На головну

Правила особистої гігієни і здоров'я людини.

  1. II. Правила орфографії, пов'язані з фонемно-графемно
  2. Quot; Про основи охорони здоров'я громадян у Російській Федерації "2
  3. V2: Тема 1.5 Кістки кисті, їх сполуки. Особливості будови кисті людини. Тазова кістка. Таз в цілому. Рентгеноанатомія і розвиток скелета верхньої кінцівки і тазу
  4. V2: Тема 1.5 Кістки кисті, їх сполуки. Особливості будови кисті людини. Тазова кістка. Таз в цілому. Рентгеноанатомія і розвиток скелета верхньої кінцівки і таза.
  5. V2: Тема 1.6 Кістки вільної нижньої кінцівки, їх сполуки. Особливості будови стопи людини. Рентгенанатомія і розвиток скелета нижньої кінцівки.
  6. V2: Тема 1.6 Кістки вільної нижньої кінцівки, їх сполуки. Особливості будови стопи людини. Рентгенанатомія і розвиток скелета нижньої кінцівки.
  7. б) стійкою нездатності за станом здоров'я здійснювати свої повноваження;

Гігієна - це галузь медицини, що вивчає вплив умов життя і праці на здоров'я людини і розробляє заходи профілактики різних захворювань, забезпечення оптимальних умов існування, збереження здоров'я і продовження життя. Вона відноситься до найбільш стародавнім галузям медичних знань.

Для вивчення санітарного стану навколишнього середовища і її впливу на організм людини гігієна використовує фізичні, хімічні, фізіологічні, токсикологічні та інші методи. Вона включає в себе ряд самостійних розділів: комунальна гігієна, гігієна праці, гігієна дітей та підлітків, гігієна харчування, радіаційна гігієна та ін.

Особиста гігієна - це сукупність гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я людини. Вона включає в себе ряд загальних гігієнічних правил для людей будь-якого віку:

- Правильне чергування розумової та фізичної праці;

- Заняття фізичною культурою і загартовуванням;

- раціональне харчування;

- Чергування праці та активного відпочинку;

- Повноцінний сон.

До особистої гігієни відносяться також вимоги по догляду за шкірою, зубами, волоссям, за змістом одягу, взуття та житла.

Слід особливо підкреслити значення дотримання правил особистої гігієни в системі здорового способу життя. В цьому плані важливе значення мають основні вимоги щодо догляду за шкірою, зубами і волоссям.

Шкіра - зовнішній покрив тіла людини. Площа поверхні шкіри дорослої людини становить 1,5-2 м. Однією з основних функцій шкіри є захисна функція. Так, пружна жирова підстилка шкіри і її еластичність оберігають від розтягування, тиску і ударів внутрішні органи і м'язи. Роговий шар шкіри захищає її глибші шари від висихання. Крім того, він стійкий до різних хімічних речовин. Пігмент меланін захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Шкіра захищає організм людини від проникнення мікроорганізмів, збудників інфекцій.

Важливою захисною функцією шкіри є її участь в терморегуляції (підтримання нормальної температури тіла). 80% всієї тепловіддачі організму здійснюється шкірою.

Шкіра бере участь в регуляції обміну речовин в організмі, особливо водного, мінерального, вуглеводного і білкового, бере участь в імунних реакціях організму, тому догляд за нею є одним з основних компонентів особистої гігієни людини.

Збереження шкіри в здоровому стані вимагає постійної турботи про її чистоті і проведення процедур загартовування. Чистота шкіри - це основна умова її нормального стану. У поверхневому шарі шкіри є велика кількість потових залоз і волосяних мішечків, в яких затримуються пил, бруд, бактерії. Крім того, тут постійно накопичуються продукти обміну, що виводяться самою шкірою (сало, піт, рогові лусочки). Все це необхідно систематично змивати з поверхні шкіри. Мити шкіру необхідно з урахуванням її індивідуальних особливостей.

Так, при нормальній і жирній шкірі для миття доцільно використовувати нейтральне туалетне мило, а при сухій - косметичний, гліцеринове і ін. Пот, лусочки, шкірне сало найкраще видаляються з поверхні шкіри при температурі води 37-43 ° С. Ванни і душ в звичайних умовах рекомендується приймати не рідше одного разу на тиждень, а з урахуванням екологічної обстановки, пов'язаної з забрудненням повітря, щодня. Корисно також щоденне обливання холодною водою вранці і ввечері без намилювання, яке крім гігієнічного ефекту надає закаливающее, тонізуючий вплив на шкіру. Непогано привчити себе будь миття тіла закінчувати холодним обливанням або душем.

Шкіру обличчя і шиї необхідно вмивати вранці і ввечері. Суху шкіру, чутливу до атмосферних впливів (вітер, мороз і ін.), Не рекомендується часто мити з милом. Після вмивання або прийому водних процедур на шкіру обличчя можна нанести живильний крем. Про правильність догляду за шкірою обличчя свідчать її свіжість і здорова забарвлення.

Шкіру рук необхідно мити з милом, водою кімнатної температури, так як дуже холодна вода сушить шкіру, а гаряча - сильно знежирює. Шкіру ніг бажано мити щодня ввечері, після робочого дня. При цьому після миття корисно користуватися спеціальними кремами для догляду за шкірою ніг, сформованими незалежно від живильного ефекту запобігають утворенню тріщин на підошвах, сприяють профілактиці грибкових захворювань шкіри.

Сприятливий вплив на стан шкіри роблять повітряні ванни, купання у відкритих водоймах і ін.

В особистій гігієні велике значення має здоровий стан зубів, ясен, слизової оболонки порожнини рота. Це важливо для нормального процесу харчування, для профілактики шлунково-кишкових захворювань. Основна функція зубів - подрібнення, пережовування їжі.

Добре пережована і просочена слиною їжа сприяє нормальній роботі органів травлення. Догляд за порожниною рота - це, перш за все збереження в здоровому стані зубів. При недостатньому догляді за порожниною рота можуть розвиватися хвороби зубів. Найбільш поширеним захворюванням зубів є карієс. Основною причиною його виникнення вважають руйнівну дію мікроорганізмів зубного нальоту на тверді тканини зубів.

Одним із заходів профілактики карієсу вважається регулярне чищення зубів. Зуби необхідно чистити після сніданку і особливо ретельно (не менше 3 хв) після вечері. Для чищення зубів рекомендують користуватися щіткою з штучною щетиною. Крім того, в проміжку між їжею і перед сном (після чистки зубів) слід уникати вживання солодощів і борошняних страв. Для профілактики стану зубів рекомендується не менше двох разів на рік звертатися до зубного лікаря.

Особиста гігієна включає в себе і догляд за волоссям. Волосся - рогові ниткоподібні похідні шкіри, що утворюють волосяний покрив - захищають тіло (голову) від механічних пошкоджень і втрати тепла. На тривалість життя, інтенсивність росту і властивості волосся впливають догляд за ними, а також заходи щодо зміцнення організму (нормальний сон, раціональне харчування, заняття фізичною культурою, загартовування).

Перш за все, волосся необхідно утримувати в чистоті. Жирне волосся рекомендують мити один раз в тиждень, сухі і нормальні - один раз в 10-14 днів. Для миття волосся краще використовувати м'яку воду (позбавлену солей кальцію, магнію, заліза), а також дощову. Сухе волосся рекомендується мити спеціальним шампунем, а жирні - безмильним шампунем. Крім того, для збереження волосся рекомендується за 2-3 год до миття (жирного волосся) втерти в шкіру голови сік алое, моркви або цибулі. Для ополіскування жирного волосся рекомендується використовувати настій з коренів лопуха.

Сухе волосся рекомендують обполіскувати підкисленою водою, що містить сік лимона.

Для розчісування волосся рекомендується використовувати щітку з натуральною щетиною, при посиленому випаданні волосся - рідкісний гребінь.

Стрижка волосся також є необхідною умовою догляду за волоссям. Чоловікам рекомендується стригти волосся один раз в 3-4 тижні, жінкам - у міру необхідності.

Зміст білизни та одягу в чистоті є одним з найважливіших умов особистої гігієни. Одяг повинен бути легким, зручним, не утрудняти рухів і не порушувати кровообіг і дихання. Зміну натільної білизни рекомендується проводити: в холодну пору - не рідше одного разу в тиждень, влітку - два рази на тиждень.

Взуття також повинна відповідати встановленим гігієнічним вимогам. Вона не повинна обмежувати ногу, перешкоджати природному руху стопи. Слід завжди носити взуття, відповідну сезону і кліматичних умов регіону проживання.



Вплив рухової активності і загартовування організму на здоров'я людини. | Вплив шкідливих звичок на фізичне і психічне здоров'я людини.

Вступ. | Здоровий спосіб життя і його складові | Режим праці і відпочинку | Фізіологічні основи побудови режимів праці і відпочинку. | Шкода алкоголю. | Наркотична залежність. |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати