На головну

ГЛАВА XVIII. ОСОБЛИВОСТІ ЗАНЯТИЙ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ ЗІ СТУДЕНТАМИ, МАЮТЬ ВІДХИЛЕННЯ У СТАНІ ЗДОРОВ'Я

  1. D2 - ступеня точності 2, 3; основні відхилення n, p, r
  2. I. Особливості оплати праці та окремих категорій педагогічних працівників.
  3. I. Особливості процесного підходу до управління
  4. II. Особливості обчислення місячної заробітної плати вчителів у залежності від обсягу навчального навантаження.
  5. II. Патологічні сексуальні відхилення
  6. II.1. Особливості проходження переддипломної практики на підприємствах різних галузей і форм власності
  7. II.4. Особливості проходження переддипломної практики в податкових органах

Студенти коледжів, вищих навчальних закладів, університетів в залежності від фізичного розвитку, стану здоров'я і функціональної підготовки розділені на 3 групи: основну, підготовчу і спеціальну. Студенти, які мають відхилення в стані здоров'я, як правило - хронічні захворювання або пошкодження опорно-рухового апарату, займаються в спеціальних медичних групах.

Комплектування груп здійснює лікар. Основним критерієм для включення в спеціальну медичну групу є те чи інше захворювання, рівень фізичної підготовленості, вогнища хронічної інфекції. Групи формуються по нозології (захворюваності). Так, студенти із захворюваннями кардіореспіраторної, травної, ендокринної систем складають одну групу; студенти з травмами (захворюваннями) ОДА, периферичної нервової системи - іншу; мають відхилення з боку слуху чи зору - третю; мають відхилення з боку центральної нервової системи (неврози та ін.) - четверту.

Студенти в таких групах зазвичай характеризуються слабким фізичним розвитком і низьким функціональним станом. Вони, як правило, були звільнені від уроків фізкультури в школі. Студенти погано організовані, не можуть виконати багато фізичні вправи, ігри, не вміють, як правило, плавати тощо. А якщо в школах, де вони навчалися, не було занять в спеціальній медичній групі, то їхній фізичний і функціональний стан зовсім незавидне. У них часто виникають простудні захворювання, а в осінньо-зимовий період відбувається їх загострення.

Перед керівниками спеціальних медичних груп студентів стоять наступні завдання: поліпшення функціонального стану і попередження прогресування хвороби; підвищення фізичної і розумової працездатності, адаптація до зовнішніх чинників; зняття втоми і підвищення адаптаційних можливостей; виховання потреби в загартовуванні, заняттях оздоровчою фізкультурою.

Медичні протипоказання до фізичних навантажень (занять фізкультурою) бувають абсолютні і відносні.

Абсолютні протипоказання:недостатність кровообігу II-III ступеня; гострий інфаркт міокарда; активна фаза ревматизму, міокардит; стенокардія спокою; емболія легеневої артерії; інфаркт трансмуральний; аневризма аорти; гостре інфекційне захворювання; тромбофлебіт і серцева недостатність; тахікардія спокою, екстрасистолія та інші порушення ритму; стеноз аорти та ниркової артерії; міопія (короткозорість) більше 7 діоптрій.

Відносні протипоказання:суправентрикулярні порушення ритму серця; міопія (короткозорість) більш -5; системна або легенева гіпертензія; помірно виражений стеноз аорти; неконтрольовані захворювання обміну речовин (діабет, тиреотоксикоз, мікседема та ін.); виражений стеноз тристулкового клапана серця; токсикоз вагітних; гіпертонія II-III ступеня, ретинопатія III ступеня; пороки серця з вираженим ціанозом; різко виражена анемія; значно виражене ожиріння (III ступеня), що протікає з задишкою; ниркова і печінкова недостатність; захворювання ОДА, обмежують рухову активність; захворювання крові (еритремія, лімфогранулематоз та ін.).

Уроки фізкультури в спеціальних медичних групах проводяться при таких захворюваннях: хвороби органів кровообігу; хвороби суглобів; хвороби органів дихання; хвороби органів травлення; хвороби нирок і сечових шляхів; ендокринні та обмінні захворювання; жіночі хвороби; нервові і психічні хвороби; хірургічні хвороби; травматологія та ортопедія; очні хвороби і ЛОР-органів; шкірні хвороби.

Система реабілітації включає уроки фізкультури, бажано на свіжому повітрі, заняття ЛФК, теренкур, прогулянки на лижах, їзду на велосипеді і т. Д. Краще циклічні види спорту, особливо при захворюваннях серця, легенів, ожирінні і т. П.

Підготовка повинна бути по можливості різнобічної, що включає загально, дихальні, релаксуючі вправи, ігри на повітрі і ін., А при захворюваннях серцево-судинної, дихальної та ендокринної систем - вправи в ходьбі, бігу (в поєднанні ходьби з бігом), лижні прогулянки, катання на ковзанах та ін.

При проведенні занять зі студентами, які мають зміни (захворювання) опорно-рухового апарату, важливі профілактичні заходи, спрямовані в першу чергу на надання студенту правильної постави і на нормалізацію функцій ОДА, профілактика контрактур. Не слід допускати надмірних навантажень (особливо в положенні стоячи, підйомі тягарів, виконанні вправ на тренажерах і ін.). Вправи з гантелями, м'ячами і на тренажерах повинні виконуватися тільки в щадному для хребта режимі, лежачи і з включенням в кінці занять вправ на розтягування і на релаксацію.

Заняття в спеціальних медичних групах проводяться за програмою фізичного виховання для вищих навчальних закладів. У ній є розділ «Навчальний матеріал для спеціального відділення», в якому вказані завдання фізичного виховання студентів спеціальних медичних груп, засоби фізичного виховання і приблизні залікові вимоги.

Програма спеціальних медичних груп обмежує вправи на швидкість, силу, витривалість. Залежно від захворювання включаються циклічні види спорту (лижні прогулянки, біг в поєднанні з ходьбою, плавання, катання на ковзанах, їзда на велосипеді та ін.), Дихальні вправи і вправи на релаксацію при захворюваннях кардіореспіраторної системи, а при порушеннях постави (сколиозах) включаються вправи на зміцнення м'язів живота і тулуба (тобто створення м'язового корсету), вироблення правильної постави. Виключаються вправи з гантелями, вагами в положенні стоячи.

Невід'ємною частиною фізичного виховання є лікарський контроль, який проводиться відповідно до «Положення про лікарський контроль за фізичним вихованням населення» (затверджено наказом Міністерства охорони здоров'я СРСР № 986 від 1977 р.) Перш за все це щорічні поглиблені медичні обстеження (УМО) студентів. У медичну комісію включаються лікарі різних спеціальностей: терапевт, травматолог-хірург, окуліст, невропатолог, гінеколог, отоларинголог та інші фахівці. Проводяться антропометричні і морфологічні дослідження (обстеження всіх студентів), флюорографія (або рентгенографія легенів і серця), електрокардіографія (ЕКГ), клінічний аналіз крові, сечі і тестування. Крім того, щорічно (поквартально або по семестрах) проводяться профілактичні огляди студентів усіх курсів.

Існує багато форм фізичної культури, які використовуються для нормалізації функціонального стану і постави студентів, а також для профілактики захворювань.

Ранкова гігієнічна гімнастика (УГГ) - один із засобів фізичної культури. Вона розвиває силу, гнучкість, координацію рухів, покращує діяльність внутрішніх органів, викликає підйом емоцій, особливо якщо вправи виконуються під музику. УГГ краще виконувати вранці в поєднанні з загартовуванням, але не дуже рано, особливо хворим із захворюваннями серцево-судинної системи.

Рухливі і спортивні ігри є хорошим засобом фізичного розвитку, нормалізації психоемоційного стану, вдосконалення координації рухів. Включаючи ігри в урок фізкультури, можна значно підвищити навантаження за рахунок емоційного фактора, а якщо їх проводити на березі річки, озера, моря, то ефективність зростає ще й за рахунок закаливающего і емоційного чинників.

Ходьба і біг мають величезне значення в нормалізації обмінних процесів, функціонального стану кардіореспіраторної системи.

Ходьба як фізична вправа - цінний засіб для поліпшення діяльності ЦНС, серцево-судинної і дихальної систем. Якщо її регулярно здійснювати по пересіченій місцевості (уздовж берега моря, річки, озера, в парку та ін.), То має місце ефект, що тренує і профілактика (превентивний ефект) захворювань. Позитивні емоції при цьому сприятливо впливають на центральну нервову систему хворого. Під час ходьби дихання повинно бути ритмічним, глибоким, не слід затримувати дихання і розмовляти під час ходьби. Дихати треба через ніс, особливо взимку. Ходьба повинна бути тривалою (до появи поту на лобі), але не напружена.

Біг - фізична вправа з великим навантаженням. Він розвиває витривалість, особливо корисний для профілактики захворювань серцево-судинної системи, ожиріння і ін. Його краще поєднувати з ходьбою і дихальними вправами. Ходьбу і біг можна проводити вдень або ввечері, а під час уроку - в основний і заключній частинах.

Застосування ходьби, бігу та їх чергування дадуть ефект лише в тому випадку, якщо заняття будуть проводитися 3-4 рази на тиждень (по 35-45 хв) і при щоденних самостійних заняттях (УГГ, прогулянки, дозована ходьба, прогулянки на лижах, їзда на велосипеді, катання на ковзанах та ін.). Процентне співвідношення ходьби і бігу в перші 2-3 тижні занять - 3: 1. Поступово, у міру адаптації до фізичних навантажень, час ходьби в тренувальному циклі скорочується і збільшується час бігу. Потім включаються ходьба і дихальні вправи. І тільки потім поступово збільшується темп і ритм бігу при частоті серцевих скорочень не більше 130-145 уд / хв. Поєднання ходьби і бігу дає тренує і профілактичний ефект для хворих на серцево-судинними захворюваннями і захворюваннями легенів, ендокринної системи.

Велосипедний спорт сприяє посиленню обміну речовин, тренуванні кардіореспіраторної системи і ін. Велопрогулянки показані при захворюваннях серцево-судинної, дихальної систем і порушення обміну речовин, а також при наслідках травм суглобів ніг (для розробки тугорухливості і тренування м'язів). Взимку велопрогулянки замінюються вправами на велотренажерах.

Катання на ковзанах рекомендується при багатьох захворюваннях серцево-судинної системи, легенів, обміну речовин, неврозах і ін., Для нормалізації обмінних процесів, поліпшення функціонального стану і тренування серцево-судинної системи. Крім того, катання на відкритому повітрі має ще й гартують ефектом. Дихати слід через ніс, одяг повинен відповідати погоді, не утрудняти рухів.

Плавання - відмінне тренує і гартує засіб. Якщо плавання поєднувати з прогулянками (повітряні, сонячні ванни), іграми, то оздоровлівающій ефект ще більш зростає. Плавання підсилює діяльність кардіореспіраторної системи і обмін речовин, а при травмах і захворюваннях хребта веде до зменшення (зникнення) болів і поліпшення рухливості в суглобах. Обережність слід проявляти при захворюваннях серця, легенів, ЛОР-органів, особливо в осінньо-зимовий період через небезпеку переохолодження та загострення або виникнення застуди.

Особливо важливе поєднання фізичних навантажень з загартовуванням для студентів, що мають відхилення в стані здоров'я, так як такі заняття підвищують загальну тренованість організму, сприяють нормалізації обмінних процесів, функціонального стану, а також ведуть до посилення загартовування і попереджають простудні захворювання.

Згубно позначається на студентах спеціальних медичних груп гіподинамія (малорухливість). Вона уповільнює процес одужання, знижує адаптаційні можливості, погіршує процеси метаболізму. Тільки систематичні (3-5 разів на тиждень по 35-45 хв) заняття фізкультурою можуть служити фактором профілактичним, нормалізувати функціональний стан пацієнта, сприяти його одужанню або викликати тривалу ремісію.

Під час м'язової роботи збільшується циркуляція крові і поліпшується метаболізм тканин. Дослідження показують, що в стані спокою від 25% до 40% крові знаходиться в так званому депо (печінка, селезінка, шкіра та ін.), Близько 50% капілярів не функціонує, знижена вентиляція в альвеолах. При виконанні фізичних вправ частина крові з депо надходить в загальний потік і бере участь в обміні речовин. Якщо врахувати, що 44% маси тіла становить м'язова тканина, то можна оцінити роль м'язової роботи в нормалізації кровообігу і обміну речовин.

Реакція організму на фізичні навантаження різна. Має значення стан здоров'я, вік, стать, час року (біоритми) і ін., Але у всіх випадках розумного застосування фізична культура робить позитивний вплив на організм.

Оптимальні фізичні навантаження (тренування) сприяють нормалізації функціонального стану, сну, обмінних процесів та ін.

Здатність до сприйняття фізичних навантажень у студентів спеціальних медичних груп різна.

Викладачеві фізкультури слід пам'ятати, що у хворих здатності до пристосування (адаптації) і виконання фізичних навантажень знижені. І якщо фізичні навантаження не будуть адекватні можливостям людини, то можуть виникнути серйозні ускладнення, фізкультура замість користі принесе шкоду. Не слід включати в заняття складні руху на координацію, вправи з напруженням, підйомом важких предметів та інші, які студенту важко освоїти і виконати через зниженою фізичної працездатності і стану здоров'я.

Регулярні (систематичні) фізичні навантаження сприяють нормалізації моторних (рухових) процесів, особливо при захворюваннях кардіореспіраторної, ендокринної та інших систем, допомагають відновити втрачені (знижені) функції організму.

Залежно від функціонального стану, тренованості та перебігу захворювання навантаження спочатку повинні бути малої інтенсивності, потім - середньої. Контроль за реакцією серцево-судинної системи здійснюють по пульсу, частоти дихання, самопочуття, кольором шкірних покривів, пітливість і ін.

Основою тренувального процесу при захворюваннях кардіореспіраторної системи є циклічні вправи, при травмах і захворюваннях ОДА - плавання, заняття на тренажерах, вправи з гімнастичною палицею, м'ячами, у гімнастичної стінки, гідрокінезотерапія та ін.

Заняття складається з трьох частин: вступної, основної та заключної. Їх зміст і тривалість залежать від характеру захворювання, його перебігу та частоти загострень, а також функціонального стану. У вступній частині - загально-розвиваючі вправи, ходьба, біг, дихальні вправи; в основний - вправи, специфічні для даної патології, рухливі ігри, елементи спортивних ігор; заключна частина - дихальні вправи, ходьба, вправи на релаксацію, вироблення правильної постави та ін.

Фізіологічна крива уроку повинна являти собою лінію, що піднімається в основній частині уроку (хвилеподібно) і помітно знижується до кінця уроку. Незначний підйом, майже горизонтальна лінія в основній частині уроку свідчить про недостатню навантаженні і т. Д.

Заняття проводяться за розкладом, згідно з програмою для вузівських спеціальних медичних груп, 2 рази на тиждень по 90 хв. Однак з фізіологічної точки зору краще проводити 3-5 занять на тиждень по 35-45 хв.

Заняття в спеціальній медичній групі бажано проводити на відкритому повітрі - в парку, сквері, лісі, на березі озера, коли одночасно діють два фактори: тренує і гартує. Дуже важливо, щоб одяг відповідав погоді і навантаженні з урахуванням характеру захворювання, частоти загострень та ін.

Це особливо важливо при проведенні занять на лижах, ковзанах. Студентам треба частіше нагадувати про правильне (носовому) диханні.

Викладач фізкультури повинен мати спеціальну підготовку, знання основ патології і впливу фізичних навантажень на хворий організм. Він зобов'язаний дотримуватися вказівки лікаря, який поставив діагноз, і рекомендовані засоби фізичної культури, дозування, частоту і тривалість занять, а також враховувати протипоказання до застосування тих чи інших засобів фізкультури і гартують. Обов'язок викладача - постійно вести контроль (пульс, частота дихання, зовнішні ознаки втоми і ін.) Переносимості навантажень займаються. Складнощі в дозуванні навантажень виникають, коли групи студентів неоднорідні за характером захворювань. Тому слід проводити індивідуальні або малогруповий заняття.

Визначення рухової (моторної) щільності уроку фізкультури здійснюється методом хронометражу. За секундоміром реєструють відрізки часу, витраченого студентом безпосередньо на виконання фізичних вправ. Ставлення суми цих відрізків до тривалості всього уроку, виражене у відсотках, характеризує моторну щільність заняття. Наприклад, якщо за 45 хв занять на виконання фізичних вправ витрачено 35 хв, то моторна щільність складе (35'100): 45 = 77,7%. Решту часу було витрачено на показ вправ, пояснення, відпочинок і т. Д. Рухова щільність заняття більше 60% вважається достатньою.

Перевірка величини навантажень і пристосовності організму до тих чи інших вправ здійснюється шляхом підрахунку пульсу в процесі занять і побудови фізіологічної кривої уроку. Для цього підраховують пульс за 15 с до початку занять, на початку заняття і в кінці кожної його частини (вступної, основної, заключної). На підставі отриманих даних креслять фізіологічну криву уроку. При цьому по горизонталі зазначають тривалість кожної частини уроку, по вертикалі - реакцію серцево-судинної системи на фізичне навантаження.

При проведенні занять зі студентами важливий постійний лікарський контроль. Студенти повинні вести щоденник самоконтролю, а викладач по пульсу, частоти дихання і суб'єктивними показниками контролювати їхнє самопочуття і переносимість фізичних навантажень (табл. 9, 10, 11).

Таблиця 9

Зовнішні ознаки втоми (перевтоми)

 ознака  прояв
 Забарвлення кожіПотлівость Координація двіженійВніманіе Дихання Самопочуття  Почервоніння або побледненіеРезкая, надмірна, общаяНарушается в ходьбі, бігу, при виполненіігімнастіческіх вправ і пр.Отсутствіе інтересу, неуважність, трудностьвоспріятія (пояснення викладача) команд, показаупражненій і др.Учащенное, аритмичное, задишка, дихання ротом і др.Плохое, небажання займатися і пр.

Таблиця 10



У дітей | Щоденник самоконтролю в процесі загартовування

ГЛАВА XVI. ЛІКУВАЛЬНА ФІЗКУЛЬТУРА В СИСТЕМІ РЕАБІЛІТАЦІЇ ХВОРИХ З професійним захворюванням | професійні дискінезії | пневмоконіози | вібраційна хвороба | Захворювання рук від функціонального перенапруження | З ослабленим здоров'ям | При деяких відхиленнях в стані здоров'я у дітей та підлітків | І дітей з групи ризику | Захворювання серцево-судинної системи | Спостереження дітей з алергічними захворюваннями |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати