На головну

Як впоратися з постнатальної депресією

  1. Симптоми постнатальної депресії

Для жінок, які страждають постнатальної депресією, подолання останньої - щоденна робота. Наступні поради допоможуть багатьом жінкам пройти через це випробування:

- Досить відпочивайте.

- Кожен день робіть собі що-небудь особливо приємне.

- Подивіться на своє меню: все ледве не обходимо Ви отримуєте? При виключенні з харчування кофеїну, рафінованого цукру і зайвої солі симптоми постнатальної депресії знижуються у багатьох жінок.

- Крім повноцінного триразового харчування частіше перекушуйте, «натискайте» на продукти, багаті білками.

- Уникайте самоізоляції. Перебуваєте в суспільстві Ваших друзів і близьких щодня. Ви знайдете полегшення в підтримці інших жінок, що страждали постнатальної депресією. Розшукуйте їх - вони можуть Вам допомогти.

- Повністю виключіть спілкування з TV.

- Щодня танцюйте, робіть вправи на розтяжку, гуляйте швидким кроком.

- Розслабляйтеся.

- Молитва чи медитація - теж сильні ліки.

- Читайте надихаючі книги.

- Чистота і порядок в будинку - запорука гарного настрою. Попросіть своїх близьких допомогти Вам у цьому, бо Ваше завдання зараз - дитина.

- Підіть в сад і посадіть що-небудь, поділіться Вашої болем з матір'ю-землею. Якщо немає саду, то використовуйте хоча б квітковий горщик.

Якщо Ви не можете впоратися самі, не соромтеся знайти як люблячу, так і професійну підтримку. Це дуже важливо, щоб жінка могла вільно говорити про свої проблеми, мати таку людину, якій можна було б подзвонити або з яким вона змогла б вийти гуляти, коли їй самотньо. Це допоможе їй подолати і «відпрацювати» проблеми.

Постнатальная депресія загострюється стресом. Ви будете потребувати допомоги, щоб пройти це.

Сім'я і друзі жінки, яка страждає постнатальної депресією, візьміть на себе цю турботу. Постарайтеся знайти фахівця, який має досвід роботи з постнатальної депресією.

 



Симптоми постнатальної депресії | ВИХІД У СВІТ І ПРИЙОМ ГОСТЕЙ

Стаття 48. Встановлення проходження дитини. | ПЕРШІ ДНІ | післяпологові скорочення | післяпологові виділення | природні відправлення | геморой | Інфекція сечових шляхів | менструації | ІНТИМНІ СТОСУНКИ | постнатальної ПЕЧАЛІ |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати