед відштовхуванням.

Основна фаза складається з власних фізичних зусиль (або руху), за допомогою яких вирішується головне завдання дії. Наприклад, в стрибках з місця - відштовхування і політ.

Заключна фаза завершує дію, образно кажучи, дозволяє вийти з робочого стану. Наприклад, в стрибках цієї фазою буде приземлення, в бігу - пробіжка по інерції після фінішу. Ефективність заключної фази іноді залежить від правильності виконання рухів в основній фазі (наприклад, приземлення при стрибку в довжину - від польоту), а результативність фізичного вправи в цілому -від правильності виконання заключної фази (наприклад, приземлення після зіскоку з гімнастичного снаряда).

Основна фаза здійснюється за допомогою рухів, що складають основу техніки, а дві інші фази - за допомогою рухів, що складають деталі техніки.

ПЕДАГОГІЧНІ КРИТЕРІЇ ЕФЕКТИВНОСТІ ТЕХНІКИ

Під педагогічними критеріями ефективності техніки розуміються ознаки, на підставі яких учитель може визначити (оцінити) міру відповідності спостережуваного їм способу виконання рухового дії з об'єктивно необхідним. У педагогічній практиці використовується кілька критеріїв. Кожен з них має свої переваги й недоліки. Ефективність того чи іншого критерію обумовлена ??мірою його відповідності характеру рухової дії, етапу навчання і рівнем фізичної підготовленості учнів.


1-й кр Ітера і и- результативність фізичного вправи (в тому числі і спортивний результат). Застосовується найчастіше. Прийнято вважати, що поліпшення техніки прямо позначається на підвищенні результативності фізичної вправи в цілому. Однак насправді результативність вправи залежить від багатьох причин, і встановити серед них значимість технічної підготовленості буває дуже важко.

2-й критерій - параметри стандартної техніки. Сутність його полягає в тому, що зіставляються параметри спостережуваного дії з параметрами стандартної техніки. Але для цього попередньо слід визначити, наскільки стандратною техніка відображає типологічні особливості учнів (див. «Типова індивідуалізація техніки»). При порівнянні спостережуваного рухового дії зі стандартною технікою вчитель не в змозі одночасно оцінити ефективність всіх елементів техніки. Тому необхідно звертати увагу перш за все на ті параметри техніки, які є визначальними. Наприклад, при оцінці техніки циклічних видів фізичних вправ (ходьба на лижах, плавання та ін.) Слід орієнтуватися на величину відстані, яке долається за один крок (гребок). Інформативність подібного критерію підтверджена спеціальними дослідженнями (М. А. Годик). При оцінці ефективності техніки виконання прийомів в іграх, єдиноборствах і подібних видах фізичних вправ доводиться орієнтуватися не на відповідність їх прийнятим стандартам, а на результативність в конкретній ситуації. Однак висока варіативність цього показника вимагає багаторазових спостережень і не дозволяє порівнювати ефективність техніки при різному рівні підготовленості.

3-й критерій - різниця між реальним результатом і можливим. Для використання критерію необхідно: 1) визначити найкращий результат, який показує учень в досліджуваному руховому дії; 2) знати, від рівня розвитку яких фізичних здібностей залежить насамперед результативність в даній дії; 3) шляхом тестування виявити у школяра рівень розвитку саме цих здібностей; 4) вирахувати можливий результат при даному розвитку здібностей; 5) визначити різницю між реальним результатом учня (пункт 1) і можливим (пункт 4). Якщо реальний результат виявиться вище можливого, значить техніка виконання повністю реалізує потенціал фізичних здібностей учня, якщо нижче -не реалізує. У першому випадку необхідно підтягувати фізичні здібності, у другому - покращувати техніку. Найскладніше в використанні цього критерію полягає у визначенні можливого результату при даних фізичних здібностях. Здійснюється це за допомогою рівнянь регресії. (У підручнику «Спортивна метрологія» розкривається методика відповідних розрахунків і наводяться приклади спеціальних таблиць, за допомогою яких визначається ефективність техніки спортсменів.)


Педагогічні класифікації фізичних вправ

Класифікація фізичних вправ - це розподіл їх на взаємопов'язані групи згідно найбільш істотним ознаками. За допомогою класифікації вчитель може визначити характерні властивості фізичних вправ і, отже, полегшити пошук фізичних вправ, які в більшій мірі відповідають педагогічної задачі. Оскільки наука про фізичне виховання безперервно збагачується новими даними, класифікації не залишаються незмінними.

Кожна фізична вправа має не одним, а кількома характерними ознаками. Тому одне і те ж вправу може бути представлено в різних класифікаціях.

Існуючі класифікації характеризуються деякою умовністю, але тим не менше кожна з них відповідає запитам практики.

1. Класифікація фізичних вправ за ознакою істо
річескі сформованих систем фізичного виховання (гімнасти
ка, гра, туризм, спорт). Згідно з цією класифікацією фізичні уп
ражнения діляться на чотири групи: гімнастичні вправи,
характеризуються різноманіттям штучно створених дви
жень і дій, ефективність яких оцінюється избира
ності впливу на будову і функції організму, а так
ж правильністю, красою і координаційною складністю всіх
рухів; ігрові вправи, що складаються з природних видів
дій (бігу, кидків і т. п.), які виконуються в різному
образних варіантах відповідно до мінливих ігровий сі
туацию і оцінюються за ефективністю впливу на організм
в цілому і за кінцевим результатом дії (вище стрибнути,
точніше кинути і т. п.); туристичні фізичні вправи,
включають ходьбу, біг, стрибки, подолання перешкод, ходь
бу на лижах, їзду на велосипеді, веслування в природних природ
них умовах, ефективність яких оцінюється комплексним
впливом на організм і результативністю подолання рас
стояння і перешкод на місцевості; Спортивні вправи
об'єднують ту групу дій, виконання яких штучно
стандартизовано відповідно до Єдиної всесоюзної спортивна
ної класифікації і є предметом спеціалізації для
досягнення максимальних спортивних результатів. До останньої
групи можна віднести деякі фізичні вправи
перших трьох груп, якщо їм притаманні перелічені ознаки
(Спортивні гімнастичні вправи, спортивні ігрові уп
ражнения, спортивні туристичні вправи).

Умовність цієї класифікації видно в розходженні ознак, що характеризують ці групи вправ. Тому, наприклад, біг, хоча і в різних варіантах, представлений у всіх чотирьох групах. Подібна класифікація існує лише як найзагальніша орієнтування в характері фізичних вправ.

2. Класифікація фізичних вправ за ознакою осо


бенностей м'язової діяльності (абоознакою переважних потреб в прояві фізичних якостей, або ознакою переважного впливу на розвиток фізичних якостей): швидкісно-силові вправи, які вимагають від займаються прояви максимальних зусиль за відносно короткий відрізок часу (наприклад, біг на короткі дистанції, стрибки і т. п.) ; фізичні вправи, що вимагають прояви винос-, ливості (наприклад, біг на довгі дистанції, ходьба на лижах і т. п.); фізичні вправи, що вимагають прояву координації рухів при суворої регламентації умов виконання (наприклад, вправи на гімнастичних снарядах, стрибки в воду і т. п.); фізичні вправи, що вимагають комплексного прояву рухових якостей при постійно мінливих рівнях зусиль відповідно смінливих умов (ігри, єдиноборства).

При деякій умовності цієї класифікації вона дозволяє, содного боку, підбирати фізичні вправи, за допомогою яких можна ефективніше досягти бажаного результату в розвитку фізичних якостей (а отже, вибирати вправи для контролю за рівнем розвитку фізичних якостей), сіншого боку - знати, які якості необхідно мати для успішного виконання вправи того чи іншого характеру.

3. Класифікація фізичних вправ за їх значенням
для вирішення освітніх завдань:
основні (або соревнова
тільні), т. е. дії, що є предметом вивчення (а ВПО
слідстві іноді і предметом змагання) відповідно до
освітніми завданнями навчальних програм; підводять
вправи, т. е. дії, що полегшують освоєння основного уп
ражнения завдяки наявності в них деяких рухів, сход
них за зовнішніми ознаками і характером нервово-м'язових напря
жень; підготовчі вправи, т. е. дії, способст
ють розвитку тих фізичних якостей, які необхідні
для вивчення основного вправи.

Умовність цієї класифікації полягає в тому, що в ній штучно виділяються вправи, спрямовані на формування рухової навички і на розвиток фізичної якості, в той час як обидва процеси нерозривні. Вона допомагає підібрати для вирішення провідних завдань кожного етапу навчання ті вправи, які в більшій мірі сприяють їх вирішенню.

4. Класифікація фізичних вправ за ознакою най
мущественную розвитку окремих м'язових груп
предусмат
ривает виділення вправ для м'язів рук і плечового пояса,
для м'язів тулуба і шиї, для м'язів ніг і тазу. усередині цієї
класифікації вправи підрозділяються: на вправи для
гомілковостопного суглоба, для колінного суглоба і т. п .; упражне
ня без предметів і з предметами, індивідуальні та парні,
стоячи, сидячи та лежачи; вправи для розвитку сили і гнучкості.




І МЕТОДИКИ | ББК 7 ТЗЗ | ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ ЯК СОЦІАЛЬНА СИСТЕМА | Фізична культура в школі є сукупність матеріальних і духовних цінностей, створюваних суспільством і використовуваних в школі для фізичної підготовки дітей до життя. | ТЕОРІЯ І МЕТОДИКИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ЯК НАУКОВА І НАВЧАЛЬНА ДИСЦИПЛІНА | Предметом вивчення теорії фізичного виховання є встановлення загальних закономірностей фізичного виховання як соціального явища. | X ь-X Л | МЕТОДИ НАВЧАННЯ | НАВЧАННЯ ЯК ПРОЦЕС ФОРМУВАННЯ РУХОВОГО ВМІННЯ | Час дії Рис, 4. Поступовість і нерівномірність формування досвіду |

загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати