Головна |
Резюме тижневих вправ: дні 1 - 5.Нижче представлено резюме ваших вправ за перші п'ять днів. Якщо вам потрібно освіжити свою пам'ять, поверніться до детальним інструкціям. Ці перші п'ять днів забезпечують вас початковим досвідом релаксації тіла і розуму і навчають вас цінною техніці створення уявних образів. Коли ця процедура стане природною для вас, ви краще освоїте її. Ви зможете застосовувати просту формулу з двох частин (розслаблення + зображення) для отримання допомоги з іншого боку. Протягом наступних п'яти днів процес скоротиться за часом, і ви почнете відчувати себе все краще і краще. День 1 - Ранок Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Стверджуєте "глибше і швидше" Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 - Полудень Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Візуалізіруете зелений кавун Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 - Вечір Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Виконуєте прогресивну релаксацію Візуалізіруете кавун, лимон, цибулину Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 день 2 - Ранок Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Стверджуєте "глибше і швидше" Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 - Полудень Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 візуалізіруете себе Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 - Вечір Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Прискорюєте прогресивну релаксацію Візуалізіруете себе молодим і сяючим Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 день З - Ранок Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Стверджуєте "глибше і швидше" Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 - Полудень Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Візуалізіруете іншої людини Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 - Вечір Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Прискорюєте прогресивну релаксацію Візуалізіруете іншої людини і прощаєте його Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 день 4 - Ранок Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Стверджуєте "глибше і швидше" Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 - Полудень Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Візуалізіруете тихе місце Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 - Вечір Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 розслабляєте повіки Візуалізіруете тихе місце Подумки повторюєте позитивне підтвердження Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 день 5 - Ранок Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Стверджуєте "глибше і швидше" Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 - Полудень Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Візуалізіруете будинок зовні Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 - Вечір Чи вважаєте в зворотному порядку від 100 до 1 Візуалізіруете тихе місце Оточуєте будинок білим світлом Закінчуєте заняття відліком від 1 до 5 Прогресивна релаксація. | Поліпшення контакту з іншою стороною. Залишайтеся "в ладу" з самим собою. | Керуйте своїм розумом заради досягнення результатів. | Як активізувати праву півкулю. | Як допомогу з іншого боку приходить до нас. | Що є джерелом допомоги? | Зв'язок з іншою стороною. | Ранок, день і вечір. | Що робити вранці: дні 1 - 5. | Що робити днем: дні 1 - 5. | Що робити ввечері: дні 1 - 5. | |