На головну

Що зберігається в ньому.

Уявіть собі, що ви готуєтеся до важливого випробування і сильно стурбовані про те, як все пройде. Не найкращий спосіб зайняти вечір, чи не так? І ще менш приємно те, що ваш мозок постарається якомога швидше забути всю інформацію, яку ви з таким трудом в нього намагаєтеся помістити. Що ж, давайте подивимося, як можна повернути цю ситуацію в більш сприятливе русло. Закрийте очі і уявіть потрібний образ з минулого. Студент перед заліком по біології, наприклад, повинен згадати успішний лабораторний експеримент. Баскетболістові слід ще раз подумки пережити свій кращий кидок. Проводячи асоціативні зв'язки між минулим успіхом і справжнім моментом, ви відчуєте себе набагато впевненіше, а пам'ять почне вбирати інформацію немов губка.

Також ви можете повторювати позитивні твердження на кшталт: «Я дуже гідна особистість!» Ці слова можуть сильно підвищити самооцінку під час іспиту або поки ви намагаєтеся вивчити щось не дуже цікаве або навіть просто в моменти, коли ви займаєтеся звичайної рутинною роботою. Наприклад, уявіть таку ситуацію: вас тільки що кинув хлопець, і, природно, ви відчуваєте себе просто жахливо. Але завтра вам доведеться виступ на важливому зборах, і ризик все провалити дуже великий, якщо ви не зможете, нарешті зосередитися. Просто уявіть собі обличчя цього хлопця і скажіть: «Що б ти не говорив, я все одно прекрасна дівчина '» Це відволіче вас від стресової ситуації, допоможе налаштуватися на позитивну хвилю і направити свою енергію в потрібне русло, тобто на майбутній виступ.

Ви також можете підняти собі настрій, вносячи невеликі деталі в обстановку приміщення, де ви займаєтеся. Ароматичні свічки або палички допоможуть створити атмосферу розслабленості. Крім цього використовуйте пастельні, приглушені тони та м'які тіні. Ось лише деякі практичні хитрості, які можуть допомогти вам краще сприймати інформацію. А в складній ситуації, коли від вас буде потрібно швидко прийняти важливе рішення, просто викликайте у своїй голові образи безтурботності і впевненості (наприклад, можете думати про морський блакиті або про освіжаючою сільської зелені).

 



Регулярно займайтеся спортом | сила розуму

Менталіст або фокусник? | Спостереження - це ключ | Позбавляємося від стресу | Постійний стрес погано позначається | Ні стресу - думки ясніше | основи медитації | Впустивши в себе тишу, ви починаєте | Дихання піднімається від діафрагми в легені. | Приступимо до медитації | харчуйтеся правильно |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати