На головну

Впустивши в себе тишу, ви починаєте

Розуміти, що слова мають зовсім не те

Значення, що ми звикли в них вкладати.

І чим більше упереджень і звичок ви

Чи зможете залишити, тим краще зможуть

Розвинутися ваші ментальні здібності.

Отже, давайте навчимося медитувати!

поза

Перший крок до справжньої ефективної медитації - це правильна поза. Крім того, важливо знайти спокійне тихе місце, сприятливе для розслаблення, де ніщо і ніхто не буде відволікати вас.

Ваш хребет не повинен бути ідеально прямим І всохла, як прасувальна дошка, але для того, щоб струми енергії вільно могли переміщатися по вашому тілу, горбиться теж не потрібно. Влаштовуючись для медитації, уявіть собі, що ваше тіло розташоване як горлечко глечика в очікуванні, коли з нього поллється пружна струмінь води. Іноді цівка зовсім тоненька і вода ледь капає, а іноді сильно і швидко втекти рясним потоком. Звичайно, фізично з вас нічого не потече, але ви повинні відчути, як енергія циркулює між вашим тілом і навколишнім простором. Якщо ви приймете вірну позу, протягом цього потоку стане оптимальним.

У разі якщо цей образ не допомагає, спробуйте уявити собі срібну нитку. Один її кінець закріплений на вашій маківці, а другий в височині небес. Ця нитка м'яко тягне вас назустріч зорям в глибину космосу. Ви сидите прямо і твердо, але при цьому не відчуваєте дискомфорту.

 



основи медитації | Дихання піднімається від діафрагми в легені.

Хто ж такий Менталіст? | Менталіст або фокусник? | Спостереження - це ключ | Позбавляємося від стресу | Постійний стрес погано позначається | Ні стресу - думки ясніше | Приступимо до медитації | харчуйтеся правильно | Регулярно займайтеся спортом | Що зберігається в ньому. |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати