Головна

харчуйтеся правильно

  1. D. Немає правильної ВІДПОВІДІ
  2. E. Немає правильної ВІДПОВІДІ
  3. E. Немає правильної ВІДПОВІДІ
  4. E. Немає правильної ВІДПОВІДІ
  5. E. Немає правильної ВІДПОВІДІ
  6. E. Немає правильної ВІДПОВІДІ
  7. E. Немає правильної ВІДПОВІДІ

Я, швидше за все, не відкрию вам таємницю, якщо скажу, що харчування безпосередньо впливає на те, як працює ваш мозок. До речі, часто кажуть, що з усіх наших органів мозок самий ненажерливий і до того ж самий розбірливий. З віком наш мозок стає не в змозі самостійно захистити себе від щоденних загроз на кшталт вільних радикалів, запалень і окислення. Старіючи, клітини мозку перестають нормально взаємодіяти один з одним, через що сповільнюються розумові процеси, погіршується короткочасна пам'ять і порушується регенерація клітин.

Їжа, багата антиоксидантами, допомагає підтримувати міцне здоров'я і зберігає клітини мозку в робочому стані. Відмінними джерелами антиоксидантів є:

? Вітамін А і бета-каротин: морква, шпинат, мускусна диня, гарбуз.

? Вітамін С: цитрусові, брокколі і полуниця.

? Вітамін Е: горіхи, насіння, рослинна олія і пшениця.

Однак антиоксиданти - не єдине, що може впливати на наші розумові здібності. Ось лише деякі цікаві закономірності, що описують вплив на мозок того, що ми вживаємо:

Наукові дослідження показали, що вживання риби сприяє поліпшенню пам'яті. У риб'ячому жирі міститься поліненасичених жирних кислот DHA (докозагексаєнова), яка відіграє найважливішу роль в розвитку мозку у маленьких дітей. Доведено, що діти, які отримують з їжею достатню кількість DHA, набирають більше балів в тестах на рівень IQ, ніж їх однолітки. Крім того, в рибі містяться жирніше кислоти омега-3, які сприяють утворенню додаткових елементів зв'язку в нейронах мозку.

Ви повинні були помітити, що Патрік Джейн не палить. Можливо, він цього не робить, тому що знає про інше дослідження, яке довело, що куріння знижує здатність мозку адекватно обробляти інформацію. Завзяті курці сильно ризикують втратити своїх візуальних і вербальних спогадів. Тому наступного разу, коли будете думати про те, щоб викурити сигарету, згадайте, що вона не тільки небезпечна для здоров'я, але також руйнує вашу пам'ять.

Крім того, дослідники - відомі вороги кави. На їхню думку, кофеїн (і алкоголь, до речі, теж) може стати причиною тривожності і нервозності, що заважає інформації коректно надходити в наш мозок. Пам'ять краще працює, коли ви розслаблені і зосереджені.

НОТАТКИ Менталіст

Слабка пам'ять - завжди результат поганий самооцінки. Зрештою, пам'ять цілком і повністю відноситься до сфери свідомості. А для того щоб свідомість було здоровим, необхідно вірити в те, що цілі, які ви собі ставите, вам по плечу. Підтримуйте самоповагу на належному рівні і вірте в свої сили - відношення має допомагати вам, а не навпаки. Медитація з позитивною мантрою - на кшталт «я здатний на все, що тільки можна собі уявити», - дуже корисна в цьому відношенні.


 



Приступимо до медитації | Регулярно займайтеся спортом

Хто ж такий Менталіст? | Менталіст або фокусник? | Спостереження - це ключ | Позбавляємося від стресу | Постійний стрес погано позначається | Ні стресу - думки ясніше | основи медитації | Впустивши в себе тишу, ви починаєте | Дихання піднімається від діафрагми в легені. | Що зберігається в ньому. |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати