Головна

АЗИ ПСИХОЛОГІЇ стрункості

  1. II. Соматичний аспект психології Я
  2. АКАДЕМІЯ стрункості
  3. Аспекти православної психології при тривожно-депресивних станах в неврологічній практиці
  4. Види пояснення в психології
  5. Виникнення психології як науки. Донаукова психологія, філософська психологія, наукова психологія.
  6. Питання. Основні напрямки зарубіжної психології. Теорії особистості.

Ви знаєте, що для того, щоб схуднути, треба ... є більше? Вчені з Вашингтонського університету провели експеримент: одній групі жінок вони призначили сувору дієту по годинах, а другий - дозволили їсти скільки завгодно два рази в день, серйозно обмеживши тільки дуже жирні і вуглеводні продукти. Через три місяці всі жінки другої групи схудли на 3-4 кг більше, ніж пацієнтки «дієтичної» групи. Супи, салати, фрукти і овочі (навіть великими порціями), що становлять основу раціону, - ось секрет їхнього успіху.

Але об'їдатися все-таки не варто, ендокринологи кажуть, що однією з основних проблем того, хто має надлишкову вагу, є звичка їсти безконтрольно - постійно перекушувати, вічно щось жувати, об'їдатися ... Їсти потрібно усвідомлено, і сьогодні ми з вами затвердити напам'ять дві важливі умови нашої стрункості.

По-перше, коли ви збираєтеся щось з'їсти, неважливо, шоколадка це, пиріжок або бутерброд, ви обов'язково повинні сісти. Їжте сидячи - так ви будете «ставити мітку» на кожен свій прийом їжі, тобто почнете контролювати і усвідомлювати сам процес їжі.

По-друге, з сьогоднішнього дня починайте вести щоденник: в кінці дня записуйте ВСІ, що ви з'їли за день. Причому дуже важливо, щоб ви записували абсолютно все - баночку коли, горішки, батончик, жменю крекерів, яблуко. Вести цей щоденник все життя вас ніхто не змушує, але дуже важливо, щоб ви точно знали, що і в яких кількостях ви їсте, адже найчастіше ми просто ковтаємо щось, абсолютно не замислюючись про те, як ми харчуємося.

Я пропоную починати свій ранок з шматочка білкової їжі. Це може бути шматочок курячого філе або рибки, який треба ретельно прожувати, - після прийому білка ви «запускаєте» організм в сторону спалювання жирів. Приблизно через двадцять хвилин ви можете з'їсти свій звичайний сніданок.

Але якби шлях до стрункої фігури обмежувався лише «щоденником харчування» або шматочком філе з ранку! Фахівці кажуть, що насправді більшість людей, що мають зайву вагу, товстіють не стільки через проблеми з раціональним харчуванням, скільки через неправильні психологічних установок!

Перше - ви обов'язково повинні налаштуватися на те, що настала пора змінити свою свідомість. Часто причиною зайвої ваги стає те, що людина, відчуваючи тривалий стрес, потребує додаткового задоволенні - і отримати його від їжі це найпростіший шлях. Але ж є й інші способи зняття стресу - прогулянка, улюблене хобі, танці, шопінг, аромати, мистецтво, спілкування, любовне побачення.

Тому для того, щоб стрілка вагів хитнулася вліво, потрібно, перш за все, змінити своє мислення! Ось дайте відповідь чесно, яких думок крутиться в вашій голові більше - радісних, позитивних або похмурих і сумних? Як ви звертаєтеся до самої себе - з любов'ю або засудженням? Запам'ятайте, що, критикуючи себе, ви провокуєте почуття приреченості, і як з таким настроєм йти до сяючою мети? Начебто ви самі причіплювати собі гирі на ноги. Скиньте гирі, відкиньте негативні думки. Творіть свій позитивний світ і своє щастя за своїм власним вибором!

Друге - не повторюйте чужих помилок, розділяючи «звичайне життя» і «схуднення», немов схуднення це щось чуже звичайному ходу речей, просто тимчасове явище. А все тимчасове рано чи пізно закінчується. Що буде результатом такого настрою, як ви думаєте? Те, що ви худнете, потім набираєте вагу, потім худнете, потім набираєте, і так продовжується до тих пір, поки ви не миритися з поразкою ...

Але ми повинні бути налаштовані тільки на перемогу!

Причому не тільки на фізичному, але і на моральному плані, адже ви хочете не тільки стати стрункою жінкою, але і знайти спокій в душі, ставши гармонійною особистістю! Тому не треба сприймати схуднення як якусь обов'язок або важку ношу. Стрункість - норма нашого життя, новий образ думок і поведінки.

Уявляйте собі, що, скидаючи вагу, ви звільняєтесь не тільки від зайвих кілограмів, але також від скутості, негативних емоцій і будь-яких комплексів. Повірте в те, що розставання із зайвими кілограмами принесе вам тільки радість!

Нехай кожен ваш день розпочнеться з радісних слів:

 



Налаштовує на ПЕРЕМОГУ | Я люблю себе і схвалюю всі свої дії.

КОЛИ ВИ СЕРЙОЗНО КОХАЙТЕ СЕБЕ, | Я ціную і поважаю себе. | Подружився з СОБОЮ | СТВОРЮЄМО СВОГО ідеального ПАРТНЕРА | ЖИВІТЬ СО пристрастю | НЕ БІЙТЕСЯ ПОЧУТТЯ ПОКАЗАТИ | Я насолоджуюся своєю сексуальністю і дякую | ВОЛШЕБСТВО ДОТИКИ | ПОЧАТОК НОВОГО ЖИТТЯ | загадати бажання |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати