На головну

Додаток 2. Вправа НОЧІ (УПРАЖНЕНИЕ-ЕКСПЕРИМЕНТ)

  1. Другий закон термодинаміки, його додаток до біосистеми. Ентропія. Енергія Гіббса.
  2. Клінічне додаток рівнів розвитку організації особистості
  3. Лекція 8. Додаток рівнянь Лагранжа 2-го роду до відносного руху
  4. Основна вправа
  5. Переведіть пропозиції на російську мову, звертаючи увагу на способи перекладу герундія (див. Додаток 5).
  6. Переведіть пропозиції на російську мову, що містять Participle I, Participle II, визначте їх функції (див. Додаток 4).
  7. Переведіть пропозиції на російську мову, що містять Participle I, Participle II, визначте їх функції в реченні (див. Додаток 4)

Рекомендується тим, кому за словом наставників нечітко бачиться предмет розмови, а також тим, хто хоче швидше відчути віддачу від своєї праці.

Вправа не має обмежень по хворобах (крім випадків, обумовлених на початку книги) і віком, але вимагає особливої ??організації. Головна його складність в тому, що учневі слід приготуватися до тривалого (на всю ніч) активного дня. Головний елемент вправи - медитативне дихання через щитовидну залозу, долоні, стопи і енергоканали (не зачіпаючи серце і головний мозок).

Очікуваний афект. Учень отримує можливість безпосередньо спостерігати за процесом активізації свого енергетичного кокона і практично оцінити результативність процесу. Ніч і світанкові години - дуже вдалий для того час.

Організація вправи. Підгадати час експерименту під вихідні, щоб мати можливість потім все-таки виспатися. Постарайтеся, щоб в ніч досвіду і на ранок в кімнаті крім вас нікого не було і щоб в процесі досвіду вам ніхто не міг перешкодити. Запасіться лампою і двома книгами, одна з яких повинна бути захоплюючим детективом або авантюрним романом (кому що більше до душі), а друга - книгою пізнавальної, але не технічного, а гуманітарного
 (Підручником з історії, філософії чи психології). Забезпечте собі можливість в необмежених кількостях пити воду або слабо заварений (краще зелений) чай. На каву - заборона, кава не допускається ні в якому разі. Краще також нічого не їсти - можна хіба що
 мати під рукою невеликий запас якихось солодощів.
 Перед очима повинні бути годинник.

Вправа. Провітріть приміщення і зустрічайте ніч за столом, по черзі (відстежуйте по годинах) читаючи захоплюючу, то пізнавальну книгу. Фіксуйте моменти, коли вас потягне в сон. В цьому випадку вставайте і віддавайте належне дихальної медитативної гімнастики. Перед гімнастикою і після неї корисно виконати легкий комплекс вправ розминок на суглоби і хребет (див. Детальніше «Уроки Норбекова» - розділ, присвячений розминці, або справжню книгу - заняття 3).

Доведіть активне неспання до ранку. Вранці (годин в 6-7) ще раз зверніться до цієї методикою (до початкових сторінок, потім - до малозрозумілим місцях). З особливою увагою перечитайте постулати Завойовника - там важлива для вас інформація зберігається навіть в
 ритміці фраз.

Нове почуття реальності просто приголомшить вас. На піку активної безсоння ваші пізнавальні здібності стократно посиляться. Вам з вражаючою легкістю відкриється те, що ще добу тому здавалося малодоступним. Пам'ять про перший переживанні такого роду, ми впевнені, залишиться з вами на все життя.

Вправа не рекомендовано до частого застосування (не більше одного-двох разів протягом курсу). До нього слід вдаватися лише тоді, коли виникає гостре відчуття непорозуміння пропонованого матеріалу. Це найчастіше трапляється на початковій стадії навчання.

Додаток 3

Вправа 1

Легко здійснимо (його можна робити в будь-який час і в будь-якому місці). Почніть з визначення потрібної м'язи. Помочитеся, сидячи навпочіпки, і зусиллям волі перервіть струмінь сечі. Запам'ятайте м'яз, яка при цьому скорочувалася.

1 етап. Навчіться скорочувати цей м'яз зусиллям волі. Почніть з повільних скорочень: стиснення (3 с) - разжатие (ще 3). Спочатку буде не дуже легко, потім справа піде легше, бо м'яз зміцниться. Постарайтеся при цьому не скорочувати м'язи черевного преса. Виконуйте їх до почуття легкого стомлення м'язи.

2 етап. Прискорюйте ритм скорочень, прискорюйте їх по наростаючій, добиваючись відчуття «тріпотіння». На це вам знадобиться не більше 2-3 днів.

3 етап. Тривале і стійке скорочення м'язи (ви наче намагаєтеся втягнути в піхву якийсь предмет). Фіксуйте м'яз в «зімкнутому» вигляді протягом приблизно 3 секунд.

Тренувати м'яз можна кілька разів на день (2-3 рази) приблизно по 2 хв.

Вправа 2

Направлено на підвищення тонусу м'язів стегна, що також  значно підвищує чуттєвість жінки.

Будинки, коли вас ніхто не бачить, ходіть (босоніж або в облягаючих тапочках), ставлячи п'яту однієї ноги впритул до носка іншої (рис. 23). При цьому ноги повинні трохи «заплітати», тісно торкаючись один одного.

Вправа 3

Направлено на зміцнення м'язів промежини і черевного преса. (Це, мабуть, саме важкоздійснюваним вправу, робіть його досить обережно.)

 Лежачи на килимку на підлозі (або на жорсткій рівній поверхні), піднімаємо витягнуті ноги до стелі, потім за допомогою рук намагаємося розташувати таз під кутом 45 ° до підлоги (рис. 24). Ноги при цьому залишаються прямими. Спочатку тримаємо цю позу кілька секунд, потім поступово доводимо час заняття до 1 хв. Робити цю вправу
 можна також 2-3 рази на день, але не більше.

Є ще ускладнений варіант вправи (для тих, кому це під силу), коли під кутом 45 ° до підлоги розташовується (за допомогою рук, лікті уперти в підлогу) практично весь тулуб (ноги піднятими до стелі). При цьому на підлозі залишаються голова, плечі і частина спини.

«Стояти» в такому положенні можна до 3 хв, але не довше.

 



Додаток 1. ПОВЧАННЯ ПЕРЕМОЖЦЯ | ТЕХНІЧНЕ ЗАВДАННЯ, ПРОГРАМА І СКЛАД ІНЖЕНЕРНО-ЕКОЛОГІЧНИХ ВИШУКУВАНЬ ПРИ ЕКОЛОГІЧНОМУ ПРОЕКТУВАННІ

Установча бесіда (роль ключових енергій в процесі енергетичного оздоровлення) | Установча бесіда (розгойдування емоцій як спосіб корекції ОСЕ; зарядка енергококона в процесі розгойдування емоцій) | Вправа на розкачку емоцій | Вправа на розкачку емоцій | Установча бесіда (енергетика статевого потягу) |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати